امواج الکترومغناطیسی ساطع شده از تلفن همراه میتواند تاثیرات منفی بر مغز و گوش کاربران بگذارد.
احمد چلداوی عضو هیئت علمی دانشگاه علم و صنعت در گفتوگو با ایسنا، در این باره گفت: تاثیرات حرارتی همان طور که از نام آن پیداست، میتواند باعث افزایش دمای مغز و سر انسان شود، اما مسئله جدیتر تاثیرات غیرحرارتی این امواج است که می تواند باعث ایجاد رشتهای از اختلالات و بیماریها از جمله تهوع، سرگیجه، خارش و حتی مشکلات روانی در افراد شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
پزشکان معتقدند فشار خون پایین تر از 120 میلی متر جیوه، طبیعی است. در حقیقت با این فشار خون خطر ابتلا به بیماری های قلبی و کلیوی به میزان چشمگیری کاهش می یابد.
موسسه ملی بهداشت آمریکا به تازگی مطالعات گسترده ای انجام داده است که نشان می دهد بالاترین ارزش درمانی مختص بیمارانی است که فشار خون آن ها در منطقه خاکستری فشار خون (140-120) قرار دارد. هدف این درمان کاهش فشار خون این افراد به محدوده طبیعی زیر 120 است.
یافته های مقدماتی دانشمندان نشان می دهد نرخ پایین حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ و میر در میان افرادی که فشار خون بالای خود را تا120 پایین آوردند، کاملا مشهود است.
چگونه بیماران فشار خون خود را تا 120 کاهش دهند؟
محققان می گویند که بسیاری از مردم احتمالا باید در ابتدا با تجویز پزشک، مصرف یک داروی فشار خون را شروع کنند یا درمواردی داروی دیگری را به رژیم غذایی و دارویی خود اضافه کنند. علاوه بر این، مواردی که بر شیوه زندگی افراد موثر است می تواند به جای یک داروی جدید در کاهش فشار خون اثر گذار باشد.
درمان فشار خون بالا
بسیاری از مردم دارو مصرف می کنند تا فقط فشار خون خود را در 140 میلی متر جیوه نگه دارند. گاهی بعضی از این افراد بسیار سالم و حتی ورزشکار هستند اما نمی توانند فشار خون خود را در محدوده طبیعی 120 تا 140 نگه دارند، به نظر می رسد این افراد به علت ژنتیکی دچار فشار خون بالا باشند.
کاهش وزن
نتایج مطالعات اخیر نشان می دهد که از دست دادن وزن هنگام درمان می تواند فشار خون فرد را در مقایسه با مصرف دارو به تنهایی به میزان چشمگیری کاهش دهد. چهار کیلوگرم کاهش وزن می تواند فشار خون سیستولیک را 4.5 درجه کاهش دهد، همچنین حفظ وزن در طول یک سال حتی می تواند فشار خون را تا 11 میلی متر جیوه کاهش دهد.به گزارش برنا،اگرچه هنوز مشخص نیست که چرا کاهش وزن برای فشار خون مفید است اما برخی دانشمندان معتقدند کاهش وزن به تغییرات در گردش خون منجر می شود و به همین دلیل در کاهش فشار خون هم تاثیر گذاراست.
ورزش و کاهش فشار خون
همراه با کاهش وزن، ورزش احتمالا بهترین راه برای کاهش فشار خون، بدون عوارض جانبی احتمالی دارو است. ورزش موجب میشود رگ ها انعطاف پذیر تر و به راحتی بزرگ تر شود که به طور مستقیم فشار خون سیستولیک را کاهش می دهد.
محققان کالج آمریکایی قلب و عروق توصیه می کنند که در هفته ۲ ساعت و نیم فعالیت بدنی متوسط مانند دویدن و شنا کردن انجام شود.
نتایج یکی از مطالعات اخیر نشان داد که سه تمرین یک ساعته در طول هفته، طی سه ماه مانند پیاده روی و دوچرخه سواری، فشار خون سیستولیک را در افراد مسن به میزان پنج درجه کاهش می دهد.
اگرچه برای برخی افراد رفتن به باشگاه پس از یک روز کاری طولانی، ممکن است بدتر از عوارض جانبی دارو باشد، اما حتی فعالیت ورزشی در روزهای تعطیل آخر هفته هم مناسب خواهد بود . مطمئن باشید زمانی فرا خواهد رسید که زندگی به شما اجازه می دهد که یک فعالیت ورزشی را یک یا دو بار در هفته انجام دهید.
کاهش مصرف نمک
نتایج تحقیقات پزشکی نشان می دهد که کاهش مقادیر نمک روزانه از هشت به چهار گرم با کاهش 6.7 درصدی فشار خون سیستولیک همراه است.
تغذیه برای کاهش فشارخون
برای افرادی که کاهش مصرف نمک برای پایین آمدن فشار خون آن ها کافی نیست، یک رژیم غذایی کامل طراحی شده است.رویکردهای تغذیه ای برای کاهش فشارخون موسوم به DASH توسط موسسه ملی بهداشت آمریکا تهیه شده است که یکی از بهترین رژیم های غذایی است.
رژیم غذایی DASH مملو از میوه ها، سبزی ها و فیبر است و میزان سدیم در آن کم است. نتایج آزمایش ها روی افرادی که به رژیم غذایی DASH عمل کردهاند، نشان می دهد، فشار خون سیستولیک در این افراد حداقل سه درجه در مقایسه با افرادی که تنها به یک رژیم غذایی بدون نمک اکتفا کرده اند، کاهش یافته است. اگر چه یکی از معایب رژیم غذایی DASH این است که در آن میزان مصرف کربوهیدرات زیاد است و به همین دلیل می تواند اشتها را تحریک کند؛ موضوعی که موجب می شود فرد به سختی بتواند وزن خود را کم کند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
کمردرد در دوران حاملگی، دردی است که بسیاری از خانمها آن را تجربه میکنند .
به گزارش خبرگزاری دانشجو، حبیب مفخم متخصص طب فیزیکی و توان بخشی گفت: کمردرد در دوران حاملگی، دردی است که بسیاری از خانمها آن را تجربه میکنند؛ به همین دلیل، دراین دوران رعایت نکات مهمی، الزامی است.
با بزرگ شدن شکم و قرار گرفتن وزن در قسمت جلوی بدن، نیاز به حفظ تعادل به سبب افزایش فشار به ناحیه ستون فقرات و مهرهها بیشتر میشود.
وی افزود: باید عضلات ناحیه کمر، تقویت شود؛ در غیر این صورت، درد کمر با بزرگ شدن شکم و افزایش وزن جنین، بیشتر میشود.
برای تقویت عضلات جدار شکم و ناحیه اطراف ستون مهرهها باید به ورزشهای مناسب دوران بارداری پرداخت؛ با این کار، کمردرد ناشی از اضافه وزن در دوره بارداری، به شکل قابل ملاحظهای کمتر میشود.
استفاده از کفشهای مناسب و دقت در نحوه نشستن، ایستادن و خوابیدن از درد کمر میکاهد؛ در بیشتر موارد این درد، دو تا سه ماه پس از زایمان بهبود مییابد و علت آن هم از بین رفتن هورمونهایی است که از جفت ترشح و باعث شل شدگی عضلات نگهداری لگن و مهرهها میشود.
اگر دردها پس از دوران حاملگی ادامه داشت، حتما باید به پزشک مراجعه شود تا علت کمردرد، مشخص و مراحل درمان آن طی شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مواد لازم
مواد لازم خمیر:
آرد گندم - 500گرم
تخم مرغ – یک عدد
آب – به اندازه کافی
نمک – به میزان لازم
مواد لازم میانی:
اسفناج – 250 گرم
پیازچه تازه – سه تا چهار عدد
ساقه آویشن – چهار عدد
پنیر لبنه – یک لیوان
نمک و فلفل سیاه – به میزان لازم
کره – 50 گرم
روش تهیه
*می توانید از خمیر نانوایی استفاده یا خودتان آن را درست کنید.
*برای آماده کردن خمیر اول آرد را چندبار الک کنیدو روی آن تخم مرغ، نمک و مقداری آب بریزید وورز دهید.
*آب را کم کم به خمیر اضافه کنید، آن قدر ورز دهید تا خمیر دیگر به دست نچسبد. روی ظرف را با پارچه مرطوبی بپوشانید و بگذارید به مدت ۴۵ تا یک ساعت استراحت کند.
*اسفناج را هم بخارپز کنید یا مستقیم وسط خمیر قرار دهید. برای مصرف خام اول اسفناج را بشویید وبگذارید آبش برود. سپس خرد کنیدو کمی نمک روی آن بپاشید و بگذارید چند دقیقه بماند. سپس خوب فشار دهید تا آبش برود. به آن پیازچه و آویشن خرد شده اضافه کنید. پنیر لبنه و نمک و فلفل سیاه را به مواد اضافه کنید.
*از خمیر چانه هایی کمی بزرگ تر از گردو جدا کنید.
*روی سطح میز آرد بپاشید و خمیر را با وردنه ۲۵ در۳۰ باز کنید.
*از مخلوط آماده شده روی نصف لواش بمالید و دو سوی خمیر را به هم بیاورید و با چنگال حاشیه نان را کمی فشار دهید تا پرس شود و در هنگام پخت باز نشود.
*نان ها را در تابه نچسب روی حرارت قرار دهید تا گرم شود وقتی یک طرفش پخت برگردانید و بگذارید طرف دیگر هم بپزد. روی نان داغ کره بمالید و سرو کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
پزشکی تلفیقی از علم و هنر است. یک پزشک خوب علاوه بر آگاهی از علوم پزشکی، باید هنر برقراری ارتباط با بیمار را نیز داشته باشد.
کلید ارتباط کارآمد بین پزشک و بیمار، اعتماد است.خدشه دار شدن این اعتماد، به برقراری یک رابطه ناکارآمد ومبتنی بر نیاز صرف از طرف بیمار منجر می شود. برقراری یک رابطه خوب بین پزشک و بیمار، نتایج درمانی مثبتی را در بر خواهد داشت.
در دو دهه گذشته، تغییرات عمده ای در روابط پزشک و بیمار ایجاد شده است. محوریت در تصمیمگیری های پزشکی، به سمت بیمار و ارزش های او متمایل شده است.
در مراقبت های بیمارمحور، پزشک، بیمار را بهعنوان انسانی مانند خودش، در نظر می گیرد و طرز تلقی ها، باورها و نگرانی های او را در کنار تشخیص بالینی خود مد نظر قرار می دهد.
ابعاد مختلفی از جمله احترام به ارزشها و اولویتهای بیمار، کمک به بیماران و حمایت احساسی، رفاه و راحتی بیماران، آموزش بیمار، تداوم و هماهنگ بودن خدمات درمانی، احترام به همراهان بیمار اعم از اعضای خانواده و دوستان و مشارکت دادن آن ها در روند درمان و در نهایت دسترسی آسان به خدمات درمانی،در این رویکرد مورد توجه است. در نظام سلامت بیمارمحور به جای اولویت های پزشک، روی نیازها و نگرانی های شخص بیمار تمرکز میشود. همان گونه که نظریه کیهانی کوپرنیک با مطرح کردن مرکزیت خورشید انقلاب فکری بزرگی دربرابر اصول پذیرفته شده نجومی بطلمیوس ایجاد کرد، خدمات درمانی بیمارمحور نیز انقلابی در نظام سلامت بسیاری از کشورها به وجود آورده است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
استاد دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانای آمریکا، در کتاب جدید خود اظهار کرده است که خوردن چربی باعث چاقی نمیشود و افزایش وزن و چاقی با مصرف بیش از حد قند مرتبط است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانا توضیح داده است که علت اصلی چاق شدن، بر خلاف تصور عموم خوردن چربی نیست.
"آرون کارول" استاد پزشکی اطفال در کتاب جدید خود آورده است: مصرف چربی باعث افزایش وزن فرد نمیشود و حتی ممکن است به فرد کمک کند وزن کم کند.
در تحقیقات انجام شده بین گروهی از افراد که تحت رژیمهای کم کالری و پرچربی و گروه دیگر تحت رژیمهای کم چرب و با کربوهیدرات بالا قرار گرفتند، این ادعا تایید شده است.
نتایج مطالعات به طور مداوم نشان داده است افرادی که مصرف غذای چرب را محدود کردهاند، وزن کم نکردهاند.
از سوی دیگر، افرادی که یک رژیم غذایی با چربی بالا و مصرف کم کربوهیدرات تصفیه شده مانند برنج سفید و نان سفید داشتند، با کاهش وزن مواجه شدند.
یافتههای این تحقیق نشان میدهد علت اصلی افزایش وزن، مصرف چربی نیست بلکه مصرف قند و کربوهیدراتهای تصفیه شده است که به شکل قند در میآید.
نتایج بررسیها در زمینه رژیم غذایی و افزایش وزن نشان داد، مصرف بیشتر دانههای تصفیه شده که فرد به طور متوسط مصرف میکند، افزایش وزن بیشتر را در پی دارد. در مقایسه، فرد هرچه غذای کامل بیشتر مانند برنج قهوه ای و نان گندم مصرف کند، وزن کمتری اضافه می کند.
مطالعه اخیر نشان داد وقتی افراد منبع کالری دریافتی خود را از چربیهای اشباع شده به چربیهای اشباع نشده تغییر میدهند، خطر مرگ و احتمال ابتلا به بیماریهایی نظیر بیماریهای عصبی و بیماریهای قلبی کاهش می یابد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تجویز داروها، تنها با معاینه بالینی و گرفتن شرح حال امکان پذیر است و اگر در پاسخ به سوالات مصرف گیاهی توصیه می شود، پس از مشورت با متخصص طب اسلامی و سنتی مصرف شود.
دکترسیدسعید اسماعیلی پزشک و محقق طب اسلامی
س : من هشت سال است که ازدواج کرده ام و مشکل تنبلی تخمدان وپلی کیستیک (puc) شدید تخمدان دارم. همسرم نیز مشکل کندی حرکت اسپرم دارد .برای فرزند آوری ودرمان این مشکلات چه توصیه ای می کنید؟
ج: هر دو از مصرف سردی پرهیز کنید.
هر روز یک لیوان عرق رازیانه بخورید و به غذاها سیاه دانه اضافه کنید.
بادکش زیر شکم یک روز درمیان انجام دهید. برای همسرتان هم پیاز را در روغن زیتون تفت بدهید وبه آن تخم مرغ اضافه کنید و یک روز در میان میل کنند.
س: فردی 24 ساله هستم؛ چند وقت است که چند لکه سفید روی گلویم دارم که بیشتر می شود اما خارش ندارد.
ج: با جوشانده آویشن غرغره کنید.
س: روش تهیه گلقند چگونه است؟
ج: گل برگ های گل محمدی را درعسل بریزید وبرای چند روز در آفتاب قرار دهید.
س: باسلام. فردى 58ساله ام لطفا در رابطه با تقویت حافظه ومصرف کندر راهنمایی ام کنید.
ج: کندر را به اندازه دو نخود در دهان قرار دهید و هر روز به مدت نیم ساعت بجوید. در ضمن از خوردن غذاهای سرد مثل ماست و دوغ و پنیر پرهیز کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
کتلت یکی از غذاهای لذیذ و خوش طعم ایرانی است که معمولاً بدون برنج و با نان سرو می شود. درتهیه کتلت از موادی مانند گوشت، سیب زمینی، تخم مرغ، پیاز و انواع ادویه استفاده میشود. برای تهیه کتلت نیاز به دانستن یک سری نکات یا به اصطلاح فوت و فن هاست تا کتلت شما خوشمزه شود:
برای این که بوی کتلت نامطبوع نشود، حتما باید آب سیب زمینی خام را گرفت.
سیبزمینی پخته را حتما باید رنده کرد و نباید آن را همراه گوشت، چرخ کرد. سیبزمینی خام را میتوان چرخ کرد به شرط این که آب سیبزمینی با گوشت مخلوط نشود.
در کتلت گوشت بهتر است از آرد نخودچی استفاده شود، چون کتلت پوک میشود. در صورت استفاده از آرد سوخاری و آرد گندم، کتلت خمیر میشود و پوکی مناسبی نخواهد داشت.
کتلت با سیبزمینی خام هنگام سرخ شدن، به روغن کمتری نیاز دارد و برای کسانی که در مصرف روغن احتیاط میکنند، مناسبتر است.
برای سرخ کردن کتلت با سیبزمینی پخته باید روغن در تابه زیاد باشد تا کتلت روغن کمتری به خود بگیرد و بعد هم باید کتلت را روی کاغذ روغنگیر گذاشت تا روغن اضافی آن گرفته شود.
بهترین سبزی برای کتلت، ترخون ومرزه است که عطر بینظیری به کتلت میدهد. میتوانید یک بار هم زیره را امتحان کنید.
کتلت را با نان تازه، پیاز و جعفری خردشده و خیارشور میل کنید که لذتی بالاتر از این نیست!
از گوشت نیم چرب استفاده کنید؛ گوشت بدون چربی کتلت را خشک میکند .
گوشت کتلت باید از سیب زمینی بیشتر باشد.
کتلت اصیل باید به شکل بیضی درست شود.
برای خوشمزه تر شدن کتلت از مقداری زیره آسیاب شده هم در ادویه خود استفاده کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
خلاص شدن از شر زگیل و زایدههای گوشتی با استفاده از هیدروژن پراکسید بسیار آسان است، ولی به کمی پشتکار نیاز دارد.
برای این کار، به وسایل و مواد زیر نیاز دارید:
گوش پاک کن
آب اکسیژنه ۳۵ درصد
سوهان یا سنگ پا (برای زگیلهایی که کف پا ایجاد شدهاست)
اگر زگیل در کف پایتان قرار دارد، پیش از انجام این روش سطح زگیل را به خوبی با سوهان تمیز کنید.
پنبه گوش پاک کن را در هیدروژن پراکسید ۳۵ درصد فرو کنید، سپس آن را با دقت روی زگیل و زایده گوشتی بمالید. دقت کنید پنبه آغشته به آب اکسیژنه را به نواحی سالم و معمولی پوست نزنید، زیرا ممکن است کمی پوستتان را بسوزاند.
این کار را یک یا دو هفته، روزی سه تا پنج بار انجام دهید.
ابتدا ممکن است پوست اطراف زگیل یا زایده پوستی کمی سفید رنگ شود. این اتفاق، طبیعی است و نشان میدهد این روش موثر افتاده است. این کار را به همان دفعات که پیشتر گفته شد، تکرار کنید تا وقتی رنگ زگیل کاملا سیاه و شبیه زخم شود؛ در نهایت، زگیل از بین میرود.
هشدارهایی درباره هیدروژن پراکسید یا آب اکسیژنه
هرگز برای از بین بردن زایدههای گوشتی اطراف پلک چشم تان از آب اکسیژنه استفاده نکنید، زیرا این کار به چشم تان آسیب میزند.
حتما دقت کنید، آب اکسیژنه ۳۵ درصد بسیار قوی است، بنابراین اگر زگیل در نواحی حساس بدنتان قرار دارد، حتما آب اکسیژنه را با مقداری آب رقیق کنید یا اینکه کلا از روش دیگری استفاده کنید.
این ماده را فقط به خود زگیل و زایده گوشتی بزنید و سعی کنید اصلا با پوست اطراف آن ها برخورد نکند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.