گروه خانواده و مشاوره
هر فردی ممکن است به دلیل بعضی رفتارهایش، از دست خودش هم شاکی باشد. معمولا این افراد با این تصور که این رفتار در شخصیت من شکل گرفته است، زیر بار تغییر خودشان نمی روند. با این حال و بر خلاف تصور عموم مردم، شخصیت را هم می توان تغییر داد. اگر دقت کرده باشید با تغییر تجارب و گذر زمان، شخصیت هر فرد تا حدودی عوض می شود بنابراین تغییر شخصیت، امکان پذیر است و اگر از بخشی از آن ناراحت هستید، می توانید با استفاده از راهکارهایی که در ادامه مطرح می شود، آن ها را تغییر دهید.
1-برنامه هایتان را بنویسید
این مسئله موضوعی دوجانبه است. باید ببینید اکنون چگونه هستید و دوست دارید چگونه باشید. باید بدانید که تغییرات شخصیتی شما به چه شکل خواهد بود. بیشتر افراد به عمق مسئله تغییر، واقف نیستند و فکر می کنند تنها با تغییر عادت های بد مشکلات آن ها رفع می شود در حالی که ایجاد تغییرات شخصیتی، زمینه و آمادگی وسیعی می طلبد. به گزارش خبرگزاری تحلیلی شفاف، اگر دوست دارید شبیه فرد خاصی شوید، در رفتار او کاملا دقیق شوید. دریابید چه چیزی را در او تحسین می کنید. نوع واکنش های او و اخلاقش در شرایط گوناگون چگونه است و از همه مهم تر رفتارهای مختلفش در کل او را چگونه نشان می دهد. در پایان با یادداشت برداری از نکات مورد علاقه تان، آن ها را منسجم کنید.
2- ویژگی های جدیدتان را در خود نهادینه کنید
حالا که عادات اولیه را تغییر داده اید، به طور مثال حلقه دوستان شما یا رفتارهای روزانه و برخوردهای اجتماعی تان متحول شده است، با جسارت بیشتری تغییر شخصیت را پیگیری و تلاش کنید با این «من جدید» خو بگیرید. به گذشته و ویژگی های نامطلوبی که ترک کرده اید، فکر نکنید.
3- تصمیم تان را با فردی در میان بگذارید
یا دوستی که قابل اعتماد و داناست، درباره تغییرات مد نظرتان صحبت کنید. در این حالت، انگیزه شما برای تغییر بیشتر می شود و کسی وجود دارد که شما را حمایت و نظارت کند بنابراین اگر بعد از چند روز، قید تصمیم تان را برای تغییر بزنید یا از مسیرتان منحرف شوید، او به شما کمک خواهد کرد.
4- دفترچه یادداشت داشته باشید
فعالیت های تغییر شخصیت را یادداشت و همه چیز را مکتوب کنید. این که الان چگونه هستید و می خواهید چگونه باشید یا چه اقداماتی در برنامه تان برای تغییر شخصیت طرح ریزی کرده اید. کدام اقدام ها موثر بوده اند و کدام ها نه؟ با مستندسازی اقدامات خود، مسیر تغییر را شفاف می سازید.
5- به خودتان جایزه بدهید
چالش هایی برای تغییر خود در نظر بگیرید. از کارهای ساده شروع کنید و در هر گام با پیشرفتی که کسب می کنید، به خودتان جایزه بدهید و خودتان را تشویق کنید. باقی تغییرات را در مراحل بعدی پیگیری کنید و با موفقیت در هر گام، به خودتان جایزه بدهید. جایزه می تواند یک چیز خیلی کوچک مانند خرید یک لباس باشد یا هر چیز دیگری، انتخاب با شماست.
6- به خودتان برچسب نزنید
ویژگی های منفی را به نام خود نزنید. به طور مثال نگویید که من خجالتی هستم، من کمرو هستم و غیره. اگر فکر کنید خجالتی هستید و این ویژگی را برای خود به رسمیت بپذیرید، مغز شما به سرعت این حرف را می پذیرد و شما را در مسیری مطابق آن صفت قرار می دهد و بیهوده محدودیت هایی برای شما ایجاد می شود. به دنبال فرصت های رشد و تغییر باشید. تغییر شخصیت در گرو کنار گذاشتن کلیشه های ذهنی و محدودیت های بیهوده ای است که با برچسب زدن به خود، ایجاد می کنید.
7- ذهن خود را باز بگذارید
اگر فکر می کنید که همه چیز ثابت است، امکان تغییر برای شما از بین می رود. روابط تان را بررسی و تضادها را حل کنید چراکه بعد از این، برای حل مشکلات توانا خواهید شد و سریع با آوردن بهانه ای در قالب جملات کلی، عقب نشینی نمی کنید.
8-هم قوی باشید و هم صبور
بی گدار به آب نزنید. هیچ گاه خود را به خاطر دیگران تغییر ندهید و تنها به خاطر شخص خودتان، ویژگی های منفی را کنار بگذارید. تغییر شخصیت، وقتی لازم است که ویژگی های شما مانعی برای پیشرفت و آسایش تان باشد. این که شما اهل مطالعه هستید و به صحبت کردن در جمع علاقه ندارید، به هیچ وجه نقص نیست. اگر کم حرفی یا ویژگی های دیگر شما از روی خجالت نیست و شما را آزار نمی دهد یا در واقع با میل خودتان صورت می گیرد، نیازی به تغییر ندارید. تغییر شخصیت به طور کامل و تبدیل شدن به یک آدم جدید، برای هیچ فردی ممکن نیست. ویژگی های منفی و مثبت خودتان را شناسایی و آرام آرام سعی کنید ویژگی های منفی تان را از صافی تغییر شخصیت عبور دهید و نواقص تان را رفع کنید. ایجاد تغییرات رفتاری شما ممکن است در ابتدا به چشم اطرافیان بیاید و درباره شما کنجکاوی کنند اما اصلا خجالت نکشید و به کار خود ادامه بدهید. آن قدر پیش بروید که این تغییرات برای همه عادی شود. نقایص خود را با اراده رفع کنید و همان کسی بشوید که آرزویش را دارید.
9- تقلید کنید تا تغییر کنید
اگر دوست دارید اعتماد به نفس بالایی داشته باشید، در رفتار آدم های این چنینی دقیق شوید و سعی کنید از آن ها تقلید کنید. آن قدر تقلید کنید تا این تقلید به تغییر شخصیت منجر شود. درباره ضعف هایتان با همه صحبت نکنید. نگذارید دیگران بفهمند نواقص شما چیست. در این صورت امکان تغییر سخت تر و نظرات و قضاوت های دیگران نیز به مشکلات شما اضافه می شود.
10- طوری رفتار کنید که دوست دارید
اهداف کوتاه مدت داشته باشید. تغییر شخصیت، کار آسانی نیست و فرایندی نسبتا زمان گیر است اما سعی کنید اهداف کوتاه مدتی مشخص کنید و تغییرات قدم به قدم داشته باشید.