تجویز داروها، تنها با معاینه بالینی و گرفتن شرح حال امکان پذیر است و اگر در پاسخ به سوالات مصرف دارویی توصیه میشود، پس از مشورت با متخصص مصرف شود.
بهترین حالت جابهجایی اجسام سنگین در خانه تکانی که عوارضی به دنبال نداشته باشد، چیست ؟
موقع برداشتن جسم از زمین، از ناحیه کمر خم نشوید. در حالی که یک پا جلو و یک پا عقب است، از زانو خم شوید و با فشار زانو جسم را بلند کنید.
عضله چهار سر ران روی زانو تاثیر زیادی دارد که ضعف آن، درد زانو را تشدید میکند. از طرف دیگر، سر دیگر این عضله به لگن متصل میشود و اگر این عضله کوتاه شود، باعث کمر درد، زانو درد و دردهای لگنی میشود. بنابر این باید عضله را تقویت کنیم و مانع از کوتاه شدن آن شویم.
هنگام بلند کردن اجسام سنگین، باید وزن جسم را در نظر بگیریم. افرادی که آمادگی جسمی ندارند، نسبت به کسانی که آمادگی جسمی دارند، وزن بسیار کمتری را میتوانند تحمل کنند.
هنگام بلند کردن اجسام باید آن را به بدن نزدیک کنیم؛ چرا که هر چه فاصله جسم از بدن بیشتر باشد، فشار بیشتری به بدن وارد میشود. همچنین دستها را نکشید تا جسم را بگیرید، چون این حالت آسیب مچ و آرنج را بیشتر میکند.
اگر مفصل شما آسیبدیده است، وزن جسمی را که قبلا بلند میکردید، نصف کنید. بهترین حالت جابهجایی اجسام آن است که آن را بکشید؛ هل دادن هم گاهی آسیب به دیسک را بیشتر میکند. در حالتی که یک پا جلو و یک پا عقب باشد، جسم را بکشید، موقع برداشتن جسم از زمین، از ناحیه کمر خم نشوید و در حالی که یک پا جلو و یک پا عقب است، از زانو خم شوید و با فشار زانو، جسم را بلند کنید.
دیسکها نقش ضربه گیر را دارد و وقتی ما کار خانه انجام میدهیم، آب دیسک از دست میرود. هنگام استراحت شب، آب داخل این دیسکها جمع میشود و در نتیجه فرد بهبود مییابد؛ پس افراد هنگام روز باید آب کافی بنوشند و استراحت داشته باشند، زیرا هنگام استراحت آب از دست رفته جبران میشود.
برای انجام حرکات ورزشی، ابتدا باید افراد ورزشهایی را با نظر پزشک برای تقویت ستون فقرات انجام دهند؛ سپس ورزشهای آبی و عمومی را انجام دهد.
افراد نباید پا برهنه راه بروند این موضوع سبب میشود ضربه زیادی به کف پا وارد شود. حتما کفش یا صندل مناسب بپوشند.
قسمتهای بالایی کابینت یا دیوار هنگام تمیز کردن، باید همتراز با بدنتان باشد؛ هنگامی که کابینت را تمیز میکنید و سر و دستتان بالاست، فشار زیادی را به مفاصل به ویژه مفاصل شانه و گردن وارد میکنید؛ این موضوع حتی میتواند گردش خون ناحیه مغز را مختل کند و باعث سکته مغزی شود.
در چنین شرایطی بهتر است بالاتر بروید یا همتراز سطح مورد نظرتان قرار بگیرید. گاه یک حرکت چرخشی ناگهانی هنگام کار به پارگی دیسک کمری و گردنی منجر میشود. بنابراین موقع جابهجا شدن یا چرخیدن، فقط با سر یا فقط با گردن نچرخید بلکه با همه بدنتان بچرخید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
کپسول هیدروژلی کافئین با قابلیت رهش آهسته و هدفمند در موسسه پژوهشی علوم و صنایع غذایی تولید شد.
به گزارش روابط عمومی موسسه «دکتر بهروز قرآنی»، عضو هیئت علمی در این باره گفت: در جامعه مدرن امروزی انجام عملیات 24 ساعته یا کار شیفتی در مشاغلی نظیر حمل و نقل، بیمارستان ها، صنایع تولیدی، ارتش، هواپیمایی و بسیاری از خدمات دیگر اجتناب ناپذیر است و معمولا افراد به هوشیاری و بیداری طولانی مدت نیاز دارند که این طرح برای رفع این نیاز برنامه ریزی و اجرا شده است. در روش استفاده شده در این دستاورد پژوهشی، کافئین ریزپوشانی شده از اندازه ای کوچک تر در حدود 3 میکرون نسبت به پژوهش های مشابه برخوردار است به صورتی که ذرات مد نظر توسط مصرف کننده احساس نمی شود و از رهایش پایدار و مناسبی در 24 ساعت از زمان مصرف برخوردار است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
برنج را 2-1 ساعت قبل از شروع کار در آب ولرم خیس کنید.
سیب زمینی ها را پوست بکنید و در کمی آب و نمک بپزید ، اجازه دهید تمام آب سیب زمینی به خورد خودش برود.
سپس سیب زمینی های پخته شده را به اندازه دلخواه برش بزنید.
هویج ها را خرد کنید و بپزید. پیاز را خرد کنید و درون ماهیتابه با کمی روغن تفت دهید، سپس گوشت چرخ کرده را به آن اضافه کنید و کمی حرارت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند. پس از تغییر رنگ گوشت گوجه های خرد شده ، نمک و فلفل و فلفل دلمهای را به آن اضافه کنید و اجازه دهید با حرارت ملایم آب اضافی آن کشیده شود.
برنج را درون قابلمه بریزید و روی آن یک لیتر آب بریزید ، کمی نمک اضافه کنید و بگذارید برنج بجوشد تا آب آن تمام شود. سپس برنج را مستقیم از درون قابلمه درون ماهیتابه ای که مواد اصلی برنج را آماده کرده اید، بریزید و با مواد خوب مخلوط کنید ، زیر حرارت را کم کنید و اجازه دهید به مدت 15 تا 30 دقیقه برنج مزه دار شود و خوب بپزد.
این غذا در کنار ماست سرو می شود.
نکته ها : این غذا به دلیل هضم آسان، سرشار بودن از مواد مغذی و داشتن طعمی مطلوب ، بهترین انتخاب برای وعده غذایی کودکان و افراد سالمند است.
بنابر ذائقه افراد مختلف می توانید مواد دیگری را نیز جایگزین کنید؛ مثلا به جای گوجه از دو قاشق رب گوجه و به جای گوشت از مرغ یا سویا استفاده کنید، در صورت تمایل می توانید یک عدد سیر نیز به این غذا اضافه کنید.
سیب زمینی - دو عدد برنج - دو پیمانه فلفل دلمه ای - یک عدد پیاز- یک عدد گوشت چرخ کرده - نصف پیمانه گوجه - دوعدد هویج - دوعدد
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
بافتن فشار خون را پایین می آوردوروند زوال عقل را آهسته می کند.
محققان سازمان 'Knit for Peace' درانگلیس شهروندان انگلیسی را به بافتن تشویق می کنند، این کار می تواند میلیون ها پوند برای وزارت بهداشت این کشور صرفه جویی مالی در پی داشته باشد، زیرا موجب کاهش افسردگی و کند شدن روند ابتلا به زوال عقل می شود.
محققان متوجه شدند که بافتن همانند یوگا آرامش بخش است، حواس انسان را از دردهای مزمن مانند آرتریت منحرف می کند و موجب تقویت سلامت، پایین آمدن فشار خون و تقویت ذهن می شود.
همچنین بافتن موجب کاهش حس تنهایی و انزوا می شود و به افراد مسن اجازه می دهد که احساس کنند هنوز برای جامعه مفید هستند.
نتایج این بررسی جدید نشان داد که بافتن میزان ضربان قلب را به متوسط 11 ضربه در دقیقه کاهش می دهد و «یک وضعیت آرامش بخش» ایجاد می کند.
بافتن با غیرفعال کردن علایم هشداردهنده در مغزبه کاهش دردهای مزمن کمک می کند؛ زیرا باعث
می شود که تمرکز فرد به موضوعی دیگر معطوف شود.
بافتن به عنوان یک حرکت تکرارشونده همچنین با افزایش سطح هورمون آرامش بخش سروتونین، باعث بهبود خلق و خو ومهار درد می شود.
بر اساس نتایج این مطالعه، بافتن همچنین می تواند باعث تقویت مراکز پاداش مغز شود و به کاهش افسردگی کمک کند. به علاوه بسیاری از افرادی که سابقا سیگاری بودند، با بافتن و مشغول نگاه داشتن دست های خود با میله های بافتنی، می توانند میل خود را به سیگار کشیدن کنترل کنند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
بیماری مزمن کلیه (CKD) یک مشکل بهداشت عمومی در سراسر جهان با پیامدهای نامطلوب نارسایی کلیه و مرگ زودهنگام است. مطالعات نشان میدهد زنان بیشتر درمعرض این عارضه قرار دارند. به گزارش ایرنا، براساس آماراحتمال ابتلای زنان به بیماری مزمن کلیه 14 درصد و در مردان 12 درصد است. در سال حدود 195 میلیون زن در سراسر جهان به این عارضه مبتلا میشوند و بیماری مزمن کلیه هشتمین علت مرگ و میر در جهان محسوب می شود.
با این حال تعداد زنانی که برای درمان بیماری کلیه، دیالیز و پیوند میشوند، در بسیاری از کشورها به دلیل جنبه های روانی، اجتماعی و فرهنگی کمتر از مردان است.
نفروپاتی لوپوس و عفونت کلیه
بعضی بیماریهای کلیوی از جمله نفروپاتی لوپوس یا عفونت کلیه بیشتر زنان را تحت تاثیر قرارمیدهد. نفریت لوپوس یک بیماری کلیوی ناشی از بیماری خود ایمن است.
عفونت کلیه (مانند بیشتر عفونت های مجاری ادراری) در زنان شایع تر است .
بیماری کلیه و بارداری
بیماری مزمن کلیه یکی از مهم ترین عوامل کاهش باروری و باروری نامطلوب است. این بیماری می تواند برای مادر و جنین خطراتی به همراه داشته باشد. معمولا پیوند کلیه شانس باروری موفق و تولد نوزاد سالم را افزایش می دهد. مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد که بیش از نیمی از بزرگ سالان، در معرض ابتلا به بیماری مزمن کلیه قرار دارند. با توجه به افزایش عوامل خطری مانند فشار خون و دیابت در جهان، به بیماری هایی که در ارتباط مستقیم با این عوامل وجود دارند، توجه بیشتری می شود که یکی از شایع ترین بیماری های مرتبط با این مشکلات جسمی، امراض مزمن کلیوی است. بیماری مزمن کلیه به کم خونی، ضعف استخوانی، آسیب های عصبی و فشار خون بالا منجر می شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
پلاکت خون، اجزای کوچک مسطحی است که در خون وجود دارد و از بقیه سلول های خونی بسیار کوچکتر است.پلاکت حاوی آنزیم هایی است که باعث انعقاد خون می شود و وظیفه اصلی آن ها جلوگیری از
خون ریزی و خارج شدن گلبول قرمز از داخل رگ است. همچنین غیراز کنترل انعقاد خون، ازمیزان پلاکت برای بررسی روند بهبود نارسایی مغز استخوان و بیماری های خونی هم استفاده می شود.
ویتامین ب 12:
به حفظ سلول های خونی شما کمک می کند. کمبود ویتامین ب 12 با شمارش کم پلاکت ها همراه است.
جگر، سیب زمینی و تخم مرغ از بهترین منابع ویتامین ب ۱۲ است. این ویتامین در منابع لبنی مانند شیر و پنیر نیز یافت می شود. نتایج برخی مطالعات نشان می دهد شیر گاو می تواند با تولید پلاکت مرتبط باشد.
فولات:
شکلی ازویتامین ب است که برای سلول های خونی ضروری است.فولات در منابع طبیعی از جمله بادام زمینی، نخود، لوبیا و پرتقال یافت می شود.
پروتئین های بدون چربی:
پروتئین های بدون چربی منابع بسیار خوبی از زینک و ویتامین ب 12 است. این مواد مغذی نقش مهمی در معکوس کردن اثر بیماری ترومبوسیتوپنی دارد. در صورتی که دچار کاهش پلاکت خون شده اید، باید به رژیم های غذایی حاوی پروتئین های پلاکت ساز مانند بوقلمون، ماهی و مرغ روی آورید.
آهن:
تامین این ماده معدنی برای افزایش توانایی بدن در تولید سلول های سالم خون ضروری است. نتایج مطالعات نشان می دهد که از سال 2012 تا کنون تعداد افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن در سراسر دنیا در حال افزایش است. شما می توانید سطح بالایی از آهن را از طریق مصرف غذاهایی مانند گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، عدس و ... دریافت کنید.
ویتامین سی:
به پلاکت ها کمک می کند تا با هم ترکیب شوند و به طور موثر عمل کنند. همچنین به جذب موثر آهن در بدن کمک می کند و باعث افزایش شمار پلاکت ها می شود. ویتامین سی در انبه، آناناس، کلم بروکلی، فلفل سبز یا قرمز، گوجه فرنگی، گل کلم و ... یافت می شود.
کلروفیل:
دارای ساختار مولکولی شبیه هموگلوبین است و درتولید خون و افزایش پلاکت های خون نقش مهمی دارد. آب پنیر حاوی بیش از 70 درصد کلروفیل است.
روغن کبد ماهی و روغن کتان:
مصرف همزمان روغن کتان و روغن کبد ماهی به تقویت سیستم ایمنی بدن منجر می شود. این روش، یک رویکرد قابل توجه در درمان کمبود پلاکت خون است. به گزارش سلامت نیوز یکی از دلایل بروز بیماری ترومبوسیتوپنی، این است که در پی ضعف قوای ایمنی، بدن به اشتباه به ارگان های خود حمله می کند؛ این موضوع در نهایت به نابود شدن پلاکت ها منجرمی شود. این روغن های پلاکت ساز باعث کاهش التهابات بدن می شود و به جریان خون در سراسر بدن کمک می کند. توجه داشته باشید که استفاده از این روغن ها ممکن است موجب رقیق شدن خون شود.
میزان مناسب پلاکت در خون
پلاکت خون باید بین ۱۵۰ هزار تا ۴۰۰ هزار در هر میلی متر مکعب خون برای بزرگ سالان باشد. البته پلاکت خون در کودکان و نوزادان کمی بیشتر است. زمانی که پلاکت زیر۵۰ هزار یا بیشتر از یک میلیون باشد، اتفاق غیر طبیعی رخ داده است و حتما باید به آن توجه شود. وقتی تعداد پلاکت های خون کم است، علایمی مانند خستگی، کبودی آسان و لکه های ناشی ازخون ریزی را روی پوست مشاهده می کنید. تعداد پایین پلاکت ها تحت عارضه ای به نام ترومبوسیتوپنی شناخته می شود. برخی از عفونت ها، لوسمی، روند درمان سرطان، سیروز کبدی، بزرگ شدن طحال، بیماری های خود ایمنی و مصرف برخی از داروها، می تواند به ایجاد ترومبوسیتوپنی منجرشود. با یک آزمایش خون ساده می توان این عارضه را تشخیص داد. اگر شما ترومبوسیتوپنی خفیف داشته باشید، می توانید از طریق دریافت رژیم غذایی سالم و برخی مکمل ها، میزان پلاکت ها را افزایش دهید. با این حال اگر این عارضه شدید باشد، به درمان های جدی تر نیاز است.
برای افزایش پلاکت خون چه بخوریم؟
یکی از بهترین گیاه ها برای درمان پایین بودن پلاکت خون جوانه شبدر یا همان یونجه است. این گیاه در گذشته یکی از پرکاربردترین گیاهان دارویی در طب سنتی بوده و امروزه نیز یکی از بهترین گیاه هایی است که به جای مکمل های مصنوعی و غیر طبیعی، برای درمان کم خونی از آن استفاده می شود.
خواص جوانه شبدر
* یکی از بهترین گزینه ها در درمان کم خونی و پلاکت پایین
* تصفیه کننده خون و تنظیم کننده فعالیت های کبدی
* درمان کننده گرگرفتگی و بدخلقی ناشی یائسگی
* آرام بخش اعصاب
* مفید در پیشگیری از بروز چین و چروک زودرس در پوست
* پیشگیری از پوکی استخوان و بیماری های قلبی
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
روزهای پایانی سال همیشه با خانه تکانی و سفید کردن و برق انداختن خانه همراه است. روزهایی پر از بوی مواد شیمیایی شوینده و سفید کننده. روزهای پر خطری که با کمی دقت و مراقبت میتواند به خوشی به پایان برسد.
همیشه استفراغ چاره کار نیست
خیلی از پدر و مادرها تصور میکنند برگرداندن موادی که باعث مسمومیت شده است میتواند بهترین اقدام و موثرترین راه برای درمان و جلوگیری از آسیب دیدگی کودک باشد. اما دکتر فرسارمتخصص اطفال، معتقد است استفراغ و برگرداندن مواد چاره کار نیست و حتی ممکن است خطرناک هم باشد. وی میگوید:«اولین اقدام موثر برای این که کودک آسیب بیشتری نبیند، این است که مطمئن شویم چه موادی خورده است. اگر مواد شوینده ای که خورده است از نوع کف کننده و سوزاننده باشد، به هیچ وجه نباید کودک را مجبور به استفراغ کنید. این مواد باید با آب رقیق شود. یعنی فقط مجاز هستید به کودکتان آب بدهید. ما به پدر و مادرها توصیه میکنیم خیلی سریع با اورژانس تماس بگیرند تا کودک در بیمارستان مداوا شود. » برگرداندن مواد شوینده سوزاننده میتواند آسیبهای بیشتری به کودک بزند.
خودتان به فکر باشید
کودکان دو تا چهار ساله همیشه به سمت بسته بندی های خوش رنگ و لعاب جذب میشوند پس حواستان باشد که این مواد را در دسترس کودک قرار ندهید. سعی کنید این مواد را در یک کمد قفل دار نگه دارید و در آن را محکم ببندید. از ریختن این مواد در شیشههایی که بچه ها از آن ها خاطره خوشی دارند مثل شیشه شربت و نوشابه خودداری کنید. بچهها نمیتوانند تشخیص بدهند مواد داخل شیشه نوشابه و شربت است یا مواد شوینده سوزاننده.
مسمومیت با مواد شوینده چه علایمی دارد؟
قرمزی پوست و ورم دهان و بیقراری شدید کودک از نشانه های مسمومیت با مواد شوینده است. البته بازهم علایم مسمومیت بستگی به نوع این مواد دارد. اگر کودک با مواد شوینده قوی مسموم شود، معمولا استفراغ میکند و ممکن است در این استفراغها، خون هم دیده شود. درد شکم و خون در مدفوع از دیگر علایم مسمومیتهای حاد است. اگر ماده شوینده قوی باشد، ممکن است حتی مری کودک آسیب ببیند و دچار سوختگی شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
محققان و متخصصان شرکت IBM در حال مطالعه برای تولید مولکولهای مصنوعی به منظور مقابله با مقاومت آنتیبیوتیکی در باکتریهای جهش یافته هستند. به نقل پاپولار ساینس، پس از کشف پنیسیلین در سال 1928 توسط الکساندر فلمینگ، دو جهش اساسی در علم پزشکی به وقوع پیوست؛ جهش اول درمان بیماریهای عفونی برای پاک سازی عفونت و جهش دوم شناخت عملکرد بعضی از مولکولهای طبیعی در باکتری و قارچ برای کشتن باکتریهای بیماریزاست. دانشمندان معتقدند تقابل انسان و باکتری روزبهروز به مراحل خطرناکتری نزدیک میشود، بهطوریکه طبق مطالعات محققان انگلیسی سالانه بیش از 700 هزار نفر بر اثر مقاومت آنتیبیوتیکی جان خود را از دست میدهند.
این در حالی است که طبق پیشبینیهای انجام شده، این آمار در سال 2050 به سالانه 10 میلیون نفر افزایش پیدا خواهد کرد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.