تجویز داروها، تنها با معاینه بالینی و گرفتن شرح حال امکان پذیر است و اگر در پاسخ به سوالات مصرف دارویی توصیه میشود، پس از مشورت با متخصص مصرف شود.
آیا صبحانه مناسب ویتامینهای مورد نیاز بدن کودکان را تأمین میکند؟
صبحانه بهترین وعده غذایی است که سبب میشود مقدار قند و پروتئینی که بدن برای ساخت و جایگزینی انواع و اقسام ترکیبات دفاعی و سیستم دفاعی و ایمنی لازم دارد در اختیارش گذاشته شود.
از همین رو همواره توصیه میشود صبحانه مجموعهای از کربوهیدراتهای پیچیده و پروتئین باشد. برای کربوهیدراتهای پیچیده میتوان از غلات نام ببریم، مانند نانهای سبوسدار؛ تلفیق نان با انواع و اقسام مواد پروتئینی مثل پنیر و مغزها و دانههای گوناگون مانند گردو یا نان و عدسی، نان و کوکو سیب زمینی و نان و شامی به خصوص برای بچهها بسیار مفید است.
سبزی خوردنهای فصل یا میوههای فصل که میتواند گاهی نان و پنیر و انگور، نان و پنیر و طالبی یا مخلوطی از هفت غله با شیر باشد، برای صبحانه مفید است. در هفت روز هفته، هفت وعده صبحانه داریم که برای هر روز آن می توان برنامه خاصی داشت و برنامهریزی کرد که روزی یک ماده از مواد غذایی را بخوریم.
به طور نمونه نان، تخممرغ، گوجهفرنگی و خیار با نان یا مخلوطی از غلات همراه با شیر مثل شیربرنج یا فرنی میتواند ویتامینهای مورد نیاز بدن را به ویتامینهای محلول در آب و چربی و مواد معدنی که حدود 16 ماده معدنی ساختاری و کلیدی و هدایتی و 20 اسید آمینه که برای بچه ها ضروری و حیاتی است تبدیل کند؛ باید مواد اولیه و سالم را در اختیارش بگذاریم تا سلولهای سالم را آماده کنند. سلولهای سالم، بافت سالم و بافت سالم اندام های سالم برای بدن فراهم میکند
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
محققان می گویند برخی از پروبیوتیک ها می توانند باکتری های روده را در افراد مبتلا به MS به مولتیپل اسکلروزیس (MS) بهبود ببخشند.
به گزارش برنا، در ۱۰ سال گذشته نشان داده شد که روده فعالیت هایی فراتر از هضم مواد غذایی را انجام می دهد و در سیستم ایمنی بدن نیز نقش دارد. دو نوع میکروب در روده وجود دارد: آن هایی که اثر ضد التهابی دارند و آن هایی که سیستم ایمنی بدن را تحریک می کنند و باعث التهاب می شوند.
در چندین سال اخیر، متخصصان میکروب های روده را مواردی حیاتی ذکر کردند. اما در ۱۰ سال گذشته نشان داده شد که روده فعالیت هایی فراتر از هضم مواد غذایی را انجام می دهد و در سیستم ایمنی بدن نیز نقش دارد.
دو نوع میکروب در روده وجود دارد: آن هایی که اثر ضد التهابی دارند و آن هایی که سیستم ایمنی بدن را تحریک می کنند و باعث التهاب می شوند.
استفانی تانکو، یک پژوهشگر در دانشکده پزشکی هاروارد، می گوید : هنگامی که باکتری ها از تعادل خارج می شوند، می توانند به فعالیت بیش از حد سیستم ایمنی بدن منجرشوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
وقتی که به چایهای مناسب برای لاغری یا کاهش وزن فکر میکنیم، چای سبز اولین چیزی است که به ذهنمان میرسد.
با اینحال، چای سفید میتواند به اندازه چای سبز برای چربیسوزی مفید و موثر باشد. هر دوی این چایها دارای سطح مشابهی از کافئین و کاتچینهایی مانند EGCG است که با چربیسوزی مرتبط است.
چای سفید سرشار از آنتیاکسیدان
چای سفید، مقدار زیادی از پلیفنولهایی به نام کاتچین را درون خودش جای داده است. پلیفنولها، مولکولهای گیاهیاست که در بدن بهعنوان آنتیاکسیدان عمل میکند و از سلولهای بدن درمقابل رادیکالهای آزاد محافظت به عمل میآورد. خوشبختانه، چای سفید بهعنوان یکی ازبهترین چایها در مقابله با رادیکالهای آزاد شناخته میشود.
مطالعات متعددی نشان دادهاند که چای سفید دارای خواص آنتیاکسیدانی مشابهی با چای سبز است.
چای سفید وکاهش خطرابتلا به بیماریهای قلبی
بیماریهای قلبی ازعلتهای اصلی مرگومیر در بسیاری از کشورهاست که با التهاب مزمن نیز ارتباط جدی دارد. البته عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، ورزش و الگوهای سبک زندگی مانند سیگار کشیدن در این زمینه دخیل است. با اینحال، پلیفنولهای موجود در چای سفید میتواند از شیوهها و راههای مختلفی به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک کند.
یکی ازاین شیوهها، کاهش التهاب عروق خونی و تقویت سیستم ایمنی بدن است. مطالعات دیگری هم نشان میدهد که پلیفنولهای موجود در چای سفید میتواند از اکسیده شدن کلسترول بد خون یا LDL جلوگیری کند. طبق یافتههای محققان، نوشیدن سه فنجان چای سفید در روز با کاهش ۲۱ درصدی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی همراه است.
چای سفید وکاهش وزن
بعضی از بررسیها نشان میدهد که چای سفید میتواند به تقویت ۴ تا ۵ درصدی متابولیسم کمک کند که این میزان برابر است با سوزاندن ۷۰ تا ۱۰۰ کالری بیشتر در طول روز.
شاید از آنجایی که چای سفید هنوز محبوبیت و شهرت زیادی پیدا نکرده، به اندازه دیگر چایها در زمینه لاغری مطرح نشده است.
چای سفید و محافظت از دندانها
چای سفید، از بهترین منابع غذایی برای دریافت فلوراید، کاتچینها و تانینهاست. این ترکیبات در کنار هم میتواند با باکتریها و قندها مقابله کند و در تقویت دندانها موثر باشد.
فلوراید نیز میتواند به پیشگیری از پوسیدگیهای دندان کمک کند و مقاومت دندانها را در مقابل عناصر مضر افزایش بدهد.
چای سفید و ترکیبات ضدسرطانی
سرطان، از مهمترین علتهای مرگ در بسیاری از کشورهای جهان است. با این حال، مطالعات آزمایشگاهی مختلف نشان میدهد که چای سفید میتواند آثار ضدسرطانی مفیدی داشته باشد.
البته باید توجه داشت که این مطالعات هنوز در سطح آزمایشگاهی هستند و تاثیر چای سفید در مقادیر زیاد را مورد بررسی قرار دادهاند. بنابراین، محققان هنوز به مطالعات بیشتر نیاز دارند تا بتوانند تاثیر نوشیدن چای سفید بر سرطان را دقیقتر اعلام کنند.
سلامتیسم
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مرغ را به قطعات فیله خرد کنید. تابهای بردارید و کره را در آن ذوب کنید.
فیله ها را در کره تفت دهید تا خوب طلایی رنگ شود. خلال پرتقال را به همراه دو لیوان آب و نمک به مرغ اضافه کنید و اجازه دهید تا همراه با مرغ بپزد.
پوست پرتقال ها را به صورتی که پوست نازک آن ها هم جدا شود بگیرید. گوشت پرتقال ها را جدا کنید و درون مرغ بریزید و شکر و زعفران را نیز اضافه کنید و اجازه دهید تا خوب بپزد اما پرتقال ها له نشود. خلال پسته را برای تزئین خورش استفاده کنید.
پرتقال - 6 عدد مرغ - یک عدد خلال پسته - 3 قاشق خلال پرتقال - نصف لیوان کره - 50 گرم
شکر- دو قاشق سوپ خوری زعفران - به میزان لازم نمک - نصف قاشق چای خوری
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
افکار پلید و نداشتن نیت خیر موجب اتخاذ سبکهای زندگی بد و ناسالم خواهد شد که در نتیجه باعث ورود رادیکالهای آزاد به درون جهان سلولی و تشکیل سلولهای سرطانی میشود.
محمداسماعیل اکبری عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: معنویت علاوه بر بازتاب روحی و روانی دارای یک بازتاب جسمانی هم هست، این بازتاب گاه موقت و گاه دایمی است و تحقیقات نشان داده است که معنویتگرایی نقش ویژهای در بهبود بیماران سرطانی دارد. طبق فرمایش امام جعفرصادق (ع) که خداوند هیچ کاری را بدون علت انجام نمیدهد، پس در همه امور این دنیا رابطه علت و معلولی وجود دارد. اکبری که از حدود ۱۰ سال پیش تاکنون به تحقیق درباره تاثیر معنویت بر بهبود بیماران سرطانی پرداخته است در ادامه گفت: آیات، احادیث، اذکار و ادعیه حرفهای بسیار مهمی در حوزه بیولوژیکی برای گفتن دارند و ما با اتکا بر این پشتوانههای مذهبی در زمینه بررسی تاثیر معنویت بر ساختار سلولی بدن کار کردیم. استاد رشته جراحی سرطان در ادامه گفت: تاثیر اعمال عبادی همانند نماز، دعا، توکل و ایثار بر ساختار سلولی بدن بسیار شگفتانگیز است، این یافتههای علمی را در مقالات متعددی در سطح جهان منعکس کردهایم.
اندیشه بد سلولها را به سوی سرطان سوق میدهد
اکبری درباره تاثیر نوع اندیشه بر وضعیت مولکولی بدن انسان تصریح کرد: افکار پلید و نداشتن نیت خیر موجب اتخاذ سبکهای زندگی بد و ناسالم خواهد شد که در نتیجه باعث ورود رادیکالهای آزاد به درون جهان سلولی و تحت تاثیر قرار دادن آنها به سوی تشکیل سلولهای سرطانی میشود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
برای کاهش وزن و تناسب اندام یک راه بسیار رایجی که وجود دارد و همه هم به یکدیگر توصیه می کنند درازنشست زدن است. حال آیا واقعا درازنشست تاثیری بر لاغری دارد یا نه؟ روش صحیح درازنشست زدن چیست؟
واقعیت این است که انجام تعداد زیادی دراز نشست، چربی شکم را از بین نمیبرد. در واقع بهتر است بدانید که این تفکر که فقط با انجام ورزش خاصی، میتوانید چربی هایی را که در نقطه خاصی قرار دارند از بین ببرید، یک افسانه است و بارها و بارها غلط بودن آن اثبات شده است.
ورزش های شکمی، میزان چربی شکم را کاهش نمیدهند
در یک مطالعه، مردانی در شرایط برابر، در مدت 27 روز 5000 دراز نشست انجام دادند. محققان در این مطالعه میزان چربی شکم، باسن و قسمت بالایی پشت تنه را اندازه گیری کردند.
اگر لاغری موضعی وجود داشت، طبیعتا باید در این افراد میزان چربی شکم کاهش مییافت. چون در انجام درازنشست، قسمت های بالای پشت تنه و باسن به کار گرفته نمیشوند. مطالعه نشان داد که تغییری در ضخامت چربی شکم یا در اندازه دور کمر ایجاد نشده است. نمونه برداری بافتی نیز نشان داد که تغییر مهمیدر قطر لایه سلول های چربی شکم ایجاد نشده است. در واقع ورزش های شکمیتنها عضلات دیواره شکم را استوار و محکم میکنند و با شکل گیری و استوار شدن عضلات شکم، ظاهر شکم بهتر میشود. شما برای کاهش چربی شکم خود به یک رژیم غذایی معقول و مناسب، ورزش های قلبی عروقی و نرمش های استقامتی نیاز دارید.
ورزش های شکم آب کن کدام ها هستند؟
اصولا پیاده روی تند ( نه به حالت دویدن)بهترین روش برای سوختن چربی ها در ناحیه شکم است که به مدت نیم ساعت صبح و نیم ساعت عصر انجام می گیرد.
استفاده از تردمیل که آموزش مخصوص خود را دارد . در کل استفاده غیر صحیح از وسایل ورزشی باعث بروز مشکلات متعددی می شود. اصولا انواع شنا و راه رفتن در آب کمک بسیاری در سوزاندن چربی ها می کند. در حالی که با نشستن در سونا و جکوزی فقط آب بدن دفع می شود که با نوشیدن آب جبران می شود. استفاده از هر نوع ورزش با دستگاه و ورزش ایروبیک و نیز نوارهای آموزشی ورزش ایروبیک و طناب زدن،در دختر خانم ها توصیه می شود.
درازنشست بزنیم یا نه؟
دراز نشست به کاهش وزن شما کمکی نخواهد کرد، اما به این معنا نیست که رهایش کنید. عضلات شکمی شما، از هر بخش بدنتان حمایت میکنند، مانند ستون فقرات.
یعنی تقویت میانتنه، جزو اساسی و ضروری تمام برنامههای تمرینی است. تغذیه سالم همراه با فعالیتهای هوازی، بخشی از این برنامه اصلاحی شماست. شاید این نکات ساده و سطحی بهنظر برسد اما مهم است که بدانید محدودکردن خودتان به یک تمرین مثل دراز نشست و مدام درهم فشردن میانتنه و شکم، شما را به نتایجی که مدنظرتان است نمیرساند.
روش صحیح درازنشست زدن
در حـالی کـه زانــوهایتان خم شده بر روی زمین دراز بکشید. کـف پاهـا صـاف اسـت و بــر روی زمین قرار می گیرد. انگشتان دست را پشت سر بگذارید. آرنج ها بـه ســمت دوطرف بدن باشد. در هـمان حال آرنج ها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر و شانه هـا را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند. در حین انجام حرکـت سـر صـاف اســت و فـاصله چانه از سینه حذف می شود. برای چـند ثانیه در آن حال باقی می مانید و سپس به وضعیت اولیه باز می گردید.
روش صحیح دراز نشست عمودی:
روی زمـیــن دراز بکشید، پاهایتان را به صورت مستقیم به بالا ببـریـد، دسـت هــای خود را نیز به طور عمودی در دو طرف بدن نگه دارید. سعی کنید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پــا بـرسـانید. در این حرکت باید پاها را تا آن جا که می توانید بالا بیاورید تا استخوان باسن از روی زمین بلند شود. به جای این که به طور همزمان دست هـا و پـاهـای خـود را بـلـنـد کنید، می توانید ابتدا نیم تنه بالایی و سپس قسمت پایین بدن را بلند کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
باورتان میشود انگار همین دیروز بود که متوجه شدید حامله هستید، حالا هفت ماه گذشته است. جنین هم در بهترین وضعیت خود قرار دارد. چشمانش را باز میکند، مژه هم دارد. درست است روز به روز راه رفتن و نشستن و بلند شدن برایتان سختتر از قبل میشود اما چیز دیگری نمانده است. چه خبری بهتر از این؟ از این هفته به بعد جنین شما باهوشتر میشود. مغز او که تا حالا صاف بوده تغییر شکل میدهد. شیارها و برجستگیهایی پدید میآید. این شیارها در نهایت با تکامل در هفتههایآینده چینخوردگیهای مغز را ایجاد میکنند. اگر نور شدید در اطراف شکم شما باشد او احتمالا متوجه نور میشود. جنین خواب هم میبیند. جنینهای بازیگوش از این هفته صبر و تحملشان را از دست میدهند و خودشان را آماده میکنند که تا 12 هفته دیگر بیرون بیایند. شکم شما بزرگ شده است به همین دلیل شاید کمی در راه رفتن احساس خستگی کنید. در این هفته ممکن است سینههای شما شروع به تولید آغوز کند. آغوز مایع روشن و زردرنگی است که از سینههای شما ترشح می شود و نشان میدهد که بدن شما خودش را برای نوزاد آماده میکند. در این دوران ممکن است سردردهای شدیدی تجربه کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
موهایی که رنگ شده یا دکلره می شود، معمولا در حمام برای راحت تر شانه شدن نیاز به نرم کننده دارد. شامپوهای نرم کننده به دلیل موادی که در آن ها وجود دارد، موها را تا حدی لزج و شانه پذیری آن ها را راحت تر می کند. اثر شامپو نرم کننده کوتاه و در حد راحت شانه شدن در حمام است. توصیه می شود حتما از شامپوهای برندهایی استفاده کنید که مورد تایید وزارت بهداشت باشند. اگر از شامپوی نرم کننده غیر مرغوب استفاده کنید، به مرور زمان تار موهایتان نازک می شود و مو کم پشت به نظر می آید.
ماسک مو:
وقتی موها آسیب دیده باشند مثلا در اثر دکلره کردن حالت اصلی و سالم خود را از دست داده باشند بهتر است به جای شامپوهای نرم کننده، از ماسک مو استفاده شود. اگر مویی را که آسیب دیده است زیر میکروسکوپ نگاه کنید، استوانه ای ریش ریش شده و با خلل و فرج و پیچ و تاب خورده ای مشاهده می کنید که باورتان نمی شود این همان تار مو است! کاری که ماسک مو می کند این است که مانند غلافی روی ساقه مو می نشیند و خلل و فرج را پر می کند. لایه ای پوشاننده روی مو باقی می گذارد که هم باعث استحکام بیشتر مو می شود و هم شاخه های بیرون زده از استوانه اصلی تار مو را صاف می کند و روی ساقه می نشاند. از این جهت حالت خوبی به مو می دهد. در واقع می توان گفت تا حمام بعدی، مو را به ظاهر ترمیم می کند. روش استفاده از ماسک مو این است که پس از شست وشوی مو در حمام، ماسک مو به سر مالیده شود و در حدود 4- 5 دقیقه روی ساقه مو باقی بماند. پس از آن آب کشی شود. معمولا برندهای آرایشی و بهداشتی از اسانس هایی نیز در فرمولاسیون ماسک موهایشان استفاده می کنند که باعث خوش بو شدن مو می شود.
سرم مو:
سرم مو کاربردش کاملا با ماسک مو متفاوت است. سرم مو بعد از حمام استفاده می شود و در واقع نوعی حالت دهنده به موهاست. سرم مو را می توان بعد از خشک کردن موها به نوک مو مالید. سرم موی برندهای معتبر موخوره را از بین می برند. سرم مو می تواند به ساقه مو نیز زده شود. سرم مو باعث درخشندگی موها نیز می شود و حالت پذیری آن را تقویت می کند. استفاده از سرم مو موها را خوش حالت می کند ولی اثر درمانی بر مو ندارد.
در خرید محصولات مویی حتما به تایید وزارت بهداشت دقت کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.