داده های تصویری
تعداد بازدید : 74
پیشگیری از دردهای عضلانی هنگام پیاده روی
برای پیشگیری از دردهای عضلانی به موارد زیر توجه کنید:
برای پیاده روی از کفش مناسب استفاده کنید تا دچار کمردرد نشوید.
ماساژ برای رفع خستگی اندام ها مناسب است .
اگر قصد پیاده روی طولانی مدت دارید، زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید. اگر مجبور به حمل کوله پشتی هستید، از کوله های کم وزن استفاده کنید که بندهای مناسبی داشته باشد.
هنگام پیاده روی از حمل لوازم سنگین خودداری کنید.
در صورت تمایل نوشیدن مایعات را فراموش نکنید .
راه رفتن درست و بستن کمر با جلیقه مناسب، از کمردرد جلوگیری می کند. حرکت درراه رفتن درست از پاشنه به پنجه است .