امروزه سفر کردن دیگر منحصر به فصل و زمان خاصی نیست، بد نیست به نکاتی اشاره کنیم که لازم است برای بهداشت فردی در طول سفر رعایت شود تا خدایی ناکرده دچار مشکل نشویم و سفر را با خاطری خوش به پایان برسانیم.

    قبل از سفر پوست خود را آماده کنید تا در برابر تغییرات آب و هوایی آسیب نبیند. یک یا دو روز قبل با شوینده‌های مخصوص و ماسک‌های صورت، پوست را لایه‌برداری ملایم و از یک ماسک آب‌رسان هم برای مرطوب نگه داشتن استفاده کنید.

    در طول سفر از مصرف زیاد آب دریغ نکنید تا پوست خشک نشود، ضمن مرطوب ماندن، رنگ و روی پوست روشن بماند و از سر درد هم جلوگیری شود.

    در طول سفر تا حد ممکن از لوازم آرایشی استفاده نکنید تا پوست کمتر تحریک شود و چربی اضافی روی پوست نماند. در موقع پاک کردن مواد اضافی از روی پوست هم بهتر است به جای دست‌ها از دستمال کاغذی استفاده کنید تا آلودگی کمتری به پوست برسد.

    جدا از این که با چه وسیله‌ای سفر می‌کنید و چقدر در برابر آفتاب هستید، لازم است یک کرم ضدآفتاب به همراه داشته باشید.

    حتما قبل از مصرف غذا و خوراکی و بعد از خارج شدن از دست شویی به طور مداوم دست‌ها را با آب گرم و صابون بشویید. پس از شست‌وشو هم باید دست‌ها را با یک حوله تمیز یا دستمال کاغذی خشک کنید.

    عفونت‌های مجاری ادراری و دستگاه تناسلی یکی از مشکلات شایع در میان خانم‌هاست و به دلیل اطمینان نداشتن از پاکیزگی آب دست شویی‌های عمومی، در صورت امکان مقداری آب سالم و تمیز برای شست و شوی خود به همراه داشته باشید. 

    در دست شویی‌های عمومی و هتل‌ها مراقب باشید شیلنگ دست شویی با بدن شما تماس نداشته باشد.

     بعد از دفع ادرار و اجابت مزاج، حتما توسط دستمال تمیز محل شست وشو را خشک کنید. در صورتی که لباس زیرتان مرطوب است، فوری آن را تعویض و لباس زیر خشک و پاکیزه به تن کنید.

    در طول سفر لباس زیر خود را هر روز تعویض کنید.

    مراقب خورد و خوراک‌تان باشید؛ یکی از شایع‌‌ترین مشکلات تغذیه‌‌ای در طول سفر، مصرف آب آشامیدنی آلوده است. همچنین غذاهایی که دارای گوشت سرد، پنیر و سس است که معمولا مستعد رشد باکتری‌ها به شمار می‌رود. ‌غذاهای دریایی در صورت آلوده بودن باعث بروز مشکلات روده‌ای می‌شود. همچنین ترجیحا از مصرف لبنیات و سبزی‌ها خودداری کنید.

 امروزه ماساژهای بسیاری در جهان متداول است  اما در این مطلب  به درخواست خوانندگان تصمیم گرفتیم مهم ترین آن ها را برایتان توضیح دهیم.

 

از درد سیاتیک شب ها خواب ندارم. 67 ساله ام و پزشک برایم  افزون بر فیزیوتراپی، لیزردرمانی هم تجویز کرده  است. لطفا  درباره  این شیوه توضیح دهید.

منشأ عصب سیاتیک از ناحیه تحتانی ستون مهره ها و مجاورت دیسک های پایینی کمر است و به سمت استخوان لگن و با سن امتداد می یابد و سپس از پشت ران وارد ساق پا 

می شود.عصب سیاتیک  وقتی درگیر می شود ممکن است در هر نقطه ای از عصب، درد احساس شود، در شرایطی که بقیه قسمت ها فاقد درد باشد. این درد در مردان بیشتر شیوع دارد اگرچه در زنان و به خصوص بعد از بارداری هم کم دیده نمی شود. این درد معمولا در افراد بین  30 تا 50 سال شایع تر است اما امروزه در هر سنی حتی نوجوانان هم دیده می شود.

 علت درد سیاتیک و ارتباط آن با دیسک کمر

علت درد سیاتیک ایجاد فشار به عصب سیاتیک یا وارد آمدن ضربه به ناحیه کمر است. در حقیقت سیاتیک نشانه ای از مشکلی دیگر است که در ناحیه آسیب دیده ایجاد شده است. حرکت دیسک بین مهره ای که بسیار دردناک است عضله باسن را درگیر می کند.هر عاملی که موجب کشیدگی و فشار روی شکم شود می تواند موجب ابتلا و درگیری بیشتر سیاتیک شود مانند درد عصب سیاتیک در بارداری و چاقی.

 درمان  سیاتیک

سیاتیک باید  از ابتدا توسط یک متخصص طب فیزیکی درمان شود. چون طولانی شدن و درمان ناقص آن درد را بسیار شدید، طولانی و برگشت پذیر می کند. استراحت مطلق سه روزه لازم است البته دوره استراحت نباید خیلی  طولانی شود زیرا  استراحت مطلق  مانع  از بر گشت  سریع بیمار به زندگی روزمره می شود و درد  ممکن است روند درمان دیسک کمر و سیاتیک را هم به تاخیر بیندازد.  درمان سیاتیک شامل  طب سوزنی ، لیزر درمانی ، ماساژ و بیوفیدبک و مگان تراپی، تزریق های تخصصی و ازن درمانی  و پلاسماست.

 درمان های فیزیوتراپی مانند درمان های دستی ستون فقرات ، به کار بردن متناوب یخ، گرما و لیزر درمانی کمر است. در جدیدترین تحقیقات سازمان بهداشت جهانی ترکیب طب سوزنی الکتریکی و لیزر پرتوان و ورزش به عنوان بهترین درمان غیرجراحی دیسک و سیاتیک مطرح شده است. 

 

 عدس – 200 گرم  

 بلغور گندم  - 200 گرم

 سیب زمینی درشت  -  یک عدد

 پیاز درشت – 2عدد

 سیر – 3 تا 4 حبه

 عصاره گوشت – به میزان لازم  

 نعناع خشک -  به مقدار لازم

 نمک، زردچوبه، فلفل سیاه و قرمز- به مقدار لازم  

روغن - به مقدار لازم

 آب – 2 لیتر

 

دیروز در کانال های مختلف عکس شکم نوزادی با عنوان «40تیغه کردن نوزاد برای درمان زردی» با  جراحت خراش  تیغ های متعدد منتشر شد که حکایت از دخالت نا به جایی داشت که به این موضوع منجر شده است. حکایتی که اگر صحت داشته باشد نیاز به پیگیری دارد، برداشت نادرست و  اقدام نا به جا تر که به احتمال زیاد با خرافات هم بی ارتباط نیست. در حالی که زردی نوزاد بیماری نسبتا شایعی است و با راهکارهای ساده قابل درمان است ونیاز به این همه خراش های جانکاه بر پیکر نوزاد  ندارد.  صحبت ما با شما پدر و مادری است که با همه زحمت و مشقتی که متحمل شده اید تا نوزادی به دنیا آورید، چگونه ر اضی می شوید تا او را به راحتی در معرض نسخه پیچی های این و آن قرار دهید؟ آیا با خود فکر کرده اید که این همه خراش روی بدن نوزادی که هنوز سیستم ایمنی اش مقاوم نشده است باعث عفونت و آلودگی می شود و حتی درمان زردی اش را مشکل تر می کند؟ ناگفته نماند  اگر چه در طب  سنتی ایجاد خراش روی نقاطی خاص آن هم توسط پزشک کار بلد به عنوان راهی برای درمان انجام می شود ولی باز هم تشخیص آن بر عهده متخصص است  و  مجروح کردن تمام بدن نوزاد به طور قطع مورد تایید هیچ یک از  متخصصان طب سنتی نیست. به این نکته ضروری توجه داشته باشید که اگر به تازگی صاحب نوزادی شده اید و نگران زردی او هستید برای درمان به نسخه های این و آن عمل نکنید. در این شرایط  لازم ترین کار مراجعه به متخصص است زیرا زردی اگر به موقع درمان نشود باعث فلج مغزی نوزاد می شود  . کودکی که در بیمارستان به دنیا می آید توسط پزشک  نوزادان معاینه می شود و زردی او درمان خواهد شد و نوزادی هم که در منزل به دنیا می آید باید توسط یک متخصص معاینه شود.  

 نحوه تشخیص زردی نوزادان

زردی در نوزادان از همان روزهای اولیه تولد آغاز می‌شود؛ علایم آن معمولا با زردی پوست و گاهی چشم‌ها بروز می‌کند، زردی ابتدا تنها صورت را در بر می‌گیرد اما رفته‌رفته قفسه سینه، ناحیه شکم، پاها، کف پا و اندام های تحتانی را نیز درگیر می‌کند؛ زردی در نوزادان گاهی باعث خستگی مفرط و سوءتغذیه می‌شود، نوزادانی که در 24 ساعت اول پس از تولد دچار این علایم می‌شوند، باید حتماً تحت آزمایش میزان بیلی‌روبین قرار گیرند.