برای خانم ها به ویژه جوان تر ها مهم است که در فصل زمستان هم گرم و هم دارای  آراستگی باشند. 

به همین منظور در ادامه  درباه پوشیدن لباس های زمستانی به شما پیشنهاد می کنیم.

لباس های زیر گرمی بپوشید که کاملا اندازه و مناسب اندام شماست. این گونه لباس ها درحالی که بدن شما را بدون ایجاد حجم اضافی در برابر سرما عایق می کند و شما را گرم نگه  می دارد، تهویه خوبی نیز دارد.

فایده لباس زیر زمستانی مثل شلوار گرم چسبان این است که تقریبا مانند یک شکم بند و کمربند عمل و از برجسته کردن شکم و چاقی شما جلوگیری می کند و شما را لاغرتر نشان می دهد.

اگرقصد دارید در زمستان دامن یا پیراهن بپوشید، جوراب های ساق بلند چسبان پشمی بپوشید. 

جورابی به رنگ مشکی یا خیلی تیره انتخاب کنید تا لاغرتر به نظر بیایید.

کت هایی بپوشید که متناسب اندام شماست. یک کت بسیار تنگ و چسبان با بادکردگی و حجم ناخوشایند و بد منظره باعث می شود تا چاق تر به نظر برسید.

 کتی که به خوبی اندازه و متناسب بدن شماست، اندام شما را خوب و جالب نشان می دهد.

با پوشیدن یک شال پشمی خود را گرم تر کنید. این شال باعث افزایش حجم اندام شما نمی شود، در عوض ظاهر شما را به شکل زیبایی آراسته می کند.

هیچ چیز نمی تواند به اندازه یک ژاکت بافت برای شما شیک باشد، حتما در پوشش های خود از آن استفاده کنید، اگر با یک دامن تا زانو یا جین هماهنگ شود ترکیبی جذاب تر خواهید داشت، البته مزیتی که ژاکت های بافت دارند این است که می توانند به راحتی با هر جزئی هماهنگ شوند و محدودیت های خاصی وجود ندارد.

بزرگ ترین لباس زمستانی را به رنگی خنثی انتخاب کنید تا دغدغه و مشکل هماهنگ  کردن با دیگر لباس ها را نداشته باشید.

  منابع :پرشین وی ، بیتوته ، نمناک 

زندگی های امروزی و قرار گرفتن در معرض آلودگی های مختلف بیشتر افراد را مجبور می کند تا استحمام روزانه داشته باشند. بعضی دوش گرفتن صبح را ترجیح 

می دهند و بعضی دوش شبانگاه را می پسندند. اما باید اصول صحیح حمام کردن را بدانیم تا افزون بر این که به بهداشت توجه می کنیم به محیط زیست  و سلامت خودمان آسیب نرسانیم در ادامه به بعضی از این اصول اشاره وقبل از آن به این نکته تاکید می کنیم که  حمام کردن هفته ای دو تا سه بار مورد تایید بیشتر متخصصان است زیرا پوست فرصت پیدا می کند تا چربی کافی ترشح کند. حمام کردن روزانه را توصیه نمی کنند، ضمن این که حمام کردن روزانه کودکان باعث خشکی و بروز مشکلات پوستی مانند اگزما می شود.استحمام روزانه برای سالمندان  هم چندان توصیه نمی‌شود، زیرا همزمان با افزایش سن، پوست بدن نازک تر 

می شود، استحمام باعث تبخیر آب از سطح سلول‌ها و سبب تسریع روند پیری پوست، افزایش احتمال بروز عفونت و التهابات پوستی می‌شود.

بدن سازی انجام می دهم وبه دنبال این هستم که ورزش کاراته را ادامه بدهم . برای افزایش سلامت حین ورزش چه نکاتی باید مورد توجه باشد؟

هنگام انجام تمرینات بدن سازی برای ورزش کاراته ، به این نکته مهم توجه داشته باشید که در عین حال که نباید دچار درد عضلانی شوید، باید به قدرت، سرعت و استقامت عضلانی دست یابید. 

اگر حرکات را آهسته انجام دهید ، به یک مبارز کند تبدیل خواهید شد. 

درد باعث کاهش سرعت و در نتیجه کاهش قدرت تان خواهد شد. یک کاراته کار باید در تمرینات کاراته این درد را حس کند و نه در تمرینات بدن سازی اش.

 ۴ قانون مهم را به یاد داشته باشید

۱-هیچ گاه تکرارها را تا حد ناتوانی انجام ندهید . این یکی از روش های متداول بدن سازی است که حرکت را تا جایی دنبال می کنند که دیگر قادر به حرکت دادن وزنه نباشند و تکرار را با کمک یار تمرینی انجام می دهند. این روش برای افزایش حجم عضلانی مناسب است و با آن چه یک مبارز کاراته کار می خواهد ، تناقض دارد.

۲-به دنبال حرکت دادن همه بدنتان باشید. از حرکاتی استفاده کنید که تقریبا همه بدن را درگیر می کند . مانند اسکوات ،دد لیفت، پرس سینه و دیگر حرکات چند مفصلی.

۳- از تکرار آهسته حرکات به طور جدی بپرهیزید. انجام آهسته حرکات قدرتی یکی دیگر از روش های بدن سازان است که در پی افزایش حجم عضلانی هستند اما باعث کند شدن حرکات یک مبارز رزمی کار خواهد شد.

۴-تمرینات کوتاه مدت مناسب را دنبال کنید.چند تمرین محدود با تکرارهای پایین و استراحت طولانی تر بین ست ها و 

وزنه های سنگین، بهترین روش تمرینی برای شماست.

 

متخصصان تغذیه معتقدند بهتر است به جای این که در طول روز چند وعده غذایی سنگین داشته باشید، تعداد میان وعده‌های سبک و سالم را بیشتر کنید. اگر عصرها احساس می‌کنید دلتان ضعف می‌رود و گرسنه می‌شوید، خوب است با بعضی از انواع میان وعده‌های سالم و خوشمزه آشنا شوید.

 

بلدرچین، پرنده ای  از خانواده قرقاول ها با خصوصیات پرندگان وحشی شکاری و بسیار پُرجنب و جوش.در واقع، فعالیت و جنب و جوش زیاد در بلدرچین ها، باعث ازدیاد ذخیره گلیکوژن در بافت های ماهیچه ای آن ها می شود که این موضوع باعث می شود گوشت این پرنده مانند پرندگان شکاری، بسیار لذیذ شود.