صبحانه خوردن آغاز متابولیسم بدن در اول هر روز  است. فراموش نکنید که می‌خواهید سیستم گوارش‌تان به خوبی کار کند، پس مهم‌ترین وعده غذایی روز را از دست ندهید. توصیه‌های زیادی برای هضم بهتر غذا شده است که در ادامه می آوریم:

 آهسته غذا بخورید

آهسته غذا خوردن و جویدن صحیح و کامل غذا پیش از بلع، تاثیر زیادی در بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد.

 تحرک داشته باشید

ورزش‌های خاصی برای هضم آسان غذا وجود دارد اما در حالت کلی هر حرکت فیزیکی به هضم غذا کمک می‌کند.

 زیاد غذا نخورید

مراقب مقدار غذای خود باشید. بدون این‌که توجه کنیم با چه مقدار از غذا سیر می‌شویم

 عادت داریم کل غذای بشقابمان را تمام کنیم. سعی کنید بشقاب را کامل پر نکنید.

 تا حد امکان از مصرف کنسروها خودداری کنید

کنسروها دشمن هضم غذا هستند. 

چیزی که شش ماه در قفسه مغازه مانده بهتر است همان جا بماند.

 هنگام ظهر کمی استراحت کنید

هنگام ظهر محل کار را ترک کنید و به پاهای خود استراحت دهید. 

به پارک یا فضای سبز اطراف بروید، کفش‌هایتان را در بیاورید و به آسمان نگاه کنید.

 با پاهای برهنه سموم پا  راحت تر آزاد 

می شود و می‌توانید ویتامین D بیشتری هم جذب کنید.

 

آب لیمو را با آب سرد مخلوط و میل کنید، زیرا گرما و حرارت چای  باعث تسریع واکنش های شیمیایی موجود در آب لیمو می شود وقدرت تخریب آن را روی دندان ها افزایش می دهد.

همچنین بعد از خوردن لیموترش بلافاصله مسواک نزنید، زیرا باعث منتشر شدن اسید آب لیمو در دهان می شود و با فشار مسواک بر دندان ها مینای دندان آسیب می بیند بنابراین، تا یک ساعت پس از مصرف آب لیمو مسواک نزنید . 

به گزارش نمناک سعی کنید با جویدن یک تکه آدامس یا خوردن یک عدد خیار تعادل مواد را به دهان خود بازگردانید.

 بنابراین، بهتر است آب لیمو را همراه سالاد مصرف کنید. 

 

  ماه و روزهای پایانی سال جنب و جوش برای خانه تکانی و انجام کارهای عقب افتاده بیشتر می شود. در این بین خیلی ها  به دنبال کم کردن وزن اضافه خود هستند، اما نکته ای که وجود دارد این است که نمی توان رژیم غذایی کلی به همه پیشنهاد داد بلکه کار علمی و اصولی این است که هر فرد به متخصص تغذیه  ورژیم درمانی مراجعه وبرنامه غذایی خاص خودش را دریافت کند چرا که رژیم غذایی به شرایط هرفرد بستگی دارد. این روزها در شبکه های مجازی رژیم های زیادی ارائه می شود که نمی توان به علمی و کم عارضه بودن آن اطمینان داشت. به همین دلیل درادامه به پیشنهادهای اصولی متخصصان در سایت های علمی وبا کمترین عوارض برای کاهش وزن افراد سالم و بدون بیماری زمینه ای اشاره کرده ایم تا به کاهش وزن شما کمکی کرده باشیم(کاهش وزن هفته ای نیم تا یک کیلوگرم ). کاهش وزن درسه حالت ممکن است اتفاق بیفتد، ازبین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که بهترین شیوه لاغری کاهش چربی و پایداری آن است و اما ... 

 

منافذ باز صورت، چاله‌هایی است که به پوست، ظاهری پرتقالی می‌دهد. از آن جا که خانم‌ها معمولا نگران داشتن پوستی با جوش، لک و منافذ پوستی هستند گاهی برای مخفی کردن آن‌ها به انواع لوازم آرایشی روی می‌آورند که این روش خود باعث ایجاد مشکلات پوستی دیگر می‌شود. راه‌های مختلف، ارزان و ساده با نتایج شگفت‌انگیز  برای بستن این منافذ وجود دارد که در ادامه برخی از آن‌ها را معرفی خواهیم کرد اما پیش از آن به دلایل اصلی ایجاد این منافذ پوستی اشاره می‌کنیم.

 این منافذ باز چرا ایجاد می‌شود؟

یک دلیل این عارضه ممکن است ژنتیکی باشد. این افراد به‌دلیل ارثی، پوستی چرب و در نتیجه منافذ بازتری دارند که در هنگام بلوغ به علت تغییرات هورمونی که ترشحات چربی پوست افزایش می‌یابد این حالت شدیدتر می‌شود. افراد با این نوع پوست باید در نخستین گام  بر درمان چربی بیش از حد پوست‌شان تمرکز کنند.

 معجزه سرکه سیب در بستن منافذ پوست

سرکه سیب، دارای خواص ضد‌التهابی و ضد‌میکروبی است، باکتری‌ها و عفونت‌های سلولی را کاهش می‌دهد و تعادل pH پوست را تنظیم می‌کند. برای شروع کافی است که با محلولی به نسبت مساوی از آب و سرکه و با استفاده از پنبه، سطح پوست را بپوشانید و پس از دقایقی پوست را با آب بشویید. اگر احساس سوزش شدید کردید مقدار آب را بیشتر کنید تا سلول‌ها دچار التهاب نشوند.  

 خاصیت سفت‌کنندگی پوست با سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ سلول‌ها را جمع می‌کند ضمن این که چربی‌های اضافه را هم از بین می‌برد. برای درست کردن این ماسک، سفیده را جدا کنید و هم بزنید، روی پوست ماساژ بدهید و بگذارید نیم ساعت روی پوست باقی بماند تا خشک شود. سپس صورت را با آب ولرم بشویید. روش دیگر تهیه این ماسک مخلوط سفیده با مقداری آب لیمو است. این ماسک را می‌توانید هفته‌ای دو یا سه بار استفاده کنید. افزون بر تاثیرش بر بسته شدن منافذ پوست، لکه‌ها و تیرگی‌های سطح پوست را هم از بین می‌برد و باعث درخشندگی آن می‌شود.

 اسکراب شکر قهوه‌ای برای محو شدن منافذ پوست

شکر قهوه‌ای یک درمان عالی در مراقبت‌های پوستی است که موجب از بین رفتن سلول‌های مرده، کاهش آلودگی‌های منافذ باز صورت و کوچک‌تر شدن منافذ می‌شود. برای تهیه آن یک قاشق غذاخوری شکر قهوه‌ای، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق چای‌خوری آب لیمو را با هم مخلوط کنید. صورت خود را با آب معمولی بشویید. اسکراب را حدود 3 تا 5 دقیقه روی مناطق آسیب دیده پوست ماساژ و سپس با آب گرم شست وشو دهید. این اسکراب را دوبار در هفته می‌توانید استفاده کنید.

 رفع جادویی منافذ پوست با بخور دادن

برای بخور صورت بهتر است از بخور گیاهی استفاده کنید. برای درست کردن این بخور کمی آب را بجوشانید و مقداری گیاه بابونه، نعناع یا هر گیاه معطر را در آن بریزید و بگذارید دم بکشد در حالی که این ترکیب آرام در حال جوشیدن و خارج کردن بخار است، بخور را شروع کنید تا جایی که صورت‌تان عرق کند و احساس سبکی کنید. این کار را هفته‌ای دو یا سه بار مجاز هستید انجام بدهید. پیش از بخور، صورت خود را با پاک‌کننده ملایم شست و شو دهید. پس از آن، بلافاصله با بخور آب سرد آن‌ها را ببندید.

 چند نکته: چهره خود را دو بار در روز تمیز کنید. از مرطوب کننده استفاده کنید. برای شستن صورت خود، از آب سرد استفاده کنید.  هرگز با آرایش نخوابید، زیرا از نفس کشیدن پوست شما جلوگیری می‌کند و منافذ باز می‌شود.  غذای سرخ شده و چرب، مصرف نکنید زیرا غدد چربی را برای ترشح بیش از حد چربی پوست تحریک می‌کند.

منبع: luxbeauty، wikihow

هنوز در فصل زمستان قرار داریم و احتمال سرماخوردگی هم وجود دارد به همین مناسبت دکتر محمد عزیزخانی در کانال خود  دستور تهیه چند دمنوش برای سرماخوردگی را داده اند که در ادامه  معرفی شان 

می کنیم تا در صورت بیمار شدن این نوشیدنی ها را با مواد  در دسترس تهیه کنید.

 

گل گاوزبان و چند برگ گشنیز را با چند پر لیمو عمانی ودانه هل یا چوب دارچین  دم و بعد از 5 دقیقه میل کنید.

کاهش مصرف روغن خوراکی یکی ازمهم ترین دغدغه‌های کارشناسان تغذیه است. آن ها سعی می کنند به هرشکل ممکن ما را به کاهش مصرف ترغیب کنند. درادامه به بعضی از این روش ها اشاره می کنیم :

 

منبع: regimesmaigrir.com