دکتر علی سازگار
ارتوپد

  آیا طناب زدن برای افراد سنگین وزن ضرر دارد یا خیر؟
افزایش وزن سبب فشار مضاعف بر مفاصل و آسیب خواهد شد و دویدن وپریدن فشار بر مفاصل را افزایش خواهد داد، ورزش های آبی به‌دلیل سبک‌تر شدن افراد در آب از آسیب می‌کاهد.
  من جراحی هالوکس والگوس انجام دادم (برای من این عارضه ارثی بود و نه پوشیدن کفش نامناسب) خواستم بدانم آیا حتما باید از لا انگشتی پا برای جلوگیری از بازگشت استفاده کنم؟
هالوکس والگوس می‌تواند ارثی یا به‌دلیل عوامل ارثی باشد در موارد ارثی معمولا سن پایین‌تر دیده می‌شود و شانس عود بیشتر است.
  من خانم ۴۸ ساله ای هستم وآرتروز گردن گرفتم آیا درمانی دارد؟آیا با فیزیوتراپی درمان می‌شود؟
آرتروز هم نیاز به درمان و هم نیاز به جلوگیری از پیشرفت دارد که فیزیوتراپی یکی از راه های درمانی است و بسته به شدت و پیشرفت درمان متفاوت است.

به‌طورطبیعی فشارخون افراد شب هنگام کاهش می‌یابد اما در برخی افراد افزایش یافته  یا مشابه فشارخون روزانه است. بر اساس نتایج تحقیقات جدید افزایش فشارخون در شب خطر آسیب‌های عروقی مغز را افزایش می دهد و با مشکلات حافظه نیز مرتبط است. این روند غیرطبیعی فشارخون بالا  در شب بر سلامت مغزی افراد و توانایی‌های شناختی مرتبط با آن تأثیر منفی دارد. مقایسه شرکت‌کنندگان نشان داد، آسیب‌های عروقی در افرادی که فشارخون شبانه بالا را تجربه می‌کنند دو برابر شرکت‌کنندگان با فشارخون شبانه طبیعی است.

اگزمای پوستی بیماری رنج آوری است که هنوز پزشکان علت مشخصی برای آن پیدا نکرده اند. این روزها که مهم ترین راه پیشگیری از ابتلا به کرونا شست و شوی مداوم و ضدعفونی کردن دست‌هاست، اگزمای پوستی به ویژه در افرادی که زمینه  آن را دارند بیشتر دیده می شود. این در صورتی است که نمی توان افراد را از شست و شو منع کرد، بنابراین باید زمینه   بروز اگزما را کاهش داد . به همین منظوردر ادامه به علایم وپیشنهادهایی  برای پیشگیری از اگزما اشاره می کنیم.

  علایم اگزما
خارش شدید، قرمزی پوست، جوش‌های ریز، پوسته پوسته شدن پوست، خشکی پوست
  علایم اگزما در بزرگ سالی
اگزما  بیشتر در اطراف گردن، برآمدگی آرنج و پشت زانوها دیده می‌شود. گاهی مچ دست، دست‌ها (مچ تا انگشتان)، ساعد و صورت نیز ممکن است درگیر شود.
گاهی  پوست ضخیم و تیره تر می شود. گاهی این بیماری باعث خارش شدید پوست می‌شود و زخم‌هایی را  روی پوست ایجاد می‌کند.
  افرادی که دچار مشکلات پوستی هستند بیشتر در معرض اگزما قرار دارند بنابراین می توانند از شوینده های دارای مواد مرطوب کننده استفاده کنند.شوینده هایی حاوی مواد ضد عفونی کننده‌هایی مانند کلرید بنزالکونیوم.
  استفاده از حجم کمتر شوینده و ضد عفونی کننده در کنار خشک کردن کامل دست ها نیز می تواند کمک کننده باشد زیرا باکتری ها در محیط مرطوب بهتر و بیشتر رشد می کنند.
  شب ها هنگام خواب از دستکش نخی استفاده کنید تا دست ها در معرض هوا و خشکی بیشتر قرار نگیرد.
  برای شست و شوی ظروف و ضد عفونی کردن سطوح حتما از دستکش نخی و سپس دستکش لاتکس یا پلاستیکی  روی آن استفاده کنید .
  استفاده از آب داغ باعث خشکی بیشتر پوست می‌شود.
  بعد از شست و شوی دست‌ها حتما از مواد مرطوب کننده قوی استفاده کنید.
  برای درمان اگزما‌ ممکن است کورتون‌های موضعی استفاده شود که تجویز کورتون باید با نظر پزشک باشد.
  افرادی که از خانه بیرون نمی‌آیند نیازی به استفاده از  شوینده‌های بسیار قوی ندارند.
  در دسترس بودن وازلین و پماد ویتامین A+D به کاهش خشکی پوست کمک می کند. اگر خشکی پوست شدید باشد و به سمت اگزما برود، استفاده از پماد اوره اوسرین 5درصد برای بزرگ سالان و 3 درصد برای اطفال توصیه می شود.
  ویتامین های D و زینک(روی) از جمله ویتامین های موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است و  افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند باید طبق تجویز پزشک مکمل استفاده کنند، اما بهتر است  افراد عادی این ویتامین را از طریق تابش آفتاب بر سطح پوست دریافت کنند.
  برای جلوگیری از ایجاد این اگزما باید به دفعات متعدد در طول روز ترجیحا هم از نرم‌کننده‌هایی استفاده کنند که پایه‌ای از اُسِرین، اوره و سِرآمیدها(یک خانواده بزرگ از لیپیدهای مومی) دارد که بتواند مواد اصلی پوست را تامین  و از بروز اگزما جلوگیری کند.
  در این ایام افرادی که دچار خارش پوست هستند  تا حد امکان ناخن های خود را کوتاه کنند تا پوست دچار خراش نشود .
 

افزایش قد برای کودکان و نوجوانان از طریق ترشح هورمون رشد انسانی (HGH) انجام می‌شود.جالب است بدانید مصرف برخی از مواد غذایی مغذی می‌تواند ترشح این نوع هورمون‌ها را تحریک کند.
  ملاتونین (Melatonin)
ملاتونین باعث می‌شود تا بهتر بخوابید و بدن بتواند هورمون HGH بیشتری را تولید کند.
  مواد غذایی: گیلاس ترش، بادام زمینی، ذرت، مارچوبه، گوجه فرنگی، انگور، انار، زیتون، کلم بروکلی، خیار، برنج، جو، جو دوسر، گردو،تخمه  آفتابگردان و دانه کتان.
  آرژینین (Arginine)
تحقیقات اخیر که در این زمینه انجام شده است نشان می‌دهد، بدن انسان به حدود ۱۵-۲۰ گرم در روز به این نوع اسید آمینه نیاز دارد.
  مواد غذایی: گوشت قرمز، مرغ، دانه کدو تنبل، سویا و بادام زمینی .
ویتامین D
ویتامین D (کوله کلسیفرول) را می‌توان از منابع طبیعی از جمله نور خورشید دریافت کرد. ویتامین D برای سلامتی بسیار اهمیت دارد.
  مواد غذایی: ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، شیر غنی شده، جگر، گوشت گاو، پنیر و زرده تخم مرغ.
 ویتامین C
ویتامین C از جمله ویتامین‌هایی است که در حفظ سلامت استخوان‌ها و بلندتر شدن قد موثر و مفید است.
  مواد غذایی: پرتقال، هندوانه، توت فرنگی، آناناس.

مواد لازم:
  گوجه‎فرنگی -400گرم
  زیتون سیاه - 5 عدد
  پیاز -2 عدد
  هویج -2 عدد
  کرفس - 2 ساقه
  فلفل دلمه‎ای قرمز –یک عدد
  فلفل دلمه‎ای سبز – یک عدد
  سیر -4 حبه
  سرکه سفید -یک پیمانه
  روغن زیتون بکر - 6 قاشق سوپ خوری
  رب گوجه فرنگی – یک قاشق سوپ‌خوری
  جعفری خرد شده – یک قاشق سوپ‌خوری
  فلفل سیاه- یک قاشق چای‌خوری
  نمک –یک قاشق چای‌خوری
روش تهیه:
  تابه ای بزرگ را روی حرارت متوسط قرار دهید و چهار قاشق از روغن زیتون را داخل آن بریزید تا داغ شود.
  سپس کرفس ،هویج و پیاز خرد شده را داخل روغن بریزید و حدود 10 دقیقه تفت دهید تا سرخ شوند.
  در فاصله سرخ شدن پیاز و سبزیجات دیگر  ،فلفل دلمه ای سبز و قرمز را از سمت پوست روی سینی گریل قرار دهید و گریل کنید تا بتوانید پوست آن را بگیرید.
  بعد فلفل  دلمه‌ای‌ها  را خرد و با سیر به پیاز و کرفس سرخ شده اضافه کنید و پنج دقیقه آن ها را تفت دهید.
  گوجه فرنگی ها را فیله ای کنید و به همراه رب گوجه فرنگی، سرکه، نمک و فلفل سیاه تازه به سبزیجات تفت داده شده اضافه کنید و هم بزنید .
در ظرف را ببندید  تا همه مواد با هم یک ربع به آرامی بپزند.
 زیتون‌ها را برش بزنید و با روغن زیتون و جعفری خرد شده با هم مخلوط و در کنار غذای آماده شده سرو کنید.
 

برنامه نرم‌افزاری ماسک مدتی است از سوی وزارت بهداشت معرفی و به مردم توصیه شده برای آگاهی از شیوع کرونا در محله خود و محافظت بهتر در برابر این بیماری، این اپلیکیشن رایگان را نصب کنند. فرض کنید فردی برای خرید روزانه به یک فروشگاه مراجعه کرده است در صورتی که پس از مدتی مشخص شود صاحب فروشگاه به کرونا مبتلا شده، این احتمال وجود دارد که این فرد نیز به بیماری مبتلا شده باشد. برای مطلع شدن فرد و جلوگیری از زنجیره انتقال بیماری، باید تماس فرد با صاحب فروشگاه ثبت شده باشد و به محض مثبت شدن نتیجه تست فروشنده، اطلاعات به فرد حاضر در فروشگاه نیز ارسال شود. این فرایند تحت عنوان رهگیری تماس‌های نزدیک شناسایی می‌شود و بنابر پروتکل سازمان بهداشت جهانی است.
پیش از ایران، کشور چین این کار را با نرم‌افزاری آغاز کرده که تجربه موفقی بود. امتیاز برنامه ایرانی ماسک نسبت به مشابه چینی این است که در آن از سنسورِ بلوتوث گوشی همراه استفاده شده تا ارتباط بین دو گوشی در فاصله نزدیک برقرار شود. این فرایند با حفظ کامل حریم خصوصی و کسب اجازه از کاربرها اتفاق می‌افتد، به این صورت که اطلاعات اطرافیان فرد ثبت شده و هر زمان که تست فردی که در ارتباط با سایرین بوده، مثبت اعلام شود، این موضوع به کسانی که در تماس نزدیک با او بوده‌اند گزارش می‌شود.
نصب اپلیکیشن با دیدن راهنمایی که در سایت Mask.ir وجود دارد به راحتی برای دو سیستم عامل اندروید و IOS قابل انجام است. نکته قابل توجه آن است که علاوه بر خدمات ذکر شده، این اپلیکیشن قابلیت‌های دیگری نیز دارد. در یک نقشه‌ای از کوچه، محله و خیابانی که در آن زندگی می‌کنید می‌توانید این اطلاع را کسب کنید آیا کسانی در مجاورت شما به بیماری کرونا مبتلا شده‌اند یا خیر. البته این کار با حفظ حریم شخصی افراد و بدون ذکر آدرس دقیق صورت می‌گیرد.
منبع: ایسنا

  آیا ویروس کووید-19 ممکن است به وسیله سکه و اسکناس منتقل شود؟
  هم اکنون شواهدی در تایید یا رد این که ویروس کووید-19 می‌تواند به وسیله پول و اوراق بانکی  منتقل شود وجود ندارد.
  اگرچه قطرات تنفسی که از دهان یا بینی یک شخص مبتلا خارج می‌شود می‌تواند سطوح را آلوده کند و روی آن باقی بماند.
  بعد از تماس با هر شیء یا سطح پرتماس مانند پول و اوراق بانکی، دستان‌تان را به طور منظم و کامل بشویید.
  اگر دستان خودتان را نشسته‌اید از دست زدن به چشم‌ها، دهان و بینی خود اجتناب کنید.

  در زمان شیوع کرونا، چطور می‌توانیم به‌طور ایمن به خواربارفروشی برویم؟
  زمانی که در خواربارفروشی حضور پیدا می‌کنید فاصله حداقل یک متر را با دیگران رعایت و از دست زدن به چشم‌ها، دهان و بینی خودداری کنید.
  در صورت امکان دستگیره چرخ‌های دستی یا سبد خریدتان را پیش از خرید کردن، ضدعفونی کنید.
  به محض رسیدن به خانه و همچنین پس از دست زدن و جاگذاری کردن محصولات خریداری شده، دستان‌تان را به‌طور کامل بشویید.
  هم اکنون تایید نشده که ویروس کووید-19 به وسیله غذا یا بسته‌های غذایی منتقل می‌شود.

بعضی خانم‌ها اقدام به مصرف کرم‌هایی می‌کنند که حاوی ویتامین A  و جزو داروهای ممنوعه دوران بارداری هستند.در زمان بارداری به خصوص در ماه‌های پایانی، تغییرات هورمونی زیادی در بدن اتفاق می‌افتد که می‌تواند به پوست آسیب برساند ولی به دلیل بیماری کرونا که توصیه می‌شود زنان باردار به غیر از شرایط اورژانسی از منزل خارج نشوند برخی با مشاهده اگزما، جوش و خارش اقدام به درمان‌های خودسرانه خانگی می‌کنند که همین امر مشکلات جدی‌تری را به همراه می‌آورد.
لکه‌های پوستی، آکنه و جوش، ترک‌های پوستی یا استریا، اگزما، کهیر، خارش و تیره شدن خال‌های پوستی از جمله آسیب‌هایی هستند که در دوران بارداری رخ می‌دهند و این پدیده در این مدت طبیعی است و نباید بدون مراجعه به پزشک و تنها با کسب اطلاع از چند سایت اینترنتی اقدام به مصرف داروهای خوراکی، گیاهی، موضعی یا تزریقی کرد.
اکنون با شیوع بیماری کرونا، بارها مشاهده شده که برخی از خانم‌های باردار پس از مشاهده تغییرات و مشکلات پوستی با مراجعه به برخی از سایت‌ها اقدام به مصرف کرم‌هایی با ترکیبات ویتامین A کرده‌اند، در حالی که این ترکیبات و داروهایی نظیر ایزوترتینوئین، هیدروکینون، سالیسیلیک اسید، فیناستراید، بنزوئیل پروکساید ، پارابن، رتینول و آداپالن در طول بارداری جزو داروهای ممنوعه هستند. در دوران بارداری نباید اقدامات پروسیجرها (روش‌های تهاجمی) انجام داد و تمام پروسیجرهای پوستی اعم از تزریق ژل، بوتاکس، لیزر، میکرونیدلینگ، مزوتراپی، کربوکسی تراپی و مواردی از این دست به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود. طبق توصیه پزشکان در قرنطینه خانگی نیز می‌توان با رعایت برخی نکات از پوست مراقبت کرد. به طور نمونه توصیه می‌شود تا زمان زایمان به جای لایه بردارهای مختلف از شوینده‌های ملایم استفاده کرد، خواب کافی، مرطوب نگه داشتن پوست و خودداری از مصرف بیش از حد لوازم آرایشی از جمله این موارد است.

منبع: مهر