حتما بارها از بزرگ ترها شنیده‎اید که در طول روز باید به‎قدر کافی آب بنوشید. این سفارش در ماه رمضان، اهمیت خیلی بیشتری پیدا می‎کند چون تعداد دفعات نوشیدن کم می‎شود و لازم است حسابی حواس‎مان جمع باشد. نوشیدن آب باعث می‌شود مفصل‌های شما نرم‎تر حرکت کنند، کلیه‌های‌تان سالم‎تر باشند، سلول‌های عصبی‌تان حساس‎‎تر شوند و مسائل را بهتر به خاطر بیاورید، قلب‌تان درست و حسابی کار کند و کلی فایده دیگر. خلاصه که بدن شما به آب خیلی بیشتر از آن چه فکر می‌کنید نیاز دارد بنابراین سعی کنید در ماه رمضان آب بدن‌تان را حفظ کنید. چطوری؟ ورزش کردن را به ساعت بعد از افطار موکول کنید چون تعریق باعث می‌شود آب از دست بدهید. فعالیت روزانه‎تان را محدود کنید و کمتر تحرک داشته‎باشید. در قدم بعدی سعی کنید در فاصله سحر تا افطار میزان آب کافی را برای بدن‌تان به‎صورت تدریجی مصرف کنید، نه این‌که هنگام سحر پشت سرهم آب بخورید.  میزان آب لازم را بر ساعت‎های روزه نبودن تقسیم و آن را آرام‌آرام مصرف کنید تا برای معده‌تان مشکلی پیش‌نیاید. از میوه‌ها و سبزیجات آبدار مثل کاهو و هندوانه غافل نشوید و مصرف کافئین را کاهش بدهید. این موضوع  را فراموش نکنید که شما فقط هنگام تشنگی به آب نیاز ندارید بلکه نقش آب در بدن شما، همان‎طور که گفتیم بسیار پررنگ‎تر از رفع تشنگی است.