کارشناسان می گویند، معمولا زنان بیشتر از هر بیماری دیگری از سرطان سینه می ترسند اما فکر می کنند دیگر مشکلات سلامت مثل بیماری های قلبی فقط برای دیگران رخ می دهد. واقعیت این است که بیماری های قلبی یکی از عوامل اصلی مرگ و میر زنان در جهان است.

بسیاری از افراد نمی دانند که علایم بیماری قلبی در زنان می تواند با علایم این بیماری در مردان تفاوت داشته باشد.

 در حالی که برخی از خانم ها علایمی دقیقاً مانند مردان یعنی درد قفسه سینه دارند اما برخی دیگر از زنان مشکلاتی مثل حالت تهوع یا علایمی شبیه آنفلوآنزا را تجربه می کنند، موضوعی که باعث می شود تشخیص بیماری دشوار شود. نحوه واکنش بدن به پلاک هایی که در شریان ها تجمع پیدا می کنند و به انسداد جریان خون به قلب منجر می شوند نیز  ممکن است در زنان و مردان متفاوت باشد.

 پزشکان می گویند، در زنان گاهی به جای ایجاد انسداد عمده در یک نقطه، تجمعات پراکنده تری از پلاک ها در امتداد دیواره شریان ایجاد می شود. این رسوبات ممتد گاهی باعث می شود عمل آنژیوپلاستی یا جراحی بایپس عروق کرونر تاثیر کمتری داشته باشد.

احتمال ایجاد شرایط خطرناک در شریان های کوچک‌تر سیستم شریانی قلب زنان نسبت به مردان بیشتر است. درمان این شرایط در شریان های کوچک دشوارتر از درمان آن در شریان های اصلی است که به طور مستقیم به قلب منتهی می شوند.

نقش محافظتی هورمون های طبیعی زنانه در طول سال های باروری، باعث می شود که  بیماری قلبی زنان در سنین بالاتر تشخیص داده شود. بنابراین زنان – به خصوص آن‌هایی که دارای فاکتورهای خطر شناخته شده مانند اضافه وزن، کلسترول بالا، فشار خون بالا یا سابقه مصرف سیگار هستند - باید برای اطمینان از سلامت قلب خود با پزشک مشورت کنند.

    4 گام برای بهبود سلامت قلب

در کنار مصرف مواد غذایی مفید برای قلب، هر چیزی که باعث تحرک بدن و سوختن کالری شود نیز برای قلب مفید است. موارد زیر راهکارهای ساده ای برای حفظ سلامت قلب شما هستند.

فعالیت فیزیکی شدید به مدت 30  دقیقه در طول روز

سیگار نکشیدن

کاهش مصرف غذاهای چرب و شور و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، غلات کامل، ماهی و مرغ

مراجعه به پزشک برای معاینات منظم بدنی یا در صورت مشاهده علایمی مانند احساس درد و ناراحتی متناوب در قفسه سینه، تنگی نفس همراه با درد قفسه سینه، درد در دیگر قسمت های بالاتنه مانند پشت، گردن، فک یا معده یا مشکلاتی مانند حالت تهوع، استفراغ، گیجی یا عرق سرد

منبع:  trihealth.com 

 پرفشاری خون یکی از مشکلات شایع است که می تواند زمینه ساز عوارض جدی بر سلامتی به خصوص سکته مغزی و ایست قلبی شود. به طور کلی اگر فشار جریان خون در عروق از 140 میلی متر جیوه بالاتر باشد، «فشار خون بالا» گفته می شود. البته این میزان باید طی سه مرحله و در دوره ای سه تا شش ماهه باشد.سبک غذایی تاثیر جدی بر کنترل فشار خون دارد و جالب این‌که نتایج بررسی محققان نشان می دهد که روزه تاثیر مثبتی بر کاهش فشار خون دارد. در واقع روزه گرفتن باعث پاک‌سازی خون، کاهش تصلب شریان و تنظیم سطح پتاسیم و سدیم در خون می شود که در نتیجه فشار خون نیز به حد عادی

 می رسد. طی سه تا پنج روز پس از روزه داری، غلظت خون کاهش و جریان خون بهبود می یابد و قلب نیاز به تلاش کمتری برای پمپاژ خون دارد و به همین دلیل قلب توان بازیابی و احیا پیدا می کند.البته باید پس از یک افطار اولین روزه داری، فرد میزان فشار خون را کنترل و در این زمینه با پزشک مشورت کند. در بعضی افراد توصیه می شود روز درمیان یا دو روز درمیان روزه بگیرند. همچنین طی دوران روزه داری باید به اصول تغذیه صحیح و مصرف مایعات کافی توجه داشت و حتما وضعیت سلامت عمومی، بروز علایم هشدار افزایش فشار خون و دیگر بیماری های زمینه ای توسط پزشک کنترل شود.

 

                                                   منبع: www.leral.net

بزرگ سالان نباید  روزانه بیشتر از یک قاشق چای خوری نمک مصرف کنند.مصرف زیاد نمک نشانه این  بیماری هاست.

استرس: غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می‌کند. ولع مصرف نمک یکی از راه‌های بدن برای مقابله با استرس غیر معمول است.

بارداری: مادران باردار اغلب اسهال و استفراغ را به عنوان علایم اولیه بارداری تجربه می‌کنند. هر دوی این شرایط می‌توانند به کم آبی بدن و هوس نمک منجر شوند.

 سندروم پیش از قاعدگی:​​​​چند روز قبل از شروع دوره قاعدگی طیف وسیعی از علایم از جمله نوسانات خلقی، از دست دادن خواب و حتی میل شدید به غذا تجربه می‌شود.                                                                                              منبع: healthline

  آرد - ۳ لیوان

 خمیر مایه - ۳ قاشق چای خوری

 تخم مرغ - یک عدد

 شیر یا آب - یک لیوان

 روغن - ۶ قاشق غذاخوری

 نمک - یک قاشق چای خوری

  شکر - ۴ قاشق چای خوری

 

تسکین تب

نوشیدن یک قاشق مرباخوری عسل با آب داغ: برای بچه‌های زیر یک سال توصیه نمی‌شود.

 بخور یا دوش آب گرم: این کار باعث تسکین گلودرد می شود.

 

 

 

 

 

 

 

 تنگی نفس 

 مطالعات انجام شده نشان می دهد، ماده ای به نام آنتوسیانین با خاصیت آنتی اکسیدانی، در برخی از

 میوه ها وجود دارد که می تواند به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.

در ادامه تعدادی از میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، باعث پیشگیری از اضافه وزن می شود، معرفی شده اند:

 سیب| سیب سرشار از فلاونوئیدها و فیبر است. مصرف سیب به بهبود کنترل قند خون منجر می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند.

 توت فرنگی|  توت فرنگی سرشار از آنتوسیانین است و مصرف یک فنجان آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود.

وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مثل تمشک، توت فرنگی و بلوبری بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به دیگر میوه ها دارند.

 زغال اخته|  یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود.

 گلابی| این میوه از پلیمرهای فلاونوئید و فیبر زیاد برخوردار است که  به احساس سیری طولانی مدت کمک می کند. سیب و گلابی را باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن بهره مند شوید.