بپرس تا بگم
تعداد بازدید : 14
واقعیتهایی درباره داروهای شب امتحانی
احتمالا از دوستان، آشنایان یا فضای مجازی شنیدهباشی که داروهایی وجود دارند که کمک میکنند شب امتحان خوابآلوده نباشی و سر جلسه هم موفقتر عمل میکنی. آیا این موضوع صحت دارد؟
نویسنده : رضا شمآبادی | روانشناس بالینی کودک و نوجوان
بالا بردن مصنوعی تمرکز چه تأثیری بر مغز میگذارد؟
در ایام امتحانات که لازم است زمان بیشتری را به مطالعه اختصاص دهیم، دچار خستگی و افت تمرکز میشویم؛ درنتیجه این احساسات، کلافگی را تجربه میکنیم و دنبال راهی میگردیم تا بتواند انرژیمان را بازیابی کند. وقتی تمرکزمان پایین میآید، نیاز داریم مغزمان دوباره هورمونهای قبلی را ترشح کند اما مغز هم به حکم طبیعتش نیاز به استراحت دارد تا بتواند به حالت طبیعی برگردد. خب میدانیم داروهایی وجود دارند که عملِ ترشح هورمونهای ضروری رابرای تمرکز، تسهیل و تسریع میکنند. این داروها در اصل برای افراد مبتلا به انواع اختلالات ساخته شدهاند اما چه اشکالی دارد ما هم بهطور موقتی از آنها استفاده کنیم تا تمرکزمان بیشتر شود و نمرههای بهتری بگیریم؟ برای پاسخ دادن به این سوال، اول باید جواب سوال دیگری را پیدا کنیم؛ وقتی مادهای مصنوعی را که مغزمان به آن نیاز ندارد (یعنی وقتی به هیچ اختلالی مبتلا نیستیم و پزشک، آن دارو را برای درمان ما تجویز نکردهاست) مصرف میکنیم، چه اتفاقی میافتد؟ مغز ما طبق الگوی همیشگی به کارش ادامه میدهد ولی بعد از گذشتن اثر دارو، تازه میفهمد چه بلایی بر سرش آمدهاست. دخالت ما در روند طبیعی کار مغز، کارکردهای آن را با مشکل مواجه میکند،خستگی، عصبانیت و پرخاشگری، خلقوخوی بد، بدگمانی به دیگران، استفراغ و حالت تهوع و حتی در بلندمدت احتمال ابتلا به آلزایمر، پیامدهای دستکاری در مغز سالم است. اتفاقِ بدتر وقتی رخ میدهد که برای رهایی از این وضعیت آزاردهنده، نیاز داریم دوباره آن دارو را مصرف کنیم و این چرخه تکرار میشود؛ یعنی همان چیزی که
به آن اعتیاد میگویند.
چند پیشنهاد ساده
حالا چهکار کنیم تا مغزمان هنگام مطالعه زیاد، همراهمان باشد؟ پژوهشها میگویند تأثیر مثبتی را که داروهای شبامتحانی روی تمرکز ما میگذارند، میتوانیم بهطور طبیعی از یکسری رفتارهای طبیعی خودمان بهدست بیاوریم. کدام رفتارها؟
ورزش کردن در بلندمدت| معمولا مغز ورزشکاران نسبت به دیگر افراد، دیرتر دچار عدم تمرکز میشود.
پاداش به خود| در زمانهای استراحت، خوردنیهایی را که دوست داریم و فعالیتهای لذتبخش را به خودمان هدیه کنیم. این کار باعث میشود مغز برای رسیدن به آن لذت، خستگی را بهتر و بیشتر تحمل کند.
انتخاب محیط مناسب برای مطالعه| پژوهشها نشان دادهاند محیط مطالعه همیشه بهعنوان یک عامل مهم در یادگیری و میزان خستگی نقش بازی میکند؛ درباره عواملی مثل دما و نور محیط اطلاعاتی دارید اما جالب است بدانید همراهی با جمعهای باانگیزه هم باعث میشود مغز در بلندمدت کمتر احساس خستگی کند. اینروزها که حضور فیزیکی در جمع ممکن نیست، میتوانید از راه دور با همراهی دوستان باانگیزهتان درس بخوانید.