خلاق باشید|  زندگی‌مشترک در صورتی استحکام دارد که زوج ها در عین قابل پیش‌بینی بودن برای هم، دارای خلاقیت و انعطاف‌پذیری هم باشند. به عبارتی رابطه هم دارای ثبات باشد هم دارای رشد و بتوان بین این دو تعادل برقرار کرد.

 همه جانبه فکر کنید| یک رابطه در عین این‌که نیاز است در زمان حال نگهداری شود و درباره آن نگرش به روزی داشت، از آن چه در گذشته بوده و نیز برنامه‌ریزی و هدف گذاری آینده جدا نیست. رابطه‌ای که توازن توجه بین این سه زمان در آن به هم بخورد یا بر یکی از این‌ها متمرکز شود، احتمالا به بن‌بست خواهد رسید. به طور مثال توجه به فرهنگ خانوادگی هر یک از زوج ها در شکل‌گیری رفتار کنونی آن‌ها، تمرکز بر سازگاری حداکثری با شرایط کنونی و تلاش برای تغییر و رشد در آینده در راستای منافع همسر، یکی از موارد حائز اهمیت در این زمینه است.

 توانایی حل مسئله داشته باشید|  یک رابطه حقیقی بدون جروبحث و ایجاد چالش‌هایی بین زوج ها نیست. به دلیل ویژگی‌های شخصیتی انسان به عنوان واحدی پویا، داشتن رابطه‌ای بدون چالش، دست کم نشان دهنده مهم نبودن این رابطه برای یکی از آن‌هاست. حتی یک رابطه بی‌روح و پر تکرار نیز در بطن خود فراز و نشیب‌هایی دارد. این به آن معنی نیست که هرچه درگیری یک زن و شوهر در زندگی مشترک بیشتر باشد، رابطه سالم است؛ بلکه آن چه در نهایت باید از چالش‌ها عاید رابطه زناشویی سالم شود، در سایه نگرش حل مسئله و توانایی پیشبرد هر دو زوج حاصل می‌شود.

 احترام به هویت فردی|   یک رابطه سالم بین زن‌و‌شوهر نیازمند آن است که هریک از زوج ها، ضمن حفظ هویت فردی خود به طور جداگانه، برای نگهداری یک رابطه مطلوب زناشویی، فردیت خود را در زمان‌هایی کنار بگذارد و برای نیازهای طرف مقابل ارزش و اهمیت قائل شود. به طور مثال در یک بحث، دوطرف گاهی لازم است در صورت نیاز برای نیل به همبستگی و تفاهم، امتیازهایی نیز به طرف مقابل خود بدهند؛ ملزم بر آن‌که این کار تبدیل به عادت نشود. هر دو طرف رابطه نیازمند حمایت یکدیگرند و احترام به حساسیت‌های معقول و مشروع دو طرف، تا حد امکان بر همواری و دلنشین شدن رابطه می‌افزاید. شایان ذکر است که در یک رابطه زناشویی ثمربخش و رشدیافته، هدف والاتری از اثبات حقانیت موضع شخصی مد نظر بوده و رسیدن به تفاهم ارجح بر اصرار بر توافق است.

 شفافیت و مشارکت|   در یک رابطه رضایت‌بخش، افراد چه برون گرا و چه درون گرا باشند، مشتاق به صحبت و بیان تجربیات و آموزه‌های خود هستند و هدف مشارکت است. پنهان‌کاری و محاسبات منفعت طلبانه‌ای که در راستای اهداف مشترک زوج ها نباشد، بر گرفتاری‌های آن‌ها می‌افزاید.

 تعیین مرز خانواده|  تعیین مرزهایی در رابطه زناشویی از اصول اساسی حفظ یک رابطه پایدار است. این مرزها قراردادهایی هستند که بسته به فرهنگ، آموخته‌ها و رشد یافتگی زوج ها برای دوام، یکپارچگی و پرهیز از آسیب‌پذیری یک رابطه حقیقی، بین زن و شوهر وضع می‌شوند و هدف آن‌ها تفکیک خاص این رابطه از دیگران است. بعضی از این مرزها قابلیت انعطاف بیشتر و بعضی نفوذپذیری کمتری دارند؛ در هر حال هدف اصلی صیانت از رابطه است.

 چشم پوشی| همان‌گونه که صداقت به صورت کلی برای پایداری یک زندگی‌مشترک، لازم است اما اصرار بیش از حد به راست گویی در تمام موارد به خصوص زمانی‌که یک شخص در زندگی گذشته خود عادت به راست گویی نداشته است، مشکل ساز خواهد بود. در یک رابطه زناشویی سالم اصل بر صداقت و صراحت است و چنان چه هر کدام از دو طرف مشکلات رفتاری و روان شناختی دارند، ضروری است به مشاوران متخصص و متعهد مراجعه کنند. با وجود این، در یک رابطه زناشویی به خاطر اصل پایداری، می‌توان از بعضی موارد و خطاها چشم‌پوشی کرد و در پی مقصر نبود.

 

همه انسان‌ها به دنبال این هستند که به کمال برسند و احساس موثر بودن را در زندگی تجربه کنند و آن زمان است که ‌ حس می کنند   در زندگی ارزشمند هستند. خیلی بهتر بود که اطلاعات بیشتری از شما در دسترس بود زیرا   حواس‌پرتی می‌تواند یک نشانه از علایم دیگر مثل مشکل در غده تیروئید یا افسردگی و ... باشد که بهتر است از پزشک یا یک روان شناس بالینی کمک بگیرید تا مشکل‌تان را به صورت دقیق‌تر بررسی کند و راهکارهای اصولی‌تری به شما بدهد. با این حال، چند توصیه به شما داریم.

 کتاب‌خواندن باید ارزش باشد نه هدف

ابتدا برای شروع هر کاری   باید انگیزه لازم را داشته باشیم و بدانیم که این فعالیت چه نیازی از من را برطرف خواهد کرد و این ‌که آیا کتاب خواندن برای شما یک هدف است یا یک ارزش در زندگی؟ اگر بخواهیم تفاوت ارزش با هدف را بیان کنیم، باید بگوییم که هدف به این صورت است که ما کاری را که می‌خواهیم انجام می‌دهیم و سپس تمام خواهد شد زیرا که ما به هدف‌مان رسیده‌ایم اما ارزش به گونه‌ای است که هیچ‌گاه تمام نمی‌شود، همیشه با ما خواهد بود و ما می‌توانیم همیشه ارزشمند زندگی کنیم. اگر کتاب خواندن برای شما ارزش است پس باید همیشه این ارزش در زندگی شما حفظ شود و به آن نیز اقدام کنید،   به آن متعهد بمانید و موانع آن را نیز شناسایی کنید که چه چیزی باعث می‌شود شما  آن را انجام ندهید.

 3 توصیه برای تمرکز روی مطالعه

این تصور که در زندگی احساس بطالت می‌کنم، اولین مانع برای دستیابی به احساس خوشحالی و رضایتمندی در زندگی است. بنابراین این عبارت منفی را از ذهن‌تان پاک کنید. در پیامک‌تان گفته‌اید که «خیلی دوست دارم کتاب بخوانم اما تمرکز ندارم و مدام بین مطالعه سر از گوشی در می‌آورم». در ادامه چند راهکار برای حل این مشکل خدمت شما عرض خواهم کرد.

 می‌توانید خود عامل تحریک را که باعث حواس پرتی تان می‌شود از محیط حذف کنید یعنی گوشی را خاموش   یا این ‌که آن را از دسترس‌تان یعنی محیط اطراف دور کنید.

 هر زمان که حواس‌تان پرت شد و رفت به سمت گوشی، خودتان را سرزنش نکنید و دوباره مطالعه را شروع کنید زیرا که پرت شدن حواس کاملا طبیعی است و  نیاز نیست که   خود را بابت این اتفاق سرزنش کنید زیرا سرزنش کردن «خود قضاوتی» شما را رشد می‌دهد و نه «خود موثر» و این اصلا خوب نیست. این اتفاق در پایان باعث می‌شود از فعالیتی که مد نظر شماست، به طور کامل اجتناب کنید.

 سعی کنید برای افزایش تمرکز از روش‌ بودن در لحظه حال کمک بگیرید زیرا به شما کمک می‌کند به جای این که ذهن‌تان به موضوعات سطحی سوق پیدا کند با هوشیاری و حضور ذهن کامل  روی فعالیتی که مشغول انجام آن هستید، تمرکز کنید. استفاده از تمام حواس پنج گانه و مهارت مطرح شده به مرور می‌تواند به شما کمک شایان توجهی برای حل مشکل‌تان کند.

 

 مزایای داشتن روحیه تیمی

یکی از مهم‌ترین مسائلی که در نظام آموزشی کشورهای پیشرفته بر آن تاکید می‌شود، روحیه تیمی و کار گروهی است به طوری که افراد در کنار یکدیگر به یک هدف مشخص برسند و روحیه برتری‌جویی و استحقاق بر آن‌ها حاکم نشود. با شکل‌گیری چنین روحیه‌ای، هیچ فردی دستاورد نهایی را تنها حاصل دسترنج خود نمی‌داند بلکه تمام اعضای گروه و تیم را موثر می داند و به این مهم دست یافته  که در صورت قصور و کم کاری یکی از اعضا، کار دیگر اعضا تحت تاثیر قرار می‌گیرد. بنابراین تمام اعضا سعی بر این دارند که همدیگر  را بالا بکشند و با دادن روحیه‌، بازدهی کار را افزایش دهند.

موفقیت در کار گروهی، ثمره تلاش یک فرد نیست

اما در مواردی که شخص از روحیه تیمی برخوردار نیست و تنها خود را در مرکز کارها می‌بیند، به دیگر هم تیمی‌ها بی‌توجه بوده و خود را مسئول تمام و کمال دستاوردها و موفقیت‌ها می‌داند. متاسفانه در چنین دیدگاهی افرادی که در پشت صحنه هستند ولی حضور موثری دارند، احساس نادیده گرفته شدن می‌کنند و انگیزه خود را برای انجام موثر کارها از دست می‌دهند. برای مثال در یک تیم فوتبال بیشترین شانس گلزنی برای مهاجم است ولی مادامی که خط میانی کار خود را به درستی انجام ندهند و موقعیت‌هایی را برای مهاجم فراهم نکنند، امکان گل زدن برای بازیکن مهاجم وجود ندارد. پس می‌بینیم که نقش بازیکنان میانی هم به همان نسبت مهم است، اما هنگامی که بازیکن مهاجم به مقام آقای گلی می‌رسد و تلاش دیگر بازیکنان را در نظر نمی‌گیرد، باعث دلسردی و بعضا خشم آن‌ها  می شود و آن‌ها را برای ادامه راه دلسرد می‌کند.درضمن یکی از مزایای کار تیمی دلداری به یکدیگر در مواقع شکست است، به طوری که احساس شکست بین تمام افراد گروه تقسیم  می شود و می‌توانند راحت‌تر با احساس منفی خود کنار بیایند. در حالی که افراد تک رو و بدون روحیه تیمی، مجبورند تمامی مسئولیت شکست را به تنهایی به دوش بکشند و خود با پیامدهای این احساس منفی کنار بیایند.

حالا مشخص شد چرا سردار تحمل انتقاد ندارد

افراد با روحیه کار تیمی از انعطاف پذیری بیشتری برای شنیدن پیشنهادها و نظرات مخالف بهره‌مند می‌شوند و برای منافع جمعی بیشتر از منافع فردی اولویت قائل می‌شوند. حالا شاید متوجه شوید که چرا سردار، معمولا تحمل انتقاد ندارد. حرف آخر هم این‌که متاسفانه در دنیای امروز، روحیه کار جمعی در بچه‌ها کمتر دیده می‌شود و همین می‌تواند در آینده برای خود فرد و جامعه دردسرساز شود. به همین دلیل در مهدهای کودک‌ و مدارس، باید به این موضوع توجه ویژه‌ای شود تا افراد این مهارت مهم را به دست آورند.

 

* چند وقت قبل عقد دوستم بود. توی محضر عاقد پرسید که عروس خانم وکیلم؟ نمی‌دونم اون لحظه چه فعل و انفعالاتی توی ذهن دوستم انجام شد که گفت با اجازه کوچک ترها... . تا اومد ادامه بده انگار یهویی دو زاریش افتاد گفت با اجازه کوچک ترها و بزرگ‌ترها، بله. یکهو کل سالن از خنده منفجر شد و آقای عاقد هم گفت عروس خانم متوسط‌ها رو فراموش کردین!

* روزهای اولی بود که اومده بودیم خونه خودمون. صبح زودتر پا شدم که صبحانه رو قبل از بیدار شدن همسرم آماده کنم. چند دقیقه‌ای گذشت و صدا زدم که شوهرم عزیزم، تشریف بیارین برای صبحانه. سفره رو چیده بودم و شکر رو هم ریخته بودم تو چایی. شوهرم هنوز یک قورت از چایی رو نخورده بود که دوید سمت سینک ظرف شویی و همه رو تف کرد.همون لحظه فهمیدم که به جای شکر، نمک ریخته بودم تو اولین چایی صبحانه مشترک‌مون!

* یه بار سوار تاکسی شدم و توی حال خودم بودم و هندزفری توی گوشم بود که نفر کناریم گفت: «پیاده میشم». راننده هم نگه داشت و من از ماشین پیاده شدم تا خانم کناریم از تاکسی بیرون بره. بعد که مجدد اومدم سوار بشم، یهو بلند رو به آقای راننده گفتم که سلام، خسته نباشید، میرم دو تا چهارراه پایین‌تر! آقای راننده برای چند ثانیه‌ای از تو آینه داشت نگاهم می‌کردم و بنده خدا، هنگ کرده بود.

* یه بار بچه بودم. رفته بودم سوپر محله‌مون آقای فروشنده گفت دخترم، شما دختر بابایی هستید؟ منم یه کم خندیدم و گفتم نه راستش من بیشتر مامانی هستم. یهو دیدم آقای فروشنده تعجب کرده و‌ منو نگاه می‌کنه! بعد گفت منظورم اینه دختر آقای بابایی هستید؟ تازه فهمیدم چه سوتی دادم.