یکی از عوارض قرنطینه چاقی است. تعجبی هم ندارد؛ وقتی مدت طولانی یک‌جا بنشینیم و شیرینی، کیک، پلو و نان بخوریم و هیچ تحرکی نداشته ‌باشیم، از افزایش وزن و چاقی راه فراری نیست اما چه می‌شود کرد؟ اولین قدم در آب‌کردن چربی‌ها، به‌خصوص چربی‌های شکمی بالابردن متابولیسم یا سوخت‌وساز بدن‌ است. شما می‌توانید ضربان قلب‌تان را ازطریق حرکات هوازی مثل درجازدن، طناب‌زدن و حرکت پروانه، کمی بالا ببرید. قدم دوم در افزایش متابولیسم، تغییر تغذیه و استفاده از خوراکی‌هایی است که سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برند. دارچین، زنجبیل، شکلات تلخ (70درصد به بالا) و نوشیدنی‌های کافئین‌دار (مثل چای سبز و قهوه) جزو خوراکی‌هایی هستند که به آب شدن چربی‌ها کمک می‎کنند. همچنین برای خداحافظی با چربی‌های شکمی باید بتوانید مدت‌ طولانی سیر بمانید؛ پس به برنامه‌ غذایی‌تان، پروتئین‌های کم‌چرب مثل لوبیا، سینه مرغ و سفیده تخم‌مرغ را اضافه کنید. غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای و جو دوسر را به‌جای نان، برنج و آرد سفید مصرف کنید. این مواد به‌دلیل داشتن فیبر بالا، زمان بیشتری شما را سیر نگه می‌دارند. وقتی گرسنه می‎شوید، سعی کنید سبزیجات و میوه‌های کم‌کالری مثل کرفس، خیار، کاهو و گوجه‌فرنگی بخورید. ترکیب این مواد در سالاد، برای آن‎هایی که اهل خوردن سبزیجات نیستند، پیشنهاد خوبی‎است. اگر دوست دارید برای عضلات شکم‌تان سنگ‌تمام بگذارید، پیشنهاد می‌کنم روزی سه سِت ۱۵تایی درازنشست نیمه و درازنشست کامل را به برنامه ورزشی خود اضافه و این تعداد را کم‎کم تاحد توان‎تان بیشتر کنید.

  اگر خواهر یا برادری کوچک‌تر از خودتان داشته‌باشید، حتما از انیمه پیشنهادی این هفته خو‌ش‌تان خواهدآمد. «میرای» قصه بامزه پسرک خردسالی است که پنج سال تمام در خانه پادشاهی کرده و یکی‌یک‌دانه مادروپدرش بوده‎است اما با به‌دنیاآمدن خواهر کوچک‌ترش همه‌چیز این زندگی بی‌نقص به‎هم می‎ریزد. «میرای» شباهت فراوانی با پویانمایی«بچه رئیس» دارد اما تفاوت بزرگی بین شخصیت برادرهای بزرگِ این انیمه و انیمیشن وجود دارد. در «بچه رئیس» با یک برادرِ بزرگ دوست‌داشتنی طرف هستیم و با ورود پسرکِ کت‌وشلوارپوشِ رئیس، دل‌مان برای برادرِ بزرگ کباب می‌شود اما «کان»،برادرِ بزرگ انیمه «میرای» یک بچه لجباز و حسود واقعی است. او مدام درحال دادوفریادکردن و آزار نوزاد تازه‌‌وارد است. با دنباله‌دار شدن اذیت‌هایی که کان درحق خواهرش انجام می‌دهد، اتفاقات عجیب‌وغریبی در خانه آن‌ها رخ خواهدداد. در حیاط اسرارآمیز خانه، فانتزی‌های حیرت‌انگیزی پدیدار می‌شوند و پسر کوچک را وارد یک سفر ماجراجویانه به آینده و گذشته می‌کنند. سفر ماجراجویانه‌ای که در ذهن غمگین یک کودک شکل گرفته است؛ کودکی که می‌خواهد از تلخی واقعیت به دنیای رنگارنگ رویا فرار کند. از آن‎جایی که پدر این خانواده معمار است، در این انیمه چشم‎نواز شاهد یک خانه متفاوت و جادویی خواهیدبود؛ خانه‌ای که آجر به آجر آن بارها و بارها در نسل‌های مختلف دچار تغییر و تحول بسیار شده و تنها یک چیز در آن دست‌نخورده باقی مانده‌است. درختی که درمیان حیاط سرسبز و تنومند ایستاده‌است و اتفاقات اسرارآمیز سفر در زمان حول آن شکل می‌گیرند. این درخت، نسل‌های پیشینِ کان را دیده و او را به ملاقات یکایک آن‌ها خواهدبرد. پس اگر این‎روزهای حوصله‎سربر دل‎تان هوس یک انیمه پرحادثه و جذاب کرده‎است، پیشنهاد من را جدی بگیرید. انیمه«  میرای» یکی از نامزدهای جایزه اسکار و گلدن‎گلوب سال 2018 هم بود. دیگر می‌توانید با خیال راحت آن را دانلود کنید و از تماشای شیطنت‌های پسرک داستان که بی‌اندازه بامزه و شیرین طراحی شده‎است لذت ببرید و با او هم‌ذات پنداری کنید.