منبع:  brightside.me

 توصیف لحظه وصال پدر و فرزند سخت است. درباره میزان شور و اشتیاقی که در چنین لحظاتی  در دو طرف به وجود می‌آید به ویژه اگر چند روزی یکدیگر را ندیده باشند، نمی‌توان حد و اندازه مشخص کرد. شاید در  این ویدئویی که به تازگی در شبکه‌های اجتماعی پربازدید شده، گوشه‌ای از این ماجرا را به تصویر کشیده باشد. پسربچه‌ای که بعد از شروع دویدن به دلیل هیجان زیاد، کلاهش را پرت می کند تا شاید زودتر به پدرش برسد و او را بغل کند. هر چند پدرها مانند مادرها، 9 ماه فرزند خود را حمل نمی‌کنند اما آن‌ها هم می‌توانند پیوند عاطفی قوی را با کودک‌شان برقرار کنند و آن عشق و توجه بی‌حد و حصری که سلامت روحی و روانی کودک را در آینده تضمین می‌کند به او بدهند. در ادامه، نکاتی در همین باره مطرح خواهد شد.

   ساعت‌های اولیه تولد فرزندتان را دست کم نگیرید
ارتباط شما با فرزندتان در ساعات اولیه تولد تاثیر بزرگی بر پیوندی که طی ماه‌های اول زندگی کودک با او برقرار می‌کنید، دارد. پژوهشگران می‌گویند پدری که در ساعات اولیه زندگی کودک، زمان قابل توجهی را با او می‌گذراند، طی سه ماهه‌ اول تولد بهتر می‌‌تواند کودک را آرام کند. هرگز تصور نکنید که ساعات اولیه تولدش برای در آغوش گرفتن نوزاد و ارتباط با او زود است.
 دقیقا در همین ساعات و لحظه‌هاست که باید فرزندتان را در آغوش بگیرید، با او تماس چشمی برقرار کنید، در گوشش نجوا کنید و از هر فرصتی برای ابراز عشق‌تان بهره ببرید.
   در زمان رسیدن به خانه، به شوقش پاسخ دهید
وقتی به خانه برمی‌گردید، قبل از هر چیزی برای کودک‌تان چند دقیقه‌ای وقت بگذارید. وقتی از سر کار به خانه برمی‌گردید، فرزندتان شوق دیدار شما را دارد. از همین لحظه و هیجان او برای تقویت پیوندتان بهره ببرید و قبل از هر کاری ابتدا چند دقیقه‌ای برای بازی و ابراز محبت به او وقت بگذارید. خواهید دید که بعد از یک روز کاری، خستگی از تن‌تان درمی‌رود.
   تماس پوستی با فرزندتان برقرار کنید
هم شما و هم فرزندتان از تماس پوستی با هم نفع می‌برید. تحقیقات نشان می‌دهد این کار باعث ترشح اکسی توسین در مغز کودک می‌شود که به آن هورمون عشق نیز می‌گویند. اکسی توسین شما را شاد می‌کند. ضمنا تماس پوست با پوست سبب می‌شود کودک احساس امنیت و آرامش کند و پدر نیز احساس صمیمیت با کودکش را تقویت کند. توصیه می‌شود که تا 2 یا 3 سالگی کودک‌تان، گاهی روی یک مبل راحت بنشینید و نوزادتان را روی سینه‌تان بگذارید. البته این نکات برای حالت عادی صدق می کند، در این روزها، بعد از ورود به خانه حتما دست و صورتتان را کاملاً بشویید بعد کنار خانواده بنشینید.
   پوشکش را عوض کنید
تحقیقات نشان می‌دهد پدرهایی که در نگهداری و انجام کارهای مربوط به کودک شراکت بیشتری دارند، نسبت به آن‌هایی که خود را از این فعالیت‌ها کنار می‌کشند، پیوند عاطفی قوی‌تری با فرزند خود برقرار می‌کنند. به همسرتان در حمام کردن کودک، عوض کردن پوشک، تغذیه، خواباندن و لباس پوشاندن کودک کمک کنید. مراقبت از کودک کار ساده‌ای نیست اما اگر پدر و مادر مسئولیت‌ها را با هم تقسیم کنند، استرس و خستگی و تنش کاهش می یابد و کودک نیز پیوند بهتری با هر دوی آن‌ها برقرار می‌کند.
   برایش شکلک درآورید
پدر در زمان بازی با کودک، لذتی خاص و ناب را حس می‌کند که به ارتباط پدر و فرزندی نیز کمک قابل توجهی می‌کند. شکلک درآوردن، بازی با دست‌ها و پاهای کودک و خیلی از حرکات و شوخی‌هایی که خود به خود به ذهن‌تان خطور خواهند کرد، همگی ارتباط‌تان را تقویت می‌کنند. دیدن خنده‌های فرزند کوچک‌تان و شادی که در چشمان زیبای او موج می‌زند، می‌تواند انرژی کل روزتان را تامین کند.
   از آب بازی غافل نشوید
یکی از کارهای روزانه کودک را شما به عهده بگیرید و فقط خودتان انجامش دهید. این کار می‌تواند فعالیت ساده‌ای مثل حمام کردن کودک‌تان باشد. وقتی هر چند روز یک بار شما فرزندتان را حمام می‌کنید، یک رابطه خاص میان‌تان برقرار می‌شود و وقت حمام کردن، کودک انتظار دارد پدرش را ببیند چون عاشق آب بازی با او، آهنگ‌هایی که برایش می‌خواند و ... شده است.
   از کودک‌تان تقلید کنید
باور کنید یا نه، مطالعات نشان داده‌اند که تقلید کردن یکی از بهترین راه‌های ارتباطی با کودکی است که هنوز صحبت کردن را یاد نگرفته است. کودک معمولا از حالات چهره‌ پدر و مادر خود تقلید می‌کند و این بهترین زمان است تا شما نیز همین کار را بکنید و از آن یک بازی بسازید. غان و غون‌هایش، صداهایی که درمی‌آورد، لبخندهایی که می‌زند و شکل‌هایی را که با دهانش می‌سازد تقلید کنید.
   برایش کتاب بخوانید
بچه‌ها از همان زمانی که در رحم مادر هستند، زبان پدر و مادر را یاد می‌گیرند و حالا با شنیدن صدای آن‌ها هیجان زده می‌شوند. زمانی از روز که آرام‌ترید، کودک را روی پاهای خود بنشانید، نوازشش کنید و برایش کتاب بخوانید(کتاب‌های مصور مخصوص بچه‌های کوچک). کودک با شنیدن صدای پدر، شادمان می‌شود و پدر در این زمان می‌تواند ارتباط خوبی با او برقرار کند.
   با او به پیاده روی بروید
از زمان پیاده‌روی نیز می‌توانید برای تماس نزدیک‌تر با کودک‌تان استفاده کنید. بند آغوشی به شما کمک می‌کند، راحت‌تر باشید و ضمنا نزدیک‌ترین فاصله را با کودک‌تان داشته باشید.

امروز یک کیسه بوکس و 2 تا دستکش بخرین و تو خونه شروع کنین به تمرین این ورزش هیجان‌انگیز، قدرتی و متفاوت. هم ورزشه و هم یک جورایی باعث تخلیه هیجان‌هاتون میشه. فقط قبل از شروع، حتما بدن‌تون رو گرم کنین...

 

* از بین دوقلوهای به هم چسبیده که در پرونده زندگی‌سلام درباره‌شون نوشتید، پیرترین دوقلوهای به هم چسبیده از همه‌شون عجیب‌تر بودن! تحمل یک نفر که تمام مدت جلوی صورتت باشه، بی‌نهایت سخته!
* در ستون تیترهای روز در صفحه دارکوب، موردی که گفته بود خود اسکناس‌ها 4 روز تو جیب ما نمی‌مونن که نگران ماندن 4 روزه کرونا روی اون‌ها باشیم، خیلی خوب بود.
* مطلب چاپ شده در صفحه خانواده با موضوع «به تلخ‌ترین پیش‌بینی‌هایتان هم فکر کنید»، نکات خوبی داشت، به ویژه قسمت اصل خوگیری لذت که حرف جدیدی بود.
* خانمی که عکس خودش بعد از کتک خوردن از شوهرش را در اینستا گذاشته، به فکر آبروی خودش نیست، به فکر آبروی خانواده‌اش باشد.
* در صفحه دارکوب، با مطالبی که در صفحات سلامت و خانواده و مشاوره چاپ می‌شود هم شوخی کنین. نکنه همکاران تون جنبه شوخی ندارن؟
* در ستون بانوان از مشکلات زنان در محیط‌های کاری بنویسید. جاهایی که نگاه‌شان به خانم‌ها و توانمندی‌هایشان درست نیست و این عادلانه نیست.
* عکسی از دوقلوهای تایلندی که تنها نمونه موفقی هستن که جدا شدند، نیست؟ من یک سرچی زدم تو اینترنت و نبود. می‌خوام ببینم که چطوری شده وضعیت‌شون.
* دختر دایی عزیزم، سحرخانم. پیوندتان را خدمت شما و آقا میلاد کیانی تبریک عرض می کنم؛ با آرزوی سلامتی و خوشبختی.فریمان فرامرزی

راه ارتباطی با زندگی سلام : پیامک 2000999
و تلگرام 09354394576

مشکلم این است که وقتی اینترنت گوشی ام را روشن می‌کنم، دیگر نمی‌تونم از گوشی دست بکشم. دل کندن از گوشی برایم غیرممکن می‌شود. هر کاری می‌کنم دیر به گوشی دست بزنم ولی باز هم نمی‌توانم خودم را کنترل کنم. ممنون می‌شوم که راهنمایی‌ام کنید.

 از نشانه‌های وابستگی بیش از حد به گوشی، چک کردن شبکه‌های اجتماعی در زمان بودن کنار خانواده و دوستان، استفاده از گوشی در شب و پیش از خواب، تلاش برای چک کردن پیام حین رانندگی و ... است. افرادی که گوشی‌شان مدام در دست‌شان است و اگر برای چند دقیقه‌ای، خاموش یا اینترنتش قطع شود، استرسی می‌شوند باید فکری به حال این رفتارشان بکنند. به نظر می رسد که شما هم به گوشی تان معتاد شدید بنابراین چند راهکار برای کاهش وابستگی به تلفن‌همراه در ادامه مطرح خواهم کرد.
 روزتان را با گوشی شروع و تمام نکنید
همراه داشتن گوشی در تختخواب می‌تواند باعث کاهش کیفیت خواب و البته سلامتی شما شود بنابراین، قانون اول این ‌که نباید گوشی خود را به تختخواب ببرید. البته تنها پایان روز نیست که با گوشی تمام می‌شود بلکه خیلی از ما روزمان را هم با چک کردن گوشی‌های هوشمند آغاز می‌کنیم. تمرین دیگری که می‌توانید انجام دهید، تلاش برای انجام کارهای روزمره صبحگاهی بدون نگاه کردن به گوشی هوشمند است. به خودتان زمان بدهید که در آرامش بدون اطلاع از آخرین اخبار جهانی و آخرین پیام‌های دوستان و ... از صبحانه‌تان لذت ببرید.
 نوتیف‌های گوشی‌تان را غیرفعال کنید
برای کنترل زمان استفاده از گوشی، می‌توانید گوشی‌تان را برای بازه‌های زمانی مشخص، سر کار یا در محل تحصیل و ... در حالت سکوت قرار دهید یا حداقل اینترنتش را قطع و نوتیف‌هایش را غیرفعال کنید. زمان میل کردن وعده‌های غذایی با خانواده، ساعت‌های کاری و حتی زمان تفریح و فراغت گزینه‌های خوبی برای بی‌توجهی به گوشی است.
 یک سری نرم‌افزارها را پاک کنید
به پاک کردن برنامه‌های  غیر ضروری هم فکر کنید. درباره خیلی از سرویس‌های شبکه‌های اجتماعی که نسخه‌های تحت وب هم دارند، با رایانه از آن‌ها استفاده کنید، پیشنهاد می شود که تا حد امکان روی گوشی نصب نباشند. سخت کردن مسیر دستیابی به این نرم افزارها(مثلا روشن کردن رایانه و ... )، به شما برای دستیابی به هدف‌تان کمک زیادی خواهد کرد.
 تغییر یک شبه اتفاق نمی‌افتد
در بازه‌های زمانی معین، گوشی‌تان را در محلی دورتر و خارج از دسترس مثل داخل کیف، کمد، یک اتاق دیگر و ... نگهداری کنید. این قوانین می‌توانند بسیار ساده باشند؛ مثلا استفاده از تلفن همراه بعد از ساعت 11 شب یا در شروع روزهای تعطیل مثل جمعه را ممنوع کنید. در نهایت باید گوشزد کنیم تغییر رفتار، یک شبه اتفاق نمی‌افتد و باید برای تغییر عادت‌های‌تان عزم جدی و برنامه طولانی مدت داشته باشید. بهترین کار شروع با تغییرات کوچک ولی مستمری است که باعث تغییر رفتار شما در دراز مدت می‌شود. کار را با آن موردی شروع کنید که قادر هستید در طولانی مدت انجام دهید .

 

خانمی 41 ساله‌ام. شوهرم مغازه اغذیه‌فروشی داشت و تا سال گذشته، مدت زمان زیادی از روز را سرکار بود. از اواخر سال گذشته به خاطر کرونا، تقریبا نه مشتری دارد و نه در آمد. البته خدا را شکر، مشکل مالی نداریم فقط الان نزدیک به چهار ماه است که سر کار نمی‌رود و در خانه است. خیلی به من و بچه‌ها گیر الکی می‌دهد و اعصاب همه ما را به هم ریخته. حال خودش هم خوب نیست. بیرون هم که نمی‌شود، رفت! چه کنیم؟
 

مخاطب عزیز، متاسفانه شرایط زندگی به خاطر شیوع ویروس کرونا در هر خانواده‌ای یک سری مشکلات ایجاد کرده است. برخی خانواده ها دچار مشکلات مالی و بیکاری شده‌اند، برخی هم اکنون درگیر بیماری کرونا شده‌اند یا داغدار عزیزان خود هستند و ... . در گروهی از افراد جامعه  نیز برخی بیماری‌های روانی از جمله اضطراب، افسردگی، وسواس و ... شدت یافته است و البته صدها مشکل دیگر هم از جمله بلاتکلیفی عده‌ای از زوج‌ها  در گرفتن مراسم جشن ازدواج، محدودیت روابط فامیلی و دوستانه وجود دارد که تا از بین رفتن کامل ویروس کرونا مجبور به مدیریت اوضاع هستیم. بنابراین می‌بینیم که همه ما به نوعی درگیر این ویروس هستیم. با توجه به بیکاری و البته قطع درآمد همسرتان که البته هر دو جزو عوامل تحریک پذیری و آشفتگی روانی محسوب می‌شود اما در افرادی که شغل و درآمد به آن‌ها هویت و احساس مفید بودن می‌دهد، احتمال آسیب بیشتر هست. با توجه به شرایطی که فعلا وجود دارد، بهتر است برای مدیریت اوضاع در خانه به نکاتی که در ادامه مطرح می‌شود، دقت کنید.
 موضوعات چالش‌برانگیز را مطرح نکنید
با شناخت حساسیت‌های شوهرتان سعی کنید از بروز موضوعات چالش‌برانگیز تا حدامکان در منزل پیشگیری کنید. از فعالیت‌های لذت‌بخش برای شوهرتان و خودتان در منزل فهرستی تهیه کنید و به تناسب، آن‌ها را در زندگی روزمره وارد کنید.کارهایی که  می‌تواند شامل  تخمه خوردن ، دیدن فیلم، بازی با بچه‌ها، تماس واحوال پرسی از عزیزان و ... باشد.
 شوهرتان را درگیر کارهای خانه کنید
حتما  در بخشی از فعالیت‌های منزل از شوهرتان مشارکت بخواهید. بیکاری، حس پوچی و بی‌هدفی به همراه دارد. بنابراین هرچند جزئی اما کارهایی را به ایشان بسپارید مثل پختن یک وعده غذایی، بررسی در های کابینت‌هایی که خوب بسته نمی‌شود و ... . البته خود نحوه درخواست ومحتوای آن بسیار مهم است. حتما از عباراتی که حاوی سرزنش ، شکایت یا تحکم هست، بپرهیزید چون برای ایجاد همکاری مقاومت ایجاد می‌کند.
 با خودرو بیرون بروید
در پیامک‌تان گفته‌اید که مشکل مالی ندارید و به نظر می‌رسد که خودرو داشته باشید. در هفته یک میان وعده تهیه کنید و با بچه‌ها صرفا درون خودرو به نقاط کم ترافیک و البته خوش آب‌وهوا بروید.  توصیه آخر هم این که به داشتن برنامه‌ای منظم و متنوع  خود را عادت دهید تا دچار احساس کسالت و افسردگی نشوید و مطمئن باشید که این روزها می‌گذرد و چاره‌ای جز تحمل شرایط وجود ندارد.
 

 لکه‌ها همیشه برای خانم‌های خانه، دلهره و نگرانی را به همراه دارند. اگر تکنیک پاک کردن هر نوع لکه‌ای را بدانید، دیگر از دیدن لکه‌ها نگران نخواهید شد. همراه ما باشید با چند تکنیک برای پاک کردن لکه‌ها از دیوار با توجه به عاملی که باعث کثیف شدن دیوار شده است.
 

   قدم اول، حذف کردن گرد و غبارها
یک نکته مهم در ابتدای کار حتی اگر دیوار منزل لکه ندارد، این است که هرچند وقت یک‌بار دیوارها را از هرگونه گرد و غبار و دوده پاک کنید. همه این گرد و خاک چهره زشتی به دیوارهای منزل می‌دهد. ابتدا با جاروبرقی گرد و خاک دیوار را بگیرید. اگر بخارشوی دارید، می‌توانید این کار را با بخارشوی انجام دهید. گاهی ممکن است دوده‌ها و گرد و غبار همراه با چربی باشد؛ پس حالا بهتر است از مخلوط آب داغ و پودر لباس شویی استفاده کنید. با استفاده از دستمال نرم یا برس‌های گردگیری، دیوار را تمیز کنید و بعد با یک دستمال تمیز چربی‌ها را پاک کنید.
چه لکه‌ای را با چه چیزی پاک کنیم؟
 پاستل و مداد شمعی
برای پاک کردن لکه پاستل و مداد شمعی باید از محلول آب و جوش شیرین استفاده کنید. فقط باید دقت کنید جوش شیرین را به اندازه بریزید چون استفاده بیش از اندازه از جوش شیرین باعث آسیب رساندن به رنگ دیوار یا کاغذ دیواری می‌شود.
 واکس روغنی
اگر هنگام واکس زدن دیوار لکه شد، بهتر است اجازه دهید لکه خشک شود. هنگامی که لکه خشک شد با استفاده از یک مقوا یا کارت، قسمت‌های خشک را جدا کنید و بعد یک دستمال کاغذی را روی لکه بگذارید و با اتو گرم کنید. باقی مانده لکه‌ها از دیوار جدا خواهند شد.
 مداد رنگی
پاک کردن مدادرنگی از دیوار کمی زمان‌بر است. برای پاک کردن مدادرنگی از روی دیوار بهتر است از کمی خمیر دندان استفاده کنید؛ به این صورت که با یک مسواک که روی آن خمیردندان گذاشته اید به آرامی روی خطوط مداد رنگی‌ها بکشید تا کم کم لکه‌ها ناپدید شوند. سپس با دستمال حوله‌ای دیوار را خشک کنید.
 جوهر
شاید پاک کردن جوهر خودکار سخت به نظر برسد ولی اگر بدانید با کمی آب لیمو می‌توانید جوهر خودکار را به راحتی پاک کنید، دیگر نگرانی نخواهید داشت. برای پاک کردن جوهر خودکار از دیوار کمی آب لیمو را روی جوهر بریزید و بعد از 5 تا 10 دقیقه با یک دستمال تمیز روی لکه بکشید؛ دیگر خبری از جوهر نخواهد بود.
 اثر انگشت
یکی از لکه‌هایی که معمولا روی دیوار دیده می‌شود اثر انگشت اعضای خانواده است. برای پاک کردن اثر انگشت و لکه‌های روی دیوار، یک سیب زمینی را نصف کنید و چندین بار نصف سیب زمینی را روی دیوار بکشید و سپس با یک دستمال تمیز لکه را پاک کنید. نکته مهم این دستور تنها برای دیوار‌های رنگ روغنی و پلاستیکی مفید است.