سلامت مادر و نوزاد در بیشتر موارد تنها یادآور دوران بارداری و پس از زایمان است و دوران مهم پیش از بارداری معمولا به فراموشی سپرده می‌شود، این درحالی است که منشأ بسیاری از بیماری‌های دوران بارداری، به زمان پیش از بارداری باز می‌گردد. در این مطلب به نکاتی که لازم است قبل از باردار شدن در نظر داشته باشید خواهیم پرداخت: 

     ورزش کنید

با30 دقیقه ورزش روزانه  قبل از بارداری از بروز دردهای معمول در حین بارداری مانند دردهای شایع در ناحیه لگن پیشگیری می‌شود.

     درست غذا بخورید

با بارداری میل به خوردن  بستنی و ترشی و امثال آن در شما بیشتر خواهد شد اما به خوب غذا خوردن و کیفیت مواد مصرفی توجه کنید. در این شرایط شما مقدار زیادی پروتئین، آهن، کلسیم و اسید فولیک نیاز خواهید داشت.

     اسید فولیک مصرف کنید

اسید فولیک از نقایص مادرزادی جدی که ممکن است قبل از اطلاع از بارداری اتفاق بیفتد پیشگیری می‌کند. این ویتامین B را در بسیاری از غذاها از جمله سبزیجات برگ‌دار ، مرکبات و لوبیا پیدا خواهید کرد.

     وزن‌تان را کنترل کنید

لاغری بیش از حد، بارداری را سخت می کند و سنگینی بیش از حد هم منجر به مشکلاتی مثل احتمال ابتلا به دیابت، بالارفتن فشارخون و طولانی‌تر شدن زایمان می‌شود.

     چکاپ شوید

تصمیم به بارداری را با پزشک‌تان درمیان بگذارید. او درباره آزمایش ها، واکسن‌های مورد نیاز، ویتامین‌های مصرفی پیش و پس از بارداری، مصرف کردن یا نکردن برخی داروها در دوران  بارداری شما را راهنمایی می‌کند.

     از بهداشت دندان غافل نشوید

بارداری احتمال ابتلا به بیماری لثه را افزایش می‌دهد و همین باعث زایمان زودرس در مادران می‌شود. استفاده مرتب از مسواک و نخ دندان را جدی بگیرید.

     مصرف کافئین را کاهش دهید

 متخصصان پیشنهاد می‌کنند هنگام تلاش برای باردار شدن و در دوران بارداری بیش از 200 میلی‌گرم کافئین در روز مصرف نشود. این حدود معادل یک فنجان قهوه یا چهار فنجان کوچک چای است. به جای آن شیر گرم و طعم‌دار را امتحان کنید.

     برای خرید ملزومات کودک منطقی بودجه بندی کنید

یکی از لذت‌های این دوران خرید وسایل موردنیاز نوزاد است.فهرستی از لوازم ضروری را تهیه کنید و به مرور موارد غیرضروری این فهرست را حذف کنید. در تنظیم این فهرست ، هزینه‌های مربوط به ویزیت پزشک و مراقبت‌های بهداشتی کودک را هم در نظر بگیرید.

     لحظه‌های دو نفره‌تان را دریابید

خواه ناخواه بارداری، تولد و دوران بعد از آن زمان زیادی از روزتان را به خود اختصاص می‌دهد. پیش از بارداری با همسرتان برنامه ریزی‌هایی  دونفره برای سفر، طبیعت‌گردی و... درنظر بگیرید تا پس از آن فرصت بیشتری برای تجربه حس شیرین مادری داشته باشید.

منبع: webmd

هم اکنون بیماری کرونا طیف‌های مختلفی از کودک تا افراد مسن را درگیر کرده است و دیگر موضوعاتی مثل این‌که باید حتماً بیماری زمینه‌ای یا ریزفاکتور خاصی برای ابتلا وجود داشته باشد از بین رفته است، حتی به تازگی برخی افراد با درد گوش یک طرفه، سرگیجه و سردرد مراجعه می‌کنند و بعد علایم اصلی کرونا ظاهر می‌شود.دکتر اسداللهی عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران به تفاوت‌های بین علایم کرونا با سرماخوردگی و آنفلوآنزا اشاره می کند و می‌گوید:« سرماخوردگی چند روز اول جمع می‌شود، فرد عطسه، اشک و آبریزش بینی و گلودرد دارد، دو سه روزه خوب می‌شود، از همان روز اول هم سرحال است و حتی سر کار هم می‌رود، اما آنفلوآنزا این‌طور نیست، تب به صورت ناگهانی بالا می‌رود، افراد  بدن درد شدید، تب شدید، لرز، کوفتگی، سر درد و گاهی علایم گوارشی و حالت تهوع دارند و باید در خانه استراحت کنند، ممکن است دو سه روز بعد از آنفلوآنزا مشکل تنفسی ایجاد شود. در آن موارد ممکن است افراد درد قفسه سینه و تنگی نفس پیدا کنند، سرفه‌ها در این افراد خلط دار است یعنی ممکن است عفونت ریه ایجاد شود، اما در کرونا علامت‌ها تدریجی است، ضعف، بی‌حالی و بدن درد شروع و بعد از چند روز تازه علامت‌های تنگی نفس، تنفس سریع و درد قفسه سینه ایجاد می‌شود، سرفه‌ها در کرونا خشک است، گلودرد، تب و لرز و  مشکلات گوارشی شایع است و اغلب بویایی و چشایی را هم از دست می‌دهند».

وی افزود:«سرفه‌ها بعد از ابتلا به کرونا ممکن است تا چند ماه هم طول بکشد، اگر خشک باشد که می‌توان از عسل، لیمو و شربت پروسپان یا دیفن استفاده کرد، اما اگر خلط‌‌دار و با تنگی نفس همراه باشد و احتمالاً عفونتی هم در ریه پیدا شود باید درمان شود، چراکه سرفه‌های کرونا و آنفلوآنزا معمولاً خشک هستند.

همچنین بروز عطسه، اشک، آبریزش بینی و سوزش گلو هم از عوارض آلرژی است که عموماً با سرماخوردگی اشتباه گرفته می‌شود، اما طول دوره آلرژی بیشتر است و فرد تب و لرز ندارد، لذا افراد با طولانی شدن زمان آن اغلب متوجه این تفاوت می‌شوند. در واقع در زمان عفونت‌های تنفسی باید به پزشک مراجعه کرد، اما زمانی که ریزش اشک و خارش گلو و گلودرد داریم؛ در دو سه روز اول می‌توانیم صبر کنیم، چون انتظار داریم عفونت‌های ویروسی در روز‌های اول خودش کمتر شود و فرد به تدریج احساس بهبودی کند، در چند روز اول  افراد می‌توانند از مایعات، آب میوه‌های طبیعی و از رژیم پر پروتئین استفاده کنند، اما اگر علامت‌ها غیر از موارد آلرژی بیش از دو سه روز طول کشید باید به پزشک مراجعه کنند تا ببینند یک ویروس ساده است یا آنفلوآنزا و کروناست.»

 

 شما به عنوان مصرف کننده  گوشت قرمز برای خرید آن باید به نکاتی توجه کنید. در ادامه به بررسی این نکات می‌پردازیم :

    گوشت باید تمیز و بدون خون مردگی و اثر ضربه، ذرات خارجی و لکه های غیر طبیعی باشد .

    گوشت باید رطوبت طبیعی خود را داشته باشد. رنگ گوشت باید طبیعی باشد و بوی بدی ندهد .

    چربی گوشت ، سفت و رنگ آن سفید یا متمایل به سفید است.

    اگر از گوشت منجمد بسته بندی شده استفاده می کنید ، نباید آثار پارگی در بسته بندی مشاهده شود.

    اگر از مغازه‌ قصابی گوشت را تهیه می‌کنید، تمام مجوزهای لازم بهداشتی و کاری را داشته باشد.

    گوشت های طعم داری که به صورت جوجه کباب یا انواع کباب (بختیاری، بلغاری، مکزیکی و...) در بازار موجود هستند معمولا گوشت هایی با کیفیت پایین تر هستند که  طعم دار می‌شوند، بنابراین بهتر است خودتان گوشت را خریداری و طعم‌دار کنید.

    بوی گوشت در حالت طبیعی و سالم بودن بوی مخصوص لاشه های کشتاری است و هر نوع بوی غیرطبیعی و نامطبوع مانند ترشیدگی ، عفونت و گندیدگی ، کپک زدگی یا تعفن علامت فساد گوشت است.

   عرضه و نگهداری گوشت باید در داخل یخچال های ویترین دار صورت گیرد و مقدار گوشت موجود در مغازه باید متناسب با ظرفیت یخچال های موجود در فروشگاه باشد . نباید گوشتی را که در خارج از یخچال نگهداری 

می شود، خریداری کرد .

 

بسیاری از افراد زمانی که شب خواب کافی ندارند، اول صبح سراغ قهوه می‌روند تا به این ترتیب و با کمک کافئین آن سرحال شوند اما مطالعه جدید محققان انگلیسی دانشگاه «بث» نشان می‌دهد نوشیدن قهوه پیش ازخوردن صبحانه می‌تواند عوارضی به دنبال داشته باشد.

در این مطالعه محققان افراد را در سه گروه مورد بررسی قرار دادند. در یک گروه افراد در حالی‌که شب قبل خواب کافی داشتند، صبح ناشتا نوشیدنی قندی را صرف کردند. گروه دوم بعد از یک شب خواب به هم ریخته و کم، نوشیدنی قندی را خوردند اما گروه سوم نه تنها خواب‌شان به هم ریخته و کم بود بلکه پیش از خوردن نوشیدنی قندی، یک قهوه غلیظ و بدون قند هم خوردند. سپس تغییرات قند خون بعد از خوردن نوشیدنی قندی در هر سه گروه مورد بررسی قرار گرفت.

     قهوه باعث افزایش ناگهانی قند خون می‌شود

در این مطالعه مشخص شد تفاوتی بین گروه اول و دوم از نظر تغییرات قند خون بعد از صرف نوشیدنی قندی وجود ندارد. به عبارتی صرف یک شب بد خوابیدن، تاثیری روی واکنش بدن در صبح ناشتا در برابر نوشیدنی قندی ندارد اما در مقابل زمانی که افراد اول قهوه تلخ و سپس نوشیدنی قندی می‌خوردند، سطح قند خون آن ها تا 50 درصد بیشتر از حالت عادی افزایش می یافت. این افزایش شدید نشانه خوبی نیست و محققان می‌گویند ممکن است با تکرار زیاد این وضعیت مقاومت انسولینی در افراد ایجاد شود اما آیا این مطالعه به آن معناست که نباید سراغ خوردن قهوه در روزهایی برویم که خواب‌آلود هستیم؟

محققان این مطالعه معتقدند حداقل چیزی که هم اکنون می‌توانیم بگوییم آن است که بهتر است ناشتا سراغ خوردن قهوه نرویم و نوشیدن قهوه را به بعد از خوردن صبحانه موکول کنیم تا شدت نوسان قند خون را کاهش دهیم.

منبع: ScienceDaily

 

 

در این روزها که کرونا دوباره جان تازه‌ای گرفته،  التهاب و نگرانی مردم درخصوص مصرف خوراکی های مختلف افزایش یافته و لبنیات هم از مواد غذایی است که نظرات ضد و نقیضی  درباره آن مطرح شده است. از زمان شیوع کرونا پزشکان و متخصصان طب سنتی و طب رایج نظرات متفاوتی درباره مصرف لبنیات دارند.  این تفاوت دیدگاه موجب شد گفت و گویی در همین زمینه با دکتر محسن نعمتی متخصص تغذیه از انگلستان و استاد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد و دکتر ابوالفضل روستایی شیردل، پزشک عمومی و درمانگر طب سنتی انجام دهیم تا درباره درست یا نادرست بودن پرهیز مصرف لبنیات و چگونگی مصرف آن به ویژه برای کودکان در بازه زمانی که معلوم هم نیست چند سال طول بکشد، اطمینان پیدا کنیم. ادامه مطلب را در این باره مطالعه کنید: