شاید درباره این عوامل شنیده باشید

طبق نظر متخصصان زمان آغاز دوره بلوغ تحت تاثیر دو گروه عوامل قرار دارد؛ 1- عوامل ژنتیکی و 2- عوامل محیطی. در باره عوامل ژنتیکی، به عنوان مثال مشخص شده که در برخی نژادها به صورت معمول، بلوغ زودتر آغاز می‌شود یا وقتی مادری خود در سنین پایین بالغ شده باشد، احتمال بیشتری دارد که بلوغ دختر او هم در سنین پایین آغاز شود؛ اما در کنار عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی هم در این زمینه نقش مهمی دارند.

در زمینه عوامل محیطی می‌توانیم به دو دسته اشاره کنیم؛ 1- عوامل فیزیولوژیک و 2- عوامل روان‌شناختی. در گروه عوامل فیزیولوژیک یا جسمی، مطالعات تایید کرده‌اند که تاثیرگذارترین عامل، اضافه وزن دختران است. در کنار آن، استفاده از محصولات بهداشتی حاوی برخی مواد شیمیایی خاص هم می‌تواند باعث بلوغ زودرس در دختران شود؛ اما جدای از این مواردی که شاید بیشتر ما درباره آن‌ها شنیده باشیم، عوامل روان‌شناختی هم هستند که می‌توانند در بروز بلوغ زودرس تاثیر بگذارند و کمتر در باره آن‌ها صحبت شده است.

    از تاثیر غیبت پدر چه می‌دانید؟

در بسیاری از موضوعات مرتبط با دختران نوجوان، وقتی پای آسیب‌ها و مشکلات به میان کشیده می‌شود، پای پدران و رابطه آن‌ها با دختران نوجوانشان هم به میان می‌آید. بلوغ زودرس هم در این بین، استثنا نیست. برخی مطالعات نشان می‌دهد که غیبت پدر در خانه می‌تواند در بروز بلوغ زودرس برخی دختران نقش داشته باشد. البته جدای از غیبت فیزیکی پدر، برخی بررسی‌ها به تاثیر نداشتن رابطه گرم پدران با دختران خود هم اشاره کرده‌اند و می‌گویند که نبود رابطه مثبت و موثر ممکن است در این میان نقش داشته باشد؛ اما چرا غیبت پدر یا نداشتن رابطه گرم و مثبت می‌تواند چنین تاثیری داشته باشد؟

    اختلافات خانوادگی را جدی بگیرید

تنش و استرس در نتیجه اختلافات خانوادگی، یافته دسته دیگری از مطالعات در خصوص عوامل روان‌شناختی بروز بلوغ زودرس است. طبق این بررسی‌ها مشخص شده است که وقتی سطح تنش در خانواده بالاست، احتمال این که بلوغ دختران زودتر آغاز شود، افزایش می‌یابد. البته استثنایی در این زمینه وجود دارد و آن هم زمانی است که سطح تنش داخل خانه بسیار بالاست. تنش بسیار زیاد می‌تواند بلوغ را به شکلی غیرطبیعی به تاخیر بیندازد اما تنش مزمنی که به نسبت زیاد است، برخلاف تصور بسیاری به بلوغ زودرس دامن می‌زند.

برخی متخصصان تصور می‌کنند که ارتباط بین غیبت پدر و بلوغ زودرس دختران هم با کمک این موضوع تا حدی قابل تبیین است؛ نبود پدر یا نداشتن رابطه گرم و صمیمانه بین پدر و دختر، میزان تنش را افزایش می‌دهد و از این طریق احتمال آغاز بلوغ در سنین پایین افزایش می‌یابد.

    از تاثیر روش فرزندپروری خود، آگاهی دارید؟ 

نکته مهمی که برخی متخصصان بر آن تاکید دارند، سبک فرزندپروری والدین است. گاهی اوقات والدین تصور می‌کنند که تنش چندانی در خانواده آن‌ها وجود ندارد اما همزمان فرزندان خانواده برداشت دیگری از این موضوع دارند. در خانواده‌هایی که والدین سبک فرزندپروری تند و مستبدانه‌ای دارند، فرزندان تنش بسیار بالایی را تجربه می‌کنند، در حالی که شاید والدین چنین برداشتی نکنند. بررسی‌ها نشان می‌دهد که در خانواده‌های دارای سبک فرزندپروری مستبدانه که کنترل روی فرزندان بسیار شدید است و رفتارهای محبت‌آمیز هم کم دیده می‌شود، احتمال بروز بلوغ زودرس می‌تواند افزایش پیدا کند.

    اگر دختر خردسالی دارید...

با توجه به نکاتی که گفته شد و عوارض جدی بلوغ زودرس بر سلامت جسمی و روانی دختران، اگر دختر خردسالی در خانه دارید، از همین امروز تلاش کنید تا جو خانواده را دوستانه نگه دارید، به فرزندتان سخت نگیرید و با رفتارهای تند، او را تحت فشار قرار ندهید و به عنوان پدر برای ایجاد و تقویت رابطه‌ای مثبت و گرم با دختران، انرژی و وقت بیشتری بگذارید.

برای مثال وقتی سال‌ها از طرف خانواده مورد حمایت قرار نگرفته باشیم، این واقعیتِ دردناک همیشه همراهمان است که افراد حمایت‌گر، افراد بهتری برای انتخاب شدن هستند. در بیشتر مواقع برای انتخاب یک همراه در زندگی، فردی را انتخاب می‌کنیم که تنها کمبودهای ما را پر می‌کند و شاید از هیچ وجه دیگری شباهت و تفاهمی وجود نداشته باشد. برای فردی که سال‌ها  تحت هیچ حمایتی قرار نگرفته است، انتخاب فردی حمایتگر ارضا کننده است اما فقط برای زمانی که آن حفره هنوز خالی ا‌ست. وقتی حفره کم کم پر شود، تفاوت‌هایی که هیچ‌گاه دیده نشده‌اند، نمایان خواهند شد؛ بخش هایی که شاید برای هیچ کدام از دو نفر قابل تحمل نیست. فردی که کورکورانه برای ارضای کمبودهایش فردی را انتخاب می‌کند، کم کم خسته می‌شود. فرض کنید برای یک مدت طولانی به فردی که تشنه آب بوده است، فقط آب بدهند، بعدش چه خواهد شد؟ یا وقتی برای تشکیل زندگی مشترک زنی را انتخاب می‌کنیم که بسیار مهربان است، مثل مادری که هیچ وقت مهربانی را بلد نبود یا وقتی مردی را انتخاب می‌کنیم که بسیار حمایتگر است مثل پدری که هیچ‌گاه حمایتی نمی کرد، خسته خواهیم شد و بعد از آن  به فردی نیاز داریم که یک همراه باشد نه والد.

بخشی از تلاش همه ما پر کردن نیازهایمان است، نیازهایمان را پر کنیم تا لذت ببریم تا زندگی کنیم اما بخش مهم‌تر دیگری هم وجود دارد، بخشی که نیاز به فکر و مراقبت دارد؛ بخش درونی خودمان. شاید بیشتر از هر نوع رفع نیازی ما احتیاج داریم که زخم‌های درون‌مان را ببینیم و به جای بی‌توجهی به آن ها، به دنبال التیام باشیم. باید روزی برسد که شبیه وقتی که دست‌مان را بر سر یک کودک بی‌گناه  می‌کشیم و به او محبت می‌کنیم، بر سر خودمان و درون‌مان بکشیم تا شاید درد نبودن و کمبودها را درست‌تر احساس کنیم.

گاهی باید شبیه یک والد از خودمان مراقبت کنیم و به خودمان اهمیت بدهیم تا شاید دیگر از آن به بعد در آدم‌های مختلف به دنبال مادر و پدری نباشیم که هیچ‌گاه نقش‌شان را درست ایفا نکردند. گاهی آن قدر دردها و واقعیت‌ها برای هر یک ما از تلخ است که به جای دیدن آن‌ها، ذهن‌مان را درگیر انتخاب‌ها می‌کنیم اما چیزی که کمک کننده است، فقط دیدن همین واقعیت‌هاست، واقعیت‌هایی که بینش می‌بخشند و برای انتخاب‌های بعد کمک کننده‌اند.

مخاطب گرامی، همه مشاوران باور دارند که ترک اعتیاد، کار ساده‌ای نیست بنابراین پیش از هر چیز به شما تبریک می گویم که این قدم بسیار مهم را در زندگی تان برداشته اید. شما شهامت بسیاری به خرج داده اید و این نکته بسیار قابل تحسین است. به خاطر داشته باشید که قطع مصرف مواد، شروع دوباره ای است. فرد نیاز دارد   آسیب های متنوعی را که مصرف مواد، به او و زندگی اش وارد کرده است مجدد ترمیم و شکل جدیدی از سبک زندگی را برای خود بازسازی کند. در واقع قطع مصرف مواد، اولین قدمی است که فرد در مسیر بازگشت به رشد و خودشکوفایی برمی دارد و ادامه این مسیر نیازمند برداشتن قدم های بیشتر و بیشتری است. در این مسیر دریافت حمایت و همراهی عزیزان و نزدیکان تان می تواند روند بهبود و سلامت شما را تسهیل کند اما به خاطر داشته باشید که نزدیک ترین شخص به شما خود شما هستید و لازم است مقدمات دریافت حمایت از دیگران را با مهیا کردن هر چه بیشتر شرایط ضروری فراهم سازید.

 نگرانی‌های خانم‌تان را درک کنید

کاملا طبیعی است که از اعتماد نداشتن همسرتان، احساس خشم و غم کنید. تلاش کنید به احساسات تان آگاهی داشته باشید. می توانید درباره احساسات‌تان با همسرتان صحبت کنید. به او بگویید که در این مسیر نیازمند همدلی و همراهی او هستید و این که پشتیبانی ایشان تا چه حد می تواند در این مسیر به حفظ سلامتی شما کمک کند. درباره احساسات ایشان هم صحبت کنید، به او بگویید که نگرانی هایش را درک می کنید. تا حد امکان مقدمات آرامش خاطر او را هم فراهم کنید. برای مثال سعی کنید برنامه روزانه شفاف و مشخصی داشته باشید و در طول روز مکالمات تلفنی را با همسر خود تنظیم کنید. به تردیدهای ایشان پاسخ مطمئن و منسجمی بدهید. نمی توان انتظار داشت که رفتار دیگران با فرد مصرف کننده کاملا شبیه زمانی باشد که فرد به مصرف مواد مخدر رو نیاورده بود. اعتیاد ، به مسائل مختلفی در زندگی فرد مصرف کننده صدمه وارد می کند و یکی از آن ها اعتماد اطرافیان  است. همسر شما هم در فضایی از ترس و تردید به دام افتاده است. بکوشید در کنار یکدیگر از این فضای مه آلود خارج شوید. اگر به قدر کافی در صبر و تلاش برای عبور از این مرحله پایداری کنید، بی شک از این مرحله عبور خواهید کرد. استقامت کنید و به تعهدی که به خود و زندگی تان داده اید، پایبند بمانید.

 از یک شبکه حمایتی کمک بگیرید

همان طور که پیش از این  هم  مطرح کردم، دریافت حمایت و اعتماد در مسیر قطع مصرف مواد بسیار حائز اهمیت است. بنابراین سعی کنید شبکه ای از افرادی که شما را در این مسیر همراهی می کنند در اطراف خود تشکیل دهید. برای این منظور می توانید از جلسات معتادان گمنام استفاده کنید. بهتر است در ماه های ابتدایی قطع مصرف، این مسئله را جدی بگیرید. شما در این جلسات می توانید احساسات خود را مطرح کنید و از سوی دیگر با کسانی که توانسته اند در برابر مشکلات مسیر قطع مصرف استقامت کنند در ارتباط باشید. موارد مطرح شده می تواند به شما کمک کند تا در مقابل اعتماد نداشتن همسرتان مقاوم تر بمانید و در عین حال فشار بیش از اندازه ای را تحمل نکنید. همچنین در صورت امکان به یک روان شناس متخصص در حوزه اختلال مصرف مواد و زوج درمانی مراجعه کنید. چنین فردی می تواند در ایجاد زمینه جدید ارتباطی بین شما و همسرتان مفید واقع شود.

 لباس‌ها را شسته شده در کمد نگه دارید

پیش از این که لباس‌های خارج از فصل‌تان را تا استفاده دوباره در گوشه کمدتان کنار بگذارید، آن‌ها را بشویید و کاور بکشید. این کار باعث می‌شود لکه‌های روی لباس، کهنه و ماندگار نشوند. لباس‌های خزدار و چرمی در صورت کثیف بودن، کیفیت اولیه خود را از دست می‌دهند و گرد‌و‌غبار مانده روی چرم باعث ماتی و کهنگی آن می‌شود. موقع کاور کشیدن دقت کنید که فضای کافی برای گردش هوا وجود داشته باشد و توصیه ما استفاده از کاورهای پارچه‌ای به جای نوع پلاستیکی آن است. درصورت نیاز از حشره‌کش مخصوص لباس هم استفاده کنید.

 بسته‌بندی در خلأ، مناسب هر لباسی نیست

به‌تازگی کیسه‌های خلأ به‌خصوص برای جاسازی در فضاهای کوچک بسیار کار راه‌‌انداز و محبوب شده‌اند. اما این روش نگهداری برای لباس‌های خزدار و چرمی مناسب نیست. این لباس‌ها بدون جریان هوا دچار خفگی می‌شوند، بوی نامطبوعی می‌گیرند و بخش‌های بیرونی آن چسبناک می شود، می شکند و آسیب می‌بیند.

 آویزان کردن لباس‌ها قانون دارد

از چوب لباسی با کیفیت، محکم و بدون زنگ‌زدگی استفاده کنید. برای هر لباس، چوب مخصوص با توجه به اندازه و وزن آن درنظر بگیرید. بهتر است لباس‌ها را روی هم آویزان نکنید چون در بخش یقه و شانه‌ها از ریخت اولیه می‌افتند. زیپ و دکمه لباس‌ها را هم ببندید تا شکل لباس‌ها بهتر حفظ شود.

 لباس ها و ژاکت‌های بافتنی را آویزان نکنید

آویزان کردن لباس‌های بافتنی و پشمی روی چوب لباسی‌ها باعث شل شدن و تغییر شکل آن‌ها می‌شود. این نوع لباس‌ها را به‌صورت تاشده   در طبقه‌‌ها  قرار دهید. البته دقت کنید به‌ترتیب وزن، سنگین‌ترین آن‌ها در قسمت پایین قرار بگیرد. تیشرت‌ها را به‌صورت رولی تا بزنید و در کشوها قرار دهید. با این روش راحت پیدا می‌شوند، چروک نمی‌شوند و فضای کمتری را اشغال می‌کنند. درصورت نداشتن فضای کافی، از جعبه‌های پلاستیکی و مقوایی برای مدت زمان محدود استفاده کنید.

 لباس‌های بلند روی میله قرار بگیرند

لباس‌ها و دامن‌هایی که طول بلندی دارند و در قسمت کف کمد تا می‌خورند، بهتر است روی میله اصلی کمد قرار داده شوند. به این‌ترتیب برای هر بار استفاده از آن‌ها مجبور به اتو کردن‌شان نیستید. 

 شلوارها بدون تا خوردن آویز شوند

با استفاده از رخت آویزهای گیره‌دار، شلوارها بدون تا خوردن آویزان می‌شوند اما درصورت استفاده از چوب لباسی‌های معمولی بهتر است پاچه‌های شلوار از خط اتو روی هم قرار گیرند.  هرگز شلوارها را با کمربند آویزان نکنید تا شلوار حالت اصلی خود را از دست ندهد.