با بالا رفتن سن، بافت، ضخامت، شکل و رنگ ناخن هم دچار تغییراتی می‌شود. رشد ناخن کم می‌شود تا جایی که ممکن است ناخن دست یک سالمند تا مد‌ت‌های طولانی نیاز به کوتا‌ه کردن هم نداشته باشد. ضمن این که ناخن‌ها به دلیل کمبود آب میان‌بافتی بدن سالمندان، شکننده هم می‌شوند.  

 بهترین زمان برای کوتاه کردن ناخن‌ها بعد از استحمام است چون رطوبت حمام، ناخن را نرم و آماده کوتاه شدن با حداقل فشار به صفحه ناخن می‌کند. در غیر این‌صورت برای دقایقی انگشتان را در آب ولرم قرار دهید تا ناخن‌ها نرم و منعطف شوند.

  مکان ناخن گرفتن باید پرنور باشد تا به‌راحتی به انگشتان دست و پای خود دسترسی داشته باشید و دچار اشتباه کمتری در گرفتن ناخن‌های‌تان شوید.

  بهتر است همیشه ناخن‌ها را صاف بگیرید. ایجاد قوسی کوچک در ناخن‌های دست مشکلی ایجاد نمی‌کند اما در ناخن‌های پا احتمال رویش ناخن در گوشت پا را افزایش می‌دهد.

  برای سوهان کشیدن ناخن‌ها، سوهان را تنها در یک جهت حرکت دهید. این کار هم لبه ناخن‌ها را صاف‌تر و نرم‌تر می‌کند، هم در سالم و قوی نگه‌داشتن بافت کلی ناخن مؤثر است.

  پوسته دور ناخن در محل اتصال آن به انگشتان را نکنید. این کار باعث می‌شود باکتری‌ها بسیار آسان‌تر به ریشه ناخن برسند و بدین ترتیب احتمال ابتلا به عفونت بالا می‌رود.

  پس از کوتاه‌کردن، تمیزکردن و سوهان‌زدن ناخن‌ها، لازم است به دستان و ناخن‌هایتان  کرم مرطوب‌کننده بزنید.

  ناخن‌گیر، قیچی، سوهان و هر وسیله‌ای را که برای رسیدگی به ناخن‌ها استفاده شده با آب و الکل استریلیزه کنید.

منبع:salamatnews

یکی از معضلاتی که سالمندان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، فناوری‌های نوین است. البته این معضل ربطی به سالمند و میان سال ندارد، فقط خردسالان با این موضوع مشکلی ندارند! در این مطلب چند روش پیشنهاد می‌دهیم که با اعصاب راحت‌تری مشکلات و پرسش‌های خود را در زمینه کار با رایانه، تلفن همراه، تلویزیون و دیگر وسایل مدرن، از فرزندان و نوه‌هایتان بپرسید و آن‌ها هم غر نزنند و درست جواب بدهند.

درخواست گوگولانه  | در این روش شما از فرزند، نوه یا حتی بچه‌های دیگر فامیل به طور گوگولی مگولی درخواست می‌کنید تا کار با وسایل جدید را به شما یاد بدهند. مثال: «اوخ قربون پسرم بشم که هنوز مدرسه نمیره ولی اندازه یک دکتر مهندس بلده به مامانیش یاد بده چطوری میشه تو برنامه اینستا عکس بذارم»!

روش می‌دونم ولی نمی‌تونم| باید خودتان را به آن راه بزنید که مثلا بلد هستید ولی الان حضور ذهن ندارید یا نمی‌توانید، تا فرزندان بفهمند خیلی هم به کمک آن‌ها نیازی ندارید و خودشان را لوس نکنند. مثال: «بچه‌ها یکی بیاد این تلفن رو از روی پیغام گیر برداره. دست‌هام چربه و عینکم نیست، خودم نمی‌تونم. اون پیغام آخری عمه‌تون رو هم پاک کنین»!

استفاده از بسته حمایتی| در این مدل شما با گزینه‌هایی که روی میز، توی کمد و حتی داخل حساب بانکی خود دارید، می‌توانید جوان‌ترها را راضی کنید تا کارتان را راه بیندازند. مثال: «دخترم پول تو جیبیت به اندازه هست؟ اون لاکی روکه می‌خواستی خریدی؟ بیا از تو جیب کتم کیف پولم رو بده... سر راهت اون فلشی رو که به تلویزیون وصل می‌کنیم هم خالی کن تا شب بتونم هشدار برای کبری11 رو برای مامان‌بزرگت ضبط کنم»!

به کار بردن روش‌های تهدیدآمیز| گاهی فرزندان گول روش‌های فوق را نمی‌خورند و باید مقداری جدیت و قاطعیت در عمل به خرج داد! البته خدای‌نکرده با بحث خشونت اشتباه گرفته نشود چون توان جواب‌دادن به کارشناس‌های صفحه پشتی (خانواده و مشاوره) را نداریم! مثال: «پسرم بیا ببین چرا این بازی مین‌یاب تو کامپیوتر کار نمی‌کنه... نمیای؟ اشکال نداره، این ماه اینترنت که تموم شد دیگه لازم نیست شارژش کنی»!

 

   دوسوم افراد بالای 65 سال به‌خصوص زنان به یبوست دچار می‌شوند. این بیماری غالباً به کارنکردن روده کمتر از سه مرتبه در هفته اطلاق می‌شود و یبوست مزمن در افراد مسن با کارنکردن شکم یا دفع سخت مدفوع به مدت حداقل چند هفته مشخص می‌شود. 

  به اندازه کافی مایعات بنوشید تا از کم‌آب شدن بدن جلوگیری شود و در نتیجه مدفوع سخت و خشک نشود. چای و قهوه موادی هستند که باعث تشدید یبوست می‌شوند. اولویت‌تان آب معمولی باشد و بعد آب میوه طبیعی و خانگی بهترین جایگزین است.

  غذاهای سرشار از فیبر بخورید چون فیبر باعث افزایش وزن مدفوع و سرعت حرکت آن در مسیر روده می‌شود. آلو، سیب، گلابی، کیوی، انجیر، مرکبات، اسفناج و سبزی‌های دیگر، حبوبات، نان غلات کامل و سبوس جوی دو سر، مغزها و ذرت بوداده میل کنید.

 فعالیت فیزیکی روزانه داشته باشید. ورزش کردن باعث افزایش فعالیت عضلات در روده می‌شود و سرعت عبور مدفوع از آن را افزایش می‌دهد.

 هرگز نیاز به دفع مدفوع را نادیده نگیرید. گاهی سالمندان به علت اختلال در حرکت یا بی‌حوصلگی، رفتن به دست شویی را به تاخیر می‌اندازند و همین اجتناب از دفع مدفوع باعث سخت و خشک شدن آن می‌شود.

  ماساژ درست شکم قبل از اجابت مزاج بسیار کمک‌کننده است، البته نحوه ماساژ باید به‌وسیله پزشک به سالمند آموزش داده شود.

 مشکلات دندانی را رفع کنید. سالمندانی که دندان‌های سالمی ندارند، کمتر سبزی و میوه با پوست می‌خورند این در حالی است که فیبر غنی در پوست میوه‌ها وجود دارد.

                             منبع: hidoctor

این وسیله قدیمی رو که  می‌بینید بیشتر پدربزرگ و مادربزرگ‌ها باهاش آشنایی دارن. این عکس رو خانم هیلا فالیزیان حقیقی، یکی از مخاطبان خوب صفحه فرستادن و در توضیحش نوشتن:

«هاون سنگی درواقع کار چرخ‌گوشت و خردکن رو می‌کرد. یعنی به‌ نوعی غذاساز امروزی بود. گوشت، حبوبات، سبزیجات، ادویه‌جات و هرچیزی رو که باید خرد و له می‌شد ، می‌کوبید. بعضی‌ها دسته هاون‌شان یک‌طرفه بود و بعضی‌ها هم مثل این عکس دسته دوطرفه داشتند. سر کوچک‌تر برای مواد کمتر و ضربات آرام‌تر بود و سر بزرگ‌تر برای مواد بیشتر و ضربات محکم‌تر. مثلا مادربزرگ مرحومم حتی غوره را برای آبگیری با هاون می‌کوبیدند.»

شما هم اگر وسیله قدیمی در خونه دارین عکسش رو برامون بفرستین تا با نام خودتون چاپ کنیم.

 

 

بسیاری از بزرگان دنیای فوتبال در 35 تا 40 سالگی، کفش‌هایشان را آویخته و دیگر به‌عنوان بازیکن در مستطیل سبز حاضر نمی‌شوند. در این بین و روز شنبه همین هفته، یک پدربزرگ مصری که متولد سال 1945 میلادی است در فاصله یک ماه مانده تا سالروز 75 سالگی خود با حضوری 45 دقیقه‌ای در یک بازی فوتبال، مسن‌ترین فوتبالیست دنیای فوتبال حرفه‌ای جهان لقب گرفت. «عزالدین بهادر» که ۶ نوه دارد، پیشتر در لیگ آماتور بازی می‌کرد و در سوم نوامبر ۷۵ ساله می‌شود، در نخستین دیدار خود در اول مارس موفق شده بود از روی نقطه پنالتی گل بزند و قصد داشت با حضور در یک دیدار ۹۰ دقیقه‌ای در همین ماه رکورد بزند، اما انجام نشدن فعالیت‌های فوتبالی به دلیل شیوع ویروس کرونا برنامه وی را هم  به حالت تعلیق درآورد. او بعد از گلزنی علاوه بر مسن‌ترین بازیکن جهان فوتبال تبدیل به مسن‌ترین بازیکنی شد که گلزنی می‌کند. او دو روز قبل، پس از آن ‌که طی شکست ۳ بر ۲ تیمش برابر ال‌آیت یک پنالتی را از دست داد، از سوی سازمان رکوردهای جهانی گینس عنوان مسن‌ترین بازیکن فوتبال جهان را دریافت کرد. عزالدین بعد از کسب این عنوان گفته که بودنش در این تیم، برای این باشگاه حامی مالی و شهرت به ارمغان خواهد آورد و تاکید کرده توانایی بازی‌کردن در این سن را دارد و هدف او از پیوستن به این تیم فقط ورود به کتاب گینس نبوده است. شایان ذکر است که رکورد مسن‌ترین بازیکن حرفه‌ای فوتبال پیشتر در اختیار یک فوتبالیست ۷۳ساله بود.