منبع:  healthline.com

 

  تنها نمانید | تنها ماندن در روزهایی که سوگوار فرد آشنایی هستیم، می‌‌تواند فشاری را که تجربه می‌کنیم به شدت افزایش دهد. اگر به واسطه شیوع کرونا یا دیگر محدودیت‌ها نمی‌توانید به صورت حضوری کسی را ببینید، تماس‌های تلفنی اطرافیان را حتما پاسخ دهید و ارتباط تلفنی را حفظ کنید.

   صحبت کنید | صحبت درباره افرادی که از دست داده‌ایم، کار آسانی نیست. در واقع نه فقط برای گوینده آسان نیست که حتی برای شنونده هم بسیار دشوار است، اما این صحبت کردن در طولانی مدت می‌تواند کمک زیادی به آرامش ما کند. در خصوص فردی که از دست داده‌اید با دیگران صحبت کنید و از مرور خاطرات به ویژه در روزهای ابتدایی نترسید.

   به تغذیه و خواب خود توجه کنید | مراقبت از خود در چنین روزهایی اهمیت زیادی دارد، چرا که ناراحتی و غم از دست دادن به قدر کافی سیستم ایمنی بدنی و سلامت جسمی ما را تضعیف می‌کند و اگر قرار باشد به تغذیه و خوابمان هم بی‌توجه باشیم، احتمال بیماری می‌تواند به شدت افزایش پیدا کند.

   دایم در خانه نمانید | بیرون رفتن از خانه بر بهبود روحیه شما تاثیر زیادی خواهد گذاشت. با توجه به شیوع کرونا سعی کنید در این روزها برای پیاده‌روی در ساعات خلوت روز با رعایت نکات بهداشتی از خانه خارج شوید یا اگر حیاط دارید، حتما ساعاتی از روز را در فضای باز و در کنار باغچه و گلدان سپری کنید.

چون در صفحه 60+ امکان نمایش فیلم و سریال نداریم، تصمیم گرفتیم داستان یک سریال را در این ستون برایتان تعریف کنیم تا شما هم در لذت تماشای این سریال تخیلی سهیم شوید.

پسر پولداری که دیپلمش را هم غیرحضوری و با کمک جعل برگه امتحان و جعبه‌های شیرینی به دست آورده، به لطف آقای پدرش در سال‌های نه چندان دور به ثروت کلانی رسیده است که با مقداری از آن  تفریح، مقداری را معامله، بخشی را سرمایه‌گذاری می‌کند  و بقیه را هم روی هم می‌گذارد تا زیاد شوند، البته به صورت دلار سبز. پسر هیچ عشقی در زندگی ندارد و به هر دختری که می‌خواهد نزدیک شود به این فکر می‌افتد که نکند این دختر به‌خاطر پول،  زنم شود. در یک جلسه کاری با دخترخانمی آشنا می‌شود که خیلی اتفاقی ثروت خودش و پدرش حدود 10 برابر ثروت پسر و پدر و کل ایل و تبار پسر است. برای همین به دختر خانم پیشنهاد ازدواج می‌دهد. دخترخانم که ذات پسر را می‌شناسد برایش شرط می‌گذارد تا از شر این ثروت که از راه خلاف به دست آمده خلاص شود و بعد جواب بله را بدهد.پسر ابتدا مردد می‌شود ولی وقتی دختر راه خلاص شدن از ثروت را می‌گوید، با کمال میل قبول می‌کند که تمام ثروتش را به خیابان بریزد و بعد از یک ماه هر آن‌چه باقی مانده باشد، اشکالی ندارد. پسر تمام ثروتش را نقد می کند، با آن تیرآهن می‌خرد و در خیابان رها می‌کند. بعد از یک ماه که به سراغ‌شان می‌رود می‌بیند نه‌تنها آهن‌ها تکان نخورده‌اند که قیمت‌شان 10 برابر هم شده است. آهن‌ها را می‌فروشد و با اعتماد به نفس به سراغ دختر می‌رود. دختر هم وقتی هوش و ذکاوت پسر را می‌بیند جواب بله می‌دهد و با هم ازدواج می‌کنند و سال‌های سال به خوبی و خوشی به ثروت خود می‌افزایند! 

به تازگی براساس مطالعه‌ای که در ژورنال تخصصی آلزایمر منتشر شده است، مصرف منظم دانه‌های سویا خطر ابتلا به انواع زوال عقل از جمله آلزایمر را کاهش می‌دهد. این تحقیقات نشان می‌دهد که اکوئول، ترکیب تولید شده از دانه‌های سویا توسط باکتری‌های روده، باعث کاهش ضایعات ماده سفید مغز (که یکی از فاکتورهای اصلی ابتلا به زوال عقل، کاهش قدرت شناختی و مرگ و میر ناشی از این بیماری است) می شود. پژوهشگران با مطالعه روی ۹۱ داوطلب سالمند ژاپنی اعلام کردند، وجود ضایعات در ماده سفید مغز کسانی که پروتئین سویا مصرف نمی‌کنند، در مقایسه با مصرف کنندگان این پروتئین، ۵۰ درصد بیشتر است. پیش از این هم ثابت شده بود فیتواستروژن یا استروژن‌های گیاهی موجود در دانه‌های سویا به محافظت در برابر ابتلا به بیماری‌های قلبی و جلوگیری از کاهش توده استخوانی منجر می‌شود.

سویا بیش از دیگر دانه‌ها به پروتئین حیوانی شباهت دارد و به دلیل برخورداری از مواد مغذی همچون کلسیم، منیزیم، آهن، روی و البته اسیدهای آمینه موجود در پروتئین خود، در حفظ ساختمان استخوان‌ها هم بسیار موثر است. این مورد به ویژه در سالمندانی که استخوان‌های ضعیفی دارند، اهمیت زیادی دارد و بیماری پوکی استخوان را در سالمندان به تأخیر می‌اندازد. بسته به ذائقه غذایی‌تان می‌توانید فراورده‌های سویا را به‌شکل شیر سویا، بلغور سویا، سویای بوداده، پروتئین سویا، سس سویا، آجیل سویا و... مصرف کنید.

 

        منبع: دویچه وله