سلامت
تعداد بازدید : 36
نکاتی برای دوری از زانو درد
زانودرد یکی از ناراحتیهای رایج به ویژه در بین سالمندان است. با رعایت این نکات ساده میتوانید به مقدار زیادی این درد ناخوشایند را از بدنتان دور کنید:
زمان نشستن از تا کردن زانو خودداری کنید؛ چه زمانی که روی زمین نشستهاید و چه وقتی روی مبل مینشینید.
از صندلیها و مبلهای کم ارتفاع که موقع نشستن در آنها فرو میروید، استفاده نکنید.
اگر صندلی ارتفاع کمی دارد، از بالشی کوچک برای افزایش ارتفاع سطح نشیمن آن کمک بگیرید.
زمانی که مینشینید، کف پای شما باید روی زمین باشد، پس صندلی با ارتفاع زیاد ممنوع!
از کج نشستن و انداختن وزن خود ، روی نیمی از بدن خودداری کنید.
طولانی مدت ننشینید. هر نیم ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و چند قدم راه بروید.
منبع: medicalnewstoday.com