فرض کنید شنبه‌ای که قرار بود ورزش کنید، فرا رسیده و قرار است حسابی کالری بسوزانید. صبح ورزش می‌کنید یا عصر؟ فکر می‌کنید، چه زمانی برای داشتن فعالیت بدنی مناسب است؟ باید به شما بگویم اگر در هنگام عصر ورزش کنید، سطح آدرنالین بالا می‌رود، درنتیجه ذهن فعال‌تر می‎شود و ممکن است شب برای خوابیدن دچار مشکل ‌شوید. ورزش صبحگاهی شما را برای کل روز شارژ و پرانرژی نگه می‌دارد پس اگر می‌خواهید یک روز پرنشاط را آغاز کنید و شب‌ها هم راحت بخوابید، بهترین ساعت برای ورزش هفت صبح است. البته ورزش کردن در عصر هم مزایای خاص خودش را دارد؛ برای مثال سطح هورمون‌های «کورتیزول» و «تیروتروپین» که از غدد درون‌ریز ترشح می‌شوند در افرادی که بعدازظهرها ورزش می‌کنند، به مقدار قابل توجهی افزایش می‌یابد. یعنی سوخت‌وساز بدن بالا می رود و به‌خوبی با تمرینات ورزشی، سازگار می شود. با این توضیحات معلوم می‎شود زمان مناسب ورزش کردن با توجه به بدن‌ افراد متغیر است. مهم این است ساعتی از شبانه‌روز را انتخاب کنید که در آن زمان راحت‌تر هستید. نکته مهم‌تر آن است که ساعت ورزش خود را تغییر ندهید و به‌ صورت منظم در صبح یا عصر ورزش کنید.

  حتما شنیده‎اید که «جی.کی. رولینگ»، خالق مجموعه هری‎پاتر، یک اثر تازه نوشته‎ است؛«ایکاباگ». ایده این داستان اما تازه نیست، هنگام نوشتن هری‎پاتر در ذهن رولینگ وجود داشته‎ و او شب‎ها قبل از خواب آن را برای فرزندانش تعریف می‎کرده ‎است. حالا بعد از سال‎ها طرفداران خانم رولینگ هم فرصت پیدا کرده‎اند ایکاباگ را بخوانند؛ آن هم رایگان چون نویسنده با توجه به شرایط بچه‎ها در دوران قرنطینه تصمیم گرفته ‎است داستانش را به‎ صورت آنلاین و رایگان منتشر کند. ترجمه فارسی ایکاباگ هم در اینترنت، دردسترس است. حالا به این بهانه می‎خواهیم با مرور چند نکته جالب درباره هری‎پاتر، از این مجموعه خاطره‎انگیز یادی بکنیم.