از هر دردی که شکایت می‎کنید و به هر پزشکی که مراجعه می‎کنید، یک حرف مشترک می‎شنوید: «سیگار برای سن شما سمه. باید ترک کنید». متخصص‎ها می‎گویند صرف‎نظر از مدت زمان سیگارکشیدن، با ترک کردن آن، مغز سالم‎تری خواهیدداشت و ریسک ابتلا به سرطان، بیماری‎های قلبی و بیماری‎های ریوی کاهش می‎یابد. در ادامه پیشنهادهایی داریم که به شما کمک می‎کند از پس تکلیف دشوار ترک، آن هم بعد از سال‌ها سیگارکشیدن، آسان‎تر بربیایید.
   تاریخ تعیین کنید| قدم مهم در ترک سیگار، آماده بودن است. درست است که هرچه زودتر شروع کنید بهتر است اما باید به تاریخِ ترک، خوب فکر کنید. روزی که کار زیادی روی سرتان ریخته، استرس دارید و بیشتر از همیشه به سیگارکشیدن مایل هستید، زمان خوبی برای شروع نیست. تاریخ مدنظرتان را روی تقویم علامت بزنید و جایی جلوی چشم‎تان قرار بدهید که هرروز آن را ببینید. این‎طوری تصمیم مهم شما بهتان یادآوری می‎شود و برایش آمادگی پیدا می‎کنید.
   تصمیم‎تان را اعلام کنید| ترک کردن سیگار، وقتی از حمایت عزیزان‎تان برخوردار باشید، راحت‎تر می‎شود. پس دوستان و اعضای خانواده را از تصمیم‎تان مطلع کنید و بگویید چطور می‎توانند در این مسیر همراه شما باشند.
   پاک سازی کنید| خانه، خودرو، لباس‎ها و محل کارتان را از پاکت سیگار، فندک، کبریت، جاسیگاری و هرآن‎چه که یادآورِ سیگار کشیدن است، پاک سازی کنید.
   دلایل‎تان را مرور کنید| دلایلی را که برای ترک سیگار دارید، بنویسید و هربار وسوسه سیگارکشیدن به سراغ‎تان آمد، آن‎ها را مرور کنید.
   صبور باشید| در هفته‎های اول بعد ترک، روزهای دشواری خواهیدداشت؛ احساسات ناخوشایند، علایم ترک و ولع سیگار بسیار رایج است. به‎کمک پیشنهادهای بالا می‎توانید این روزها را پشت‎سر بگذارید.
   پاداش بدهید| در بازه‎های زمانی مشخص به خودتان بابت تلاش برای ترک سیگار، پاداش بدهید؛ جایزه‎های کوچکی مثل یک شام خوب، دیدن یک فیلم یا هر فعالیت لذت‎بخش دیگری که انگیزه‎تان را بالا نگه می‎دارد.
منبع: cdc.gov

 

جوگی‌ها قبایل چادرنشینی بودند که به تناسب فصل، به روستاها می‌رفتند و در خارج از آبادی چادر می‌زدند. حرفه‌ اصلی آن‌ها آهنگری بود. پس از نصب چادرها، اولین کارشان این بود که زمین جلوی چادر را می‌کندند و «کَلَک» را جلوی آن نصب می‌کردند. کلک؛ آتشدانی سفالی بود که برای سرخ‌کردن فلزات به کار می‌بردند. بعضی اوقات بین روستاییان و جوگی‌ها به دلایل مختلفی از جمله سرقت شبانه‌ جوگی‌ها اختلاف پیدا می‌شد. کشاورزهای روستا هم به محل اقامت جوگی‌ها می‌رفتند و کلک نصب‌شده را می‌کندند. در عرف‌شان می‌گفتند «کلک فلانی را کندند» یعنی مزاحمتش را رفع کردند.
 

   مطلب شوخ‌نامه نوشته خانم صفری‌خواه در صفحه 60+ خیلی خوب بود. از شما متشکریم.
  با خواندن مصاحبه خانم نوش‌آفرین انصاری واقعا از این که چنین بانوان دانشمند و فرهیخته‌ای در کشورمان داریم، خوشحال شدم.
  لطفا باز هم بازی موبایلی و فیزیکی که ما سالمندان بتوانیم انجام بدهیم معرفی کنید.
مثبت شصت: به روی چشم، حتما ستون پیشنهاد رو پربارتر از قبل ادامه خواهیم داد.
  عکس مطلب «با کمک شادی از حافظه...» در صفحه 60+ در بیستم آذر خیلی زیبا و دلچسب بود. از دیدن صمیمیت این دو سالمند لذت بردم. کاش همیشه همین‌طور شاد باشن.
مثبت شصت: خدا سایه همه بزرگ‌ترها رو روی سر ما حفظ کنه و دل‌شون همیشه شاد باشه.
  لطفا در صفحه سالمند از غذاهای ساده‌ای که خود سالمندان می‌توانند آماده کنند هم بنویسید.          با تشکر ،  ساغروانی
مثبت شصت: حتما این کار رو عملی خواهیم کرد، ممنون از پیشنهاد خوب‌تون.
  از صفحه ۶۰+ برای سالمندان صمیمانه تشکر و سپاس‌گزاری می کنم و توفیق عزیزان دست‌اندرکار را از درگاه خداوند سبحان خواهانم. مطالب ارزنده‌ای دارد، مخصوصا توصیه‌های پزشکی و سلامت برای سالمندان بسیار مفید است.
مثبت شصت: سپاس از توجه و حسن نظر شما، سعی می‌کنیم در انتشار این صفحه همین روند را ادامه بدهیم.
  با تشکر از چاپ خاطرات این‌جانب در صفحه 60+ دوم دی، به دنبال شهرت و شناخته شدن نیستم اما به عرض می‌رسانم نام کوچک بنده محمدابراهیم است.
با سپاس،  اعلمی ابرده
مثبت شصت: ممنون از همراهی شما، بله متاسفانه هنگام تنظیم مطلب این اشتباه رخ داد که عذرخواهی می‌کنیم.

این عکس‌ها را آقای میرخرازی از مخاطبان خوب روزنامه برای صفحه 60+ فرستاده‌اند. همچنین توضیح داده‌اند که «نظامچه سیر دوچرخه‌های پایی»
یا همان مجوز دوچرخه ‌سواری و قوانین آن، متعلق به مرحوم پدرشان در سال ۱۳۰۸ است. نکته جالب در این دفترچه مواردی است که توضیح داده شده، مثلا اجبار در استفاده از گلگیر برای پخش نشدن گل، ممنوعیت سوارکردن دو نفر یا بچه‌ها روی دوچرخه، داشتن پلاک، ممنوعیت حرکت در پیاده‌رو، بازار و... .    با سپاس از این مخاطب، منتظر ارسال عکس‌های خاطره‌انگیز شما خوانندگان هستیم.
 

پیامک 2000999  و تلگرام 09354394576
تلفن  ۰۵۱۳۷۶۳۴۰۰۰

اسم بازی ممکن است به اشتباه بیندازدتان و تصور کنید مخصوص بچه‎هاست اما «مکعب خوشحال» در سراسر دنیا به‎عنوان یک بازی مناسب برای همه گروه‎های سنی شناخته می‎شود و به‎ویژه دربین سالمندان طرفداران زیادی دارد. دستورالعمل ساده و قیمت مناسب، برگ‎های برنده این بازی هستند اما مهم‎تر از همه،  طراحی خلاقانه‎اش است که ذهن شما را هم وادار به تصمیمات خلاقانه می‎کند. برای شناخت بیشتر مکعب خوشحال، با ما  همراه شوید.
نوع بازی: فکری، پازل
تعداد نفرات: یک
قیمت: حدود 20هزارتومان
از کجا بخریم؟ اسباب‎بازی‎فروشی‎ها و فروشگاه‎های آنلاین
(  پیشنهاد ما سفارش تلفنی و اینترنتی است)
بازی، شش صفحه فومی در شش رنگ مختلف با شش درجه سختی متفاوت دارد. وظیفه شما این است که با این صفحات، مکعب‎های سه‎بعدی بسازید. برای شروع پیشنهاد می‎کنم با رنگ زرد آغاز کنید که سختی کمتری دارد. بعد از این‎که در ساختن مکعب‎های تک‎رنگ متبحر شدید، می‎توانید ذهن‎تان را با ساختن مکعب‎های چندرنگ محک بزنید که باتوجه به شش‎وجهی بودن مکعب برای این کار، ترکیب‎های زیادی برای انتخاب پیش‎رو دارید و بازی به این زودی‎ها برای‎تان تکراری و حوصله‎سربر نمی‎شود. وقتی از این مرحله هم باموفقیت گذشتید، نوبت می‎رسد به تکلیف هیجان‎انگیز مکعب‎های بزرگ. فکر می‎کنید چطور می‎شود با فوم‎هایی که سایز مشخصی دارند، مکعب بزرگ درست کرد؟ خب پیداکردن راه‎حل برعهده شماست. این بازی با درگیر کردنِ همزمان دست‎ها و چشم‎ها و به چالش کشیدن مهارت‎های تمرکز و تجسم فضایی، غیر از سرگرم‎کنندگی، فایده‎های شناختی هم دارد.