سالمباشک
تعداد بازدید : 17
«نباید»های ورزشی برای نوجوانان
اگر با فعالیت بدنی خصومتی نداشته باشید ، شنبهها به «سالمباشک» کممحلی نمیکنید؛ چون میدانید که اینجا معمولا درباره فایدههای ورزش میگوییم و حرکتهای ورزشی ساده را آموزش میدهیم. اما برای ورزشکارها چه حرفهای و چه مبتدی، «باید»ها و توصیهها کافی نیستند و «نباید»های مهمی هم وجود دارد که ورزش اصولی و مفید بدون آنها ممکن نیست. مثل چی؟ تمرین بیشازحد (چندبار در روز یا طولانیمدت) به بدن آسیب میزند و در دخترها با اختلال در چرخه قاعدگی میتواند به فرایند تشکیل استخوان صدمه وارد کند. توقعات غیرمنطقی یکی دیگر از نبایدهای ورزشی است. هدف داشتن در ورزش خوب است اما تغییرات بدنی معمولا از کنترل ما خارج است. بنابراین اگر مثلا توقع دارید با ورزش کردن ماهیچههای بزرگتری داشتهباشید، باید بدانید این اتفاقیاست که بعد از بلوغ رخ میدهد. یا اگر ورزش را برای کمکردن وزن انجام میدهید، خیلی مهم است یادتان باشد این فرایند زمانبر است و هر تلاشی برای سریعتر کردنش میتواند نتیجه معکوس داشتهباشد. غیر از نوع و شدت نرمشها و حرکات تمرینی که راجع به اهمیتشان صحبت کردیم، نوع ورزشی که انتخاب میکنید هم مهم است. ورزشهای سنگین برای نوجوانان توصیه نمیشود. مثلا وزنه زدن یکی از آن کارهایی است که بدنِ درحال رشد شما را درمعرض فشار ناگهانی قرار میدهد و مشکلات فیزیکی درپی دارد.