کمتر مشکلی در دوره سالمندی وجود دارد که وقتی حرف از پیشگیری یا درمان آن مطرح می‌شود، پای ورزش کردن به میان نیاید. اما خب اگر تصور می‌کنید تا امروز به قدر کفایت درباره فواید ورزش شنیده‌اید، باید بگویم در اشتباه اید. چون تحقیقی که نتایج آن به تازگی، یعنی همین سال 2021 منتشر شده است، نشان می‌دهد ورزش می‌تواند روی حافظه افراد تاثیر مثبت بگذارد و حتی می‌تواند باعث تغییراتی مثبت در بخش‌هایی از مغز شود.

  مطالعه‌ای شامل تصویربرداری‌های مغزی

پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در آمریکا در یک مطالعه، 34 فرد سالمند را بررسی کردند. این افراد ابتدا باید در حالی که تصویربرداری مغزی توسط دستگاه MRI انجام می‌شد، فعالیت‌هایی را انجام می‌دادند. تصاویر مغزی در این مرحله به عنوان وضعیت اولیه افراد ثبت شد. سپس به این افراد برنامه ورزشی ایروبیک برای چند هفته داده شد. بعد از این چند هفته از افراد دعوت شد تا دوباره همان فعالیت‌های مرحله اول را انجام دهند و وضعیت مغز آن‌ها دوباره بررسی شد.

 ایروبیک و تغییرات مغزی ارزشمند

مقایسه دو سری تصویربرداری مغزی نشان داد که در بخش میانی لوب گیجگاهی این افراد، تغییرات مثبتی رخ داده است. نکته مهم این که لوب گیجگاهی میانی در حافظه درازمدت نقش دارد و یکی از اولین بخش‌هایی است که تحت تاثیر آلزایمر قرار می‌گیرد. محققان به این نتیجه رسیدند که ورزش ایروبیک منظم به صورت دو روز در هفته می‌تواند باعث تغییرات مثبت در این بخش از مغز شود و از افت حافظه پیشگیری کند. نکته‌ای که البته در خصوص ایروبیک وجود دارد این است که غالب افراد برای انجام ایروبیک ناچار از یادگیری حرکاتی جدید و تمرین برای هماهنگ کردن حرکات خود هستند؛ موضوعی که به نظر می‌رسد در این تغییر مغزی نقش دارد.

این اصطلاح کنایه از این است که فرد موضوعی را پیش‌بینی کرد یا از آن اطلاع یافت. اما ریشه‌ آن از این قرار است:

قلابی را که ماهی‌گیران با آن ماهی می‌گیرند «شست» می‌گویند. به کاربردن واژه‌ شست درخصوص قلاب ماهی‌گیری احتمالاً به این دلیل است که شست ماهی‌گیر در داخل یک سر قلاب ماهی‌گیری قرار می‌گیرد، بنابراین  زه‌گیر کمان را هم شست می‌گویند. هنگامی که قلاب ماهی‌گیری در داخل دریا یا رودخانه در دهان ماهی گیر کرد، ماهی به تکاپو می‌افتد تا شاید خلاصی پیدا کند. در این موقع صیاد قبل از هر چیزی «شستش خبردار می‌شود» و می‌فهمد که ماهی در دام افتاده است.

   سالمندانی را دیده‌ام که همسران‌شان فوت کرده‌اند و تنها زندگی می‌کنند، اگر در صفحه مثبت شصت ترقیب‌شان کنید با انتخاب یکدیگر بقیه عمر را تنها زندگی نکنند، به نفع هر دوی شان خواهد بود.

مثبت شصت: درست می‌فرمایید. قبلا در این زمینه مطالبی چاپ کردیم ولی باز هم به این موضوع خواهیم پرداخت. ضمن این که به زودی یک مصاحبه جذاب با یک تازه عروس و داماد سالمند خواهیم داشت.

  لطفا در صفحه سالمند بازی‌های فکری غیر از تلفن همراه هم برای هم‌سن و سال‌های ما پیشنهاد بدین. بیشتر ما یا دسترسی به تلفن هوشمند نداریم یا کار با آن را خیلی بلد نیستیم. با تشکر از صفحه خوب‌تون.

مثبت شصت: قرار صفحه بر این است که در کنار بازی‌های رایانه‌ای، بازی‌های فکری هم پیشنهاد می دیم. البته از نظر دانشمندان، دعوت سالمندان به استفاده صحیح از رایانه و گوشی‌های هوشمند فواید زیادی برای خودشان هم دارد.

  با سالمندان معروف که الان به آن‌ها سلبریتی می گن هم مصاحبه کنین. جالب بود که در شماره آخر سال گذشته با استاد انصافی صحبت کرده بودین و در نوروز هم ایشان در برنامه «شوتبال» حضور پیدا کردند. مثلا با بازیگران سالمند سریال «نون خ» که واقعا خوب بازی کردند و کارشان حرف نداشت هم مصاحبه کنید. 

سعادتی

مثبت شصت: چشم حتما، البته گفت‌وگوهای صفحه سالمند با هنرمندان پیرامون سبک زندگی و دوران سالمندی آن‌ها خواهد بود که به‌مرور انجام خواهیم داد.

  سرگرمی صفحه مثبت شصت در تاریخ 27 اسفند جالب بود. لطفا هرروز از این سرگرمی‌ها چاپ کنید.

مثبت شصت: خوشحالیم که از این بازی لذت بردین. چشم، به نوبت سرگرمی‌هایی راکه باعث تقویت اعصاب و جسم سالمندان عزیز می‌شود در صفحه چاپ خواهیم کرد.

  چه خبر از مسابقه‌های صفحه مثبت شصت؟

 یک فرهنگی بازنشسته

مثبت شصت: مسابقه‌ها برقرار هستن، علاوه بر این که ستون «سین جیم» هم برای محک زدن اطلاعات عمومی شما راه  افتاده است .

 

 

پاسخ‌های سین جیم: 1-پ، 2-الف، 3-ب، 4-پ، 5-ب، 6-الف

تصویری از یک بانوی سالخورده  در کشور «پرو» که مشغول فروش گیاهان دارویی در بساط کنار خیابان است. خبرگزاری‌ها با انتشار این عکس از روحیه بالای این بانو در این سن نوشته‌اند.

شما هم اگر چنین سالمندان پرتوانی در اطراف خود دارید، عکس و مشخصات‌شان را برای صفحه 60+ بفرستید.

 

اگر گاهی دل‌تان برای مدرسه و امتحان تنگ می‌شود و اگر خودتان را یک‌پا آشپزباشی می‌دانید، این هفته برای‌تان یک چالش جالب داریم. لطفا یک قلم بردارید، حسابی حواس‌تان را جمع کنید و با دقت به سوالات زیر پاسخ بدهید. بعد از پایان آزمون، برای این‌که بدانید نمره‌تان چند می‌شود، جواب‌های‌تان را با گزینه‌های درست در گوشه صفحه چک کنید. موفق باشید!