یکی از اتفاقاتی که بعد از تعطیلات نوروز معمولا برای هر نوجوانی رخ می‌دهد، اضافه‌وزن است. اگر طی تعطیلات چاق شده‌اید، اصلا نگران نباشید. شما در این مدت مقدار زیادی آجیل، تنقلات، میوه، شیرینی و شکلات خورده‌اید و کالری بالاتر از حد نرمال به بدن‌تان رسانده‌اید. تحرک هم نداشته‌اید و طبیعی است که چند کیلویی اضافه کرده‌باشید. برای کم کردن این چند کیلوی اضافی چند راهکار آسان بهتان پیشنهاد می‌کنم.
 آب بنوشید| از امروز میزان آب مصرفی خود را بالا ببرید و روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. با این کار به‌راحتی میزان سوخت‌وساز و کالری‌سوزی خود را بالا می‌برید.
 سبزیجات را جایگزین کربوهیدرات کنید| از امروز بشقاب تان  را به‌جای نان و برنج با سبزیجات پر کنید و بخشی از وعده‌های غذایی خود را به این مواد اختصاص دهید. سبزیجات به‌دلیل داشتن فیبر شما را سیر می‌کنند و کالری کمتری هم دارند.
 خودتان را تکان بدهید| کم‌تحرکی در نوروز یکی از مهم‌ترین علت‌های چاقی است. حالا که بهار شده و هوا خوب است، به شما توصیه می‌کنم روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی کنید تا کالری‌های اضافی را بسوزانید.
 

   بدن ما با نوع زندگی و نیازهای‎‌مان حسابی جور است؛ آن‌قدر که حتی به این هماهنگی آگاه نیستیم. یعنی مثلا تعجب نمی‎‌کنیم که دست‌‎های‎‌مان کارهای روزمره‌‎مان را راه می‌‎اندازند و پاهای‎‌مان همان‌‎طوری که ازشان توقع داریم، عمل می‌کنند. اندام‌های داخلی هم که در تاریکی و سکوت مشغول کار خودشان‌‎اند و توجه ما را به خود جلب نمی‎‌کنند اما می‌‎دانیم که بدن انسان درطول تاریخ، تغییر و تحولات زیادی را پشت‎‌سر گذاشته‌ است. حالا که به‌‎نظر می‌‎رسد بدن فعلی، بهترین قالب جسمی موجود است، آیا دیگر خبری از تغییر نیست؟ با ما همراه باشید تا جواب این سوال را پیدا کنید.

یک رگ به ما اضافه می‎‌شود
شاید عجیب به‎‌نظر برسد اما دانشمندان معتقدند سیر تکامل بدن انسان تمام نشده‌‎است و هنوز ادامه دارد. یکی از نشانه‌‎های این ادعا، شریان «مدیان» است. محققان می‎‌گویند رگی به‌نام «مدیان» در بازوی انسان کشف کرده‌‎اند که به‌‎نظر می‌‎رسد مخصوص انسان معاصر است. این رگ وقتی جنین در رحم مادر است، تشکیل می‌شود؛ وظیفه تأمین خون بازو و دست را برعهده دارد؛ و وقتی بعدها در بزرگ سالی دو رگ دیگر ایجاد می‎‌شوند، از بین می‌رود اما تحقیقات نشان داده ‌‎است این رگ سوم در همه افراد از بین نمی‌رود و احتمالا در آینده بخشی از بازوی انسان خواهد بود.
مغز کوچک می‎‌شود
ما امروز بدن کوچک‎‌تری نسبت به پیشینیان‎‌مان داریم پس جای تعجب ندارد اگر بشنویم اندازه مغزمان هم نسبت به آن‌ها کاهش یافته ‌‎است یعنی ما از اجداد غارنشین‌‎مان بهره هوشی کمتری داریم؟ البته که نه! جمجمه ما فضای کمتری برای مغز دارد اما تناسب اندازه مغز و بدن حفظ شد‌ه‌‎است؛ به‎‌علاوه این کاهش سایز حتی یک امتیاز محسوب می‎‌شود. محققان می‎‌گویند مغز کوچک‌‎تر ما ظرفیت تحمل بیشتر و میزان پرخاشگری کمتری دارد.
بدن ما با شیر رفیق می‌‎شود
هزاران سال پیش، مردم نمی‌‎توانستند بعد از دوران کودکی، شیر بنوشند چون بدن‎‌شان امکان هضم کردن شیر خام را نداشت. درواقع تولید آنزیمی که به بچه‎‌ها کمک می‌‎کند بتوانند شیر را هضم کنند، در دوران بزرگ سالی متوقف می‎‌شد. شاید از اطرافیان‌‎تان شنیده‌‎باشید که به‌‎دلیل «عدم تحمل لاکتوز» نمی‌‎توانند شیر بنوشند؛ ریشه این مسئله به همین آنزیم برمی‌‎گردد اما حالا تعداد کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند، به‎‌مرور کمتر می‌‎شود. یعنی در آینده نزدیک بدن انسان با شیر رفیق خواهد شد.
دندان عقل از بین می‌‎رود
همان‌طور که می‌دانید درطول هزاران سال ، بدن ما نسبت به اجدادمان کوچک‌تر شده ‌است. حالا بچه‌‎ها با سرهای کوچک‌تری متولد می‌‎شوند که احتمالا به‌دلیل کوچک‎تر شدن اندازه لگن زن‎‌هاست. یکی دیگر از نشانه‎‌های تکامل خُرد را –که می‎‌گوید ما هنوز درحال تغییر و تحول هستیم- می‌‎توانیم در این کوچک‌‎تر شدن سر، ببینیم. از آن‎‌جایی‌که صورت و آرواره بچه‎‌ها به‎‌مرور کوچک‌‎تر شده‌‎است، فضای کمتری برای دندان‌‎ها وجود دارد؛ به‎‌همین دلیل هم اکنون بچه‌‎های بیشتر و بیشتری بدون دندان عقل به‎‌دنیا می‌‎آیند و این یعنی احتمالا نسل‌‎های آینده از شر این دندان اضافی خلاص خواهند شد.

منبع: brightside.me
 

شنبه‎هااین جا با هم زبان تمرین
 می کنیم . به ما بگوییدیاد گرفتن چه چیزهایی در زبان انگلیسی برای تان سخت است تا راه آسان تر کردنش را با هم پیدا کنیم .

شاید فکر کنید پیام های  ارسالی شما به مجلات و روزنامه های مورد علاقه تان، خوانده نمی شود در صورتی که این طور نیست ؛ خوانده می شود،   آن هم به طور کامل اما در کمال ناباوری با بی توجهی که کشنده ترین سلاح است، تکه و پاره
می شود .ما چون خیلی طرفدار صلح هستیم،  این ستون را راه انداختیم که با شما دوست باشیم و اختلاط کنیم .  
 

   جوانه جونم خسته شدم. زندگی خیلی یکنواخت شده. کی بشه مدرسه تموم شه برم دانشگاه؟
  عزیز دل جوانه! شاید باور نکنی که در دانشگاه هم حلوا خیرات نمی‌کنند. الکی بزرگش کرده‌اند وگرنه آن‌جا هم خبری نیست. هر روز درس و امتحان و نمره و این‌هاست، فقط روپوش مدرسه نمی‌پوشی. دنیا همه‌اش تکراری است مثل شبکه آی‌فیلم! اما این تویی که می‌گویی برنامه‌ تکراری موردعلاقه‌ات را پخش کنند یا آن سریالی را که اصلا دوست نداری و شاید یک‌بار پخش شده ‌باشد! چقدر فلسفی شد! اصلا فکر نمی‌کردم از تشبیه به شبکه آی‌فیلم چنین چیزی بیرون بیاید اما درهرصورت دنیا آن‌قدر برایت تکرار می‌شود که یادش بگیری وگرنه بخواهی دقیق نگاه کنی هیچ اتفاقی جدید نیست (به‌جز برنده شدن در قرعه‌کشی یک دستگاه خودرو  بانک).
   جوانه هر وقت صفحه رو دستم می‌گیرم، گرسنه می‌شم. چرا؟
   چرایش را نمی‌دانم ولی توصیه من به شما این است که آرام‌آرام برای گرسنگی‌های بیشتر آماده شوید که قرار است یک‌ماه کامل صفحه دست‌تان باشد و گرسنه‌تان شود. ماه مبارک  رمضان نزدیک است و ما هنوز در حال‌وهوای بخوربخورهای عید هستیم! فقط خدا کمک‌مان کند.
 

شاعر: منیره هاشمی
تصویرگر: پرستو احدی
ناشر: کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان
 

   «منیره هاشمی» در هفتم مرداد ماه ۱۳۵۹ در مشهد به‌دنیا آمد. دوران کودکی و تحصیلات را در همان‌ شهر گذراند و پس از گرفتن دیپلم، در رشته دبیری زبان و ادبیات فارسی به ادامه تحصیل پرداخت. «آقای تابستان»، «چشمه‌خانم»، «قیچی که دنبال کار می‌گشت» و «قطار چهارشنبه»، از آثار اوست. خانم هاشمی در مجموعه «قطار چهارشنبه» به مفاهیمی چون دلتنگی، دوری، دوستی، محبت و... در قالب شعر می‌پردازد و توانسته‌است به‌خوبی از پس این کار برآید. کتاب در چندقالب شعری سروده شده‌است و توان شاعر را در سرودن شعر نوجوان نشان می‌دهد. نوجوانان می‌توانند با مفاهیم این اشعار ارتباط برقرار کنند و به زیبایی و لطافت آن‌ها پی ببرند. «تولد پرنده»، «خنده‌ گنجشک‌ها»، «عوض شده دلم» و «اتفاق خوب»، برخی از سروده‌های این کتاب است. عنوان این کتاب برگرفته از متن یکی از اشعار این مجموعه است که با هم می‎‌خوانیم؛
زندگی قطارِ کوچکی‌ست
 من سوار واگن چهارشنبه‌ام
 پشتِ پنجره هوا چه رنگی است؟
پرده را کنار می‌زنم
 شب گذشته است
 واگن چهارشنبه خالی است
 چند قطعه شعر توی یک کتاب...
 یک مداد توی‌ دست...
 پنجره که می‌رسد به آسمان و ابرها...
 وقت رفتن است
 می‌روم به پنج‌شنبه با اجازه‌ خدا

  رفقای جوانه! شما هم اگر کتاب، پادکست، فیلم یا انیمیشن خوبی سراغ دارید کــه می‌خواهید به دوســتان‎تان معرفی کنید، از طریق شــماره‎های بالای صفحه برای‌مان بفرستید.