پیری بیولوژیکی هنگامی رخ می‌دهد که شما به تدریج و با رعایت نکردن شیوه سالم زندگی به سلول‌ها و بافت‌های مختلف بدن آسیب می‌رسانید. به عنوان مثال اگر شما یک مرد ۲۸ ساله هستید که ورزش نمی‌کنید، فقط غذاهای پرچرب می‌خورید و طی ۱۰ سال گذشته در هفته پنج بسته سیگار دود کرده‌اید، به احتمال زیاد سن بیولوژیکی بیش از ۲۸ سال دارید. در واقع عدد واقعی سن بیولوژیکی با عوامل مختلفی از جمله سن شناسنامه‌ای، ژنتیک، شیوه زندگی، تغذیه، بیماری‌ها و دیگر شرایط پزشکی در ارتباط است.
در مطالعه دانشمندان، سن بیولوژیکی ۴۳ بزرگ سال مرد سالم ۵۰ تا ۷۲ ساله با استفاده از الگوهای پیش‌بینی روند پیری و بیماری‌های وابسته به سن بررسی شد. شرکت‌کنندگان تحت یک رژیم غذایی عمدتا گیاهی همراه با بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی قرار گرفتند. ضمن این که میزان مصرف پروتئین‌های حیوانی و کربوهیدرات در آن‌ها بسیار کم بود. آنان علاوه‌بر این، حداقل هفت ساعت خواب شبانه داشتند و ۳۰ دقیقه یا بیشتر به مدت پنج روز در هفته ورزش کردند، ضمن این که برخی مکمل‌های غذایی حاوی املاح و مواد معدنی را دریافت کرده بودند. نتایج مطالعه نشان داد که سن بیولوژیکی این گروه طی هشت هفته در مقایسه با گروه کنترل به طور متوسط 3.23 سال کمتر شد.
برای بهبود سن بیولوژیکی حتی در سنین ۷۰ سال به بالا می‌توانید گام‌های زیادی بردارید. از جمله ورزش منظم روزانه، شامل تمرین‌های تعادلی که خطر سقوط را کاهش می‌دهد، ورزش‌های قدرتی که به ایجاد توده عضلانی کمک می‌کند، تمرین‌های استقامتی که به افزایش تنفس و ضربان قلب کمک می‌کند و حرکات کششی بدن، حفظ وزن در محدوده سالم از راه مصرف میوه‌ها، سبزیجات، لوبیا، لبنیات کم‌چرب و نان‌های سرشار از فیبر (غلات کامل) و حذف تدریجی نان سفید، نوشابه و فست‌فود.
منبع: دویچه وله

این روزها با جست‌وجو و یک کلیک در گوگل به راحتی می‌توانیم از آمار گل های مسی و دیگر فوتبالیست‌ها مطلع شویم. به لطف فناوری‌های جدید نه تنها به تعداد گل‌های مسی بلکه به جزئیات گل‌زدن او به تیم مقابل، شیوه و حتی زمان دقیق آن هم می‌توانیم دسترسی پیدا کنیم، نتیجه بازی‌ها را روی تلفن همراه ببینیم و مسابقه‌ها را نه یک بار بلکه چندین بار تماشا کنیم. در این عصر اینترنت برخی هم مانند «دون هرنان» 100 ساله آرژانتینی هنوز به کاغذ و قلم اعتقاد دارند و از آن‌جا که عاشق جادوی پای چپ مسی است، همه گل‌های به ثمر رسانده او را با جزئیاتش ثبت کرده است. در حقیقت هرنان تا کنون تمامی ۶۷۲ گل مسی برای بارسلونا و ۷۶ گلش در تیم ملی آرژانتین را در دفتر خودش ثبت کرده است.
این کار هرنان از طریق صفحه مجازی نوه‌اش به سرعت فراگیر شد. لیونل مسی هم با شنیدن ماجرای این طرفدار خاصش، با انتشار ویدئویی، از هرنان 100 ساله تشکر ویژه کرد. مسی در پیام خود گفت: «کارهای شما به گوش من رسید و به نظر من این رفتار دیوانه‌وار و فوق‌العاده است. حتی خودم هم این گل‌ها را به خاطر نمی‌سپارم، می‌خواستم از شما بابت کاری که انجام می‌دهید، تشکر کنم.» هرنان با شنیدن پاسخ مسی بسیار هیجان زده شد و با خوشحالی این موضوع را هم ثبت دفتر کرد!
منبع: bengalbytes

 

همه سوال‌های «سین‌جیم» این هفته را قبلا شنیده‌اید؛ بعضی‌ها را از بچه‌ها و تعدادی را از زبان بزرگ‌ترها. چندتایی در تلویزیون و رادیو به گوش‌تان خورده و بعضی‌هایش را جایی خوانده‌اید، پس اصلا نگرانی به دل‌تان راه ندهید. یک مداد یا خودکار بردارید، کمی تمرکز و شنیده‌های‌تان را مرور کنید. نمره شما از این آزمون چند است؟‌

  برگ زیتون نماد چیست؟
الف) تمدن
 ب) زیبایی
 پ) صلح
  پدر شعر فارسی کیست؟
الف) رودکی
ب) فردوسی
پ) مولانا
   «احسان روزبهانی» ورزشکار کدام رشته است؟
الف) کشتی
 ب) تکواندو
پ) بوکس
  واحد شمارش چاه و قنات چیست؟
الف) شاخه
ب) رشته
پ) عدد
  کدام گزینه، سوغاتی‌های بوشهر است؟
الف) مرکبات، رب انار، مسقطی و گلیم
 ب) خارک، خرما، حصیر و عبا
 پ) معرق‌کاری، خاتم‌کاری، لیمو و عرقیات
  از کدام گیاه برای آرامش و تسکین اعصاب استفاده می‌شود؟
الف) آویشن
ب) آلوئه‌ورا
پ) استوقودوس

 

پاسخ های سین جیم: 1، الف- 2، الف- 3، پ- 4، ب- 5، ب- 6، پ

    جایزه برندگان مسابقه ۶۰+ چیه و چطور به آن‌ها داده می‌شود؟
مثبت شصت: فعلا جایزه‌ای در نظر نگرفته ایم ، بعدا در همین صفحه اعلام خواهد شد.
 گوشه‌ای از خاطرات مخاطبان صفحه 60+ درباره عکس مسابقه‌های قبلی، کمان پنبه‌زنی و حجامت:
    آقای حلاج دستگاه پنبه زن را می‌آورد خانه و در گوشه حیاط تشک‌ها را از نو پنبه‌زنی می‌کرد، مادر مرحومم هم با چای و ناهار از او پذیرایی می‌کرد.
محمد تفقدی سبحانی، 63 ساله، بشرویه
    یادش به‌خیر قدیم‌ها سوار بر دوچرخه تو کوچه‌ها صدا می‌زدند «آی‌ی‌ی پنبه‌زن...».
 علی حبیب پور، ۴۹ ساله
    50 سال پیش رفتم دفتر یکی از تجار میلیونر بیرجند، دیدم کمان حلاجی را بالای سرش در دفتر گذاشته که یادش نرود روزی کارگری می‌کرده است.
محمود حسن‌زاده، ۸۵ ساله
    در قدیم کسانی که دختر دم بخت داشتن یا می‌خواستن لحاف بار کنن، این شخص با همین دستگاه به منزل آن‌ها می‌رفت.
ابوالقاسم حسین‌زاده، ۷۶ ساله
    مادربزرگم یک روز حلاج را صدا کرد تو حیاط تا پنبه تشک‌ها را زدند.
میترا رزاقیان، 52 ساله
    در زمان قدیم لحاف‌دوزهای دوره‌گرد با خود کمان پنبه‌زنی داشتند. همیشه عاشق شنیدن صدای آن بودم، صدایش انگار حرف خاصی می‌زد.
حسین غفاریان، 55ساله
    یادمه همسایه‌مون وقتی کولی‌ها می‌آمدن برای حجامت، بچه‌هاش رو حجامت می‌کرد، بچه‌ها هم وقتی کولی‌ها رو می‌دیدن با گریه فرار می‌کردن.
زهرا فرامرزنیا، تربت حیدریه
    یادم هست 30 سال پیش خانمی با چند شاخ گاو و یک بسته تیغ تیز می اومد. هر سال در فصل بهار تو حیاط خونه ما زیر سایه درخت‌ها مردهای فامیل و همسایه جمع می‌شدن، یکی یکی حجامت می‌کردن و زیر لب هم دعایی می‌خوندن.
    من سال 1365 در انتهای خیابان نخریسی مشهد توسط خانمی به نام ننه زهرا اولین حجامتم رو انجام دادم.
محمدرضا اسماعیلی، 52 ساله
    قدیما مادربزرگم با یک لیوان، سکه دو ریالی و کمی کهنه پارچه آغشته به نفت پشت بابام رو حجامت می‌کرد.
مهدی قویدل، 40ساله، بجنورد

این عکس با این توضیح در شبکه‌های اجتماعی پربازدید شده که آقای مسنی وقتی متوجه می‌شود به آلزایمر مبتلا شده، این یادداشت را برای همسرش می‌نویسد و روی یخچال می‌چسباند:«من چیزهای زیادی را فراموش کرده‌ام، اما هرگز فراموش نخواهم کرد که تو چقدر فوق‌العاده‌ای. با عشق، جوزف».

پیامک 2000999  و تلگرام 09354394576
تلفن  ۳۷۶۳۴۰۰۰