پزشکی
تعداد بازدید : 34
کارهایی که باید قبل از اقدام به بارداری انجام دهید
بانوان
نویسنده : مهسا کسنوی خبرنگار
انتخاب پدر و مادر شدن از آن تصمیماتی است که معمولا بعد از گذشتن چند سال از زندگی مشترک گرفته میشود اما اگر شما اقدام به گرفتن چنین تصمیم مهمی کردید حتما فهرستی از کارهایی را که باید قبل از بارداری انجام دهید داشته باشید. در ادامه ما برای شما به فهرست این کارها اشاره میکنیم.
با پزشکتان مشورت کنید
قبل از اقدام برای بارداری با پزشک خود مشورت کنید. داشتن هر گونه بیماری میتواند شانس بارداری شما را تحت تاثیر قرار دهد یا میتواند آن را با خطر بیشتری همراه کند ، مهم است که همهچیز را تحت کنترل داشته باشید. ممکن است پزشک از شما بخواهد به مشاور ژنتیک مراجعه کنید یا آزمایش های غربالگری پیش از بارداری را انجام دهید.
به دندانپزشک مراجعه کنید
بین سلامت دهان و دندان و بارداری سالم ارتباط مستقیم وجود دارد. همچنین ثابت شده است بیماریهای لثه باعث تولد زودرس و کم وزن نوزادان میشود. بنابراین اگر تصمیم به بارداری دارید، برای رفع هر گونه مشکل به دندان پزشک مراجعه کنید.
مصرف کافئین را کاهش دهید
نوشیدن بیش از دو فنجان قهوه یا پنج قوطی نوشابه در روز (حدود 250 میلی گرم کافئین) می تواند بارداری را برای شما دشوار کند و احتمال سقط جنین را افزایش دهد.
بنابراین به شما توصیه میکنیم قبل از بارداری میزان مصرف کافئین را کاهش دهید تا در این دوران پرهیز از مواد حاوی کافئین شما را اذیت نکند.
هوشمندانه غذا بخورید
فست فودها، غذاهای فوری و مواد غذایی را که کالری مضر دارند از برنامه غذایی خود حذف کنید. میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید .داشتن یک رژیم غذایی سالم قبل از بارداری میتواند احتمال ابتلا به دیابت بارداری را کاهش دهد و به شما کمک کند این دوران را با سلامت کامل پشت سر بگذارید.
فولیک اسید مصرف کنید
اسید فولیک، به طور طبیعی در سبزیجات سبز برگ و به طور مصنوعی در آرد غنی شده و محصولات برنج یافت میشود و از آن جایی که خطر نقایص مادرزادی را کاهش می دهد برای این دوران حائز اهمیت است.
کارشناسان توصیه میکنند که علاوه بر رژیم غذایی مناسب ، باید سه ماه قبل از بارداری روزانه مولتی ویتامین و اسید فولیک مصرف کنید و آن را در طول دوران بارداری خود ادامه دهید. اگر بارداری قبلی داشته اید که در آن جنین دارای نقایص مادرزادی در مغز و نخاع بوده است ، پزشک احتمالاً دوز بالاتر از 4 میلی گرم اسید فولیک را روزانه توصیه میکند.
چند کیلو کم کنید
طبق تحقیقات انجام شده، اضافه وزن میتواند خطر ابتلا به دیابت بارداری و فشار خون بالا را افزایش دهد. بنابراین اگر دچار اضافه وزن هستید به شما پیشنهاد میکنم برای دوری از این قبیل مشکلات قبل از بارداری اقدام به کم کردن وزنتان کنید.
درباره غذاهای دریایی سخت گیر باشید
احتمالاً شنیدهاید که عاقلانه است در دوران بارداری به دلیل این که ماهیها حاوی جیوه هستند غذای دریایی نخورید اما ممکن است یک سال طول بکشد تا بدن شما این عنصر را دفع کند. پس اگر قصد بچهدار شدن دارید بهتر است یک مدت قبل از بارداری از خوردن غذاهای دریایی خودداری کنید.
ورزش کنید
ورزش نه تنها به شما در رسیدن به وزن سالم کمک می کند ، بلکه شما را برای زایمان راحتتر هم آماده میکند. طبق تحقیقات انجام شده، خانمهای ورزشکار زایمان راحتتری نسبت به زنانی که ورزش نمیکنند دارند. پس به شما پیشنهاد میکنم قبل از اقدام برای بارداری ، به دنبال کلاسهای ویژه این دوران باشید.