بیش فعالی نوعی اختلال رفتاری رشد، اختلال در سیستم شناختی، هیجانی و کنترلی است که به اختصار به آن ADHD گفته میشود و بیماری پیچیدهای است که حدود ۱۰ درصد از کودکان را مبتلا کرده است. تحقیقات ثابت کرده است که مغز انسان درحدود ۶ درصد چربی دارد، از نقش اسیدهای چرب ضروری برای بدن میتوان امگا۳ و امگا۶ را نام برد که امگا۳ برای رشد و عملکرد مغز بیشترین فایده را دارد. بدون شک از تأثیر مفید اسیدهای چرب امگا 3 در کنترل بیش فعالی آگاه هستید. در عین حال باید بدانید که برخی مواد غذایی در کودکان مبتلا به بیش فعالی محدود و حتی از تغذیه آن ها حذف شود. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:
مصرف برخی مواد غذایی باعث تشدید علایم بیشفعالی کودکان میشود از جمله:
شکلات
چون شکلات خاصیت ضد استرسی دارد شاید برخی تصور کنند که این ماده غذایی می تواند باعث آرام تر شدن کودکان بیش فعال شود اما متأسفانه شکلات یک ماده غذایی نامناسب برای کودکان مبتلا به بیش فعالی محسوب می شود. شکلات حاوی میزان زیادی کافئین است و این ترکیب تأثیر محرکی دارد. شما میتوانید فقط از مصرف شکلات سیاه و شکلات هایی که میزان کاکائوی آن ها زیاد است خودداری کنید.
پیشنهاد| به این منظور می توانید شکلات های سفید را جایگزین کنید.شیرینی هم حاوی میزان زیادی قند است که باعث تشدید علایم اختلال بیتوجهی یا بیش فعالی می شود.
نوشیدنی گازدار، آب میوه صنعتی و پیتزا
نوشابه، آب میوه قوطی و پیتزای آماده جزو مواد غذایی مورد علاقه کودکان است. این مواد غذایی حاوی ترکیباتی نامناسب مانند رنگ های خوراکی مصنوعی و مواد نگه دارنده است .نتایج پژوهشها نشان می دهد که این قبیل نوشیدنی ها و خوراکی ها تأثیر جدی روی علایم بیش فعالی می گذارد.
پیشنهاد| بهترین کار این است که این مواد غذایی آماده و صنعتی را به طور کامل از برنامه غذایی کودکان حذف کنید و جایگزین های طبیعی و خانگی را دریابید. اسموتی های خانگی بسیار خوشمزه و مفید هستند. در خصوص پیتزا هم همین طور عمل کنید. بهتر است در منزل پیتزا تهیه و میزان پنیر آن را کنترل کنید. تا
می توانید سبزیجات تازه و مواد غذایی سالم را در برنامه غذایی کودکان بگنجانید.
بستنی
بستنی هم جزو محصولات لبنی است. با اینکه تمام این محصولات الزاماً باعث تشدید علایم بیش فعالی نمی شود اما برخی کودکان نمی توانند کازئین (پروتئین مخصوص شیر) را تحمل کنند. در نتیجه ممکن است علایم آن ها تشدید شود و شما بیشتر به دردسر بیفتید.اگر کودک تان بیش فعال است در دادن بستنی به او احتیاط کنید.
پیشنهاد| مصرف هفته ای یک بار بستنی مشکل چندانی ایجاد نمی کند.اما مصرف روزانه بستنی مسئله دیگری است و شما را به معنای واقعی دچار دردسر می کند.
ماست
ماست مانند بستنی باعث تشدید علایم بیش فعالی می شود.
البته محصولات لبنی به خودی خود برای ایجاد اختلال کم توجهی یا بیش فعالی کافی نیست اما ممکن است فعالیت بیش از حد و رفتارهای تکانشی ناشی از مصرف مواد غذایی تهیه شده از شیر در بیشتر مواقع ناشی از تحمل نکردن کازئین باشد.
پیشنهاد| بهتر است به جای شیر گاو از شیر سویا استفاده کنید. این شیر جایگزین علاوه بر تأمین کلسیم، اسیدهای چرب ضروری نیز به بدن کودک میرساند.
چگونه می شود تغذیه جدید کودکان را کنترل کرد؟
تلاش شما برای یافتن مواد غذایی جایگزین باعث ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی کودک می شود.
بنابراین لازم نیست به یک باره یک ماده غذایی و خوراکی را حذف کنید. چون اگر به یک باره به کودک فشار بیاورید بدون شک مواد غذایی جایگزین را نخواهد پذیرفت. بنابراین به جای حذف ناگهانی مواد غذایی تشدید کننده علایم تلاش خود را روی محدود کردن آن ها معطوف کنید.
پیشنهاد|می توانید هر از گاهی مواد غذایی مورد علاقه کودک را به عنوان پاداش و تنوع در اختیار وی قرار دهید اما هرگز دچار افراط نشوید.
غذاهای آرام بخش
تخمه یا میوه مغزدار مانند بادام، بادام زمینی، بادام هندی، گردو، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو و سویا
ماست کم چرب یا پنیر کم چرب مخلوط شده با میوه یا آب میوه غلیظ
سبزیهای ترد مانند کرفس، هویج، فلفل دلمهای، کلم بروکلی و گل کلم به همراه سس کم چرب، ماست و سالاد
میوههای تازه و خشک
کراکرهای سبوس دار با پنیر کم چرب، کره بادام زمینی و کره بادام
غلات سالم با حداقل 3 گرم فیبر، شیر کم چرب، بستنی تهیه شده از میوه تازه و شیرینیهای خانگی
نکته
قبل یا نزدیک به ساعت خواب کودک تان از شیر کمچرب، فراوردههای سویا، کره بادام زمینی و پنیر استفاده کنید تا خواب آرامی داشته باشد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
اگر فاصله بین وعدههای غذایی زیاد باشد، باعث افزایش وزن میشود. به گزارش شفاف، دکتر «ناتالیا نفدووا»، متخصص تغذیه روسی اعلام کرد که فاصله طولانی بین وعده های غذایی اغلب منجر به افزایش وزن می شود نه کاهش. این متخصص اظهار کرد: فاصله طولانی بین وعده های غذایی برای سلامتی مضر است زیرا بدن با ریتم خاصی «کار»
می کند و به غذا نیاز دارد. وقتی فردی برای کاهش وزن وعده غذایی خود را از دست می دهد یا به دلیل انجام کارهای مهم صبحانه یا ناهار را فراموش کرده است، بدن از ذخیره خود استفاده می کند. وی می گوید: «اگر بدن را تغذیه نکنیم، باید غذا را از منبعی دریافت کند. به عنوان مثال، فرد کار می کند و مغز برای ادامه فعالیت خود از ذخایر گلوکز استفاده
می کند. مغز ابتدا گلوکز را از خون و سپس از کبد می گیرد و هنگامی که این ذخیره تمام شد، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی می کند.اگر فاصله بین وعده های
غذایی طولانی باشد - به عنوان مثال، فرد صبح ساعت ۸ صبحانه میخورد و وعده بعدی او در ساعت 19 یا20 باشد_، متابولیسم بدن کند میشود. »
ناتالیا نفدووا می افزاید:« اگر یک بار این اتفاق بیفتد، مشکلی ایجاد نمیکند اما اگر به یک عادت تبدیل شود، فرد در معرض خطر افزایش وزن قرار می گیرد.»
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
«جمال میرزایی»، متخصص بیماریهای عفونی و فلوشیپ فوق تخصص نقص ایمنی، سرطان و پیوند اظهار کرد: «هم اکنون به طور کلی دو نوع تست برای تشخیص کرونا وجود دارد یکی تستهای سرولوژی و دیگری تستهای PCR».
وی افزود: «برای تشخیص اولیه کووید 19 در مواردی که شک به تشخیص داشته باشیم از تست PCR استفاده میشود اما استفاده از این تست همیشه رایج نیست. برای مثال در یک خانواده وقتی یک نفر PCR مثبت میشود، مورد قطعی به شمار میآید و در نهایت دیگر اعضای خانواده دچار علایم مشابه میشوند و دیگر لزومی به انجام تست PCR برای آن ها نیست، زیرا کاملا واضح است که سایر افراد هم به کووید19 مبتلا شدهاند. » به گفته وی و به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، نقطه ضعف تست PCR، فاصله از زمان شروع بیماری است، زیرا میتواند در روزهای اول بیماری، منفی کاذب نشان دهد. نقطه ضعف دوم هم در روزهای آخر بیماری به وجود میآید که نتیجه را مثبت کاذب نشان می دهد و مواردی بوده است که بیماران مراجعه و اظهار کردند که چند هفته قبل به کرونا مبتلا شده اند و با وجود مصرف دارو و طی کردن دوره بیماری در قرنطینه همچنان تست شان مثبت است و تشخیص ما این است که تست، مثبت کاذب است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
«هادی سماعی» ، فوق تخصص نوزادان درباره ابتلای کودکان به سویه دلتا خبر داده که متاسفانه هم اکنون سویه دلتای کرونا بسیاری از کودکان را گرفتار کرده است و به شدت نوزادان و کودکان در معرض ابتلا به این نوع از ویروس کووید ۱۹ هستند. نکته مهم در این باره این است که ناقل بودن هم در میان نوزادان در کرونای دلتا بسیار افزایش یافته است و بسیاری از کودکان و نوزادان ناقلان بدون علامت یا مبتلایان با علامت بسیار پایین هستند که میتوانند بزرگ سالان را دچار گرفتاریهای شدید کرونا کنند.
منبع : شرق
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
بیماری کرونا در کودکان علایم بالینی متفاوتی دارد از همین رو به راحتی می توانند ویروس را به دیگران منتقل کنند. به گزارش برنا، دکتر «حسین
محسن زاده»، مدیر بیمارستان فوق تخصصی کودکان اکبر مشهد اظهار کرد: «تب های بدون کانون، علایم گوارشی از جمله اسهال و استفراغ و درگیری دستگاه تنفسی از علایم ابتلا به ویروس کرونا در کودکان است». وی با بیان اینکه علایم بالینی متفاوت ویروس کرونا در کودکان ممکن است زمینه انتقال این بیماری را به دیگر اعضای خانواده و نزدیکان فراهم کند ،تصریح کرد: «در شرایط کنونی بهترین راه پیشگیری از این بیماری اجتناب جدی از حضور در دورهمی ها و برنامههای خانوادگی است. این ویروس تمامی گروههای سنی را درگیر میکند و کودکان هم از این قاعده مستثنا نیستند.»
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
بسیاری از افراد تصور می کنند که تن ماهی دارای نگه دارنده است. بسیاری از افرادی که به این غذای کنسروی علاقه دارند به دلیل این که نمی دانند مواد نگه دارنده تن ماهی چیست از مصرف آن اجتناب
می کنند. زیرا درباره وجود این نوع مواد در تن ماهی یا هر غذای کنسروی دیگر شایعات بسیاری وجود دارد که شک و شبهه های فراوانی درخصوص مصرف آنها ایجاد می کند. علت ماندگاری طولانی مدت تن ماهی مربوط به فرایند تولید کنسرو است. از آنجایی که غذاهای کنسرو شده طی فرایند دمایی بالایی تولید می شود، باکتری های عامل فساد در آنها از بین رفته است و به علت نوع بسته بندی خاص آنها امکان ورود مجدد این عوامل به درون قوطی وجود ندارد. به همین دلیل ماندگاری طولانی مدت دارد.همچنین نمک به عنوان نگهدارنده و افزایشدهنده زمان ماندگاری محصول به کنسرو اضافه میشود اما میزان آن خیلی بالا نیست، البته کسانی که باید رژیم غذایی محدود از نمک را دنبال کنند بهتر است که این محصول غذایی را نخورند.
منبع: دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تهیه دمنوش بابونه
بابونه را در یک فنجان بریزید. روی آن آب جوشیده بریزید.اجازه دهید 3 دقیقه بماند تا دم بکشد. می توانید روی آن را بپوشانید تا زودتر و بهتر دم شود یا اگر از لیوان های مخصوص دمنوش استفاده می کنید در آن را بگذارید.همچنین میتوانید مقدار بیشتری بابونه در قوری بریزید و پس از آماده شدن و ریختن در فنجان میل کنید.
تهیه دمنوش دارچین
دو یا سه عدد چوب دارچین را با آب سرد بشویید ، خرد کنید و داخل یک قوری بریزید و به آن آب جوش (دمای 80-90 درجه سانتی گراد) اضافه کنید سپس به مدت 15 تا 20 دقیقه دم کنید و در صورت تمایل و برای تعدیل طبع گرم دارچین، آن را با لیموترش تازه میل کنید.
می توانید برای شیرین شدن دمنوش دارچین، موقع دم کشیدن داخل قوری یک تکه نبات بیندازید.
تهیه دمنوش زنجبیل
اول زنجبیل را بشویید و آن را به تکه های ضخیم متوسط تقسیم کنید.سپس، آب را در یک ظرف گرم کنید. زمانی که آب جوشید، ریشه زنجبیل را به آن اضافه کنید و برای 10 دقیقه اجازه دهید بماند.
تهیه دمنوش میوه گل نسترن
15 عدد میوه نسترن را که ترجیحا از نوع تازه آن باشد، به همراه دو لیوان آب جوش و مقداری نبات به مدت 30 دقیقه روی حرارت غیر مستقیم قرار دهید تا دم بکشد .
می توانید در تهیه چای میوه گل نسترن ، میوه ها را به دو قسمت تقسیم کنید و سپس در قوری بیندازید. بعد از اینکه دمنوش آماده شد آن را با استفاده از صافی ، صاف و در فنجان یا لیوان مد نظر سرو کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
یک مطالعه جدید نشان می دهد عفونت کووید ۱۹ خطر لخته شدن خون بعد از عمل را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. به گزارش خبرگزاری سلامت، ترومبوآمبولی وریدی یک عارضه بالقوه جراحی است که در آن
لخته های خون در سیاهرگها ایجاد میشود. این عارضه یک علت اصلی قابل پیشگیری از مرگ در بیماران بستری در بیمارستان است. این مطالعه نشان داد که احتمال لخته خون در بیماران مبتلا به عفونت کووید ۱۹ فعلی ۵۰ درصد بیشتر و در افرادی که به تازگی مبتلا به این عفونت شده اند، ۹۰ درصد بیشتر است. دکتر «الیزابت لی»، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان دانشگاه بیرمنگام انگلستان میگوید: «بیماران جراحی شده دارای فاکتورهای پرخطر برای ترومبوآمبولی وریدی هستند، از جمله بیحرکتی، زخمهای جراحی و التهاب سیستماتیک و وجود عفونت کووید ۱۹ که این عوامل ممکن است این خطر را افزایش دهد.»
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
در دوران عادت ماهیانه اغلب خانمها از زیر پتو بیرون نمیآیند و مکرر شروع به غذا خوردن
می کنند. حتی علاقهمندترین خانمها به ورزش هم در این دوره از انجام دادن هر گونه حرکات ورزشی دوری میکنند. البته باید این حقیقت را پذیرفت که خونریزی، گرفتگی عضلات و همه این مسائل که در عادت ماهیانه زنان را درگیر میکند میتواند حتی یک تمرین 20 تا 30 دقیقهای را برای خانمها سخت کند. اما خانمهایی که با وجود قاعدگی در مسابقات ماراتن شرکت میکنند و جایزه میگیرند، چگونه ورزش میکنند. آیا باید در این دوران ورزش خود را ادامه دهیم؟ در ادامه به بایدها و نبایدهای ورزش در این دوران خواهیم پرداخت.
تسکین درد
شاید ورزش کردن آخرین کاری باشد که میخواهید در این دوران انجام دهید به دلیل این که تمام گرفتگیهایی که در طول قاعدگی با آن روبه رو هستید. درد باعث میشود نتوانید خیلی راحت ورزش کنید.اما باید بدانید تحقیقات حرف دیگری میزند، در واقع ورزش کردن درست و منظم، میتواند به شما در خلاص شدن از دردها و گرفتگیهای عضلانی این دوره کمک کند زیرا ورزش منظم باعث آزاد شدن اندورفین می شود که از دلایل کاهش درد خواهد بود.
بهترین زمان چربی سوزی
در دوران قاعدگی، سطح پروژسترون و استروژن بدن کاهش می یابد، به همین دلیل بدن میتواند به راحتی به گلیکوژن و کربوهیدرات دسترسی پیدا کند.به عبارت سادهتر، در طول قاعدگی، بدن خانم ها قادر به تجزیه چربیها با سرعت بسیار بیشتری است. بنابراین، اگر تصمیم به کاهش وزن دارید، بهترین زمان برای شروع، آغاز قاعدگی است. ورزش در این دوره به شما کمک میکند تا در زمان کوتاهتر، تأثیرات مثبت بیشتری به دست آورید.
سبکتر ورزش کن
مطالعات نشان میدهد که تقریباً 90 درصد از زنان جهان از دردهای قاعدگی رنج میبرند بنابراین شما تنها نیستید که از آن رنج میبرید. ممکن است دردهای دورهای مانع از رفتن شما به باشگاه شود، به شما پیشنهاد میکنیم در دو روز اول که دردهای سنگینتری دارید فقط نرمش و ورزشهای سبک کششی انجام دهید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.