این روزها از تبلیغات  صداو سیما نام ماده «توکوفرول» ، را زیاد می‌شنوید . روغن‌هایی خوراکی  که حاوی توکوفرول است و مصرف آن باعث جوان ماندن  پدربزرگ‌ و مادربزرگ‌ ایفاکننده نقش شده و تعجب ما را به عنوان بیننده برانگیخته که این چه ماده‌ای است که تاکنون از آن بی‌خبر بوده‌ایم ؟ !   در واقع  این ویتامین  یکی از موثرترین ویتامین‌هایی است که  سلامت پوست و مو را‌ به‌صورت مستقیم تحت تاثیر قرار می‌دهد. توکوفرول یکی از هشت زیرمجموعه‌ ویتامین E است  که در ادامه با این ویتامین و خواص آن بیشتر آشنا می‌شویم.
 

    کشف ویتامین
ویتامین E، در سال ۱۹۲۱ کشف شد. گونه‌های مختلف این ویتامین هم یکی پس از دیگری کشف شدند.
ویتامین E، یک ویتامین محلول در چربی است و با خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی، یکی از مفیدترین ریزمغذی‌ها به‌شمار می‌رود.
 ویژگی منحصر به فرد
«توکوفرول» ، ماده‌ موثر برای کاهش التهابات ناشی از اشعه‌ فرابنفش به‌شمار می‌رود و به بهبود التهاب پوست کمک می‌کند، علاوه بر این، توکوفرول سبب تسریع روند احیای پوست‌های آسیب دیده می‌شود و می‌توان از آن برای بهبود  مشکلاتی چون اسکار جوش و زخم استفاده کرد.
 بهترین راه تامین توکوفرول
توکوفرول مورد نیاز بدن را می‌توان با مصرف مکمل‌های ویتامین E تامین کرد اما مطمئن‌ترین راه برای رفع نیاز دریافت آن از طریق مواد غذایی است.
 برخی از مهم‌ترین مواد حاوی این ویتامین
  روغن آفتابگردان
  روغن ذرت
  تخمه آفتابگردان
  آووکادو
  گوجه‌فرنگی
  آجیل
  اسفناج
  بروکلی
  روغن زیتون
  انبه
  کدوحلوایی
 انواع توکوفرول
توکوفرول انواع مختلف (آلفا، بتا، گاما و دلتا)  دارد و آلفا توکوفرول یا ویتامین E همواره در فهرست ویتامین‌های مورد نیاز برای بدن قرار  دارد.  
  8 دلیل برای مصرف توکوفرول
 طولانی‌ شدن عمر سلول‌ها
توکوفرول، یکی از موثرترین ویتامین‌هایی است که سرعت روند پیری  را کاهش می‌دهد و سبب طولانی‌ شدن عمر سلول‌ها در بدن انسان می‌شود.
  نگه‌داشتن میزان نرمال کلسترول
توکوفرول، ارتباط مستقیمی با سطح کلسترول در بدن دارد و با نگه‌داشتن آن در حد نرمال، سلامتی را برای شما به ارمغان می‌آورد.
 به‌تاخیرانداختن روند پیری پوست
این ویتامین، با رطوبت‌رسانی عمیق به پوست و مبارزه با آثار مخرب رادیکال‌های آزاد، داشتن پوستی زیبا و شاداب را برای شما ممکن می‌سازد. از سوی دیگر، توکوفرول، به بازسازی سلول‌ها کمک می‌کند و به‌ همین دلیل هم  از آن برای افزایش سرعت ترمیم انواع زخم و اسکار استفاده می‌شود.
  تقویت بینایی
یکی دیگر از مزایای بسیار مهم توکوفرول، تقویت بینایی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی مانند تباهی لکه‌ زرد است.
  توقف پیشرفت بیماری‌ها
توکوفرول، یک آنتی‌اکسیدان قوی است و به همین دلیل با رادیکال‌های آزاد موجود در بدن مبارزه می‌کند و با تقویت سیستم ایمنی بدن، ضمن کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف، مانع پیشرفت بیماری‌ها می‌شود.
  تعادل سطح هورمون‌ها
تعادل سطح هورمون‌ها در بدن، ارتباط مستقیمی با سلامتی شما دارد و حفظ این تعادل، یکی از مزایای توکوفرول است.
  کند ‌کردن سرعت پیشرفت آلزایمر
توکوفرول، سرعت از دست‌رفتن حافظه را در بیماران مبتلا به آلزایمر کاهش می‌دهد و به همین دلیل وجود آن در رژیم غذایی این افراد ضروری است.
 تقویت موها
ویتامین E، نقش بسیار پررنگی در افزایش میزان خون‌رسانی به پوست سر ایفا می‌کند و به همین دلیل ، سبب سلامت و درخشش موها می‌شود.
بخشی از منابع : تسنیم ، خبرآنلاین

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، عوارض جانبی بعد از تزریق دوم ممکن است شدیدتر از عوارضی باشد که بعد از اولین تزریق تجربه شده است.عوارض واکسن‌ها طبیعی  است و نیاز به درمان خاصی ندارد مگر این‌که شدید باشد. بروز عوارض واکسن در بدن انسان مربوط به واکنش‌های سیستم ایمنی
 آن هاست و شدت علایم برخی از افراد ممکن است به حدی باشد که به پزشک مراجعه کنند.واکسن‌های کرونای تولید شده در دنیا به طور کلی از دو دسته واکسن های ویروس کشته یا غیرفعال شده یا واکسن های جدید نوع RNA هستند. همه واکسن‌های کرونا که تاکنون وارد ایران شده اند از نوع ویروس کشته یا غیر فعال شده هستند که عوارض کمتری نسبت به واکسن های RNA دارند اما ایمنی زایی واکسن های جدید RNA بالاتر است .   
                        منبع: ایرنا
 

سازمان بهداشت جهانی سویه جدیدی از ویروس کرونا با عنوان« مو» را به فهرست
سویه های مورد توجه افزوده است. این بدان معناست که این سازمان در حال بررسی بیشتر این سویه است و این سویه هم اینک تهدیدی جدی و فوری برای نظام بهداشت و درمان جهانی ایجاد نکرده است اما  همه پروتکل هایی را که درباره شیوع ویروس کرونا تاکنون مورد تاکید بوده برای مبتلا نشدن به سویه مو هم باید رعایت شود. ماسک زدن، پرهیز از حضور در اجتماعات ،رعایت فاصله فیزیکی با دیگران ،نظافت شخصی ،رعایت اصل تهویه هوا در اماکن سربسته و عمومی ،تقویت سیستم ایمنی بدن ،خواب کافی و... برای جلوگیری از ابتلا به سویه های مختلف ویروس کرونا لازم است و سویه مو هم از این قاعده مستثنا نیست مگر این‌که شواهد و قرائن جدیدی درباره این سویه به دست آید که نیازمند به روز کردن توصیه های پیشگیری و بهداشتی درباره این سویه ویروس باشد.

 ابرو یکی از مهم‌ترین بخش‌های چهره هر فرد است و تاثیر بسیار زیادی بر زیبایی افراد دارد. در صورتی که ابروی شما کم پشت یا باریک‌تر از حد معمول است  یا به هر دلیلی دچار ریزش موی ابرو هستید این روش می‌تواند یک تغییر اساسی را برایتان به ارمغان بیاورد. در میکروبلیدینگ به کمک یک قلم ساده و انواع سوزن روی پوست خراش‌هایی ایجاد می‌شود و رنگ را به بین لایه اول و دوم پوست وارد می‌کنند. میکروبلیدینگ ابرو و میکروپیگمنتیشن همگی جزو تاتو‌های آرایشی به شمار می آید که به صورت دایم روی ابرو یا قسمت‌های دیگر صورت اجرا می‌شود.
  میکروبلیدینگ چطور انجام می‌شود؟
در جلسه اول عمل میکروبلیدینگ حدود ۲ تا ۳ ساعت به طول می‌انجامد. برای انجام این عمل ابتدا از کرم های بی‌حسی برای بخش مدنظر استفاده می‌شود.
 در مراحل بعدی شکل ابروی جدید و دلخواه شما با دست کشیده می‌شود و پس از انجام قرینه‌سازی‌های لازم رنگ مدنظر به ترتیب و با ابزار کار مخصوص روی الگوهای مشخص کشیده خواهد شد.
 در مواقعی از ماسک رنگدانه ای برای ابروها استفاده می‌کنند و در نهایت اگر ابرو باز هم به تغییر رنگ احتیاج داشته باشد رنگدانه هایی به آن اضافه می‌شود.
  آیا میکروبلیدینگ باعث آسیب به ابروهای طبیعی می‌شود؟
در واقع تمامی روش های آرایشی از ساده تا پیشرفته دارای عوارض مخصوص به خود هستند اما این که میزان آسیب چقدر است به عوامل  بسیاری مرتبط است. برای مثال انتخاب کلینیک تحت نظر وزارت بهداشت یا مواد استفاده شده در میکرو  و همچنین رعایت بهداشت در حین انجام عمل از عواملی  است که از بروز آسیب جدی ناشی از عمل زیبایی جلوگیری می‌کند.
  میکروبلیدینگ ابرو دردناک است؟
برای این سوال هم نمی توان پاسخ قطعی بیان کرد. برخی افراد در حین انجام آن  احساس درد می‌کنند و برخی دردی را احساس نمی‌کنند.

بیشتر اوقات مردم آب سرد روی سیب زمینی می‌ریزند. در نتیجه، سیب زمینی در طی فرایند آب‌‌پز، بیشتر مواد مغذی خود را از دست می دهد. سالم‌ترین راه حل این است که سیب زمینی خام را در آب جوش قرار دهید و فقط وقتی نرم شد به آن نمک بزنید.
سیب زمینی‌های تازه (خوب شسته شده یا پوست ‌کنده) در آب جوش غوطه ور می شود و کافی است به مدت 15 تا 20 دقیقه با حرارت متوسط آن را بجوشانیم.
 سیب زمینی‌های کهنه باید با پوست جوشانده شود، زیرا بهترین مواد در زیر پوست آن قرار دارد. در صورت پوست کندن، باید تا حد ممکن نازک، پوست کنده شود. سیب زمینی پوست کنده را می‌توانید به قطعات کوچک ریز کنید تا زمان پخت را کاهش دهید.
می‌توانید 250 میلی لیتر شیر به ازای هر لیتر و کره و پیاز را به آبی که سیب زمینی در آن در حال جوشاندن است، اضافه کنید تا طعم آن ها بهتر شود.سیب زمینی منبع عالی ویتامین C است. سبزیجات با ریشه متوسط می‌توانند یک چهارم نیاز روزانه شما به ویتامین c  را تأمین کنند. علاوه بر این، فرد با خوردن سیب‌زمینی منیزیم، کلسیم، آهن، منگنز، ید، سدیم و گوگرد دریافت می‌کند.ابتدا سیب زمینی ها
را انتخاب کنید. برای این کار سیب زمینی باید کاملاً زرد باشد.
 سبز رنگ بودن حتی قسمت کوچکی از سیب زمینی باعث تلخ شدن آن بعد از پختن می‌شود و ممکن است برای معده تان ایجاد ناراحتی کند.
سیب زمینی نباید پژمرده،خراب یا کرم خورده باشد. ابتدا خرابی های آن را بگیرید و قبل از آب پز کردن آن را خوب بشویید تا پوستش تمیز شود. برای این کار یک برس تمیز و استفاده نشده مخصوص ظرف شویی بردارید.
هر یک از سیب زمینی ها را زیر آب سرد با برس تمیز کنید تا خاک و کثیفی هایی که به پوست سیب زمینی چسبیده است از آن جدا شود.می توانید سیب زمینی ها را خشک کنید و برای این که وقتی آن‌ها را می پزید پوست تردی داشته باشند، روی
 آن ها کره و نمک بمالید.

 

یبوست، نوسانات خلقی یا عصبانیت، تنها تعدادی از نشانه‌هایی است که به شما می‌گوید به اندازه کافی تحرک ندارید.به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، مهم ترین علایمی که نشان می‌دهد بدن انسان تحرک کافی ندارد به شرح زیر است:
  یبوست
وقتی بیشتر حرکت می‌کنید، روده بزرگ بیشتر فعالیت می‌کند که منجر به سهولت روند  دفع مدفوع می‌شود و ماهیچه‌های شکمی و دیافراگم هم کلید انتقال مواد زاید از طریق دستگاه گوارش هستند، زیرا ورزش مداوم می‌تواند به شما کمک کند تا منظم باشید.
  سفتی مفصل
مفاصل دردناک که گاهی اوقات به سختی حرکت می‌کند می‌تواند نشانه بیماری‌های التهابی مانند آرتریت یا بیماری خود ایمنی باشد. مفاصل می‌تواند به دلیل نداشتن تحرک کافی سفت شود.
   مشکل در تنفس
همان‌طور که اگر از عضلات دو سر بازوی خود استفاده نکنید ضعیف می‌شوند، ماهیچه‌هایی که به ریه‌های شما کمک می‌کنند هنگام تنفس به داخل و خارج حرکت کنند، اگر به طور منظم تحرک نداشته باشند قدرت خود را از دست می‌دهند؛ بنابراین هر چه فعالیت کمتری انجام دهید، تنگی نفس بیشتر می‌شود.
  احساس اضطراب
نداشتن تحرک منجر به احساس اضطراب و افسردگی می‌شود. با تمرینات قلبی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و دویدن، خون خود را به طور منظم پمپاژ کنید. این کار باعث تقویت و تثبیت خلق و خو و حتی افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود.
  تنبلی و خستگی
آیا بیشتر اوقات احساس بی حالی و خستگی می‌کنید؟ ورزش به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بافت‌ها کمک می‌کند. اگر بیشتر وقت خود را به حالت نشسته بگذرانید، بافت‌های بدن شما به همان میزان سوخت مورد نیاز برای ادامه کار را دریافت نمی‌کنند.
  متابولیسم کند
افراد با متابولیسم «سریع» ممکن است بیشتر حرکت کنند، حتی اگر این حرکت ناهنجار باشد. هرچه بیشتر فعال باشید، هر بار که حرکت می‌کنید کالری بیشتری می‌سوزانید.
  بی‌خوابی
داشتن بی خوابی در شب به شما می‌گوید که باید بلند شوید و در طول روز حرکت کنید، زیرا وقتی به تمرینات منظم خود ادامه می‌دهید، سریع‌تر به خواب می‌روید و عمیق‌تر می‌خوابید.
  فشار خون
گذراندن بیشتر وقت خود در حالت نشسته، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد به این دلیل که احتمال ابتلا به فشار خون بالا وجود دارد که یک عامل خطر مهم برای مشکلات قلبی مانند بیماری عروق کرونر و حملات قلبی است.
  دیابت
هنگامی که فعالیت بدنی، بخشی منظم از زندگی شماست، راحت‌تر می‌توانید سطح قند خون خود را کنترل کنید و سطح ثابت قند خون شما را از محدوده خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ دور می‌کند.
  افزایش بروز بیماری
مطالعات نشان می‌دهد که هر چه فعالیت معتدلی داشته باشید، احتمال سرماخوردگی یا حمله باکتریایی کمتر است. وقتی ورزش را به یک عادت تبدیل می‌کنید، سیستم ایمنی بدن شما قوی‌تر می‌شود.
  ضعف در درخشندگی پوست
اگر پوست شما کدرتر از حالت معمول به نظر می‌رسد، علت آن می‌تواند کمبود حرکت باشد. برخی مطالعات نشان می‌دهد که ورزش متوسط ​​باعث افزایش گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و به پوست شما کمک می‌کند تا درخشندگی و جوانی خود را حفظ کند.
 

 خواص تخم ریحان برای بدن انسان بسیار زیاد است و می توان گفت که یکی از بهترین انتخاب ها برای استفاده در شربت های گوناگون است. در ادامه خواص شگفت انگیز تخم ریحان را به شما معرفی کنیم.
   پیشگیری از ابتلا به سرطان
تخم ریحان، مانند گیاه ریحان، دارای آنتی
 اکسیدان های فراوان است. آنتی اکسیدان ها در پیشگیری از سرطان نقش بسیار مهمی دارد و برای بدن انسان بسیار ضروری است.
   سلامت قلب
 یکی از مواد معدنی بسیار مهم که می توان آن را در تخم ریحان یافت، منیزیم است. منیزیم، برای عملکرد صحیح و مناسب ماهیچه قلب ضروری است.
   از بین بردن استرس
یکی دیگر از خواص بسیار مهم تخم ریحان، از بین بردن استرس است. استرس، یک پاسخ عصبی  یا هورمونی است که به شرایط تنش و حساس داده می شود.
   درمان التهاب
یکی از خواص تخم ریحان، کاهش میزان التهاب در بخش های مختلف بدن و درمان آن است. التهاب، یک پاسخ دفاعی در مقابل ورود باکتری ها و عوامل بیماری زا به بدن است. هنگامی که بخشی از بدن دچار زخم های به نسبت عمیق می شود، ممکن است میزان التهاب در آن بخش افزایش پیدا کند.
   پیشگیری از افسردگی
یکی از موادی که مصرف آن برای پیشگیری و درمان افسردگی بسیار توصیه می شود، تخم ریحان است. موادی که در تخم ریحان وجود دارد، می تواند استرس و افسردگی را از بین ببرد و باعث ایجاد حس آرامش شود.