وقتی زمان زیادی در خانه می‌مانیم، عیب‌ و ایرادهای ساختمان بیشتر به چشم‌ می‌آید. دیوارهایی که باید رنگ شوند، آشپزخانه‌ای که به تعمیرات اساسی نیاز دارد و مشکلات ریز و درشت معمول که بابت‌شان نیاز داریم از تعمیرکارها و متخصص‌های فنی کمک بگیریم. اگر شما هم این‌روزها به فکر تغییر و تعمیر افتاده‌اید یا هوس خانه‌تکانی نیمه دوم سال را کرده‌اید، باتوجه به آسیب‌پذیری‌تان دربرابر ویروس لازم است موارد احتیاطی بیشتری را رعایت کنید تا این رفت‌وآمدها به خانه‌تان باعث بیماری نشود. با این حال توصیه ما این است تا جایی که امکان دارد ورود دیگران به خانه را محدود کنید.
ماسک را جدی بگیرید| فرقی ندارد فاصله شما و تعمیرکار چقدر است؛ حتی اگر او توی آشپزخانه کار می‌کند و شما توی هال نشسته‌اید، حتما باید ماسک بزنید. اما ماسک زدن شما برای جلوگیری از انتشار ویروس کافی نیست. پس موقع تماس گرفتن با تعمیرکار، حتما از او بخواهید ماسک همراهش داشته‌باشد. اگر فراموش کردید، قبل از ورودش به خانه یک ماسک نو و تمیز به او بدهید. اگر از این کار خجالت می‌کشید، به‌یاد بیاورید که اهمیت دادن به سلامتی خود و دیگری، مهم‌ترین وظیفه ما در شرایط فعلی است.
  از تهویه غافل نشوید| در مدت حضور تعمیرکار در خانه، حتما یک پنجره را کمی باز بگذارید تا هوا درجریان باشد. روشن بودن یک فن هم می‌تواند مفید باشد. با تعمیرکار در یک اتاق نمانید و اگر ممکن است درِ اتاقی را که در آن مشغول کار است، ببندید.
 مواد بهداشتی دردسترس باشد| از تعمیرکار خواهش کنید پیش از ورود به خانه دست‌هایش را ضدعفونی کند. درمدت حضورش هم مایع ضدعفونی کننده دراختیارش قرار دهید. بعد از تمام شدن کار، با پوشیدن ماسک و دستکش، نقاطی را که تعمیرکار با آن‌ها تماس داشته، ضدعفونی کنید.
منبع: aarp.org
 

پنجره: از دو واژه «پن (بستن) + جره (دارای قرینه)» درست شده است. به این مثال‌ها برای آشنایی با ریشه «پن» توجه کنید:
پنام: پن (بستن) +آم (دهان)= دهان بند.
 پنافتن: مسدودشدن.
 پنیر: پن (بستن) + شیر= شیربسته شده.
 پینه: پنه، بسته شده.
بند: در اصل «پنت» بوده و برای راحت چرخیدن در زبان به شکل «بند» درآمده است، وسیله بستن.
 پناه: پن + آه به معنای «مراقبت»= جای دربسته برای مراقبت.
جوراب: «جِر» در زبان فارسی ریشه‌ای‌ است که «قرینه بودن» و «جوربودن» را می‌رساند که در ابتدا «گِر» تلفظ و بعدا به «جِر» تغییرداده شده است. «جوراب» یا «گوراب» یعنی پوشش دارای جور یا قرینه که مانع نفوذ آب به پا بوده است. به واژگان دیگری که از بن واژه «جر» درست شده است توجه کنید:
جاری: قرینه همسر برادر.
گاری: دارای چرخ‌های قرینه.
 گور: حیوان دارای خط‌های قرینه.
 گور: مدفن‌های در یک ردیف و دارای قرینه.
 انجیر: دارای دانه‌های جور و قرینه.
 آجر: (آجور) خشت‌های دارای جور و همسان.
جردادن: به درازا نصف کردن و قرینه‌دار کردن پارچه.
 زنجیر: حلقه‌های همسان و قرینه.
 جار: چراغ چندشاخه جور و همسان.
جیره: غذای دارای اندازه و در وعده‌های یک جور.
منبع: مجله وی آر

پیش از این در صفحه 60+ از فواید بی‌شمار ماساژ برای سالمندان گفته‌ایم. به‌‌مرور چند نوع ماساژ ساده را که خود سالمندان یا اطرافیان‌شان می‌توانند انجام دهند آموزش می‌دهیم. امروز به تاثیر ماساژ انگشتان دست بر رشته‌های عصبی و برطرف کردن مشکلات روحی می‌پردازیم. بعد از امتحان این موارد، تجربه‌های خود را برایمان بنویسید.

انگشت شست
مسئول اضطراب و سردرد است. اگر سردرد عصبی دارید انگشت شست را ۵ دقیقه محکم بگیرید، این کار درد را سریع آرام می‌کند.

انگشت اشاره
این انگشت دردهای عضلانی و احساس ناامیدی، ترس و خجالت را کنترل می‌کند. انگشت اشاره را به مدت ۵ دقیقه محکم بگیرید تا تاثیرش را ببینید.

انگشت میانی
فشار دادن این انگشت احساس عصبانیت و خستگی مفرط را رفع می‌کند و باعث می‌شود فشار خون کاهش یابد.

انگشت انگشتری
با محکم گرفتن این انگشت احساس ناراحتی و احساسات منفی از بین می‌روند. امتحان کنید تا تاثیر عجیبش را ببینید.

انگشت کوچک
انگشت کوچک مسئول عزت نفس است، اگر احساس می‌کنید اعتماد به نفس‌تان را از دست داده‌اید این انگشت را ۵ دقیقه فشار دهید و به چیزهای خوب فکر کنید.
 

چند تا از این بازی‌ها با سایه را بلدید؟ امتحان کنید، خودتان و اطرافیان‌تان خیلی کیف خواهید کرد.
پیامک 2000999  و تلگرام 09354394576
تلفن  ۰۵۱۳۷۶۳۴۰۰۰

روزنامه گاردین به تازگی بخش جدیدی   را به نام «آغازی جدید بعد از60 سالگی» به راه انداخته است. در این بخش افراد از تجربیات جدیدی که بعد از 60 سالگی آغاز کرده‌اند، می‌گویند. تجربیاتی که زندگی جدیدی را برای آن‌ها رقم زده و مسیر زندگی‌شان را تغییر داده است. خواندن این تجربیات می‌تواند تلنگر خوبی برای ما باشد.

هشدار دختر و تصمیم بزرگ
«جُوان مک‌دانلد» وقتی 71 ساله بود، با وزنی حدود 90 کیلوگرم، درگیر اضافه وزن بود. همزمان او مشکل فشارخون داشت، کلیه‌هایش خیلی خوب کار نمی‌کردند، به‌خاطر کلسترول بالا دارو مصرف می‌کرد و این در حالی بود که پزشکش در نظر داشت میزان دارویش را افزایش دهد. در این وضعیت اما گفت‌وگویی که او یک روز با دخترش داشت، باعث تغییری اساسی در زندگی‌اش شد. میشل که نگران سلامتی مادرش بود به او اخطار داد اگر این وضعیت تغییر نکند، جُوان به زودی زمین‌گیر خواهد شد و روزهای دشواری در انتظار او خواهد بود. بعد از دو هفته جُوان تصمیمش را گرفته بود.
معجزه تغییر سبک زندگی
جُوان برای زندگی به شهر محل زندگی دخترش رفت. دختر و داماد جُوان مربی بدنسازی بودند. جُوان از آن‌ها برنامه ورزشی گرفت و زیر نظر آن‌ها شروع به ورزش کرد. در ابتدای کار او با وزنه‌های یک کیلویی تمرین می‌کرد اما کم‌کم وزنه‌ها سنگین‌تر شدند. بعد از چند ماه تمرین مداوم و منظم، حالا جُوان با وزنه‌های 11 کیلوگرمی تمرین می‌کند. وزنش کاهش پیدا کرده، مشکل فشارخون او حل شده و البته با نظر پزشک داروهای مربوط به کلسترول خودش را هم قطع کرده است. البته این‌ها تمام فواید ورزش منظم برای او نیست. «جوان» خودش را زنی شادتر، سرحال‌تر و پرانرژی‌تر هم می‌داند. در کنار این تغییر سبک زندگی، جُوان در اینستاگرام هم صفحه‌ای باز کرده و از تجربیاتش می‌گوید. صفحه‌ او حدود 1.4 میلیون دنبال‌کننده دارد.
زندگی شما در 40 سالگی تمام نشده!
جُوان این روزها 75 ساله است. او این روزها خودش را جوان‌تر و سرحال‌تر از چند سال قبل می‌داند و می‌گوید: «مردم و به ویژه زنان باید بدانند که در 40 سالگی زندگی شما به انتها نرسیده است. نه تنها در 40 سالگی که در 50، 60 یا حتی 70 سالگی هم کار شما تمام نشده است. شما تا روزی که زنده‌اید می‌توانید پیش بروید.»