9  اکتبر، روز جهانی روبه‌رو شدن با ترس‌ها نام گذاری شده است. سایت daysoftheyear در توضیح این روز نوشته: «بر ترس‌های خود غلبه کنید تا جهان را به تصرف خود در آورید و موفقیت به شما چشمک بزند.  این روز شما را تشویق می‌کند که در مواجهه با موقعیت‌ها و تجربه‌های جدید، جسور و قوی باشید». در ادامه نکاتی در همین باره مطرح خواهد شد.

  ترس تغییر شکل داده است
ترس یکی از مهم‌ترین و پایه‌ای‌ترین احساسات انسان است که نقشی اساسی در حفظ سلامتی و بقای انسان دارد. برای همین نوزاد به همراه چند ترس اساسی مانند ترس از صدای بلند، حیوانات وحشی، غریبه، تاریکی و ... به دنیا می‌آید و همین‌ها باعث شده که گونه انسان در هزاران سال منقرض نشود. نکته مهم این است که در دنیای مدرن، شرایط محیطی تغییر کرده و دیگر حیوانات وحشی یا تاریکی دشمن انسان نیستند اما حس ترس از گذشته‌های دور در انسان باقی مانده و بیشتر به خطرات غیرواقعی و خیالی تبدیل شده است مثل ترس از تغییر یا ترس از شادی و خوشبختی. ممکن است با خود بگویید که مگر ممکن است کسی از شادی یا خوشبختی بترسد؟ متاسفانه بله. افرادی که به ناپایدار بودن خوشی‌ها فکر می‌کنند یا بعد از هر اتفاق خوبی منتظر فاجعه‌ای هستند، جزو این دسته هستند. ترس از موفقیت هم یکی دیگر از ترس‌های مدرنی است که انسان برای خود ساخته است. افرادی که هیچ‌وقت خود را توانمند نمی‌دانند، یا می‌ترسند که اگر به جایی برسند سر زبان‌ها می افتند و چشم می خورند! آن‌هایی که از هرگونه تغییر می‌ترسند چون شرایط جدید مبهم است و ... .

   افکار و احساسات‌تان با هم فرق می‌کنند
اولین قدم برای روبه‌رو شدن با ترس‌های محدود‌کننده، تشخیص و تفکیک احساسات مختلف از هم و همچنین تفکیک افکار از احساسات است. بسیاری از مردم افکار خود را به عنوان احساس بیان می‌کنند. مثلا فردی را که از بلندی می‌ترسد بالای پشت‌بام ببرید و از او بخواهید احساس خود را بگوید. بعضی از مردم خواهند گفت: «این ساختمان خیلی بلند است»، در حالی که بلند بودن ساختمان فکر آن‌هاست و نه احساس. در بهترین حالت جوابی مثل «می‌ترسم پام بشکند» خواهید گرفت. شکستن پا هم احساس نیست! نتیجه احتمالی است. احساس می‌تواند مثل اضطراب، ترس، سرگیجه و ... باشد.

   احساسات مهم باید تفکیک شوند
قدم بعدی، تفکیک احساسات مهم است. یک شرایط خاص، شما را عصبی یا خشمگین می‌کند؟ این دو با هم فرق می‌کنند. خشم ناشی از ناکامی است. چیزی که دوست داشتیم به دست نیاورده‌ایم، اما عصبی شدن در صورت وجود موارد ناخوشایند ایجاد می‌شود. مثلا اگر فردی زیاد حرف می‌زند یا موقع غذا خوردن دهانش صدا می‌دهد شما احتمالا عصبی خواهید شد، اما عصبانی نمی‌شوید. ولی اگر کسی غذای شما را بخورد احتمالا عصبانی می‌شوید.

   علت اصلی ترس باید کشف شود
برای مواجهه با ترس‌ها، باید حس واقعی را پیدا کرد. سپس عاملی که آن حس را ایجاد می‌کند، یافت و آن را رفع کرد. بخشی از ترس‌های ما نشئت گرفته از رفتار و باورهای والدین‌مان است. اگر والدین ما باورهای محدود‌کننده داشته‌اند و به ما منتقل شده، دیگر به عنوان یک بزرگ سال دلیلی برای ادامه آن باورهای ناکارامد نداریم. بگذارید یک مثال بزنم. زمانی غذا خوردن در رستوران‌های بین‌راهی از نظر بهداشتی ترسناک بود، اما امروز رستوران‌ها و استراحتگاه‌های مدرن، زیبا و بهداشتی در جاده‌ها ساخته شده‌اند پس اگر امروز مثل پنجاه سال گذشته فکر و احساس می‌کنیم، یعنی هنوز یک کودک 5 ساله هستیم که والدینی در دهه پنجاه شمسی از او مراقبت می‌کنند! پس با خود صادق باشید، احساسات و افکار خود را تفکیک کنید و بشناسید، آن گاه راه‌حلی برای آن پیدا کنید. ترسیدن از ناشناخته‌ها طبیعی است اما پنهان شدن در کنج خانه و باقی ماندن محدوده امن آغوش مادر در بزرگ سالی غیرطبیعی و ناسالم است.

عوض کردن فضای خانه و تغییرات همیشه در روحیه  اعضای خانواده موثر است. معمولا اغلب خانم‌ها تغییرات را در فضای پذیرایی ایجاد می‌کنند اما شما می‌توانید با عوض کردن دکور اتاق خواب‌ هم روحیه خود را بهبود ببخشید. در ادامه، نکاتی در همین باره مطرح خواهد شد.

1- کاغذ دیواری| کاغذ دیواری مناسب نه تنها جلوه‌ تازه به یک اتاق می‌دهد، بلکه می تواند کل فضا را  عوض کند.  طرح‌های زیادی از کاغذ دیواری در بازار وجود دارد اما بعضی طرح‌ها هستند که همیشه مد هستند و هیچ‌وقت قدیمی نمی‌شوند. شما می‌توانید در انتخاب کاغذ دیواری خود سراغ این طرح‌های کلاسیک بروید.
2- روتختی| بخش زیادی از فضای اتاق خواب را تخت خواب تشکیل می‌دهد. برای ایجاد یک تغییر بزرگ در این فضا می‌توانید رنگ و طرح روتختی خود را عوض کنید. یا اگر عوض کردن روتختی برایتان سخت و هزینه‌بر است می‌توانید یک روتختی ساده بیندازید و کوسن‌های طرح‌دار روی تخت بگذارید. پیشنهاد دیگر اضافه کردن پتوهای بافت درشت کنار تخت است. این پتوها علاوه بر بخشیدن فضای پاییزی به اتاق خواب بسیار کاربردی هستند و شما را در شب‌های سرد زمستان و پاییز گرم می‌کنند. ترکیب رنگی را فراموش نکنید و از تناژ رنگ  روتختی ولی گرم‌تر برای انتخاب این پتوها استفاده کنید.
3- پرده| انتخاب پرده برای اتاق خواب بسیار مهم است. بعضی معتقدند پرده اتاق خواب باید ضخیم باشد تا از آمدن نور به اتاق جلوگیری کند و شما در هر ساعت شبانه‌روز بتوانید بخوابید، اما بعضی دیگر  طرفدار پرده‌های نازک هستند و معتقدند تابیدن نور به اتاق خواب فضا را گرم‌تر می‌کند. شما طرفدار هر نوع پرده هستید به شما پیشنهاد می‌کنم کمی در رنگ پرده‌ها تنوع به خرج دهید و فقط رنگ‌های کرم، شیری و سفید را انتخاب نکنید.

یک تکه یخ مکعب شکل را روی میز مقابل‌تان تصور کنید. دمای اتاق به چهار درجه زیر صفر می‌رسد؛ به‌طوری که بخار دهان‌تان دیده می‌شود. دما به‌تدریج افزایش می‌یابد؛ منفی چهار، منفی سه و... تکه یخ همچنان روی میز قرار دارد. دما بازهم پایین‌تر می‌رود؛ منفی دو، منفی یک، منفی نیم درجه، اما هنوز اتفاق خاصی رخ نداده است. دما که به صفر درجه می‌رسد، روند ذوب شدن یخ شروع می‌شود. یک درجه تغییر دما که به‌ظاهر چندان محسوس نیست موجب تغییر قابل ملاحظه‌ای شده است... هر پیشرفتی حاصل یک رشته از رفتارهای پیش از آن به‌شمار می‌رود. همان‌ها موجب ایجاد زمینه‌ای می‌شوند که به نوبه خود پیش‌زمینه یک تغییر مهم است. این فرمول در همه عرصه‌ها مصداق دارد... تا وقتی که شما مرز ضروری را پشت سر نگذاشته و به اقدام جدیدی دست نزده باشید عادت‌ها باعث ایجاد هیچ‌گونه تغییری نمی‌شوند. در مراحل ابتدایی و میانی مسیر همه کوشش‌ها، کوه سرخوردگی در انتظار انسان است... موثرترین نتیجه‌ها همیشه دیر ظاهر می‌شوند.
برگرفته از کتاب «عادت‌های اتمی»، اثر جیمز کلیر
 ترجمه علیرضا غلامی، نشر آتیسا 

برادری دارم که ترنس بود. چند وقت پیش عمل کرد و الان دختر شده است. مشکل من این است که چطور به فرزندم بگویم که از این به بعد به دایی‌اش بگوید خاله؟ می‌ترسم کنجکاو شود و حرف ‌هایی به او بزنم که برایش دردسرساز شود. دخترم 7 ساله است.

مادر گرامی، با توجه به حساسیت این مسئله و دغدغه ‌های به‌جایی که ذهن شما را مشغول کرده است، توصیه می‌کنم برای حل مشکل به صورت حضوری یا جلسات آنلاین از یک روان‌ شناس کودک کمک بگیرید. این روان ‌شناس بعد از کمی صحبت با دختر هفت ساله ‌تان، قطعا راهنمایی‌ هایش به صورت اصولی‌تر خواهد بود. با این حال، چند توصیه به شما دارم.

   آگاهی ‌های شناختی دخترتان را بالا ببرید
دختر شما هم اکنون هفت ساله است. لطفا توجه کنید در ابتدا لازم است از ویژگی‌های عمومی دختر و پسر برای دخترتان بگویید. این که چه مشخصاتی دارند، چه اخلاق و رفتاری و چه تفاوت‌هایی دارند و ... تا بستر مناسب را برای افزایش آگاهی شناختی او فراهم کنید. برای دست‌یابی به این هدف به هیچ ‌وجه عجله نکنید بلکه به مرور سعی کنید به دانش موجود دخترتان بیفزایید تا پیش ‌نیازهای پذیرش این موضوع در او فراهم شود.

   او را با تیپ‌ های شخصیتی آشنا کنید
در ادامه از انواع تیپ‌ های شخصیتی موجود برایش بگویید و مثال بزنید تا با ویژگی‌ واختلاف ‌های رفتاری افراد مختلف، بیشتر از گذشته آشنا شود. حتی از هنرپیشه‌ها یا شخصیت ‌های معروف و موفقی که شبیه دایی‌اش بودند و بنا به دلایل پزشکی جراحی کردند، مثال بزنید. هر زمان که فضای ذهنی دخترتان از نظر شما آماده و با این مسئله آشنا شد، می‌توانید مسئله دایی‌اش را به صورت شفاف‌تر به او بگویید و از او بخواهید که از حالا، او را خاله صدا بزند. همچنین به او بگویید که این اتفاق، تاثیری روی رابطه او نخواهد داشت و همچنان محبوب خاله‌اش خواهد بود. مهم است که بچه در این زمینه، همچنان احساس امنیت داشته باشد. با این حال و اگر نیاز بود از یک متخصص کمک بگیرید.

راه ارتباطی با زندگی سلام : پیامک 2000999
و تلگرام 09354394576

* جونم حسن یزدانی. طلا گرفت، عجب طلایی هم گرفت. خیلی بهمون چسبید. انصافا که سنگ‌فرش‌های جویبار از طلاست.
* در زندگی‌سلام از مسابقات کشتی پهلوانی در خراسان هم گزارش تهیه کنید.
* درباره افتخارآفرینی کشتی می‌خواستم بگم که از نقش آقای «پژمان درستکار» هم نباید غافل شد. این دوره، کشتی‌گیران‌مان جذاب‌تر مسابقه دادند.
* همه ما مشهدی‌ها، خودمون شاهدیم که امام رضا(ع)، بارها و بارها دست‌مون رو گرفته ولی ما همسایه‌های خوبی برای ایشان نبودیم.
* در خصوص مطلب بسیار ارزنده آزادسازى زندانیان کم‌توان مالى توسط آقاى على دایی و دیگر قهرمانان، از زندگی‌سلام تشکر می‌کنم. امیدوارم این فرهنگ در جامعه بیشتر از قبل، مورد توجه قرار بگیرد.
* در صفحه سلامت با متخصص‌های تغذیه برای اصول رژیم‌گرفتن هم گفت‌و‌گو کنید.