امروزه استفاده از گوشی‌های هوشمند منحصر به قشر خاصی نیست و همه از خرد و کلان زمان زیادی را به این امر اختصاص می‌دهند، حتی در برخی خانواده‌ها گوشی‌هوشمند نقش پرستار کودک را به عهده دارد و پدر یا مادرها غافل از این‌ که در خلال بعضی بازی‌ها و ... ، تبلیغات یا میان‌ برنامه‌هایی با محتوای غیراخلاقی و غیر متناسب با سن کودک پخش می‌شود، از آرام‌ شدن فرزند خود در زمان استفاده از گوشی یا تبلت خرسند هستند! آنلاین‌ شدن کلاس‌های مدرسه، بازی ‌کردن با گوشی ‌و ‌تبلت برای پر کردن اوقات فراغت، حضور در شبکه‌های اجتماعی و ... باعث ‌شده تا بعضی کودکان در معرض محتواهایی قرار بگیرند که به شدت آسیب‌زاست. بعضی بازی‌ها دارای آگهی‌هایی هستند که تصاویر یا ویدئوهایش، محتواهای نامناسب و گاهی مستهجن دارد و ممکن است کودک به طور اتفاقی و ناخواسته با آن مواجه شود. تماشای این صحنه‌ها برای فرد بزرگ سالی که می‌تواند حقیقت را از خیال تمیز دهد، آسیب‌زاست، بنابراین برای کودکی که با تماشای این تصاویر، گیج می شود و بذر باورهایی را در ذهن خود می‌پروراند که می‌تواند به روابط آینده او آسیب‌های جدی وارد کند، بسیار مخرب‌تر خواهد بود. نقش والدین در این زمینه چیست؟
پیامدهای تماشای تصاویر غیراخلاقی  نامندر کودکان
اگر کودکی به ‌طور اتفاقی و ناآگاهانه در معرض چنین تصاویر یا فیلم هایی قرار بگیرد، امکان کنجکاو شدنش به این موضوع زیاد است. استفاده مکرر هرچند ناآگاهانه از چنین برنامه‌هایی منجر به بلوغ زودرس، ترغیب به تقلید یا تجربه چنین رفتارهایی، خود ارضایی و تشکیل باورهای نادرست در کودک می‌شود.
   5 توصیه کاربردی برای پیشگیری
به یاد داشته باشیم همیشه پیشگیری بهتر از درمان است، بنابراین رعایت چند نکته به تمامی والدین دارای فرزند خردسال پیشنهاد می‌شود: 1- از گوشی به عنوان یک اسباب‌بازی یا همدمی قابل‌اعتماد برای فرزند خود استفاده نکنید. 2- در صورت استفاده از بازی و برنامه‌های آنلاین مراقب باشید که محتوای آن‌ها مناسب فرزند شما باشد.
۳- برای فرزند خود وقت صرف کنید و همراه با او به تماشای برنامه‌های مناسب با سن و سالش بپردازید.
4- به کمک نرم‌افزارهای موجود محتوای مورد استفاده فرزندتان را کنترل کنید. 5- فیلتر شکن را هنگام بازی کودکان قطع کنید.
  اگر کودک، محتوای غیراخلاقی دید
 چه کنیم؟
زمانی که متوجه شدید فرزند شما با چنین تصاویری مواجه شده است، اولین اقدام آن است که آرام و منطقی باشید. هرچند بیشتر والدین در چنین مواقعی دچار استرس زیادی می‌شوند اما بهترین کار این است که دریابید کودک شما بعد از تماشای این تصاویر چگونه فکر می‌کند یا چه احساسی دارد؟ پس از آگاهی از این موضوع، هرگز کودک خود را سرزنش و توبیخ یا تنبیه نکنید بلکه پس از دانستن از طرز تفکر و میزان آگاهی‌های جنسی‌اش، با او به گفت‌وگو بنشینید و درباره این موضوع با خونسردی و در آرامش صحبت کنید. احساس نکنید در صورت صحبت در این مورد، کنجکاوی‌های کودک را بیشتر خواهید کرد. آن چه اهمیت دارد این است که کودک برای ارضای کنجکاوی ‌های خود از منبع اطلاعاتی قابل اعتماد ی بهره‌مند شود نه به دلیل ترس از واکنش والدین، به دوستان یا اطلاعات اشتباه در اینترنت و .... پناه ببرد و اطلاعات ناقصی را دریافت کند. سپس تلاش کنید با کمک یک مشاور متعهد، آگاهی‌های جنسی مربوط به سن کودک خود را بشناسید و در سطح سنی و میزان اطلاعاتی که او با تماشای چنین صحنه‌هایی کسب کرده، او را آگاه کنید. درخصوص فرزندان بزرگ تر و نوجوانان، هرگز گوشی را از آن‌ها نگیرید و محدودیت ایجاد نکنید بلکه با ارتباط صمیمانه و دوستانه و گفت وگو به آگاهی‌های جنسی مورد نیازش پاسخ و پیامدهای تماشای برنامه‌های غیر اخلاقی را برای وی شرح دهید. فراموش نکنید کمک گرفتن از یک مشاور یا روان شناس کودک بسیار کمک‌کننده خواهد بود چون این مسئله از اهمیت بالایی برخوردار است.

 

 این که آشپزخانه به عنوان قلب خانه همیشه در حال جنب و ‌جوش و محل رفت‌و‌آمد است، بر کسی پوشیده نیست. همین موضوع باعث می‌شود این مکان به یکی از شلوغ‌ترین محل‌های منزل تبدیل شود و البته معمولا کوچک بودن این فضا در خانه‌های امروزی به این امر دامن می‌زند و باعث می‌شود خانم‌ها همیشه در حال سر و سامان دادن به فضای آشپزخانه باشند. در ادامه به شما خواهیم گفت برای سازمان دهی فضای کوچک آشپزخانه خود چه کنید.
  مواد لازم را در دسترس قرار دهید|  مواد اولیه مانند نمک، فلفل ‌تازه، روغن زیتون و سرکه را روی میز بگذارید تا به آن‌ها  دسترسی کامل داشته باشید. اما بقیه ادویه‌ها لازم نیست همیشه روی میز باشند، آن‌ها را در جایگاه مخصوص و در کابینت بگذارید.
   قفسه ‌های راه‌گشا | استفاده از قفسه‌ها و جدا کننده‌ها در کابینت بهترین راه برای نظم دادن به وسایل آشپزخانه است. از این طریق می‌توانید همیشه بشقاب‌ها، قابلمه‌ها و ظروف دیگر را به شکل منظم در کنار یکدیگر جای دهید.
   چیدمان یخچال  | برای گذاشتن هرگونه مواد غذایی درون یخچال از زیپ کیف‌ها یا ظروف‌ دردار استفاده کنید تا فضای بیشتری داشته باشید. یادتان باشد ماهی، مرغ و گوشت‌قرمز همیشه باید در قفسه پایینی فریزر قرار بگیرند تا از آلودگی متقابل و خطر انتشار سالمونلا جلوگیری شود.
   دیوار فقط دیوار نیست |  از فضای خالی  دیوار آشپزخانه استفاده کنید و فضای آشپزخانه را نیز کمی تغییر دهید. می‌توانید تابه‌ها، قابلمه‌ها یا چاقوهای آشپزخانه را به دیوار آویزان کنید و دکوراسیون آشپزخانه را هم کمی تغییر دهید.
 

  حدود صد سال پیش، یک اقتصاددان به نام «ویلفردو پارتو» متوجه یک واقعیت اجتماعی در اقتصاد ایتالیا شد. او مشاهده کرد که 20درصد ثروت در اختیار 80درصد مردم و 80درصد ثروت در اختیار 20درصد مردم است. بعدها این مبحث تعمیم پیدا کرد و با عنوان قانون «بیست- هشتاد» یا اصل «پارتو» در جهان مطرح شد ،بدین معنا که 20درصد هر موضوعی از 80 درصد اهمیت برخوردار است و 80درصد آن صرفاً 20درصد حائز اهمیت است. اصل پارتو امروز به ویژه در بحث‌های مدیریت زمان و زندگی بسیار مورد توجه است. به چند مثال توجه کنید؛  20درصد دوستان ما، 80 درصد مفید و ارزشمندند ولی 80 درصد دوستان ما صرفاً 20 درصد برایمان مفیدند و همین طور20 درصد آن چه می‌خوریم، آن چه در شبانه روز می‌گوییم و آن چه از برنامه‌های تلویزیونی به تماشا می‌نشینیم
 80 درصد لازم، به‌جا و مفید است و 80 درصد آن چه می‌خوریم و می‌گوییم و می‌بینیم 20 درصد از اهمیت، ضرورت و فایده برخوردار است. به این اعتبار در بحث دست‌یابی به اهداف هم باید توجه داشته باشیم که 20 درصد خواسته‌ها و آرزوهای ما 80 درصد ارزشمند و مفید و 80 درصد اهداف‌مان 20 درصد حائز اهمیت است. همین موضوع را می‌توانید در پیگیری خواسته‌ها و رفتارهای روزانه‌تان به کار ببرید. از این پس قبل از این ‌که کاری را انجام دهید از خود سوال کنید که آیا این فعالیت من جزو آن 20 درصد کارهایی است که 80 درصد مهم است و من را به خواسته‌هایم نزدیک می‌کند یا جزو آن  80درصد کارهایی است که صرفاً 20 درصد مفید است. رعایت اصل پارتو علاوه بر آن ‌که بازده و بهره‌وری فردی شما را در زندگی افزایش می‌دهد، تأثیر و تمرکزتان را در دست‌یابی به اهداف بیشتر می‌کند و امکان و سرعت رسیدن به خواسته‌هایتان را بالا می‌برد.

 

دختری 20 ساله هستم و با خانواده‌ام با مشکلات جدی روبه رو شدم. مشکلم این است که آن‌ها اصلا من را درک نمی‌کنند و به علایق، شرایط، برنامه‌ها، خواسته‌ها و ... من بی‌‌نهایت بی‌توجه هستند. راهنمایی‌ام کنید که چطور این شرایط را تغییر دهم. زودرنج  و حساس شدم.

مخاطب ‌گرامی، به نظر می‌رسد که شما از خانواده خود ناراحت هستید و ممکن است آن‌ها هم متقابلا این احساس را داشته باشند و هرکدام‌تان، دلایل خود را داشته باشید. چند توصیه به شما داریم.
 چرا با آن‌ها حرف نمی‌زنید؟
ظاهرا در این ‌باره با هم گفت‌و‌گو نکرده‌اید، پس بهتر است با هر کدام از والدین‌تان که احساس بهتری دارید و راحت هستید، صحبت کنید. شما ناراحتی و نگرانی‌های خود را مطرح کنید و از آن‌ها هم بخواهید که نگرانی‌ها و ناراحتی‌های خود را مطرح کنند و بعد تصمیم‌گیری کنید که چگونه می‌توانید مشکل را برطرف کنید. برای این کار نیاز است که یاد بگیرید خوب گوش کنید و بعد صحبت کنید. بدین ترتیب می‌توانید مشکل‌تان را با خانواده با گفت‌و‌گو حل‌و‌فصل کنید.
  زودرنجی‌تان را مدیریت کنید
درخصوص زودرنجی خود هم اندکی تأمل و کمی به نوع تفکرات خود نگاه کنید. آیا دچار خطاهای شناختی و افکار اشتباه نیستید؟ ریشه بسیاری از زودرنجی‌ها و ناراحتی‌ها در نوع نگرش و تفکرات غیرمنطقی است. کمی در این زمینه مطالعه کنید و ببینید چه تغییراتی باید در افکار خود بدهید تا احساسات بهتری را تجربه کنید و همچنین به درستی دریابید که در موضوعات مختلف چقدر حق دارید و دیگران چقدر حق دارند تا از ایجاد زمینه‌های زودرنجی پیشگیری شود.
 دنبال درک احساس مفید بودن بروید
وقتی زندگی دچار چالش و پیچیدگی می‌شود، انضباط فردی و تمرکز، ضروری‌تر و مهم‌تر از همیشه به نظر می‌رسد. 20 ساله هستید و هیچ توضیحی درباره شرایط فعلی‌تان نداده اید. بیایید برای خود هدف‌گذاری‌های جدید داشته باشید. این به شما کمک می‌کند روی مشکل فعلی خود بیش از اندازه تمرکز نکنید چون تا زمانی که به مشکلی برای حل آن فکر می‌کنید و دنبال راه‌حل هستید، تمرکز روی مسئله به شما کمک می‌کند ولی اگر به مشغله ذهنی تبدیل شود برایتان آزاردهنده می‌شود. هدف‌گذاری‌های جدید و تمرکز داشتن روی آن، فرد را در مسیر دستیابی به اهدافش قرار می‌دهد؛ مثلا به ادامه تحصیل فکر کنید یا به علایق دیگر خود بپردازید. وقتی برای هدفی تلاش  و پیشرفت خود را در طول مسیر بررسی می‌کنید، احساس مفید و موثر بودن دارید و این دقیقا همان چیزی است که شما در این روزها به آن نیاز دارید.

نتایج یک مطالعه جدید روی پنج‌هزار بزرگ سال در بریتانیا، ایتالیا، فنلاند، آلمان و لهستان نشان داد که نوشیدن قهوه می‌تواند بر کج‌خلقی تاثیر بگذارد. به گزارش ایندیپندنت، این مطالعه که به سفارش موسسه انگلیسی اطلاعات علمی آی‌اس‌آی‌سی درباره قهوه انجام شد، نشان داد که مصرف ۷۵ میلی‌گرم کافئین(معادل یک فنجان قهوه) در روز، می‌تواند منجر به الگویی از بهبود پایدار در خلق و خو در طول روز شود. این یافته‌ها همچنین نشان داد که مصرف منظم قهوه می‌تواند هوشیاری و گوش‌به‌زنگی را افزایش دهد و رفتارهای شناختی را بهبود بخشد. از میان افرادی که «آی‌اس‌آی‌سی» آن‌ها را بررسی کرده اند، ۲۰ درصد از بزرگ سالان گفتند که احساس می‌کنند پس از نوشیدن قهوه، خلق و خوی آن‌ها بهتر شده است، ۲۹ درصد دیگر گفتند که احساس انرژی بیشتری می‌کنند و ۲۱ درصد هم گفتند که به آن‌ها کمک می‌کند تا هو‌شیارتر باشند و بهتر تمرکز کنند. جوزپه گروسو، استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه کاتانیا گفت: شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ریزمغذی‌های موجود در قهوه می‌توانند از خون به مغز منتقل شوند و به واکنش التهاب عصبی در بدن و تشکیل نورون‌های جدید در مغز کمک کنند و این‌ گونه، خطر ابتلا به اختلالات شناختی و عاطفی را کاهش دهند.
 

راه ارتباطی با زندگی سلام    
    پیامک 2000999  و تلگرام 09354394576

* واقعا برای‌تان متاسفم. اگر بار اول‌تان بود، عیبی نداشت ولی تعداد اشتباهات‌تان در ستون سودوکو خیلی روی اعصاب است. الان هم در جدول اولی، ستون چهارم، 2 بار عدد 8 تکرار شده. دقت ندارین اصلا.
ما و شما : بابت این اشتباه عذرخواهیم و تمام تلاشمان را می کنیم که تکرار نشود .
* درباره پرونده زندگی ‌سلام می‌خواستم بگم که کار کردن در شغل‌هایی که به جان آدم‌ها ربط داره، خیلی سخته. من که تحملش رو ندارم. یک اشتباه، باعث مرگ یک نفر می شه.
* خواب خوب که در صفحه سلامت درباره‌‌اش نوشتید، زمانی اتفاق می‌افتد که روان آدم آسوده باشد. من که هر شب، تا 2 یا 3 بیدارم از بس ذهنم مشغول است.
* درباره مطلب کلاس‌های آنلاین، مقصر والدین نیستند، متاسفانه هیچ آموزشی به والدین در
 این باره داده نشد و کیفیت آموزشی با افت بسیاری روبه رو شده است.
* معمای تصویری خیلی تابلو بود. من در همون ثانیه اول فهمیدم که  پاسخ ظرف سس است.
* زندگی‌ سلام، دیروز همکلاسی دوران دبستانم رو دیدم، آدم موفق و ثروتمندی شده بود. از من پرسید: «تو چه کار می‌کنی؟» دیدم ضایع است بگم هیچی نشدم، گفتم: از اول راهنمایی تا همین یک ماه پیش تو کما بودم!
* روز پرستار اتاق عمل رو به دایی عزیزم که در این شغل هست، تبریک می گم. ان شاءا... همیشه سلامت باشید.            صادقی