بانوان
تعداد بازدید : 60
4 توصیه به مادرها برای سحرخیز شدن
نویسنده : زینبسادات کسنوی| روزنامه نگار
مادر شدن یکی از بزرگ ترین اتفاقاتی است که میتواند برای هر زنی بیفتد اما این اتفاق بزرگ، مسئولیتهای بزرگتری را به دنبال دارد. شاید برای همین است که معمولا همه مادرها از کمبود وقت و نرسیدن به کارهایشان در طول روز گلهمند هستند، اما به شما قول میدهم اگر صبحها کمی زودتر از خواب بیدار شوید و سحرخیز باشید به همه کارهای مربوط به خود و فرزندانتان خواهید رسید. در ادامه به شما چند راهکار برای اینکه مادر سحرخیزی باشید، خواهیم داد.
تغییر عادت خواب شب
در قدم اول شما باید عادات خود را تغییر دهید. لازم نیست به خودتان در اول راه خیلی سخت بگیرید. کافی است ابتدا کمی زودتر از همیشه به تختخواب بروید، بعد کم کم شبها قبل از خواب تلویزیون نبینید، گوشی خود را کنار بگذارید و حتی غذای سالم بخورید و ورزش کنید تا خواب بهتری داشته باشید.
ایجاد انگیزه برای زودتر بیدار شدن
برای این که به تمام کارهای خود برسید باید صبحها زودتر از کودک خود از خواب بیدار شوید. برای این کار برای خودتان انگیزه ایجاد کنید، مثلا خوردن یک صبحانه خوشمزه یا خواندن چند صفحه کتاب را در برنامه ابتدای صبحتان قرار دهید. با فقط نیم ساعت زودتر بیدار شدن میتوانید یک برنامه ریزی درست برای طول روز خود داشته باشید.
برنامهریزی برای صبح از شب قبل
برای صبحهایتان برنامه بگذارید نه این که صبح زود بیدار شوید و کلافه باشید که حالا چطور و از کجا باید کارها را شروع کنید. از شب قبل برنامههایتان را مشخص کنید و برنامههای بچهها را هم در نظر داشته باشید.
تنظیم زمان استراحت خود با خواب نوزاد
اگر نوزاد دارید، زمان خواب خود را با زمان خواب
نوزاد تان تنظیم کنید. وقتی او میخوابد شما هم بخوابید و در این ساعات استراحت کنید. کارهای عقب افتاده خود را به زمان دیگری موکول کنید و از فرصت پیشآمده استفاده کنید تا دچار کمخوابی و در نتیجه خواب ماندن در صبح زود نشوید.
برای نوشتن این مطلب از فارس کمک گرفته شده است