بسیاری از ما بر این باوریم که چین و چروک صورت و سپیدی مو تنها نشانه های پیری است در حالی که  تغییراتی در استخوان ها، سیستم گوارشی، چشم ها و گوش ها هم علایم پیری هستند که نیاز به پیشگیری دارند. با بالا رفتن سن، بافت ها و اعضای مختلف بدن کم کم شروع به پیر شدن می کند و رشد سلول‌ها کم کم با سرعت کمتری پیش خواهد رفت. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:
 

  تغییر استخوان ، عضله و ماهیچه
 استخوان‌ها باریک تر می شود و قدرت خود را از دست می دهد.
 مفصل‌ها سفت تر می شود و انعطاف پذیری آن ها کاهش می یابد.
 غضروف و استخوان و مفصل کم کم شروع به ضعیف شدن می کند.
 بافت عضله تراکم کمتری پیدا می کند و قدرت خود را از دست می دهد.
 تغییر سیستم گوارشی
 حرکت غذا در سیستم گوارشی کم کم آهسته تر می شود.
 معده، کبد، پانکراس و روده کوچک، کم کم مایع گوارشی شان کاهش می یابد.
 تغییر مغز و سیستم عصبی
 تعداد سلول های عصبی در مغز و نخاع کاهش می یابد.
 تعداد ارتباطات بین سلول های عصبی کاهش پیدا می کند.
 ساختار پلاکت‌ها غیر طبیعی می شود.
 تغییر چشم و گوش
  شبکیه چشم نازک تر و عنبیه سفت می شود.
 لنز چشم با کاهش شفافیت روبه رو می شود.
 دیواره کانال گوش نازک تر می شود.
 پرده گوش ضخیم تر می شود.
 تغییر پوست ، ناخن ها و مو
 پوست نازک تر می شود و کم کم انعطاف خود را از دست می دهد.
 غده های عروقی، عرق کمتری تولید می کند.
 ناخن ها آهسته تر رشد می کند.
 موها کم کم خاکستری می شود و رشد
 آن ها کاهش  می یابد.
 بر اساس مطالعات اخیر، ضعیف شدن عملکرد دهلیزی گوش داخلی, یکی از علایم اولیه پیری است که با علایمی مانند سرگیجه و نداشتن تعادل همراه است.
 تشخیص علایم پیری
اگرچه بدن و ذهن با بالا رفتن سن تغییرات زیادی می کند اما همه تغییرات طبیعی نیست. گاهی اوقات تغییراتی در بدن بروز می یابد  که با علایم پیری اشتباه گرفته
می شود. مثلا فرتوت شدن نشانه پیری نیست ، در حالی که همه آن را یک ویژگی طبیعی از پیری می دانند.
بهتر است که با درمانگر خود درباره تغییراتی که تجربه کرده اید ، صحبت کنید. پزشک در این شرایط می تواند علایم طبیعی پیری را از انواع غیر طبیعی تشخیص دهد و در این شرایط ممکن است که به مراجعه به متخصص نیاز پیدا کنید.
 پیشنهادهایی برای کاهش روند
1- سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
2- سیگار نکشید. سیگار کشیدن عاملی برای بروز بیماری های قلبی ، پوکی استخوان و حملات قلبی و همچنین
سرطان هاست.
3- فعالیت های فیزیکی و ذهنی را هر روز به جریان بیندازید.
4- رژیم غذایی سالم شامل حبوبات ، میوه و سبزیجات داشته باشید.
5-  روزانه مولتی ویتامین مصرف کنید تا بتوانید کلسیم و ویتامین دی به اندازه کافی دریافت کنید.
6-  وزن سالم و اندام متناسب خود را حفظ کنید.
 7- ذهن تان را به چالش بکشید.
8-  دایره اجتماعی خود را بین دوستان تان محکم تر کنید.
 9- همیشه مراقب بینایی ، شنوایی و سلامت کلی بدن خود باشید.
 10-  نخ دندان ، مسواک و مراجعه به دندان پزشک را فراموش نکنید.
  11-  درباره  هر نوع دارویی که مصرف می کنید ، مثل داروهای کنترل فشار خون بالا، داروهای مربوط به پوکی استخوان یا کلسترول پایین  برای حفظ سلامت خود با پزشک مشورت کنید.

 پیاز  - یک کیلوگرم
  روغن -   ۴ قاشق غذاخوری
  شربت یا رب انار - یک قاشق غذاخوری
  فلفل قرمز و آویشن  - به مقدار کافی
  نمک و فلفل سیاه - به مقدار کافی
  پودر زیره  -   یک قاشق چای‌خوری
 

روش تهیه چاشنی پیاز
1- ابتدا پیازها را پوست کنید و به خوبی بشویید.2- پیازها را درون آبکش بریزید تا آب اضافی آن ها به طور کامل خارج شود.
3-  در ادامه پیاز را به صورت خلالی درشت خرد کنید، سپس یک تابه مناسب روی حرارت قرار دهید و روغن را اضافه کنید.
4- توجه داشته باشید که اگر روغن زیتون استفاده می‌کنید، نمی تواند حرارت بالا را تحمل کند و سریع می سوزد، به همین دلیل حرارت زیر تابه باید کاملا ملایم باشد.
5-  پیاز خرد شده را به تابه اضافه  کنید و حدود ۵ دقیقه تفت دهید تا نرم شود.
6- پس از این‌که پیاز نرم شد، مقداری نمک، فلفل سیاه، آویشن، فلفل قرمز و پودر زیره به تابه اضافه  کنید و تفت دادن را ادامه دهید  تا عطر خوش ادویه خارج شود.اکنون  شربت انار یا رب انار را اضافه کنید.
7- پیازها را به خوبی زیر و رو کنید تا با شربت یا رب انار و ادویه ها یکدست شود.
8- تابه را از روی حرارت کنار بگذارید تا پیازها خنک شود، سپس آن را درون ظرف دردار بریزید و در یخچال نگهداری کنید.
 

در سال 2017 ایران 299 هزار مورد مرگ داشته است که این رقم در سال 2040 میلادی به حدود 800 هزار مورد می رسد که 390 هزار مورد آن ناشی از بیماری های غیرواگیر خواهد بود. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه اعلام کرد: «رژیم غذایی نامناسب با ۱۱ میلیون قربانی اولین عامل خطر مرگ در جهان شناخته شده و یک پنجم مرگ‌ها را در جهان به خود اختصاص داده است.»زهرا عبداللهی معتقد است این وضعیت در تمام کشور‌های با درآمد بالا، متوسط و پایین از جمله در ایران که درآمد متوسط دارد، یک روند افزایشی دارد.
وی گفت:«آخرین مطالعه سال ۱۴۰۰ در گروه سنی ۱۸ تا ۶۵ سال نشان می‌دهد که یک سوم جمعیت فعال کشور، کلسترول بالا، ۴۰ درصد آقایان و ۳۶ درصد خانم‌ها اضافه وزن دارند و ۵۱ درصد جمعیت از تحرک بدنی کافی برخوردار نیستند.»

 

باشگاه پرسپولیس مصدوم شدن مهاجم این تیم را در دقیقه 50 بازی با پدیده تایید کرد، بر همین اساس عیسی آل کثیر  دچار پارگی رباط صلیبی شده و چاره ای ندارد جز این که زانوی خود را به تیغ جراحان بسپارد و بعد از آن دوره نقاهت شش ماهه را سپری کند. به همین بهانه درباره پارگی این رباط و راه‌های پیشگیری از آن نکاتی را آورده ایم.پارگی رباط صلیبی قدامی، جراحتی عضلانی استخوانی برای زانوست که در ورزشکاران شایع است. این نوع  پارگی باعث بی ثباتی زانو می شود و شدت این جراحت ها می تواند متوسط باشد مانند پارگی‌های کوچک یا جراحت شدید که رباط کاملا پاره می شود.رباط صلیبی قدامی به دلایل مختلفی  پاره می شود. شایع ترین راه پارگی رباط صلیبی قدامی هنگامی است که زانو بسیار زیاد به سمت عقب  یا بیش از حد به سمت کناره ها خم می شود.
 نشانه های پارگی
  از نشانه های پارگی رباط صلیبی قدامی شنیدن صدای تق بعد از فشار وارد شده ، باد کردن زانو بعد از چند ساعت و احساس درد شدید در هنگام خم کردن زانوست. زانو در هنگام حرکت پیچ می خورد یا قفل می شود یا هنگامی که فرد ایستاده است، زانو به اصطلاح خالی می کند.
  پیشگیری از پارگی رباط
 گرم کردن خود قبل از شروع ورزش
 انجام تمرین های کششی
  تمرین تقویت عضلات مانند اسکوات و لانچ
 غیر ورزشکاران هم رباط پاره می کنند
رباط صلیبی یکی از رباط‌های مهم مفصل  زانوست و افراد معمولی که آمادگی انجام حرکت های سنگین ورزشی را ندارند باید کاملا مراقب باشند که بدون آمادگی قبلی هیچ ورزشی را انجام ندهند . پارگی هر دو نوع رباط  قدامی و خلفی علاوه بر درد ، هزینه زیادی را برای فرد به همراه دارد و وی مجبور است ماه ها از فعالیت روزانه  چشم پوشی کند .فعالیت ورزشی، حادثه و حرکت چرخش ناگهانی زانو از جمله دلایل این آسیب است. هزینه عمل رباط  بنا به نوع بیمه طرف قرارداد و ارائه خدمات متفاوت است ، در برخی سایت ها این مبلغ هشت میلیون تومان  ذکر شده و بنا به نوع جراحت، تجهیزات اتاق عمل ، داروها، تعداد روز بستری و ... متفاوت است و علاوه بر آن هزینه،  نیاز به فیزیوتراپی را هم اضافه کنید.