خوش‌بین بودن به‌ویژه در زندگی‌های امروزی که مشکلات از همه طرف ما را احاطه کرده‌اند، کار ساده‌ای نیست. بر اساس تحقیقات جدید که یافته‌های کامل آن‌ها از طریق وب ام‌دی(یکی از محبوب‌ترین وب سایت‌‌های پزشکی و مراقبت‌‌های بهداشتی) قابل دسترسی است و در گاردین هم چاپ شده، افرادی که خوش‌‌بین‌تر هستند به احتمال زیاد عمر طولانی‌‌تری خواهند داشت. در مطالعه‌‌ای روی 160 هزار نفر، افرادی که بالاترین میزان خوش‌‌بینی را داشتند، 5.4 درصد طول عمر بیشتری نسبت به آن‌هایی نشان دادند که کمتر خوش‌‌بین بودند(منبع: ایرنا). به همین بهانه از خوش‌بینی، ضرورت آن و باورهای اشتباه درباره‌اش گفتیم.

    خوش‌بین‌ها، غیرواقع‌بین نیستند
«هیامی کوگا»، سرپرست تیم تحقیقاتی درباره این پژوهش گفته: «بخش اعظم نتایج این تحقیقات نشان می‌‌دهند که افراد خوش‌‌بین‌‌تر، غیرواقع‌‌بین نیستند و نباید این دو موضوع را به یکدیگر ارتباط داد». «کوگا» در ادامه گفته: «در عوض آن‌ها همواره راهی می‌یابند تا آینده روشن‌تری را برای خود و دیگران متصور شوند. در واقع مردم خوش‌‌بینی را افزایش توانایی حل مشکلات و مقابله تاثیرگذار با چالش‌‌های پیش رو در زندگی می‌‌دانند.»
خوش‌بینی یعنی نگاه عقلانی به زندگی
حتما تابه‌حال بارها از افراد مسن شنیده‌اید که در هر اتفاق سخت و شنیدن گله‌گذاری‌های دیگران از زندگی می‌گویند که نیمه پر لیوان را ببین. اما نیمه پر لیوان را دیدن یا همان خوش‌بینی چیست و چطور
 به دست می‌آید؟ خوش‌بینی به معنای نگاه عقلانی و عمیق به زندگی داشتن است. فرد خوش‌بین در لحظات سخت و موقعیت‌های دشوار زندگی می‌تواند مسائل را بسنجد و تحلیل کند و نکات مثبتی را بیابد که با انرژی گرفتن از آن‌ها تلاش کند تا از پس سختی‌ها و مشکلات زندگی برآید.
     چطور می‌توان خوش‌بین بود؟
 پذیرای احساسات منفی خود باشید
خوش‌بینی به هیچ وجه به این معنا نیست که شما نباید هیچ‌گاه از چیزی ناراحت شوید یا در مواقع بروز اتفاقات تلخ و بحرانی، اوضاع را عادی و خود را مقاوم جلوه بدهید، بلکه واکنش منفی و احساس غم و ناراحتی در مقابل مشکلات واکنش طبیعی انسان است و باید به جای سرکوب، احساسات منفی خود را بپذیرید، اما رفتار غیرخوش‌بینانه این است که ابراز احساس منفی به صورت عادت و طولانی مدت شود. شما باید سعی کنید تا احساس‌تان را کنترل کنید و در زمان مخصوص و به اندازه لازم آن را بروز دهید.
حرف‌های ذهن‌تان را تحلیل کنید
بررسی کنید که پس از هر واقعه و رویداد در ذهنتان آیا جوانب منفی آن را بزرگ می‌کنید و آیا مرتب خود را سرزنش می‌کنید و همه چیز را مطلق، سیاه و منفی می‌بینید؟ در این صورت نیاز به تمرین‌های مدیریت ذهنی دارید تا با استفاده از ذهن‌آگاهی بتوانید به روان‌تان آرامش دهید و با تکنیک‌های تنفسی و ذهنی، نسبت به احساسات‌تان کنترل داشته باشید و خود را از هجوم افکار منفی و قضاوت‌های اشتباه رها کنید.
 هر روز، یکی از داشته‌هایتان را بنویسید
سعی کنید هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید، به نعمت‌ها و چیزهای خوبی که خداوند به شما هدیه داده و با تلاش در زندگی به دست آورده‌اید، فکر کنید. هر روز یک جمله از نعمت‌ها و زیبایی‌های زندگی‌تان را یادداشت کنید، آن یادداشت را در مکان‌های مختلف خانه قرار دهید و بابت آن‌ها خدا را شکر کنید. توجه به نکات مثبت زندگی و شاکر بودن باعث آرامش روح و روان و افزایش انرژی مثبت در زندگی می‌شود.
 خودتان را با خودتان مقایسه کنید نه با دیگران
دیدن نکات مثبت و خوشبختی در زندگی دیگران و احساس کمبود، یکی از دلایل بدبینی است پس اگر می‌خواهید نگاه مثبتی به زندگی داشته باشید، بپذیرید که قرار نیست همه انسان‌ها زندگی شبیه به هم داشته باشند و خوشبختی را به یک اندازه، از یک زاویه و مانند هم تجربه کنند. بنابراین به جای مقایسه و سرزنش خود به دنبال پیدا کردن راه‌های بهتر زیستن و خوشبخت‌تر شدن در زندگی خود باشید.
 لبخند را به چهره‌تان بیاورید
هیچ اشکالی ندارد اگر در موقعیت‌های بی‌ربط مانند انجام کارهای خانه، تماشای تلویزیون، کتاب خواندن و ... لبخند بزنید. یک لبخند ساده و ملیح بر صورت، هم شما را زیباتر نشان می‌دهد و هم این که باعث احساس مثبت نسبت به زندگی و حال و آینده می‌شود. مهم‌تر از آن، اطرافیان‌تان هم با دیدن شما انرژی مثبت می‌گیرند و باعث افزایش شادی در خانواده می‌شوید.
 علایق‌تان را شناسایی کنید
کمی برای خودتان وقت بگذارید و با محیط اطراف‌تان تعامل کنید. علایق‌تان را شناسایی و سعی کنید در همان حوزه قدمی روبه جلو بردارید و کاری انجام دهید که خوشحال‌تان کند و به شما احساس و انرژی مثبت بدهد. این کار می‌تواند از تغییر دکور اتاق‌تان باشد تا شناخت انسان‌ها و فرهنگ‌های مختلف، گردش در طبیعت یا حتی آموختن یک هنر جدید.

 

 تلنگر یک کاربر در شبکه‌های اجتماعی که با انتشار تصاویری از چند عروسک نوشته: «با این عروسکایی که برای بچه‌ها تولید می شه، چطور انتظار دارن که دخترا در آینده قیافه طبیعیشونو دوست داشته باشن و اعتماد به نفس داشته باشند؟»، پربازدید شد. به همین بهانه، لازم است از آسیب‌های خرید چنین عروسک‌هایی برای کودکان بگوییم که بعضی والدین از آن‌ها آگاه نیستند.
 

     حساس‌کردن دختربچه‌ها به ظاهر خود
یکی از کارکردهای اسباب‌بازی‌ها، انتقال ارزش‌ها و باورهای اجتماعی و نقش‌پذیری است. کودکان هنگام بازی با وسایل درنظرگرفته شده برای آن‌ها، نقش‌های مختلف را بازی و تمرین می‌کنند. مثلا خود را جای عروسک قرار می‌دهند، یا با آن حرف می‌زنند و نقش پدر، مادر و ... را بازی می‌کنند. باید توجه داشت که عروسک‌ها در پایین‌ترین مرحله کمک می‌کنند که کودکان به یک تصویر کامل بدنی دست پیدا کنند. صنعت هدفدار ساخت اسباب‌بازی ممکن است باعث شود تا از همان سنین کودکی دختران به بدن خود به دید جنسی بنگرند. محتوای اغلب اسباب بازی‌های وارداتی به‌طور ناهوشیار، گرایش‌های جنسی را بیدار و تقویت می کند و می‌تواند زمینه درک نادرست کودک از معیارهای زیبایی را در آینده فراهم سازد.
آلودگی‌های ذهنی کودکان
از جمله عروسک‌های معروف و محبوب بچه‌ها، باربی بوده و هست. کمر باریک و اندام کشیده باربی باعث شده است تا دختران نوجوان در غرب و دیگر کشورها برای این که اندام‌شان شبیه باربی شود یا از الگوی باربی خیلی فاصله نداشته باشد، از خوردن غذا به اندازه کافی در سن رشد خود پرهیز کنند. بنابراین آمار حیرت‌آور سازمان های بهداشتی غرب از سوء تغذیه دختران غربی خبر می‌دهد. تقلیل حیا و ترویج تلاش برای داشتن ظاهری که توجه را به خود جلب کند و مورد تحسین دیگران قرار بگیرد، از آسیب های خرید چنین عروسک‌هایی است. تامل در این موضوع که کودکان در اثر آلودگی ذهنشان به این موضوعات و بلوغ زودرس، فرصت حضور در دنیای زیبا و دوست‌داشتنی کودکی را خیلی زود از دست می دهند، تاسف‌آور است.
     رفتارهای خارج از عرف در نوجوانی
با خرید این عروسک‌ها برای کودکان، ذهن‌شان درگیر افکار و امیالی می‌شود که دنیای نوجوانی آن‌ها را هم تحت تاثیر قرار خواهد داد و رفتارهای نابهنجاری چون عشق‌های هیجانی، تمایل به عمل‌های زیبایی، تجمل‌گرایی، عریان‌گرایی و ... پیدا می‌کنند. نقش‌پذیری زنانه هم به نوعی تحت‌الشعاع قرار می‌گیرد.
دقت در خرید عروسک را جدی بگیرید
در پایان از والدین درخواست می‌کنم برای جلوگیری از  ورود زود هنگام به دنیای بزرگ سالی و آلوده شدن فکرشان به انگیزه‌های جنسی و بلوغ زودهنگام، در خرید اسباب‌بازی دقت لازم را به عمل آورند.

دو سال پیش بود که به یک دختر علاقه‌مند شدم. وقتی تصمیم گرفتم از او خواستگاری کنم، به‌خاطر این‌که عاشق دختر دیگری شدم، آن ارتباط را قطع کردم. بعد از آن، مجدد عاشق یک دختر دیگر شدم اما بعد از مدتی پشیمان شدم. حالا به خانواده ام گفتم که برویم خواستگاری همان دختر اول اما مخالف هستند. هرچند فکر نکنم با آن دختر هم خوشبخت شوم چون چند بار دعوا کردیم، مشاور هم همین را گفته اما چون به او قول دادم، می‌خواهم شوهرش شوم. الان هم بیکارم. چه کنم؟
 مخاطب‌گرامی، اطلاعات درستی از شما، سن‌تان، وضعیت اقتصادی و ... نداریم اما براساس آن چه برای‌مان نوشتید، باید نکاتی را خدمت‌تان عرض کنم.این‌که شما دو سال قبل و در ابتدای آشنایی از دختری خواستگاری می‌کنید و بلافاصله در چنان شرایطی به دختر دیگری فکر می‌کنید و باز دوباره عاشق دختر دیگری می‌شوید و ... ، نشان از احساسی بودن آن تصمیمات دارد. بنابراین قبل از هر اقدامی لازم است که اولا با مروری بر خودشناسی، نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی و بر اساس آن، معیارهای‌تان را برای انتخاب همسر مشخص کنید چون به نظر می‌رسد  هنوز نه تنها شناخت کاملی از خودتان ندارید بلکه ملاک و معیار مشخصی برای ارزیابی گزینه‌های مد نظر تبیین نکرده‌اید.
     دلیل‌تان برای این ازدواج مناسب نیست
نکته بعدی این‌که دلیل ازدواج‌تان با این دختر بهتر است بررسی و بازبینی شود زیرا اگر دلیل شما فقط قولی باشد که به او داده‌اید، اصلا دلیل مناسبی نیست و اگر به قول‌تان عمل نکنید بیشتر در حق او و خودتان لطف کرده‌اید. در نهایت مشخص کنید که از دو سال قبل تاکنون چه چیزی عوض شده است که فکر می‌کنید اگر مجدد در موقعیت قبلی قرار بگیرید، دوباره آن اتفاقات تکرار نخواهد شد؟
دلیل مخالفت خانواده را جویا شوید
شما در پیامک خود اشاره کرده‌اید که خانواده‌تان با این ازدواج مخالف بوده و هستند و قطعا برای این مخالفت دلایل و مستنداتی خواهند داشت که باید به آن پرداخته شود. حتما در این باره از آن‌ها بپرسید و جزئیات نظرشان را بررسی کنید.
سرانجام این ازدواج، روشن به‌نظر نمی‌رسد
شما به مشکلاتی از قبیل بیکاری خود، بحث و دعواهای زیاد و ... اشاره کرده‌اید و از آن جا که هرکدام از این موارد بنا به دلایلی می‌توانند در زندگی شما تاثیرگذار باشند، شایسته است که با کمک متخصص به واکاوی آن‌ها بپردازید و قبل از حل آن‌ها حتی اگر خانواده شما و آن دختر خانم رضایت دادند و شرایط فراهم شد، اقدام به ازدواج نکنید. شما در پایان گفتید هرچند فکر نکنم با آن دختر هم خوشبخت شوم بنابراین وقتی که به این مرحله رسیده‌اید، هیچ عقل و منطقی ادامه این رابطه و منجر شدن آن به ازدواج را نمی‌پذیرد چون ازدواج و شروع زندگی مشترک با این شرایط به هیچ عنوان انگیزه و انرژی لازم را برای عبور از مشکلات و برنامه‌ریزی برای اهداف ایجاد نمی‌کند. در پایان توصیه اکید داریم که قبل از هر اقدامی به مشاور باتجربه و دارای مجوز مراجعه کنید.
 

راه ارتباطی با زندگی سلام    
    پیامک 2000999  و تلگرام 09354394576

* آقای «علیرضا شهرداری‌پناه»، شاید مسئولی از شما تا امروز بابت این همه تلاش و دغدغه تان تشکر نکرده باشد، اما من به عنوان یک هموطن از شما قدردانی می‌کنم.
* یک دلیل رکورد دارشدن آقایان در خرید آنلاین را در همین صفحه خانواده امروز چاپ کردید! بخش اتاق مشاوره. تیترش: شوهری دارم میلیاردر ولی خسیس و پرافاده.
* مطلب «فواید استفاده از زیرپایی»  رو خوندم، تصمیم گرفتم بخرم. سرچ زدم و دیدم که 200 یا 300 هزار تومن قیمتشه، منصرف شدم!
* نویسنده مطلب «انفجار بمب‌های خارجی در فوتبال ایران» به جای پذیرفتن اشتباهش، در ستون ما و شما، پاسخ من را داده و گفته که لازم نبوده اسم ایمون زاید در آن پرونده بیاید چون در لیگ بزرگی بازی نکرده، در حالی که او بازیکن لسترسیتی انگلیس بوده است.
ما و شما :مخاطب گرامی با تشکر از شما مبنای ما رده بزرگ سالان بازیکنان بوده است .
* درباره مطلب  «خیریه‌های تخصصی ازدواج»، در کشورمان چنین خیریه‌هایی داریم. مشکل این است که مرغ همسایه غاز است و کسی از این خیریه‌ها نمی‌نویسد.
* اطلاعاتی که درباره یوز ایرانی چاپ کردید، بسیار جالب بود. ممنون.
* در زندگی‌سلام از بازیگرهای قدیمی هم بنویسید که مردم هیچ خبری از آن‌ها ندارند. نگذارید که فکر کنند دیگر برای هیچ کسی مهم نیستند.

 

 «تام هالند» که به‌خاطر بازی در نقش مرد عنکبوتی شهرت جهانی دارد، به‌تازگی با انتشار پستی در صفحه  شخصی‌اش گفته: «من قصد دارم از شبکه‌های‌اجتماعی فاصله بگیرم برای سلامت‌روانم. برای این‌که متوجه شده اینستاگرام بیش از حد تحریک‌کننده و طاقت فرساست. وقتی مطالبی را درباره خودم به‌صورت آنلاین می‌خوانم، گیر می‌کنم و روی من تاثیر می‌گذارد. در نهایت برای وضعیت روانی من بسیار مضر است. بنابراین تصمیم گرفتم یک قدم به عقب برگردم و اپلیکیشنش را حذف کنم.» اما آیا تصمیم مرد عنکبوتی به ترک اینستاگرام با بیش از ۶۷ میلیون فالوئر به‌خاطر نگرانی‌هایش درباره سلامت‌روان از نظر روان‌شناسی درست است؟
 

     شبکه‌های‌اجتماعی مزایا و معایبی دارد
شبکه‌های اجتماعی مجازی مانند اینستاگرام این روز‌ها نقش مهمی در زندگی ما و اطرافیان‌مان دارد. همه ما در زندگی خود برای آسان‌تر کردن کار‌های خود، کسب درآمد، سرگرمی، افزایش اطلاعات و موارد دیگر از شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنیم. همان طور که همه ما می‌دانیم این شبکه‌های‌اجتماعی مزایای زیادی برای ما دارند اما  در صورت استفاده مدیریت نشده می‌توانند برای ما معایبی هم به همراه داشته باشند. همان‌طور که برای «تام هالند» اتفاق افتاده، اینستاگرام ممکن است شما را به وضعیت ذهنی ناخوشایندی برساند که آن وضعیت را دوست ندارید.
     بدترین شبکه‌اجتماعی برای سلامت‌روان
بر اساس مطالعاتی که به‌تازگی روی پنج هزار کاربر اینترنتی انجام شده، استفاده نادرست از اینستاگرام زمینه‌‌ساز مشکلات روحی برای کاربران خواهد بود. خصوصیات منفی از جمله به هم زدن کیفیت خواب، احساس منفی‌گرایی و افسردگی و افزایش عصبانیت از جمله مواردی است که درباره عوارض استفاده از اینستاگرام گفته شده است. طبق نظرات متخصصان این تحقیق، افراد جوانی که بیش از دو ساعت از شبانه‌روز را در شبکه‌های اجتماعی صرف می‌کنند، استرس و ناراحتی‌های روانی بیشتری دارند. زمانی که افراد مدام دوستان خود را در حال سفر، گردش، مهمانی و تفریحات مختلف و جذاب می‌بینند، احساس سرشکستگی می کنند و گمان می کنند زندگی‌شان از دست رفته است و فراموش شده‌اند، در حالی که اطرافیان آن‌ها در حال لذت بردن از زندگی خود هستند. این احساسات باعث می‌شود خود را با دیگران مقایسه کنند و از زندگی خود ناامید شوند.
     چند توصیه به کاربران اینستاگرام
یک جمله محبوب می‌گوید باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنید! هیچ فردی از اطرافیان و همین دوستان و آشنایانی که در اینستاگرام دنبال می‌کنید درون زندگی شما وجود ندارند و شما هم درون زندگی آن‌ها نیستید. مطمئناً افراد دوست ندارند غم‌ها و لحظه‌های ناراحت‌کننده خود را به اشتراک بگذارند. در زندگی هر فردی لحظه‌های شیرین و تلخ بسیاری وجود دارد که آن‌ها را از هم متفاوت می‌کند. پس اگر افرادی را می‌بینید که هر روز تصاویری از گردش، خوراکی‌های خوشمزه، مهمانی‌های رنگارنگ و عاشقانه‌های شیرین خود را به اشتراک می‌گذارند، بدانید که برای شما هم این لحظه‌ها کم نیست و تنها کافی است بیشتر زندگی خود را ببینید و به آن توجه کنید. به قول معروف سرک کشیدن در زندگی دیگران و البته غبطه خوردن به لحظه‌های شاد و خوشبختی‌شان، جز خراب کردن زندگی خودتان و احساس یأس و ناامیدی تأثیری ندارد.