برای بیشتر ما پیش آمده که به محض فرا رسیدن شب، درد و التهاب  به سراغ ما می‌آید و امان مان  را می‌برد، اما کمتر کسی دلیل تشدید دردهای فیزیکی‌ را در شب می‌داند. در ادامه به بررسی مقاله‌ها و نظرات کارشناسان، درباره افزایش شدید دردها در ساعات آخر شب می‌پردازیم.
 

   اوج درد در ساعت 3 بامداد
فرایندهای بیولوژیکی که به عنوان ریتم شبانه‌روزی «circadian rhythms» شناخته می‌شوند، به گونه‌ای در بدن تنظیم می‌شوند که در زمان‌های دقیقی در طول روز، بالا و پایین و سپس توسط ساعت داخلی بدن هدایت می‌شوند. لنس کریگسفلد، زیست‌شناس دانشگاه کالیفرنیا  می‌گوید که این ریتم‌ شبانه‌روزی تقریباً بر هر سیستم بدنی تأثیر می‌گذارد و تمام جنبه‌های فیزیولوژی و رفتار ما را کنترل می‌کند.این تیم تحقیقاتی تأثیر این ریتم‌ها بر درد را با استفاده از یک محرک حرارتی دردناک و کوتاه نشان دادند. به این شکل که طی فرایند آزمایش، درد ناشی از این محرک در شرکت‌کنندگان در حوالی ساعت ۳ بامداد به اوج خود می‌رسید و در حدود ساعت ۳ بعد از ظهر کمترین میزان درد حس می‌شد.همچنین این تحقیق نشان داد که فاکتور ریتم شبانه‌روزی مخصوص محرک‌های دردناک است چرا که در بخش دیگری از آزمایش، داوطلبان با شرایطی که در آن دما به آرامی بالا می‌رفت روبه‌رو شدند. در این آزمایش، افزایش آرام دما تا زمانی که فرد گرما را تشخیص دهد ولی در آستانه‌ دردناک نباشد، ادامه داشت و جالب است بدانید که در چنین فرایندی هیچ الگوی ریتمیکی درخصوص افزایش دما دیده نشد.
  ارتباط کمبود خواب و درد
از طرفی از آن جایی که شرکت‌کنندگان اجازه‌ خواب در طول شب را نداشتند، محققان می‌توانستند ارتباط بین افزایش درد با کمبود خواب را بررسی کنند. قبل از انتشار این تحقیق، نظریه‌ غالب درباره افزایش حساسیت به درد در شب با فاکتور کمبود خواب در ارتباط بود. اما محققان در این مقاله‌ جدید نشان دادند که هرگونه افزایش حساسیت به درد به دلیل کمبود خواب به صورت خطی با بیشتر شدن فشار خواب، افزایش می‌یابد. درواقع این الگو از ساعت ۴ صبح به بعدبا کاهش قابل  مشاهده که توسط سیستم شبانه‌روزی هدایت می‌شود در تضاد است.
  از تضعیف سیستم ایمنی تا اختلالات روان شناختی
دکتر ایرج خسرونیا، متخصص بیماری‌های داخلی و رئیس انجمن متخصصان داخلی ایران می‌گوید:«بیماری در هر ساعتی از شبانه‌روز اتفاق می‌افتد ولی علایم بعضی از بیماری‌ها مانند بیماری‌های میکروبی و ویروسی در شب‌ها بیشتر بروز می‌کند. از آن جا که جریان خون در شب‌ها آهسته‌تر می‌شود سلول‌های دفاعی در خون  کاهش می‌یابد و همین عامل تضعیف سیستم ایمنی می‌تواند باعث فعال‌تر شدن میکروب‌ها و ویروس‌ها در بدن شود. گاهی علایمی هم هستند که علت خاصی برای آن‌ها یافت نمی‌شود. یکی از مهم‌ترین آن‌ها دردهای شبانه است. دردی که احتمالا ریشه در بعضی از اختلال‌های عصبی،  روانی دارد. یعنی بیمار دچار اختلال روان‌شناختی است که با تظاهرات جسمی توام است. این تظاهرات معمولا شب‌ها که فرد مشغول کاری نیست شدت می‌گیرد و روزها کاهش می‌یابد.»
  ایستایی جریان عروقی، دلیل التهاب در شب
دکتر شهلا ابوالقاسمی، فوق‌تخصص روماتولوژی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی می‌گوید:« معمولا بیماری‌های التهابی هنگام شب کمی بیشتر ظاهر می شوند. اغلب انسان‌ها در ساعات تاریک هوا، در حال استراحت هستند پس بدن حرکت کمتری دارد و تخلیه عروق و لنف هم به آرامی صورت می‌گیرد. بهترین مثال، درباره بیماران مبتلا به روماتیسم و آرتروز است. بیماران مبتلا به روماتیسم‌ روزها درد ندارند ولی شب‌ها از شدت درد نمی‌توانند بخوابند. علت اصلی این ماجرا، پرخونی و ایستایی جریان عروقی یا لنفی ناشی از بی‌حرکتی اعضایی است که باعث ‌می‌شود فاکتورهای التهابی در بافت توقف کنند و آهسته‌تر از محل التهاب خارج ‌شوند.»

مواد لازم برای ۴ نفر
  عدس: ۲ لیوان
  سیب زمینی:  ۲ عدد
  پیاز: یک عدد
  تخم مرغ:  ۳ عدد
  گوشت چرخ کرده (اختیاری):     ۲۰۰ گرم
  سیر: یک حبه
  آرد سوخاری: ۲ قاشق غذاخوری
  نمک و فلفل سیاه: به مقدار کافی
  زردچوبه و روغن: به مقدار کافی

  طرز تهیه :
1-ابتدا عدس را تمیز  کنید و بشویید، سپس داخل یک قابلمه مناسب  بریزید.اکنون  سیب زمینی ها را پوست   و به صورت تکه های درشت خرد کنید.
2-سیب زمینی ها را  به همراه سه لیوان آب درون قابلمه بریزید. اکنون قابلمه را روی حرارت بگذارید و اجازه دهید آب درون قابلمه خشک شود و عدس و سیب زمینی به طور کامل بپزند.3-پس از این که سیب زمینی و عدس پخته شدند، آن‌ها را درون یک کاسه مناسب بریزید و با گوشت کوب به خوبی له  کنید تا یکدست شوند. اکنون پیاز را رنده  و پس از گرفتن آب اضافی آن به مواد داخل کاسه اضافه کنید.4- سیر را رنده  و به همراه گوشت چرخ کرده، تخم مرغ و مقداری نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مواد دیگر اضافه کنید. اکنون آرد سوخاری را کم کم اضافه و مواد را مخلوط  کنید تا بافت مایه کتلت منسجم شود.5-توجه داشته باشید که ممکن است به آرد سوخاری بیشتری نیاز باشد. اکنون مایه کتلت را به مدت ۱۵ دقیقه درون فضای آشپزخانه استراحت دهید، سپس یک تابه مناسب روی حرارت بگذارید.6-در این مرحله مقداری روغن به تابه اضافه کنید و اجازه دهید روغن داغ شود.اکنون دست هایتان را خیس  کنید و به اندازه یک نارنگی از مایه کتلت بردارید و آن را به صورت گرد درآورید.
7-مایه کتلت را با کف دست کمی تخت  کنید و درون روغن داغ  قراردهید تا یک طرف کتلت سرخ شود. پس از این که یک طرف کتلت سرخ شد، آن را برگردانید  تا طرف دیگر آن  به خوبی سرخ شود.
8- تمام مایه کتلت را سرخ  کنید، سپس روی دستمال حوله ای قرار دهید تا روغن اضافی آن گرفته شود.
 

محققان آکادمی ایدن (Eden) به تازگی حسگر ارزان قیمت جدیدی را برای نظارت بر تنفس، ضربان قلب و آمونیاک در تی‌شرت‌ها و ماسک‌های صورت طراحی کرده اند. از جمله کاربرد‌های این حسگر‌ها می‌توان به نظارت بر ورزش، خواب و استرس تا تشخیص و نظارت بر بیماری از طریق تنفس و علایم حیاتی اشاره کرد.
فهد الشبونا (Fahad Alshabouna) نویسنده این مطالعه می‌گوید: «حسگر‌های ما کاربرد‌های بسیاری دارند. تولید آن‌ها نسبتاً آسان است و با تولید انبوه آن‌ها می‌توان نسل جدیدی از پوشیدنی‌ها را ایجاد کرد. حتی می‌توان در آینده از این حسگر‌ها برای تشخیص بیماری‌ها و درمان، نظارت بر بدن در هنگام ورزش، خواب و استرس استفاده کرد.»
محققان این حسگر‌ها را در یک ماسک صورت برای نظارت بر تنفس، یک تی شرت برای نظارت بر فعالیت قلب و برای نظارت بر گاز‌هایی مانند آمونیاک (بخشی از تنفس که می‌تواند برای تشخیص عملکرد کبد و کلیه استفاده شود) طراحی کردند.حسگر‌های ساخته شده از PECOTEX تا دمای ۳۰ درجه از طریق ماشین لباس شویی قابل شست وشو هستند و نسبت به رشته‌های رسانای نقره‌ای موجود در بازار شکستنی‌تر بوده و رسانایی الکتریکی بیشتری دارند.

وقتی ضربه‌ای به بدن وارد می‌شود، فرد دچار کبودی خواهد شد. ضربه باعث پاره شدن مویرگ ها یا رگ های خونی ریز می شود که در نزدیکی سطح پوست قرار دارند. پس از آسیب به مویرگ ها، خون در بافت های اطراف نشت می کند که باعث حساسیت و تغییر رنگ زیر پوست می شود و در نتیجه شما دچار کبودی خواهید شد.برای درمان این کبودی‌ها  چند روش‌ خانگی را بررسی می‌کنیم.

   یخ درمانی |  بلافاصله پس از آسیب، روی محل ضربه یخ نگه دارید تا جریان خون در اطراف آن کاهش یابد. خنک کردن رگ‌های خونی می‌تواند میزان خونی را که به بافت اطراف نشت می‌کند، کاهش دهد. این مسئله می تواند از آشکار شدن کبودی جلوگیری کند و تورم را کاهش دهد.
   گرما  |   گرما به پاک سازی خون محبوس شده پس از ایجاد کبودی کمک می کند. استفاده از گرما همچنین می تواند به شل شدن عضلات منقبض و تسکین درد کمک کند. می توانید از پد گرم کننده یا کیسه آب گرم استفاده کنید.
    فشرده سازی  |  ناحیه کبود شده را در یک باند الاستیک بپیچید. این کار بافت ها را فشرده  و به جلوگیری از نشت رگ های خونی کمک می کند.
   تغییر ارتفاع  | طوری بنشینید که ناحیه کبود شده کمی بالاتر از حد معمول باشد. این به تسکین درد و تخلیه مایع از ناحیه کبودی کمک می کند.
   کرم ویتامین K|  ویتامین K یک ماده مغذی ضروری است که به لخته شدن خون کمک می کند. برای رفع کبودی حداقل دو بار در روز کرم ویتامین K را به آرامی روی کبودی بمالید.
    آلوئه ورا | لوئه ورا  گزینه مناسبی  برای کاهش درد و التهاب است. می توانید آن را به صورت موضعی در ناحیه آسیب دیده بمالید.
    ویتامین C|  ویتامین C دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند برای بهبود زخم استفاده شود. همچنین برای رفع کبودی از ژل‌ها، کرم‌ها یا سرم‌هایی استفاده  کنید که حاوی ویتامین C هستند. در کنار این موارد،  می توانید این ویتامین را به عنوان مکمل مصرف کنیدیا  مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه بخورید.
    آناناس  | بروملین مخلوطی از آنزیم های موجود در آناناس است. بروملین می تواند به کاهش شدت کبودی و کاهش التهاب کمک کند. می توانید آناناس بخورید یا مکمل های بروملین را مصرف کنید.
    کامفری | کامفری گیاهی است که اغلب برای درمان بیماری های پوستی و التهاب استفاده می شود. نتایج تحقیقات نشان داده است که Comfrey cream دارای قدرت درمانی است که برای درمان کبودی استفاده می شود.شما باید چند بار در روز کرم را روی کبودی خود بمالید. همچنین
می توانید با استفاده از برگ های خشک شده کمپرس درست کنید.