متاسفانه به ‌رغم تدوین و اجرای برنامه‌های مختلف برای پیشگیری از بروز جدایی و افزایش آمار طلاق، همچنان شاهد روند افزایشی این آمار هستیم. در این مطلب قصد پرداختن به دلایل این وضعیت را نداریم، ولی به‌هرحال پدیده طلاق چه بخواهیم،چه نخواهیم در جامعه وجود دارد و از آن به‌عنوان آخرین راه‌حل مشکلات بین زوج ها استفاده می شود. اگر از تعصبات بگذریم، واقعیت این است که در برخی موارد می‌توان جدایی را به‌عنوان یک راه‌حل پذیرفت، اما نکته حائز اهمیت در این فرایند که متاسفانه  از آن غفلت هم می شود موضوع چگونگی زندگی این زن‌وشوهر و احیانا فرزندان بعد از جدایی است که نیازمند برنامه‌های مختلف آموزشی و حمایتی از سوی مسئولان و متخصصان این حوزه است. در این بین، آمارهای مرکز آمار ایران نشان می‌دهد که تعداد طلاق در سال 1400 نسبت به 1399 بیش از 9 درصد افزایش داشته است. به همین دلیل، در ادامه، به واکاوی چند مطلب که خانم‌ها بعد از جدایی با آن دست به گریبان هستند ،می پردازیم .
    کنجکاوی دیگران درباره علت جدایی
یکی از مشکلاتی که معمولا زوج های طلاق گرفته و به‌خصوص خانم‌ها با آن مواجه هستند، این است که تا مدت‌ها با سوالات مکرر اطرافیان درباره اتفاقات زندگی و دلایل جدایی خود مواجه هستند و این موضوع باعث سلب آرامش روانی آنان می‌شود. به‌طور طبیعی امکان مدیریت ‌کردن دیگران برای افراد وجود ندارد، اما نحوه برخورد هر فرد در مواجهه با این سوالات تا حدودی می‌تواند مدت زمان و روند کاهشی یا افزایشی آن را مشخص کند. به‌عنوان مثال، اگر یک فرد بخواهد با صبر و حوصله کامل و با جزئیات به همه سوالات اطرافیان پاسخ بدهد، عملا زمان پایان‌ دادن به این داستان را به تاخیر انداخته است، بنابراین بهتر است یک یا دو جمله کلی و کلیشه‌ای برای پاسخ به سوالات تکراری در ذهن داشته باشد و خیلی مختصر و در عین حال مودبانه با دادن این پاسخ به بقیه بفهماند که علاقه‌ای به صحبت کردن در این باره ندارد.
   بیان صفر تا صد زندگی گذشته؟
یکی از اشتباهاتی که افراد طلاق گرفته در فرایند بعد از جدایی مرتکب می‌شوند، این است که برای مقصر جلوه دادن طرف مقابل سعی می‌کنند همه اتفاقات زندگی گذشته خود را با جزئیات و تحریف‌های احتمالی برای دیگران توضیح دهند و با این کار ناخودآگاه خود را در معرض آسیب‌ها و قضاوت‌های جدیدی قرار می‌دهند. بنابراین شایسته است بیش از آن چیزی که ضرورت دارد و آن هم فقط با افراد درجه یک زندگی‌شان،  توضیح و تفسیر نداشته باشند.
   داشتن حریم‌ خصوصی جزو حقوق اولیه
داشتن حریم زندگی خصوصی و اطلاعات محرمانه ،حق مسلم همه انسان‌هاست، بنابراین یک خانم طلاق گرفته حق دارد این حریم را برای خود نگه دارد و هیچ عاملی چه در محل زندگی و چه در محل کار نباید این فرد را مجبور به افشای آن‌ها کند. البته این که خود فرد با توجه به موقعیت و شرایط تصمیم بگیرد که تا چه میزان این اطلاعات را در اختیار دیگران قرار دهد، یک موضوع شخصی و اختیاری است.
   تصمیم به ازدواج مجدد
یکی از چالش‌های افراد جدا شده و همچنین خانواده‌های آنان، ازدواج مجدد است .متاسفانه گاهی شاهد هستیم که برخی افراد با انگیزه‌های غیرمنطقی و زودهنگام وارد یک رابطه جدید می‌شوند که در بیشتر موارد مصداق از چاله‌به‌چاه افتادن است. در این که یک فرد طلاق گرفته حق دارد دوباره ازدواج کند هیچ شکی نیست، اما قبل از آن بهتر است این فرد به بررسی غیرجانبدارانه اتفاقات زندگی قبلی خود بپردازد و با رسیدن به خودآگاهی مطلوب، نقش خود را در وضعیت ایجاد شده تبیین کند. بدیهی است که بعد از جدایی حداقل شش ماه زمان لازم است تا یک فرد بتواند خود را پیدا و ضمن ایجاد تغییرات شناختی و رفتاری و همچنین ایجاد توانمندی‌های جدید در خود، به شروع یک زندگی‌ مشترک جدید فکر کند.
   ضرورت بازسازی روانی خود
در پایان ،ضمن اذعان به این موضوع که یک فرد بعد از طی کردن روند طلاق به شدت از نظر روانی تحلیل رفته و بیش از پیش آسیب‌پذیر شده است، توصیه موکد می‌کنیم که برای رهایی از فشارهای روانی و رسیدن به آرامش به هیچ نوع رابطه‌ای فکر نکند و با کمک متخصصان، سعی در بازسازی روانی و جسمانی خود داشته باشد تا بتواند از این مرحله هم عبور کند.

 

پدری هستم 31 ساله. دختری دارم که خیلی دوستش دارم ،اما از همین 4 سالگی، درباره خیلی چیزها نظر می‌دهد و همین موضوع برای من و مادرش دردسرساز شده است،به طور مثال، سلیقه‌اش برای خرید لباس، سخت گیرانه است و هر لباسی را نمی‌پوشد. آن‌قدر هم غر می‌زند که مجبور می‌شویم به حرفش گوش کنیم. چه توصیه‌هایی دارید؟

والد محترم، با توجه به اطلاعاتی که در پیامک‌تان مطرح کردید باید خدمت شما بگویم که دخترتان در سنى است که تا حدى استقلال و توانایی‌هایى براى انجام کارهاى فردى کسب کرده است و براى حفظ این استقلال و خودمختارى تلاش می‌کند و حتى با والدین هم بر سر این موضوع دچار چالش مى‌شود. از سوی دیگر به دورانى نزدیک مى‌شود که باید با قانون‌ها و محدودیت‌هاى دنیاى واقعى آشنا شود و تحمل شنیدن «نه» را در مقابل خواسته‌‌هایش پیدا کند.
 قبل از خرید رفتن، دست به کار شوید
با توجه به نکات گفته شده، براى این‌که هم به استقلال کودک خود احترام گذاشته باشید و هم به او کمک کنید که تحمل نرسیدن به خواسته‌هایش را داشته باشد، مى‌توانید قبل از رفتن به خرید با نظر کودک‌تان فهرستی از وسایل مورد نیازش را تهیه کنید. این کار را مى توانید به صورت بازى و نقاشی با او انجام دهید. در ضمن بازی تان می‌تواند قوانینی داشته باشد، مثل این که کودک وسایلى را که نیاز دارد نقاشی کند، از بین وسایلی که کودک تان نقاشی کرده چند مورد از آن‌هایى را که بیشتر نیاز دارد همراه خود کودک انتخاب کنید و براى خرید آن‌ها به بازار بروید. کودک مى‌تواند این فهرست را هنگام خرید با خودش داشته باشد؛ چراکه این کار مى‌تواند از شروع بحث و بهانه گیرى‌هاى کودک جلوگیرى کند.

 فوری با خواسته‌اش مخالفت نکنید
در مواقعى که کودک تان هنگام خرید خواسته‌اى دارد، ابتدا خواسته او را گوش کنید و به سرعت مخالفت نکنید. اگر مخالف بودید و قصد داشتید به خواسته او عمل نکنید، علت مخالفت‌تان را با او درمیان بگذارید. بعد از این‌که علت مخالفت را گفتید با کودک وارد بحث نشوید. سعى نکنید با گفتن علت‌هاى مختلف او را قانع کنید، این‌ کار به بحث و تنش بیشتر با کودک منجر مى شود.

 تسلیم غر زدن‌های کودک‌تان نشوید
همان‌طور که در پیامک‌تان اشاره کرده‌اید، کودک ممکن است زیاد اصرار کند یا قشقرق به راه اندازد. اگر در این مواقع خواسته‌اش عملى شود، یاد مى‌گیرد که از این راهکار بیشتر استفاده کند. به همین دلیل در این مواقع نباید تسلیم سر و صدا و قشقرق کودک تان شوید تا جایی‌که برایتان ممکن است، آن را نادیده بگیرید و با هر اصرار کودک، مى‌توانید همان یک جمله‌اى را که اول گفتید تکرار کنید، نیازى به توضیح بیشتر و دادن وعده‌هایی براى آینده یا پیشنهادى جایگزین نیست. اگر این رفتار تکرار مى‌شود، می‌توانید از قبل با کودک‌تان قرار بگذارید که در صورت تکرار آن، خرید را ادامه نمى‌دهید یا از محروم کردن کودک از یک فعالیت مورد علاقه‌اش به عنوان تنبیه استفاده کنید. پیشنهاد می‌کنم اگر خرید مطابق توافق و فهرست تهیه شده انجام شد براى پایان خرید،یک تشویق کوچک برای کودک تان در نظر بگیرید.

 

راه ارتباطی با زندگی سلام    
    پیامک 2000999  و تلگرام 09354394576

* درباره ماهی‌ها در زندگی‌سلام، باز هم بنویسید. من زمانی آکواریوم داشتم، هر وقت برای دقایقی می‌نشستم و زندگی‌شان را نگاه می‌کردم، برایم جالب بود.
* من زمانی خیلی چیپس و پفک و ... می خوردم چون از میوه ارزان تر  بود. الان که اونا گرون شده، بیشتر میوه می‌خورم؛ مربوط به مطلب «میوه‌هایی برای فصول سرد» در صفحه سلامت.
* به ما چه ربطی داره که نهنگ‌ها چطور زندگی می‌کنن؟ از آدم‌ها بنویسین که
روز به روز دروغگوتر و بی‌انصاف‌تر می‌شن.
* درباره بحث تفاوت عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس در مقاله ۲۴ مهر، من فکر می‌کنم عزت ‌نفس، تبریکی است که ناخودآگاه انسان به خودش میگه... ولی اعتماد به نفس تبریکی  است که خودآگاه انسان به خودش میگه؛ مثل پول درآوردن زیاد به هر قیمت حتی ضرر جامعه. در این جا  شخص هرچند خودش به خودش تبریک میگه و احساس قدرت می کنه، ولی چیزی از درون سرزنشش می کنه.
* زندگی‌سلام. من چند روزی میشه که آنفلوآنزای شدید گرفتم و توی خونه افتادم. حتی توان راه رفتن هم ندارم. اگر میشه، پیامم رو چاپ کنین و بگین که همه مراقب خودشون باشن. ممنون.                                              سلیمه
* اطلاعات بسیار جالبی درباره نهنگ‌ها در صفحه اول زندگی‌سلام چاپ شده است. مثل این مورد که در مجموع، یک نهنگ در طول عمر خود به ‌اندازه هزاران درخت، کربن جذب می‌کند!
* در زندگی ‌سلام، اپ‌های مفید برای ورزش و تندرستی رو معرفی کنین.

برخی افراد به‌خصوص تازه‌کاران و راننده‌هایی که تجربه تصادف داشته‌اند، قبل از رانندگی استرس دارند و همواره بر این باورند که هر لحظه احتمال وقوع حادثه وجود دارد. این ترس حتی گاهی سبب می‌شود که این افراد دچار تپش قلب و نفس‌نفس زدن بی شمار شوند. به هر صورت استرس و اضطراب زیاد سبب می‌شود که نتوانید رانندگی آرامی را تجربه کنید. در ادامه، سه توصیه به شما خواهیم کرد تا با استفاده از راهکارهای عملی که ارائه می‌ کنیم، استرس قبل از رانندگی خود را کاهش دهید.

 به‌ کارگیری تکنیک‌های آرامش
با به‌کارگیری تکنیک‌های آرامش می‌توانید میزان استرس قبل از رانندگی خود را تا حد زیادی کم کنید. این تکنیک‌ها عبارت اند از:
الف) در خودروی خود محیطی آرام به وجود آورید. یکی از راه‌های کاهش استرس قبل از رانندگی، ایجاد محیط آرام برای رانندگی است، تا زمانی که پشت فرمان قرار می‌گیرید، احساس راحتی داشته باشید. برای مثال، از لباس و کفشی که با آن‌ها احساس راحتی می کنید،استفاده کنید یا قبل از این که رانندگی کنید، یک آهنگ ملایم گوش کنید تا میزان استرس و اضطراب شما فروکش کند، سپس به رانندگی بپردازید.
ب) از عبارت های تأکیدی مثبت استفاده کنید. این عبارت ها، اغلب عبارت های کوتاه و پر انرژی هستند که با بیان آن‌ها می‌توانید میزان استرس قبل از رانندگی را کاهش دهید، برای مثال، من با سرعت مطمئن و احتیاط کامل رانندگی می‌کنم، من از توانایی بسیاری در رانندگی برخوردار هستم ، به راحتی خودرو   را کنترل می‌کنم و از مبدأ و مقصد مسیر خود اطلاع کامل دارم.
 روبه‌رو شدن با ترس‌های موجود
یکی از راه‌های کاهش استرس از رانندگی، روبه‌رو شدن با ترس‌های‌تان است. برای این کار از تکنیک‌های گفته ‌شده کمک بگیرید و خودتان را در شرایط رانندگی قرار دهید تا میزان استرس شما به مرور زمان کاهش یابد. یکی دیگر از اقداماتی که در این شرایط باید انجام دهید، نوشتن ترس‌های‌تان است، چراکه با نوشتن، میزان استرس به صورت ناخودآگاه کمتر می‌شود. بعد از این که فهرست ترس‌های‌تان را نوشتید برای هر یک از ترس‌ها یک قدم بسیار کوچک بردارید تا میزان ترس‌هایتان کاهش یابد؛ چراکه با کاهش ترس، میزان استرس و اضطراب هم به شدت کاهش می‌یابد، برای مثال قبل از این که رانندگی کنید سوئیچ خودرو را در دست بگیرید و به نزدیک خودرو در پارکینگ بروید یا در جاهای بسیار خلوت در ساعاتی که هیچ‌گونه ترافیکی وجود ندارد، رانندگی کنید یا برای رانندگی، افرادی را که به شما آرامش می‌دهند در کنار خود بنشانید. یک راه دیگر برای کنترل استرس قبل از رانندگی،این است که از رانندگان ماهری که مهارت بالایی در رانندگی دارند بخواهید که آن‌ها رانندگی کنند و شما در کنار آن‌ها بنشینید و میزان استرس خود را کاهش دهید یا می‌توانید برای کاهش استرس خود از مربیان مجرب که کار آن‌ها، تعلیم رانندگی به افراد پر استرس است،کمک بگیرید. مربیان با تجربه می توانند دانش و مهارت خود را  در این زمینه به شما منتقل کنند تا از میزان استرس و اضطراب شما قبل از رانندگی کاسته شود.
  مراجعه به دکتر روان‌شناس
اگر راهکارهای مطرح ‌شده از میزان استرس شما کم نکرد و زیاد تأثیرگذار نبود، استرس شما زیاد است و در این شرایط باید به روان‌شناس مراجعه کنید تا علل استرس شما  بررسی شود و در صورت لزوم از دارو برای درمان استرس قبل از رانندگی استفاده کنید.
برای نوشتن این مطلب از «دیجیاتو» کمک گرفته‌ شده است