ابتدا احساس‌مان را بگوییم

در مذاکرات بدون خشونت بهتر است در ابتدا مخاطب را از احساس درونی خودمان درباره موضوعی که می‌خواهیم راجع به آن صحبت کنیم، آگاه کنیم. در این پیامک، پدر خیلی واضح احساس ناراحتی خودش را از ادبیات کلامی ناشایسته دخترش ابراز می‌کند و سپس در ادامه خواسته و نیاز خودش را مطرح می‌کند. این اولین قدم برای گلایه و انتقاد از فرزند یا هر فرد دیگری است.

اشاره مستقیم به اشتباهی که رخ‌داد

در ادامه پیامک این پدر به طور مستقیم تناقضی را که در شخصیت دخترش و نوع صحبت دخترش می‌بیند، ابراز می‌کند و می‌خواهد دخترش را آگاه کند که مجددا ویژگی‌های شخصیتی خودش را بازبینی کند و خودش را به چالش بکشد که چرا این تناقض وجود دارد. جالب‌تر این‎که او مسئولیت این بازبینی را به عهده دخترش می‌گذارد. تغییر در صورتی ایجاد می‌شود که فرد خودش اشتباهش را بپذیرد چراکه بعد از بازبینی و پذیرش اشتباه تغییر خواهد کرد.

تذکر دادن به‌صورت خصوصی

این پدر به صورت پیامکی و خصوصی به دخترش این اشتباه را گوشزد کرده و در حضور دیگران این کار را انجام نداده که از ایجاد احساس شرم و خجالت و حتی لجبازی در دخترش پیشگیری شود. حتی به صورت مواجهه رو در رو این رفتار را انجام نداده است تا دخترش شرم و خجالت را در حضور پدر تجربه نکند یا این‎که در خلوت خودش تجربه کند. این هم یک روش مناسب برای تذکر به فرزندان در قبال اشتباهات‌شان است تا احساس  این که مورد تبعیض قرار گرفته اند، در آن‌ها به وجود نیاید.

 تعریف و تمجید به‌جای تحقیر و توهین

 این پدر در این پیامک هیچ‌گونه توهین، تحقیر یا احساس گناهی برای دخترش ایجاد نکرده است. توهین یا احساس گناهی از قبیل این که تو دختر خوبی برای پدرت نیستی، من ازت راضی نیستم، آداب و معاشرت بلد نیستی، من تو را نمی‌پذیرم، تو باعث شرم من هستی و ... در این پیامک نمی‌بینید. در این پیامک پدر به دختر یادآوری می‌کند که تو شخصیت شایسته و مناسبی داری و کامل و کافی هستی و مقبول من هستی اما این ادبیات کلامی مناسب تو و شخصیت تو نیست و کل شخصیت دخترش را زیر سوال نمی‌برد و حتی به دخترش می‌آموزد با یک خطا کل شخصیت تخریب نمی‌شود.

 استفاده از چاشنی صمیمیت

 دوستانه و صمیمانه صحبت کردن با فرزندی که اشتباهی مرتکب شده است، سبب اثربخشی بیشتر و پذیرش بیشتر توسط فرزند خطاکار می‌شود. در صورتی که به شکل دستوری و با پرخاش صحبت می‌کرد، باعث مقاومت و لجبازی وی می‎شد. پدر در این پیامک تلاش کرد که دخترش را به بینش برساند و مسئولیت تغییر و تجدیدنظر رفتاری را به دخترش واگذار کرده است. همچنین به‌طور غیرمستقیم به دخترش آموخت که وقتی در گروه یا جمع دوستان و خانواده و ... هستیم بهتر است خشم‌مان را مدیریت کرده، توهین نکنیم و برای پذیرفته‌شدن توسط دیگران و دوست‌داشتنی به نظر رسیدن هر رفتاری را انجام ندهیم.

1- مقاومت در برابر تغییر

2- پشت گوش انداختن کار‌ها

3- نداشتن هدف مشخص

4- عدم توجه به توسعه فردی

5- اجتناب از ریسک

6- مقصر دانستن دیگران برای شکست‌ها

7- منفی‌بافی زیاد

8- تمرکز روی مشکلات، به جای راه حل‌ها

9-ترس از انتقاد

10- نداشتن نظم و انضباط

مخاطب گرامی، آیا در اولین جلسه خواستگاری شما به این جمع‌بندی رسیدید که خواستگارتان خوب است یا قبل از آن هم، آشنایی داشتید؟ به نظر می‌رسد این نوع وابستگی در مرحله خواستگاری طبیعی نیست و لازم است در این خصوص بیشتر تامل و مشخص کنید که بر اساس چه عواملی، این علاقه به وجود آمده است؟

 واضح است که وابستگی زیادی که احتمالا یک طرفه هم هست، برای شما ایجاد شده و اکنون روند زندگی‌تان را دچار مشکل کرده است. و اما چند توصیه به شما:

پذیرش واقعیت باعث رنج کمترتان می‌شود

با واقعیت روبه‌رو شوید و آن را بپذیرید. این که چند ماه از خواستگاری شما می گذرد و تاکنون بازخورد مناسبی دریافت 

نکرده اید، یک واقعیت است که پذیرش آن، باعث رنج کمترتان خواهد شد. بنابراین از مرحله انکار عبور و برای بازگشت به روال عادی زندگی‌تان تلاش کنید. توجه کنید که این نوع نگاه به مقوله ازدواج و انتخاب همسر، بیشتر جنبه احساسی دارد و همان‌طور که می‌دانید تصمیم به این بزرگی را براساس احساسات غالب نباید گرفت؛ چراکه احساس گذراست و برای همه عمر و در همه شرایط ثابت نمی‌ماند و اگر برای تمام زندگی از چنین پشتوانه متغیری بهره بگیرید، به‌طور قطع عقلانی و منطقی نخواهد بود.

به این وابستگی پایان دهید

از این که بعد از جلسه خواستگاری چه قول و قراری بین شما بوده است، فقط خودتان آگاهید و اگر یقین ندارید که این خواستگار محترم از ازدواج با شما منصرف شده یا در حال بررسی شرایط است، می‌توانید از طریق بستگان یا یک واسطه مطمئن از تصمیم ایشان و خانواده‎شان مطلع شوید و اگر ایشان از ازدواج با شما منصرف شده باشد، شما می‌توانید دلایل مسئله را بررسی کنید و به این وابستگی پایان دهید.

به خواستگاران جدید فکر کنید

 چنان‎چه این وابستگی فقط از سوی شما و بر اساس روحیات و شرایط زندگی شما ایجاد شده است، باید روی دیدگاه و سبک زندگی‌تان بیشتر تامل و کار کنید. در پایان به شما توصیه می کنم ملاک ها و معیارهای‌تان را برای انتخاب همسر مشخص و با توجه به این معیارها به خواستگاران جدید فکر کنید.

* عمو پورنگ، نکات دلسوزانه‌ای گفته که باید مورد توجه قرار بگیره. بیچاره کودکان که حقوق‌شان نادیده گرفته می‌شود.

 

* درباره این‌که چرا نباید مستقیم از قوطی بنوشید، باید بگم که اگر بریزیم تو لیوان، گازش میره و طعمش بد میشه.

 

* در صفحه خانواده نوشتید که 9 راز مهم که میلیاردرها به فرزندان خود آموزش می‌دهند. میلیاردها نیازی نیست به بچه‌شان آموزش بدهند، به او پول می‌دهند، پول هم خودش پول می‌آورد.

 

* من که آهنگ ساسی رو نشنیدم ولی کلا با فیلم گرفتن از بچه‌ها برای جذب دنبال‌کننده در اینستا مخالفم. البته این مورد که ظاهرا آهنگش، مثبت 18 هم هست و بدآموزی داره، پس بدتره.

 

* فکر کردم یکی از توصیه‌هاتون اینه که آب سرد روی عصبانی‌ها بریزیم و تعجب کردم! چون قطعا بعدش بیشتر عصبی میشن.

 

* زندگی‌سلام. کاش همه ما به جای دادن ماهی به دیگران، ماهیگیری بهشون یاد بدیم. به این جمله، فکر کنین.

 

نحوه انجام این پژوهش

شاید زمانی که حرف از استراحت هنگام کار و فعالیت به میان می‌آید، افراد تصور کنند که باید یک وقت خوب و پر و پیمان به آن اختصاص دهند و برای مثال با یک پیاده‌روی طولانی هوایی تازه کنند. هر چند این ایده خوب است، با این حال مطالعات جدید نشان داده است که یک استراحت پنج دقیقه‌ای همان کار را انجام می‌دهد. در این مطالعه از ۷۲ دانشجوی استرالیایی خواسته شد تا یک آزمون دشوار ریاضی را با سرعت بالا در ۲۰ دقیقه پشت سر بگذارند. این آزمون به منظور خسته کردن ذهن شرکت‌کنندگان و کاستن از تمرکز آن‌ها انجام شد. بعد از این آزمون داوطلبان به سه گروه تقسیم شدند؛ گروه اول بدون هیچ استراحتی شروع به حل یک جدول ضرب دو رقمی کردند، گروه دوم وقت استراحت ۵ دقیقه‌ای به هر شیوه‌ای که دل‌شان می‌خواست داشتند و گروه سوم از همان ۵ دقیقه استراحت برخوردار بودند ولی باید یک ویدئوی پیاده‌روی در جنگل‌های بارانی استرالیا را تماشا می‌کردند. نتایج برخی مطالعات پیشین نشان داده است که تماشای مناظر طبیعی می‌تواند همان احساس واقعی بازدید از آن‌ها را در مغز ایجاد کند. پس از پایان آزمایش داوطلبان در یک نظرسنجی کوتاه شرکت کردند تا محققان دریابند هر شیوه‎ تا چه میزان  بر عملکرد مغز تاثیر دارد.

نکاتی درباره استراحت‌های  5 دقیقه‌ای

 با مقایسه نتایج در بین سه گروه، دانشجویانی که تنها ۵ دقیقه استراحت کرده بودند بازیابی تمرکز بالاتری را از خود نشان دادند. گروهی هم که با تماشای طبیعت استراحت کرده بودند از گروه بدون استراحت بهتر عمل کردند. در مجموع کسانی که ۵ دقیقه استراحت کرده بودند، نسبت به کسانی که استراحت نداشتند ۵۷ درصد نمرات بالاتری در آزمون کسب کردند. پاول جینز، متخصص روان‎شناسی آموزشی در دانشگاه سیدنی استرالیا و از محققان این مطالعه، در این باره می‌گوید: «اگر می‌خواهید کار یا مطالعه‌تان پربازده‌تر باشد، باید استراحت‌های پنج دقیقه‌ای، بدون این‎که در آ‌ن زمان‌ها کاری انجام دهید، برای خودتان در نظر بگیرید. در واقع شما باید برای پنج دقیقه کار متفاوتی انجام دهید. از رایانه یا دستگاه الکترونیکی خود دور شوید، کمی نفس بکشید یا فقط ساکت بنشینید تا مغز خود را از انجام کار استراحت دهید. البته بالا و پایین کردن صفحات شبکه‌‌های اجتماعی استراحت محسوب نمی‌شود».

منبع: یورونیوز

امام‌رضا(ع) می‌فرمایند: «زمانی که از شخص حاضری نام می‌بری(برای احترام)، کنیه او را بگو و اگر غایب بود، نامش را بگو». همان‎طور که دوست داریم به نیکی مورد خطاب قرار بگیریم و به درستی از ما نام ببرند، ما هم باید دیگران را با احترام صدا بزنیم. احترام گذاشتن انسان را در نظر دیگران محترم جلوه می‌دهد و بزرگواری و کرامت نفس او را به نمایش می‌گذارد و در مقابل دیگران هم در تعامل با ما به شیوه‌ای که دوست داریم و برخورد داشتیم، رفتار می‌کنند. از این رو امام‌رضا(ع) می‌فرمایند زمانی که شخصی نزد شما نیست، با نام از او یاد کنید تا خدای نکرده از صفت یا لقبی که دوست ندارد و به‌نوعی اهانت محسوب می‌شود، استفاده نشده باشد.