SPF در کرم ضدآفتاب چیست؟

SPF  بیانگر قدرت محافظتی کرم ضدآفتاب در برابر اشعه‌های UVB می‌باشد. اشعه UVB مسئول بخشی از آفتاب ‌سوختگی و سایر آسیب‌های ناشی از آفتاب بر روی پوست ماست. عدد SPF که روی بسته‌بندی کرم ضدآفتاب مشخص می‌شود، نشان‎دهنده میزان حفاظت کرم در برابر اشعه‌های UVB است. این عدد نشان می‌دهد که چند برابر زمانی که پوست شما بدون محافظت در برابر آفتاب قرار می‌گیرد، با استفاده از کرم ضدآفتاب و محافظت مناسب می‌توانید در مقابل آفتاب مقاومت کنید. اما برای انتخاب یک ضدآفتاب خوب باید به نکات دیگری هم توجه کنید که در ادامه مرورشان می‌کنیم.

شناسایی نوع پوست| برای انتخاب کرم ضدآفتاب مناسب، اولین قدم شناسایی نوع پوست شماست. پوست ممکن است خشک، چرب، مختلط یا حساس باشد. هر نوع پوستی نیازهای خاص خود را دارد و بر اساس آن، می‌توانید کرم ضدآفتابی با ترکیبات و ویژگی‌های مناسب برای نوع پوست خود انتخاب کنید.

حالت و غلظت ضدآفتاب| کرم‌های ضدآفتاب در انواع مختلفی مانند کرم، لوسیون، استیکی، اسپری و... موجود هستند. شما می‌توانید بر اساس ترجیحات شخصی و نیازهای خود، محصولی را که راحت‌تر برای استفاده می‌دانید، انتخاب کنید. همچنین، غلظت ضدآفتاب در کرم نیز متفاوت است. غلظت بالاتر به معنای محافظت بیشتر است، اما ممکن است ضخامت کرم را تحت تأثیر قرار دهد.

میزان قرارگیری در معرض آفتاب| یکی از فاکتورهای مهم در راهنمای خرید کرم ضدآفتاب، می‌تواند میزان قرار گرفتن در معرض آفتاب باشد. اگر قصد دارید برای مدت طولانی در فضای باز و در معرض آفتاب قرار بگیرید، میزان محافظت و ماندگاری کرم ضدآفتاب برای شما مهم است. برخی از کرم‌های ضدآفتاب مقاومت بیشتری در برابر عرق و آب دارند و برای فعالیت‌های ورزشی شناخته شده‌اند.

  ضدآفتاب برای پوست‌های چرب

1انتخاب کرم ضد آفتابی که بر پایه آب باشد می‌تواند برای پوست‌های چرب بسیار مفید باشد. این کرم‌ها کمتر احتمال ایجاد سنگینی و چربی روی پوست را دارند.

2 بهتر است کرم ضد آفتابی را انتخاب کنید که فرمولاسیون چربی کمتری داشته باشد. این کرم‌ها عمدتا به صورت ژل یا مایع عرضه می‌شوند و کمتر احتمال ایجاد چربی روی پوست را دارند.

3ترجیحا کرم ضدآفتابی را انتخاب کنید که به سرعت در پوست جذب شود. این ویژگی به شما کمک می‌کند تا احساس سنگینی یا لایه‌های چرب روی پوست را نداشته باشید.

4 پوست چرب، به دلیل تولید بیش از حد چربی، مستعد تشکیل جوش و آکنه است. بنابراین، انتخاب کرم ضدجوش مناسب برای این نوع پوست می‌تواند کمک کننده واقعی باشد.

 ضد آفتاب برای پوست‌های خشک

1 برای پوست خشک، انتخاب یک کرم ضد آفتاب با ترکیبات مرطوب کننده مهم است. جست‎وجو کنید که کرم شامل عناصر مانند گلیسیرین، هیالورونیک اسید یا روغن‌های طبیعی مرطوب کننده مانند روغن آووکادو و شی باتر باشد.

2انتخاب یک کرم ضد آفتاب با فرمولاسیون غیرچرب و سبک می‌تواند برای پوست خشک مفید باشد. این که کرم به راحتی جذب شود و لایه چرب روی پوست نگذارد، احساس راحتی را برای شما ایجاد می‌کند.

3 کرم ضد آفتابی را انتخاب کنید که کمترین احتمال تحریک و آلرژی را برای پوست خشک ایجاد کند.

4به یاد داشته باشید که استفاده از کرم ضد آفتاب برای پوست خشک باید مداوم و به طور منظم باشد.

 کرم ضد آفتاب برای پوست‌های حساس

1 انتخاب کرم ضد آفتابی که بدون مواد شیمیایی مضر و تحریک‌کننده مانند اسانس، رنگ و ... باشد. این مواد می‌توانند باعث تحریک پوست حساس شوند.  کرم‌های ضد آفتاب بدون عطر بهترین گزینه برای پوست حساس هستند، زیرا عطرها می‌توانند واکنش‌های حساسیتی را ایجاد کنند.

2 محصولاتی که حاوی مواد آرام‌بخش و مرطوب‌کننده مانند آلوئه ورا، ویتامین E و گلیسیرین هستند، می‌توانند به کاهش حساسیت پوست کمک کنند.

3 ترجیحا از ضد آفتاب‌هایی که حاوی مواد اکسید روی و دی‌اکسید تیتانیوم هستند، استفاده کنید، زیرا این مواد کمترین احتمال تحریک و حساسیت را برای پوست حساس ایجاد می‌کنند.

در تهیه این مطلب از mosbatesabz.com کمک گرفتیم

برای داشتن تخم‌مرغ عسلی| درون ظرفی آب بریزید و روی اجاق بگذارید، وقتی به زمان جوش آمدن نزدیک شد، تخم‌مرغ‌ها را داخل آن بگذارید، بعد از سه دقیقه تخم‌مرغ‌ها عسلی می‎شود. اگر تخم‌مرغ‌ها درون یخچال باشد، زمان پخت، کمی بیشتر می‌شود. 

راهی برای تشخیص تخم‌مرغ تازه| تخم‌مرغی را داخل ظرف آب قرار دهید؛ اگر تخم‎مرغ ته ظرف ایستاد تازه است و اگر روی آب آمد، کهنه است. 

جدا کردن سفیده تخم‏مرغ از زرده| تخم‌مرغ را در یک قیف کوچک بشکنید؛ سفیده از زیر قیف بیرون می آید و زرده در بالای قیف باقی می‌ماند. همچنین می توانید با یک چاقو به دور تا دور تخم‌مرغ ضربه بزنید تا پوست آن از وسط جدا شود، سپس آهسته سفیده را در داخل ظرف دیگری بریزید. باقی مانده سفیده را به پوسته بعدی منتقل کنید. چند مرتبه این کار را تکرار کنید، سفیده کاملاً از زرده جدا می‌شود.

 کف کردن سفیده تخم‌مرغ| اگر می خواهید سفیده تخم مرغ زودتر کف کند، کمی نمک به آن اضافه کنید. سپس هم بزنید؛ خیلی زودتر از موقع کف خواهد کرد. 

 

 پیتزا غذای محبوبی است اما یکی از چالش‌های ما برای میل کردن این غذا آن است که دوست نداریم پیتزا را با سوسیس و کالباس بخوریم. پس شاید وقت آن باشد که سراغ پیتزای سبزیجات برویم.   

مواد لازم: پیاز قرمز یک عدد، قارچ 200 گرم، گوجه فرنگی دوعدد، فلفل دلمه ای یک عدد، ریحان تازه به میزان لازم، آویشن تازه به میزان لازم، جعفری تازه خرد شده یک فنجان، خمیر پیتزا یک بسته، سس گوجه فرنگی بنا به سلیقه، پنیر پیتزا به میزان دلخواه، سیر دو حبه، روغن به میزان لازم. 

طرز تهیه: 1. ابتدا فر را با دمای 220 درجه روشن کنید تا گرم شود. 2. سپس سیر و پیاز را در مقداری روغن تفت دهید و پس از آن سبزیجات را به آن اضافه کنید و تفت دهید. 3. خمیر پیتزا را کف ظرف پهن کنید و یک قاشق روغن زیتون را با مقداری سس گوجه فرنگی اضافه و سپس مخلوط سبزیجات را روی آن پهن کنید. 4. در انتها روی آن پنیر پیتزا بریزید و به مدت 20 دقیقه در فر قرار دهید تا روی آن کاملا طلایی شود. 

 

تحقیقات جدید نشان می‌دهد، واکسن اچ‌پی‌وی (گارداسیل) که برای پیشگیری از سرطان دهانه رحم به زنان تزریق می‌شود، از ابتلا به سرطان در مردان هم جلوگیری می‌کند. به گزارش «آسوشیتدپرس»، واکسن اچ‌پی‌وی برای پیشگیری از سرطان در زنان طراحی و تولید شده و موردتایید متخصصان است و در کنار غربالگری سرطان دهانه رحم، برای کاهش نرخ ابتلا به این نوع سرطان به زنان تزریق می‌شود. شواهدی که نشان دهد این واکسن مانع از ابتلای مردان به سرطان‌های مرتبط با اچ‌پی‌وی شود، زیاد نیست اما یک مطالعه جدید نشان داده است که این واکسن احتمال ابتلا به سرطان دهان و گلو را در مردان کاهش می‌دهد. این سرطان‌ها در مردان دو برابر شایع‌تر از زنان‌اند.  محققان در این پژوهش از طریق یک بانک بزرگ داده، اطلاعات ۳.۴ میلیون فرد از سنین مشابه را که نیمی از آن‌ها گارداسیل زده و نیمی دیگر این واکسن را تزریق نکرده بودند، بررسی کردند. همان طور که انتظار می‌رفت، زنان واکسینه‌شده دست‌کم تا پنج سال پس از تزریق واکسن، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم قرار داشتند. اما تزریق این واکسن برای مردان هم مزایایی داشت. طبق این مطالعه، مردانی که واکسن اچ‌پی‌وی تزریق کرده بودند، کمتر در معرض ابتلا به سرطان‌های مرتبط با اچ‌پی‌وی مانند سرطان مقعد، آلت‌ تناسلی، دهان و گلو قرار داشتند. از آن‌جا که سال‌های طول می‌کشد تا این سرطان‌ها آشکار شوند، تعداد موارد یافت‌شده در این مطالعه اندک بود. محققان در میان مردان واکسینه‌نشده، ۵۷ سرطان مرتبط با اچ‌پی‌وی مشاهده کردند که اغلب در سر و گردن بودند. در مقایسه با این میزان، ۲۶ مورد سرطان هم در مردانی که اچ‌پی‌وی تزریق کرده بودند، مشاهده شد. دکتر جوزف کوری، یکی از نویسندگان این مطالعه و جراح سر و گردن از فیلادلفیا، می‌گوید: «ما فکر می‌کنیم که بیشترین تاثیر مثبت این واکسن طی دو تا سه سال آینده مشاهده شود. آنچه ما این جا نشان می‌دهیم، موج اولیه آثار است.» اچ‌پی ‌وی یا ویروس پاپیلومای انسانی بسیار شایع است و از طریق رابطه جنسی منتقل می‌شود. اغلب عفونت‌های اچ‌پی‌وی هیچ علامت و نشانه‌ای ندارند  و بدون نیاز به درمان برطرف می‌شوند، اما برخی دیگر به سرطان تبدیل می‌شوند.

 

به تازگی تبلیغ مصرف شیر خام یا پاستوریزه نشده در شبکه‌های اجتماعی بیشتر شده است و برخی چهره‌های پرطرفدار در دنیای مجازی نوشیدن شیر خام را به دنبال‌کنندگان خود توصیه می‌کنند که این مسئله موجب افزایش اقبال جهانی به آن شده است. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، خطر ابتلا به آنفلوآنزای مرغی در انسان تا حدی و به لطف فرایند پاستوریزه‌ کردن شیر که به غیرفعال‌ شدن ویروس‌ها در شیر‌های تجاری منجر می‌شود، پایین است. اما پیدا‌ شدن ذرات غیرمُسری ویروس، حتی در شیر پاستوریزه، این نگرانی را به وجود آورده است که شیر پاستوریزه‌نشده خطرات بیشتری را برای مصرف‌کنندگان آن به دنبال دارد. دونالد شافنر، رئیس بخش علوم غذایی دانشگاه راتگرز، می‌گوید: «ما می‌دانیم که شیر خام ماده غذایی پرخطری است و کسانی که شیر خام مصرف می‌کنند، با مسمومیت از جمله اسهال و استفراغ مواجه می‌شوند که اگر این علایم حاد باشند، بستری می‌شوند یا حتی ممکن است بمیرند.» او با تاکید بر خطرات بیشتر شیر خام برای کودکان تصریح کرد که سیستم ایمنی بدن کودکان در حال رشد است و به همین دلیل بیشتر مستعد بیماری‌ است. در سال‌های اخیر شیر خام دوباره بسیار محبوب شده است، زیرا چهره‌های مشهوری مانند گوئینت پالترو، بازیگر، نوشیدن شیر خام را تبلیغ و کودکان را هم به مصرف آن تشویق می‌کند که می‌تواند عاملی برای بیماری مصرف کننده باشد.  

 

شکلات|شکلات گل سرسبد تنقلات است. مواد غذایی سرشار از قند و چربی مانند شکلات هوس‌برانگیزند چون ترشح هورمون‌هایی مانند دوپامین و سروتونین را که حس خوبی به انسان می‌دهند، تحریک می‌کنند. برای همین است که اغلب وقتی ناراحتیم یا استرس داریم، سراغ شکلات می‌رویم. البته برخی مطالعات نشان داده است که کمبود منیزیم هم میل و اشتیاق به شیرینی را بیشتر می‌کند.

چیپس| وقتی سراغ چیپس می‌رویم که ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و نمک را هوس کرده باشیم. گاهی اوقات استرس، بی‌حوصلگی و کسل بودن ما را به سمت این خوراکی‌ می‌کشاند، زیرا این نوع مواد غذایی نوعی حس آرامش به همراه دارند. البته تمایل به این مواد غذایی از روی عادت هم، چندان غیرعادی نیست. چیپس یکی از خوراکی‌هایی است که هوس آن می‌تواند از کمبود خواب هم خبر بدهد. تحقیقات نشان داده‌اند که در صورت کمبود خواب، میل به غذاهای شور، نشاسته‌ای و شیرین تا ۴۵ درصد افزایش می‌یابد. بنابراین شاید با پرهیز از صفحات نمایشگر و تنقلات قبل از خواب و همچنین پیروی از ساعت خواب و بیداری ثابت و منظم، بتوان به خواب مفید و کافی دست یافت و هوس چیپس را هم کنترل کرد.

بستنی|ترکیب لبنیات پرچرب و شکر در بستنی ترشح دوپامین را تحریک می‌‌کند. دوپامین انتقال‌دهنده عصبی حس خوب است که مسیر پاداش را فعال می‌کند. بستنی هم علاوه بر طعم معرکه‌ای که دارد، عامل آزاد‌ شدن این هورمون است و خوردن آن حس خوبی به وجود می‌آورد. برای همین ممکن است هنگام ناراحتی و اندوه سراغ بستنی بروید تا روحیه‌تان عوض شود و کمی شاد شوید.