نعناع، معطر و پرخاصیت
نعناع گیاهی خوش بو با ارزش غذایی بالا و خواص بسیار برای سلامتی ماست که برای گوارش، فشار خون و... فواید بسیاری دارد
نعناع گیاهی با بوی مطبوع و طعمی تلخ و خنثی است. از مهمترین خواص نعناع میتوان به خاصیت ضدتهوع آن اشاره کرد. گیاهی معطر که اصلیترین ترکیبات شیمیایی موجود در این گیاه شامل منتول، مسوج و کارواکرول هستند که به آن بو و طعم خاصی میدهند. در آشپزی، این گیاه به عنوان چاشنی در انواع غذاها، دسرها و نوشیدنیها استفاده میشود. این گیاه علاوه بر خواص آروماتیک و دارویی، دارای ارزش غذایی قابل توجهی نیز هست. برخی از مهمترین ویژگیهای ارزش غذایی این گیاه عبارتند از: ویتامینها و مواد معدنی مانند ویتامین A، ویتامین C، آهن، منیزیم و کلسیم، آنتیاکسیدانها، منتول و فیبر. در ادامه به نقل از doctoreto.com بیشتر با خواص آن آشنا میشویم.
![](http://zendegisalam.khorasannews.com/content/upload/cc1b7333-e73f-46cf-b3a4-56661804087c.jpg)
1نعناع برای سرفه| این گیاه و ماده اصلی آن یعنی منتول، ضداحتقانهای موثری هستند. منتول باعث رقیقشدن مخاط شده و بهعنوان اکسپکتورانت مناسبی عمل میکند و خلط را شل کرده و سرفه را بند میآورد. مصرف این گیاه بهعنوان آرام بخش برای سرفه خشک و گلودرد عمل میکند.
2نعناع برای معده| این گیاه دارای خواص ضدتشنج و آرامبخش است که به کاهش درد و ناراحتیهای معده و سوءهاضمه کمک میکند. بهعلاوه این که، این گیاه با تحریک ترشح صفرا و آنزیمهای گوارشی، موجب بهبود هضم غذا میشود و از تجمع گاز در معده و باد شکم زیاد هم پیشگیری میکند.
3 نعناع برای رفلاکس معده| این گیاه دارای خاصیت بازدارنده روی ترشح اسید معده است و علایم رفلاکس معده مانند سوزش سر دل را کاهش میدهد. نعناع با بهبود حرکات پریستالتیک معده باعث تسهیل حرکت محتویات معده به سمت روده و کاهش بازگشت آن به مری میشود.
4 عرق نعناع و عسل برای معده| عرق این گیاه و عسل ترکیبی بسیار مفید برای سلامت معده هستند که به تسکین درد و ناراحتیهای معده کمک میکنند. عسل با خاصیت ضدالتهابی خود میتواند التهاب و تحریک معده را کاهش دهد. این گیاه با تحریک ترشح آنزیمهای گوارشی موجب بهبود هضم غذا و دفع گازها میشود.
5نعناع برای یبوست| این گیاه با خاصیت تحریککنندگی رودهای که دارد، میتواند حرکات پریستالتیک روده را افزایش دهد و دفع مدفوع را تسهیل کند و با کاهش التهاب و تحریک روده، دردهای ناشی از یبوست را کاهش میدهد. فیبر موجود در این گیاه معطر باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و امکان یبوست را کم میکند.
6 نعناع برای فشار خون| این گیاه به علت داشتن ترکیبات فنولی و آنتیاکسیدانی میتواند آثار آرامبخشی و کاهنده استرس داشته باشد که باعث کاهش فشار خون میشود. التهاب یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون است، بنابراین مصرف این گیاه بهدلیل خاصیت ضدالتهابی، فشار خون را کنترل میکند.
7 نعناع برای زن باردار| یکی از کاربردها و خواص این گیاه، بهبود حالت تهوع در زنان باردار است. به علاوه این که مصرف آن باعث بهبود هضم شده و مشکلات گوارشی این دوران ازجمله یبوست و نفخ شکم در بارداری را کم میکند. خواص ضد التهابی و آرامبخش این گیاه میتواند به کاهش تورم و حساسیتهای بدن در بارداری کمک کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
8 نعناع برای اسهال| این گیاه بهعنوان گیاه دارویی گزینه مناسبی برای درمان اسهال است و التهاب دستگاه گوارش را کاهش میدهد. منتول موجود در این گیاه، اثرات آرامبخشی و ضداسپاسم بر روده داشته و با کاهش حرکات روده به کاهش دفعات اسهال ختم میشود.
9 عرق نعناع برای گلو درد| خواص ضد التهابی و ضد میکروبی عرق این گیاه منجر به کاهش التهاب و عفونت در ناحیه گلو میشود. همچنین خاصیت ضد میکروبی عرق نعناع میتواند از رشد باکتریها یا ویروسهای مسبب عفونت گلو جلوگیری کند. علاوه بر این، گرمای آب همراه با عرق این گیاه میتواند به آرام کردن و مرطوب کردن مخاط گلو کمک کند که برای تسکین درد و بهبود التهاب مفید است.
10 عرق نعناع برای دل درد| ترکیبات موجود در این گیاه میتوانند به کاهش التهاب و اسپاسم در دستگاه گوارش کمک کنند و درد و ناراحتیهای ناشی از اسهال، یبوست، سوءهاضمه و دیگر مشکلات گوارشی را کاهش دهند.
عوارض مصرف نعناع
هرچند این گیاه سرشار از خواص و ویژگیهای مفید برای سلامت بدن انسان است، اما زیاده روی در مصرف آن عوارضی ایجاد میکند مانند: تحریک و سوزش معده، قرمزی، خارش و حساسیت، تحریک مجاری تنفسی و ایجاد تنگی نفس در برخی بیماران مبتلا به آسم، تحریک مخاط معده و زخم معده، بی خوابی و اختلال خواب، سردرد یا سرگیجه و...