سلام رفقای جوانه! حال و احوال‌تون چطوره؟! می‌دونید امسال دو تا نوجوان تونستن در رشته اسکیت مسابقات المپیک مدال طلا بگیرن؟ شما اهل ورزش هستین؟ بهمون بگین دوست دارین توی چه رشته ورزشی فعال باشین و اگه حرفه‌ای ورزش می‌کنین از تجربه‌هاتون برامون بگین.

 شماره پیامک 2000999

شماره تلگرام 09354394576

تلفن تحریریه 05137634000  

 چرا هدف‌گذاری مهم است؟

وقتی بتوانیم هدف‌مان را درست انتخاب کنیم می‌توانیم بر مبنای آن تصمیم بگیریم و برنامه‌ریزی کنیم. داشتن هدف در زندگی، ما را با انگیزه می‌کند، به ما جرئت می‌دهد تا بعضی عادت‌های بد را ترک کنیم و عادت‌های مفید را که با هدف‌مان هم‌خوانی دارند،جایگزین‌ کنیم. برای مثال ساعت خواب‌مان را تغییر دهیم و تصمیم بگیریم شب‌ها زودتر بخوابیم یا در طول روز، ساعات مشخصی از گوشی تلفن همراه استفاده کنیم. اهداف زندگی می‌تواند درسی، کسب‌وکار، ورزشی، بهداشتی، معنوی یا حتی خانوادگی باشد. تحقیقات می‌گوید هدف‌ها می‌تواند به ما در بهبود عملکرد مغزمان کمک کند و روی زندگی‌مان تاثیرگذار باشد.

 چطور درست هدف انتخاب کنیم؟

وقتی هدف‌‌مان را درست مشخص نکنیم ممکن است وسط راه، جا بزنیم و از دنبال کردن آن خسته شویم. واقعیت این است که بیشتر ما به جای هدف‌های فرایند محور هدف‌های نتیجه‌ محور را انتخاب می‌کنیم. هدف‌های نتیجه ‌محور فقط بر اساس نتایج هستند اما هدف فرایندمحور بر اساس فعالیت‌های مناسبی‌ هستند که در نهایت باعث نتیجه‌ای عالی خواهد شد. برای مثال فرض کنید، در حال حاضر هر هفته 4ساعت برای ورزش حرفه‌ای وقت می‌گذارید و هدف خود را برای 6 ساعت در هفته تعیین کرده‌اید اما بعد از انجام همه برنامه‌ریزی‌ها فقط توانستید نیم‌ساعت به آن اضافه کنید. اگر بخواهیم به آن، نتیجه محور نگاه کنیم حتما از عملکردتان ناراضی هستید اما اگر فرایندمحور باشید از این که توانستید ساعت تمرین خود را بیشتر کنید راضی خواهید بود و انگیزه بیشتری می‌گیرید. ما باید هدف‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت را جدا کنیم و اهداف کوتاه‌مدت را جوری برنامه‌ریزی کنیم که وسیله‌ای برای رسیدن به اهداف بلندمدت‌مان باشد.

 6 سوالی که باید از خود بپرسیم!

یکی از بهترین کارها برای رسیدن به اهداف خود این است که وقت بگذاریم و سوالاتی از خودمان بپرسیم تا بدانیم در مسیر رسیدن به هدف با چه چیزهایی مواجه خواهیم بود. می‌توانیم قبل از هدف‌گذاری این سوالات را از خودمان بپرسیم:

1.من چه می‌خواهم؟

2.رسیدن به این هدف چه فایده‌ای برایم دارد؟

3.چطور بفهمم در مسیر درست هستم؟

4.این هدف به چه اشخاصی مربوط می‌شود؟

5.چه چیزی مرا از دست‌یابی به هدفم باز می‌دارد؟

6.برای رسیدن به هدفم به چه چیزی نیاز دارم؟

بهتر است بعد از شناسایی اهداف‌مان، آن‌ها را روی کاغذ بیاوریم و برای آن‌ها برنامه‌ریزی کنیم. این‌طور راحت‌تر متوجه خواهیم شد که هدف واقعی‌مان چیست و شاید برای آن، اول باید اتفاق دیگری بیفتد و باید برای آن تلاش کنیم. مثلا برای رسیدن به یک شغل خاص باید مدرک تحصیلی مربوط به آن را داشته باشیم، درباره آن مطالعه کنیم و اطلاعات‌مان را درباره آن به ‌روز نگه داریم. اگر می‌خواهیم سخنران خوبی باشیم و در آن پیشرفت کنیم باید بارها تمرین کنیم و روی حرکات و زبان بدن‌مان کار کنیم. حالا که اهداف‌مان مشخص است و برای آن برنامه‌ریزی کردیم باید دست به کار شویم. یادمان باشد ممکن است روزهای سختی داشته باشیم اما پشتکار و تلاش رمز موفقیت و رسیدن به هدف‌مان است.منبع: virgool

 

اسلو پایتخت زیبا و سرسبز کشور نروژ، مقصدی بی‌نظیر اما دومین شهر گران برای گردشگران است. اسلو از نظر مساحت یکی از بزرگ ترین پایتخت‌های جهان است. فقط ۲۰ درصد از این مساحت را زمین شهری توسعه یافته است و باقی مساحت آن از پارک‌ها، جنگل‌های حفاظت شده، تپه‌ها و صدها دریاچه تشکیل شده است.

پارک مجسمه‌سازی «ویگلند» که در داخل پارک معروف فروگنر اسلو واقع شده ، مجموعه‌ای از آثار مجسمه‌ساز منحصر به فرد دنیا «گوستاو ویگلند» است که شامل ۶۵۰ مجسمه از جنس برنز، گرانیت و آهن فرفورژه است. بیشتر مجسمه‌ها در پنج گروه  و در امتداد محوری به طول ۸۵۳ متر قرار دارند. قدیمی‌ترین گروه این مجسمه‌ها، مجموعه مجسمه‌های آب‌نمایی است که چرخه زندگی انسان را به تصویر می‌کشد اما جدیدترین مجسمه گودزیلایی و فانتزی که این روزها توجه گردشگران را جلب کرده، پلاستوزیلا است که تمام آن از مواد پلاستیکی بازیافتی ساخته شده است. نام پلاستوزیلا به گودزیلا، هیولای افسانه‌ای دایناسوری شباهت دارد که از دل آب‌ها به وجود می آید تا خرابی‌های فراوانی را به بار آورد. هدف از ساخت آن بالا بردن آگاهی مردم در تولید زباله و کاهش آلودگی‌های پلاستیکی است.

در سال 2019 اسلو توانست نام پایتخت سبز اروپا را از آن خود کند. هر سال شهری مختلف از اروپا به عنوان پایتخت سبز این قاره شناخته می‌شود، این جایزه به شهری در اروپا تعلق می‌گیرد ‏که در یک سال گذشته استانداردهای طبیعی و محیط‌زیستی شهرش را افزایش داده باشد ‏و بتواند سایر شهرها را نیز ترغیب کند تا به این استانداردها برسند.

 

چند روز پیش تیم روباتیک دانش‌آموزی ایران با مدال نقره جهانی به کشور برگشت. این تیمِ نوجوانِ 48نفره در مسابقات جهانی پکن از 19 تا 21 مرداد در پکن حاضر شد، روبات‌های مختلفی ساخت و پرچم نوجوانان خلاق و توانمند کشورمان را بالا نگه داشت. صحبت‌کردن با تک‌تک این دانش‌آموزان که از شهرهای مختلف کشور بودند، کار سختی است. برای همین به سراغ آقای نادر نوبخت سرپرست تیم روباتیک در مسابقات دانش‌آموزی رفتیم تا درباره این مسابقات و موضوع جذاب روباتیک بیشتر برایمان بگوید. 

 دانش‌آموزان در تیم روباتیک و مسابقات جهانی چه کردند و چه نتایجی گرفتند؟

تیم روباتیک در این مسابقات در پنج لیگ راگبی، مسیریاب، سومو، خلاقیت و تکنیکال ریپورت رقابت داشتند. در این رقابت‌ها، چین در جایگاه اول، ایران نایب قهرمان و رومانی سوم شد. 28 تیم از 5قاره جهان در این رقابت‌ها شرکت کردند و تیم 48نفره ما در قالب 16 تیم سه‌نفره دانش‌آموزی در پنج لیگ مختلف شرکت کرد. در لیگ خلاقیت در رده زیر 12سال، اتفاق خیلی خوبی افتاد و دو گروه‌مان بعد از چین روی سکوی دوم و سوم رفتند.

 کوچک‌ترین و بزرگ‌ترین عضو تیم روباتیک دانش‌آموزی چند ساله بودند؟

کوچک‌ترین عضو تیم 7ساله و همان دانش‌آموزی بود که با تیمش نایب قهرمان شد. بزرگ‌ترین عضو هم که طبق قوانین، 17ساله بود. ما برای تیم روباتیک دانش‌آموزی یک روال تعریف کردیم. در سراسر کشور یک استعدادیابی گسترده انجام و دوره‌های کوتاه‌مدت برگزار می‌شود. دانش‌آموزانی که علاقه‌مند هستندو استعداد دارند، شناسایی اولیه می‌شوند و در مسابقات کشوری که در پایان سال تحصیلی و اردیبهشت ماه است، با هم رقابت می‌کنند. نفرات برگزیده در دوره‌های تخصصی آمادگی در مسابقات جهانی شرکت می‌کنند و بعد بر اساس رده سنی، سطح توانمندی و عملکرد  تقسیم می‌کنیم که کدام یک در مسیریاب شرکت کند یا خلاقیت و ... .

 دانش‌آموزان تیم روباتیک فقط اهل پایتخت هستند؟

دانش‌آموزان ما از شهر و استان‌های مختلف ایران مثل گیلان، مشهد، شیراز، البرز و ... هستند. البته چون این کار به قطعات و شرایط مالی نیاز دارد بیشتر آن‌ها اهل تهران هستند اما  نه همه تیم. مربی‌ها در تیم‌ها نقش تاثیرگذاری دارند اما در بعضی لیگ‌ها مانند لیگ خلاقیت پاسخ دانش‌آموزان به سوالات داوران یکی از آیتم‌های مهم و اثرگذار است ولی این مسئله در لیگ مسیریاب مسئله نیست.

  نوجوانان در روباتیک چه چیزهایی یاد می‌گیرند و کجا به دردشان می‌خورد؟

همان‌طور که در دنیای امروز می‌بینیم و علایمش را داریم می‌بینیم دنیای هوش مصنوعی و روبات‌ها در حال پیشرفت است، بنابراین قطعا نوجوانان ما در آینده به عنوان حداقل یک شهروند و مصرف‌کننده در دنیا باید اطلاعات کافی از نحوه مواجهه با هوش مصنوعی و سیستم‌های هوشمند و خودکار داشته باشند، چه برسد به این که خودشان در این حوزه فعالیت هم داشته باشند، بنابراین دنیای آینده دنیای همین‌هاست و البته که نوجوان‌ها علاقه زیادی به بحث‌های روباتیک از برنامه‌‌نویسی تا الکترونیک دارند.

 روباتیک به درد چه نوجوان‌هایی می‌خورد؟

خانواده‌هایی که فکر می کنند فرزندشان کنجکاوی خاص و جسارتی در تحلیل و بررسی، ساخت‌و‌ساز، برنامه نویسی و منطق‌های الگوریتمی و ریاضی دارد به افراد باتجربه در این زمینه مراجعه کنند تا یک سنجش اولیه صورت بگیرد و بعد وارد دوره آموزش و شرکت در مسابقات شوند. البته شرکت در مسابقات بخشی از فرایند آموزشی است که باعث می‌شود دانش‌آموز راهش را پیدا کند و وقتی وارد دانشگاه می‌شود، مسیرش را بشناسد. برای مثال تازه در ترم سوم مهندسی برق متوجه نشود که اشتباهی آمده و باید مهندسی مکانیک می‌خوانده است. به جرئت می‌توانم بگویم دانش‌آموزان 12،10ساله ما که دارند در دوره‌های تخصصی شرکت و کار می‌کنند از نظر عملیاتی و کاربردی نسبت به دانشجوی برق و کامپیوتر و الکترونیک خیلی بهتر کار می‌کنند.

 در این رشته با چه چالش‌هایی مواجه می‌شوند؟

دانش‌آموزانی که در حال آمادگی برای شرکت در مسابقات جهانی پکن بودند بین یک تا یک‌ماه‌ونیم برای آمادگی در مسابقات وقت گذاشتند. به جرئت می‌گویم بیشتر بچه‌های تیم ما تا ساعت  12 و یک شب کنار مربی بودند تا پروژه‌شان را تکمیل کنند؛ دانش‌آموزانی که شاید برای دو خط درس خواندن، اولیا را به زحمت می‌انداختند، محل اردو را ترک نمی‌کردند تا کارشان به نتیجه برسد. البته همه قرار نیست در رشته روباتیک فعالیت کنند اما هر نوجوانی که در این زمینه علاقه و استعداد دارد می‌تواند در آن موفق شود. من 15سال است که در زمینه روباتیک فعالیت می‌کنم و در این سال‌ها برایم دو نکته جالب بود. دانش‌آموز دختری داشتیم که در سال 95 مقام آورد و آن زمان هو شد ولی الان دانشجوی برق دانشگاه شهید بهشتی است و دارد کتاب می‌نویسد. الان هم در تیم‌مان 15 نفر دختر داشتیم و برایم اتفاق جالبی است که مدرسه‌های دخترانه هم به موضوع روباتیک علاقه‌مند شدند.

   خاموش‌کردن فلش

اگر قصد دارید عکس‌های زیبایی از غروب خورشید با گوشی بگیرید، اولین قدم خاموش‌کردن فلش است. در بیشتر گوشی‌ها، فلش به‌طور خودکار در محیط‌های کم‌نور فعال می‌شود؛ با این‌حال، وقتی فلش روشن باشد، نمی‌توان تصویر درخوری از غروب آفتاب ثبت کرد. همچنین برای ثبت تصاویر سلفی‌ بهتر در حوالی غروب و عکاسی از مناظر، بهتر است که فلش دوربین خاموش باشد.

    گرفتن گوشی در حالت افقی

بسیاری از ما طرفدار عکس‌های پرتره هستیم اما گاهی اوقات، حالت پرتره بهترین نتیجه را نمی‌دهد. عکاسی در حالت افقی برای ثبت تصاویر خیره‌کننده‌ غروب خورشید بسیار مناسب است. همچنین، برای عکاسی از مناظر شهری، توصیه می‌شود که از حالت افقی استفاده کنید. اگر بعداً قصد دارید تصاویر خود را در اینستاگرام به‌نمایش بگذارید، از اپلیکیشن‌هایی مانند Canva برای اضافه‌کردن حاشیه استفاده کنید.

   تغییر فیلتر دوربین

یکی از راه‌های مؤثر برای تغییر ظاهر عکس‌های گرفته‌شده با گوشی، استفاده از فیلترهای دوربین است. هرچند انتخاب نوع فیلتر به سلیقه‌ شخصی شما بستگی دارد، استفاده از فیلتری که رنگ‌ها را تقویت کند و گرمای عکس را افزایش دهد، می‌تواند به بهبود کیفیت تصویر کمک کند. برای مثال، درصورت داشتن گوشی آیفون، استفاده از فیلتر Vivid برای عکاسی از غروب خورشید توصیه می‌شود.

   قراردادن سوژه در کادر

یکی از بهترین راه‌ها برای جذاب‌کردن عکس‌های غروب خورشید این است که سوژه‌ای را در کادر بگنجانید یا از تکنیک سیلوئت استفاده کنید. سایه‌نما یا سیلوئت، تکنیکی در هنر عکاسی است که در آن منبع نور پشت سوژه قرار می‌گیرد و در نتیجه، به ‌دلیل شدت نور، سایه‌ای تیره از سوژه روی تصویر ایجاد می‌شود. زیبایی این تکنیک زمانی به اوج می‌رسد که خورشید در حال غروب باشد و پس‌زمینه‌ای با رنگ‌های نارنجی یا زرد شکل بگیرد.

   مرکز روی سایه‌ها و بافت‌های جذاب

هنگام غروب خورشید سایه‌ها و بافت‌های متفاوتی در خیابان‌ها و مناظر نمایان می‌شود. تمرکز روی این نورهای متغیر، به‌خصوص هنگام عکاسی از غروب، نتایج چشمگیری به همراه دارد.

قبل از ثبت تصاویر نهایی، احتمالاً مجبور خواهید بود چندین عکس از زوایای مختلف بگیرید و برای مدتی طولانی به محیط اطراف خود نگاه کنید. البته، صبرکردن برای خلق تصویر دلنشین، ارزشمند است.

   عکاسی از انعکاس غروب خورشید

انعکاس غروب خورشید راه دیگری برای چشم‌نوازتر کردن تصاویر است،بنابراین به‌جای عکاسی مستقیم از غروب خورشید، به‌دنبال بازتاب آن باشید. انعکاس‌های جالب را می‌توان در دریاچه‌ها و شیشه‌ها یا ساختمان‌هایی با پنجره‌های شیشه‌ای بزرگ پیدا کرد. اگر به‌تازگی باران باریده است، به‌دنبال گودال‌هایی باشید که ممکن است غروب خورشید را منعکس کنند.

   استفاده از قابلیت گوشی هوشمند

برای ثبت عکسی عالی از غروب خورشید، تنظیمات صحیح دوربین گوشی بسیار مهم است. بسیاری از گوشی‌های هوشمند امروزی، امکان عکاسی با تنظیمات دستی را فراهم کرده‌اند که در بخش Pro یا حرفه‌ای می‌توانید به این تنظیمات دسترسی داشته باشید. همچنین با فعال‌ کردن گزینه‌ RAW در تنظیمات، تصویر خام پردازش‌نشده‌ دوربین در گوشی ذخیره می‌شود که برای ویرایش در ابزارهایی مانند لایت‌روم عالی است.

منبع: zoomit

 

همه ما در زندگی به دوست نیاز داریم که بتوانیم لحظات خوش و دقایق غمگین عمر خود را با او به اشتراک بگذاریم. دوست برای ما چون پشتیبان است که می‌توانیم به او تکیه کنیم و همیشه اطمینان خاطر داشته باشیم که همیشه کسی هست که شانه‌به‌شانه در کنار ما بایستد. زندگی بدون دوست صمیمی، بدون شک رنگ و بویی ندارد و به دل نمی‌نشیند. اولین سوالی که در این جا مطرح می‌شود، آن است که اصلا چرا نوجوان‌ها در این دوره از زندگی خود نیاز به دوست دارند؟ ما می‌خواهیم به نقل از سایت نوجوان‌ها به موارد زیر اشاره کنیم:

دوست یک پشتیبان عاطفی است| داشتن یک دوست می‌تواند آرامش خاطر به همراه داشته باشد؛ زمانی که نوجوان دچار مشکلات خانوادگی یا مشکلات مدرسه‌ای باشد، می‌تواند با دوستش درباره آن‌ها صحبت کند.

به رشد شخصیت کمک می‌کند| داشتن یک دوست در دوران نوجوانی می‌تواند به رشد شخصیتی‌مان کمک کند و همین‌طور باعث استقلال و شکل‌گیری هویت فردی شود. ویژگی‌های شخصیتی نوجوان در کنار دوستانش رشد می‌کند.

به رشد مهارت‌های اجتماعی کمک می‌کند| حضور در گروه دوستی و ارتباط با دوستان می‌تواند مهارت‌های مختلف اجتماعی را در نوجوانان تقویت کند. این مهارت‌ها در آینده برای حضور فرد در اجتماع بسیار ضروری خواهد بود.

برای اشتراک تجربه‌ها مفید است|داشتن یک دوست می‌تواند مرجع بسیار خوبی برای اشتراک تجربه‌های متفاوت و همین‌طور استفاده از تجربه‌های دیگران باشد؛ بدون شک این موضوع منجر به رشد نوجوان خواهد شد.

به ما احساس تعلق می‌دهد| ما در سنین نوجوانی نیاز داریم علاوه بر خانواده، به جمع دیگری احساس تعلق داشته باشیم؛ دوست و گروه دوستی می‌تواند چنین احساساتی را برای ما تامین کند.

 

     جوانه جان، گرمه! چه کنیم؟

   اول این که خودتون رو باد بزنین. بعدش این که آب خنک بخورین. سوم این که به دوست‌هاتون بگین براتون جوک خنک بفرستن. در نهایت خوش خبری این که هوا داره خنک می‌شه. یک ماه دیگه طاقت بیارین، پاییز از راه می‌رسه. به شرطی که باز از سرما غر نزنین ها!

     یه سوالی برای من پیش اومده که می‌گن مدال‌های المپیک پاریس رو از قطعه‌های برج ایفل ساختن، یعنی الان ممکنه برج ایفل چپه بشه؟!

   جوری سوال کردی که انگار همین الان بلیت پاریس داری و می‌ترسی بری بالای برج! نترس دوست من، از قطعات ضایعات و تعمیری برج، یه تکه کوچکش رو روی هر مدال نصب کردن. بعدم بر فرض که برج چپه بشه، مگه چیش از برج پیزا کمتره که یک عمره کجه؟!

      جوانه منم می‌خوام به مسابقات المپیک برم، چی کار کنم؟

چه خوب، اول این که باید یه رشته ورزشی انتخاب کنی، بعد تمرین کنی و تلاش. قبل از همه اینا باید اون گوشی رو بذاری کنار و به حرف مربی‌هات گوش بدی. راستی اگه رفتی المپیک، یادت باشه اولین مصاحبه‌ات رو با ما انجام بدی ها!

      وقتی برق می‌ره، چی پیشنهاد می‌دی جوانه؟

   چه سوال خوبی! برین کنار خانواده بنشینین و باهاشون حرف بزنین، بازی کنین، بیشتر با هم آشنا بشین. البته خودم که می‌رم بخوابم تا حوصله‌ام سر نره!

     چند تا راهکار برای صرفه‌جویی در مصرف آب می گی جوانه جون؟

   از همه مهم‌تر این که وقتی حمام می‌رین، الکی دوش رو باز نذارین. موقع ظرف شستن هم شیر رو کم باز کنین. حیاط و ماشین و کوچه رو هم نشویین. ولی الکی باز به این بهانه از حمام رفتن فرار نکنین ها! تو این گرما و با این عرق کردن‌ها، اطرافیان‌تون گناه دارن!

     جوانه جان، به نظرت تکلیف VAR در ورزشگاه‌های ما چی می‌شه؟

   خبر خوب این که بالاخره مجبوریم VAR رو بیاریم و خبر بد این که معلوم نیست کی! حالا فعلا از دیدن فوتبال بدون VAR لذت ببرین تا ببینیم چی می‌شه. 

این کتاب شامل ۱۵ شعر است که با موضوع همدلی و همدردی با کودکان فلسطینی سروده شده است.

شاعر با کلمات و جملاتی ساده و سرشار از احساس، از هجوم وحشیانه دشمن به کودکان فلسطینی ابراز ناراحتی کرده است؛

ای کاش دشمنانت

زودی شوند نابود

آن موشکی که افتاد

ای کاش کاغذی بود

گاه خودش را به جای یک کودک فلسطینی گذاشته که به عروسکش که زیر آوار مانده، فکر می‌کند؛

طفلک عروسک الان

بی من چقدر تنهاست

شاید میان آوار

دنبال ردی از ماست

اما این کودکان با وجود این هم غصه و ناراحتی، ظلم را نمی‌پذیرند؛

در کوچه هر لحظه

دنبال یک سنگم

با دشمنان، آری

مردانه می‌جنگم

بیشتر شعرهای این مجموعه در قالب چهار پاره سروده شده‌اند. شعرهایی که با خواندن آن‌ها کودکان فلسطینی را برای صبوری، مقاومت و حماسه آفرینی‌شان تحسین خواهیم کرد.