بلایی که نور گوشی سر هورمون ملاتونین می آ ورد
کار اصلی ملاتونین در بدن، تنظیم چرخه‌های روز و شب یا چرخه‌های خواب و بیداری است. تاریکی سبب می‌شود بدن،ملاتونین تولید کند و ملاتونین تولیدشده هم سیگنال‌هایی برای آماده کردن بدن برای خواب ایجاد می‌کند؛ نور، تولید ملاتونین در بدن را کاهش می‌دهد و بدن را آماده می‌کند تا بیدار شود. برخی از افرادی که مشکل خوابیدن دارند، دارای سطوح پایین ملاتونین هستند. اما نور گوشی موجب سرکوب ملاتونین و ایجاد مشکلات جدی در خواب ما می‌شود. ملاتونین پایین هم ممکن است عوارضی مثل چاقی، افسردگی، سرطان، بیماری‌های قلبی و سرکوب سیستم ایمنی در پی داشته باشد.