بیشتر بدانیم
نکات تغذیه‌ای برای رفع یبوست کودکان
معمولاً تغییر در رژیم غذایی کودک می‌تواند به رفع یبوست کمک زیادی کند. با روش‌های زیر به کودک خود کمک کنید که فیبر بیشتری مصرف کند و یبوست او رفع شود.
* افزودن میوه و سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی کودک.
* بهترین صبحانه برای رفع یبوست کودکان با افزودن غلات کامل و نان بیشتر است. برچسب‌های مواد تشکیل‌دهنده روی بسته‌بندی مواد غذایی را برای انتخاب غذاهایی که فیبر بیشتری دارند، بررسی کنید.
* از کودک خود بخواهید مایعات بیشتری بنوشد.
* محدود کردن فست‌فودها و غذاهای ناسالم که اغلب سرشار از چربی هستند. به‌جای آن وعده‌های غذایی و میان وعده‌های متعادل‌تری فراهم کنید.
* محدود کردن نوشیدنی‌های حاوی کافئین، مانند نوشابه و چای.
* محدود کردن شیر. کاملاً طبق دستور پزشک مصرف شود.
* غذاهای ممنوع برای کودکان زیر دو سال نیز قند و شکر زیاد (در انواع شیرینی‌ها)، غذاهای پرنمک مانند برخی از غذاهای کنسرو شده، گوشت‌های فراوری‌شده (مانند سوسیس، هات داگ و ژامبون) است.
* همچنین از کودک خود بخواهید که وعده‌های غذایی خود را در یک برنامه منظم بخورد. خوردن یک وعده غذایی اغلب باعث نیاز به دفع در عرض ۳۰ تا ۶۰ دقیقه می‌شود. صبحانه را زود آماده کنید. این کار به کودکان فرصت می‌دهد تا قبل از رفتن به مدرسه در خانه مدفوع خود را دفع کنند.