تعداد بازدید : 47
سلامت
محققان دریافته اند که خوابیدن باعث میشود مکانی برای ذخیره اطلاعات جدید در مغز فراهم شود.به گزارش ایسنا ، دانشمندان سالهاست درباره فواید خواب برای سلامتی مواردی را مطرح کردهاند، اما آن ها به تازگی دریافتهاند که خوابیدن باعث می شود مغز مکانی برای اطلاعات جدید فراهم کند.فرضیه هموستاز سیناپسی(SHY)، را محققان دانشگاه ویسکانسین در سال 2003 مطرح کردند. این فرضیه بیان میکند که خوابیدن به مغز ما امکان میدهد اتصالاتی که در زمان بیداری میان نورونها ایجاد شده است، قطع شود.وقتی چیزهای مختلفی را تجربه میکنیم، مغز اتصالاتی به نام سیناپس را که سلولهای عصبی را به هم پیوند میدهد، میسازد یا تضعیف میکند.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 104
شرایط بارداری برای خانمهای مبتلا به اماس
به گفته محققان بارداری به خودیخود باعث کاهش حملههای عصبی به ویژه در سه ماهه سوم میشود.
در بیماری اماس، بدن به اشتباه، به نخاع، مغز و عصب بینایی حمله میکند. در حدود ۸۵ درصد موارد، اماس با حملههای عودشونده و بهبود دوباره آن شناسایی میشود.
حملههای عصبی با بروز ناگهانی برخی علایم مانند تاری دید یا بدتر شدن علایم قبلی مانند خستگی، بیحسی، سوزن سوزن شدن دست، مشکل در راه رفتن، مشکلات مثانه و روده و ضعف جسمی خود را نشان میدهد.
بعضی از متخصصان به زنانی که قصد بارداری دارند، توصیه میکنند که مصرف داروهای دفعکننده حملههای اماس را متوقف کنند.
به اعتقاد دکتر بیانکا وینستاک گاتمن، عصبشناس دانشگاه بوفالو جاکوب و مدیر مؤسسه تحقیق و درمان اماس، قطع کامل داروهای اماس، میتواند خطر عود حملههای عصبی را افزایش دهد. بنابراین پزشک باید بهترین روش درمانی را که هم برای مادر و هم برای کودک بیخطر باشد، انتخاب کند.
به گزارش سلامتیسم، نتایج مطالعات نشان میدهد گاهی ادامه مصرف داروهای قدیمی مانند کوپاکسون (Copaxone)، در صورت تمایل به بارداری منعی ندارد اما تحقیقات در زمینه اثر داروهای جدیدی مانند تسفیدرا (Tecfidera) و فینگولیمود (Fingolimod) در دوران بارداری همچنان ادامه دارد.
چالش دیگر بیماری ام اس در بارداری، مربوط به قدرت باروری میشود. بیماری اماس به صورت ذاتی بر قدرت باروری تأثیر نمیگذارد اما نتیجه مطالعهای در سال ۲۰۱۶ نشان داد، حدود ۱۰ درصد از زنانی که مبتلا به اماس هستند، در باردار شدن دچار مشکل اند. برخی از مطالعات نشان میدهد که ممکن است افراد مبتلا به بیماری اماس، به دخالت پزشکی در زمینه باروری، مانند هورمون درمانی یا لقاح آزمایشگاهی نیاز داشته باشند.
هرچه سن فرد بالاتر باشد احتمال نیاز او به درمان باروری بیشتر است.
راهکارهای بارداری برای زنان مبتلا به اماس
- مصرف ویتامینهای مورد نیاز به همراه فولیکاسید
- اجتناب از مصرف سیگار
- داشتن رژیم غذایی سالم
- ورزش کردن
- عادات خواب مناسب
کنترل اماس در طول بارداری و مصرف داروها باید با مشورت پزشک انجام گیرد.
وضعیت تحمل ایمنی بدن در دوران بارداری : به این معنا که به خاطر مادر، مهمان درون شکمش و حتی جفت و برای رشد آنها، باید تغییراتی در سیستم ایمنی رخ دهد تا بدن مهمانهای جدید را بپذیرد. این تغییرات در سیستم ایمنی به کاهش حملههای عصبی در اماس منجر میشود. علاوه بر حملهها، بارداری بر علایم بیماری هم تأثیر می گذارد و باعث کاهش شدت آنها میشود. ضعف جسمی، بیحسی و سوزن سوزن شدن دست و پاها، در طول بارداری کم میشود.
البته باید به این موضوع اشاره کرد که برخی علایم ام اس به دلیل همزمانی با علایم بارداری، تشدید میشود از جمله خستگی، مشکلات تعادلی (به ویژه با اضافه وزن دوران بارداری) و ناتوانی در کنترل ادرار.
راهکارهای کنترل اماس
در طول بارداری ، یک گروه پزشکی حرفهای انتخاب کنید. اطمینان یابید که عصبشناس و متخصص زنان و زایمان شما با یکدیگر در ارتباط اند و وضعیت جسمی شما را زیر نظر دارند.
ویتامین D مصرف کنید. با این که خطر انتقال بیماری اماس به جنین پایین است (حدود ۳ تا ۵ درصد) ، اما مصرف هزار تا دو هزار واحد ویتامین D در روز، می تواند این خطر را کمتر کند.
زنان باید با پزشکان خود درباره بهترین دوز ویتامین D صحبت کنند زیرا ممکن است در افراد مبتلا به اماس متغیر باشد.
به طور منظم ورزش کنید
ورزش باعث کاهش خستگی میشود و علاوه بر این که به حفظ سلامت عضلات و مفاصل کمک میکند، باعث تولید اندروفین و افزایش شادی شما هم میشود. توصیه واحدی برای میزان ورزش وجود ندارد اما پیادهروی روزانه بهترین گزینه است.
اگر امکان دارد، مصرف داروهای دیگر را متوقف کنید
معمولا بیماران مبتلا به اماس داروهای دیگری مربوط به درمان گرفتگی عضلات، افسردگی، کاهش انرژی یا مشکلات روده و مثانه مصرف میکنند. با پزشکتان درباره تاثیر هریک از این داروها روی کودک صحبت کنید. ممکن است نیاز باشد به تدریج دوز داروها را کم کنید و آنها را تغییر دهید.حدود یک سوم زنان مبتلا به اماس، پس از زایمان دچار حمله میشوند و این خطر تا شش ماه وجود دارد.برای کاهش حملههای عصبی پس از زایمان میتوانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
خودتان به نوزاد شیر دهید
تحقیقات نشان میدهد زنانی که به نوزادشان شیر میدهند، با کاهش احتمال بروز حملههای عصبی روبهرو میشوند.
استرستان را کاهش دهید
مصرف داروها رابا مشورت پزشک از سر بگیرید
به ویژه اگر پیش از بارداری میزان حملههای عصبی در شما بالا بوده، بسیار مهم است که مصرف داروهایتان را ادامه دهید. اما با آغاز مصرف دارو، باید شیردهی را فراموش کنید. البته مصرف داروهای استروئیدی ماهیانه در دوران شیردهی ضرری ندارد.
مراقب شرایط روحی خود باشید
زنان مبتلا به اماس، در معرض شدید ابتلا به افسردگی پس از زایمان قرار دارند. هر لحظه احساس می کنید شرایط روحیتان در نگهداری از کودک مناسب نیست، خانواده و اطرافیان را در جریان بگذارید.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 80
پرسش و پاسخ
تجویز داروها، تنها با معاینه بالینی و گرفتن شرح حال امکان پذیر است و اگر در پاسخ به سوالات مصرف دارویی توصیه می شود، پس از مشورت با متخصص مصرف شود.
سراج الدین وحیدی استاد اورولوژی- فارس
آیا بلوغ زودرس می تواند نشانه ای از تومور بیضه باشد؟
بلوغ زودرس، ممکن است نشانهای از ابتلا به تومور بیضه باشد. امروزه بسیاری از نوجوانان دچار افزایش وزن هستند که این مسئله بلوغ آن ها را تحت تاثیر قرار می دهد.
بلوغ مقطع مهمی در حیات مردان و زنان به شمار
میرود .در زمان بلوغ علاوه بر تغییرات خلق و خو، فیزیولوژی بدن تغییر و برخی بیماری ها در این دوران بروز می کند و ممکن است افراد دچار بلوغ زودرس یا دیررس شوند.
درپاسخ به این سوال که آیا امروزه سن بلوغ نسبت به گذشته کاهش یافته است یا خیر، باید گفت مطالعه دقیقی در این زمینه انجام نشده است لذا جواب علمی در این زمینه نداریم و برای پاسخ دادن به این سوال، به بررسیهای علمی نیاز است. ولی آن چه مسلم است این که امروزه بسیاری از نوجوانان و کودکان دچار افزایش وزن و چاقی هستند که این مسئله میتواند بلوغ آن ها را تحت تاثیر قرار دهد.
افزایش وزن و چاقی میتواند تاخیر بلوغ را به همراه داشته باشد و این موضوع عوارض روانی برای شخص دارد و سبب میشود که علایم ثانویه جنسی در فرد ظاهر نشود. در صورت ادامه یافتن این مشکل، مسائل زناشویی و باروری فرد در آینده تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.
بلوغ زودرس میتواند نشانه برخی از بیماریها همچون تومورهای بیضه در مردان باشد. تظاهر تومور بیضه در نوجوانان، بلوغ زودرس است بنابراین تشخیص و درمان این موضوع بسیار حائز اهمیت است.
بلوغ دیررس اگر مشکل خاصی نداشته باشد، از طریق اصلاح هورمونی میتواند درمان می شود ولی در بلوغ زودرس به بررسی علت این موضوع نیاز داریم همچنین به طور کلی اهمیت بلوغ در نوجوانان بسیار زیاد است و باید مورد توجه جامعه و خانواده قرار گیرد.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
سریال بارداری
تعداد بازدید : 52
هفته بیست و ششم بارداری
(یک شنبه ها)
کمکم باید به فکر برپایی یک جشن بزرگ باشید. شما 26 هفته را پشت سر گذاشتهاید. یعنی یک هفته به زمان دیدن نوزادتان نزدیک میشوید. این جشن ندارد؟ شادی ندارد؟ درست است که از همیشه خسته تر و سنگین تر هستید، درست نمیتوانید راه بروید و درست هم نمیتوانید بخوابید اما این فکرها چه فایدهای دارد. مهم این است که شما از پس همه این سختیها بر آمدهاید و بقیه را هم پشت سر میگذارید. هرچه سیستم عصبی جنین بیشتر رشد میکند، حرکت او در بدن هماهنگی بیشتری دارد. جنین با رشد اعصاب مرکزی میتواند دمای بدن خود را با محیط اطرافش تنظیم کند.
جنین در این هفته چشمهایش را باز میکند و حتی پلک هم میزند. رنگ چشم او هنوز مشخص نیست. عنبیه چشمهای او به رنگ آبی یا خاکستری مایل به آبی است و تا چند ماه بعد از تولد رنگ ثابتی هم پیدا نمیکند. شما در این دوران کمردرد، گرفتگی عضلات پا و فشار به ناحیه لگن را احساس میکنید. ممکن است دچار «پره اکلامپسی» یا مسمومیت حاملگی در اثر افزایش فشار خون و اختلال در کارکرد کلیهها و دستگاه عصبی مرکزی شوید. نشانههای مختلفی برای ایجاد این مشکل وجود دارد که افزایش وزن، تورم و پف کردن ناگهانی دستها، تاری دید، سردرد و دردشکم از جمله این نشانههاست. تغییرات کوچک رژیم غذایی ازاین هفته میتواند بسیار مفید باشد. بسیاری از مادران از این که تمام مواد مغذی را هر روز در رژیم غذایی خود بگنجانند، احساس ناتوانی میکنند. ما چند پیشنهاد خوب داریم.
-هر روز به همراه صبحانه، یک لیوان کوچک آب پرتقال بخورید که به سلامت لثهها کمک میکند و در جذب آهن بدن هم موثر است.
-کولین برای رشد مغز کودک شما ضروری است. تخممرغ، گوشت بدون چربی و بادام زمینی سرشار از این ماده است.
-به جای کاهوی پیچ از کاهوی معمولی استفاده کنید. فیبر، ویتامین ب، اسید فولیک، کلسیم، پتاسیم و مواد معدنی موجود در کاهوی معمولی دو برابر کاهوی پیچ است.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
آشپزی من
تعداد بازدید : 94
خوراک سبزیجات
مواد لازم
* پوست لیمو ترش - یک عدد
* زنجبیل تازه - یک قاشق مرباخوری
* سیر- یک حبه بزرگ
* روغن - دو قاشق سوپ خوری
* سینه مرغ ورقه شده - 250 گرم
* فلفل دلمه ای قرمز - نصف یک عدد
* فلفل دلمه ای سبز - نصف یک عدد
* پیازچه خرد شده - چهار عدد
* هویج متوسط خلال شده -دوعدد
* لوبیا سبز خرد شده - 115 گرم
* بادام پودر شده -25 گرم
* سس سویا - یک قاشق سوپ خوری
* شکر -کمی
* فلفل سیاه و نمک - به مقدار لازم
* گشنیز تازه - به مقدار لازم
روش تهیه
* سیر و زنجبیل را پوست می گیریم و خرد می کنیم. روغن را در ماهیتابه می ریزیم و داغ می کنیم. زنجبیل، سیر و پوست رنده شده لیمو را 30 ثانیه روی حرارت زیاد تفت
می دهیم.
* سپس سینه مرغ را به صورت نازک ورقه می کنیم و به آن می افزاییم و دو دقیقه تفت می دهیم.
* در مرحله بعد، همه سبزی های را اضافه می کنیم، 10 دقیقه می گذاریم روی حرارت بماند تا سبزی ها و سینه مرغ کمی بپزد.
* پودر بادام، سس سویا، شکر، نمک و فلفل را اضافه می کنیم و دو سه دقیقه دیگر روی حرارت نگه می داریم. بعد از این مدت، غذا آماده خوردن است.این غذا را می توان با برنج نیز سرو کرد.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
سلامت
تعداد بازدید : 125
پاکسازی طبیعی بدن از انگلها
برای بهینه کردن دفاع بدن در برابر انگلها و خلاص شدن از شر آن ها در سریعترین زمان ممکن، تغذیه میتواند نقش مهمی داشته باشد.
بعضی از بهترین عادتهایی که میتوانید در پیش بگیرید، شستن صحیح تمام میوهها، سبزیها و حبوبات است تا از هر گونه آلودگی احتمالی پاک شود . نکته بعدی پختن گوشت در دمای مناسب است.
خوردن فیبر فراوان نیز به روند گوارش سرعت می بخشد و باعث میشود در نهایت از شر کرمها خلاص شوید.
مصرف غذاهای سرشار از فیبر میتواند باکتریهای خوب را تغذیه کند تا درنبرد با عفونتهای انگلی بهتر عمل کند.
چغندر، خربزه درختی ( پاپایا) ، سیر، تخم کدو و هویج را وارد رژیم غذاییتان کنید و آب فراوان بنوشید تا از بدن سم زدایی شود.
* در ادامه مطلب یک دستورالعمل بسیار خوب برای برطرف کردن انگلهای روده ارائه می شود:
سالاد چغندر با تخم کدو برشته
* یک چغندر متوسط و کمی برگ آن
* سه قاشق غذاخوری روغن زیتون
* یک قاشق چای خوری نمک
* یک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
* سه چهارم قاشق چای خوری خردل
* یک چهارم قاشق چای خوری فلفل تازه
* یک تا دو حبه سیر خرد شده
* یک چهارم فنجان تخم کدوی برشته
* فر را با دمای 150 درجه گرم کنید.
* برگهای چغندر را جدا کنید و کنار بگذارید.
* چغندر را بشویید و آن را در ظرف مخصوص فر قرار دهید.
* کمی آب در ته ظرف بریزید و روی آن را بپوشانید.
* چغندر را برشته کنید تا کمی نرم شود.
* آن را از فر خارج کنید و بگذارید تا خنک شود و بعد آن را خرد کنید.
* برگهای چغندر را با آب سرد بشویید، سپس آن را خشک و خرد کنید.
* در کاسهای روغن زیتون، سرکه، خردل و فلفل و سیر را ترکیب کنید و کنار بگذارید.
* چغندرهای برشته و برگهای آن را در کاسه مخلوط کنید و با سسی که درست کردهاید روی آن را بپوشانید، تخم کدوی برشته را اضافه و سرو کنید.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
کلینیک
تعداد بازدید : 93
گیاه به لیمو تب بر، خستگی بر
گیاه به لیمو با نام علمی Aloysia citriodora، گیاه بومی آمریکای جنوبی است اما امروزه به علت زیبایی،عطر دلپذیر و خواص بی شماری که دارد، در استان های شمالی ایران کشت می شود. گیاه به لیمو، درختچه ای است به ارتفاع 3 تا 6 متر با برگ های ساده سرنیزه ای به طول 7 تا 10 سانتی متر؛ برگ ها بخش دارویی گیاه را تشکیل می دهد و بویی شبیه لیمو دارد. ماده اصلی برگ به لیمو را اسانس تشکیل می دهد که مواد عمده اسانس این گیاه سیترال و لیمونن است. دیگر ترکیبات طبیعی برگ تری ترپن ها، موسیلاژ و تانن است. لیمونن از بین برنده بیماری ریفلاکس معده، سوزش سر دل و نیز دارای اثر ضد درد، ضد التهاب، ضد باکتریایی و ضد قارچی است. این ماده سم زداست و در پاک سازی کبد نقش موثری دارد. لیمونن مانع از تجمع چربی در کبد و درنتیجه ابتلا به کبد چرب می شود. همچنین در تحقیقات به عمل آمده، اعلام شده است که لیمونن با مهار اشتها و افزایش متابولیسم چربی به کاهش وزن کمک می کند. سیترال یک ضد عفونی کننده قوی است و برای درمان عفونت های دستگاه گوارش، از جمله هلیکوباکتر پیلوری که در بسیاری از موارد عامل زخم معده است، مفید است. این ماده دارای خواص ضد اسپاسم است و به کاهش اسپاسم روده که ممکن است به دلیل عفونت روده باشد، کمک می کند. سیترال دارای خاصیت آرام بخشی است.به طور کلی از به لیمو در درمان سوء هاضمه، سردردهای یک طرفه، دردهای عصبی و علایم سرماخوردگی استفاده می شود.به لیمو تب بر، ضد اسپاسم و ضد خستگی بدن، آرام بخش و آرام کننده اعصاب است. برای تقویت معده، رفع درد شکم، دل پیچه و کاهش نفخ مفید است. برطرف کننده تپش قلب، سرگیجه و تسکین دهنده میگرن است.
موارد احتیاط مصرف
بیماران دچار نارسایی کلیوی و همچنین زنان در دوران بارداری و شیردهی باید از مصرف مقادیر زیاد به لیمو اجتناب کنند.
میزان مصرف
برای مصرف این گیاه به صورت دم کرده، یک تا دو قاشق مرباخوری از برگ تازه یا یک عدد دمنوش کیسه ای را در یک فنجان آب جوش دم کنید، در آن را بپوشانید و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه دم بکشد، سپس میل کنید.بزرگ سالان می توانند سه تا پنج فنجان در طول روز بنوشند.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 0
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
سلامت عمومی
تعداد بازدید : 97
درباره «پیکا»، بیماری خوردن چه می دانید؟
(یک شنبه ها)
کلمه «پیکا» در زبان لاتین به معنای زاغی است که اشتهای شدیدی به خوردن دارد. بیماری پیکا هم ریشه در همین خوردن افراطی مواد غیر خوراکی دارد. این بیماری بیشتر در افراد معلول، از جمله بیماران مبتلا به اوتیسم و عقب ماندگی ذهنی یا کودکان ۲ تا ۳ ساله شایع است. گاهی حتی ممکن است مادران باردار و افراد مبتلا به صرع هم با آن دست به گریبان باشند. افراد مبتلا به پیکا اغلب طالب و مصرف کننده اقلام غیر خوراکی مانند خاکرس، تراشههای رنگ، گچ تخته سیاه، پودر رختشویی، جوششیرین، تفالههای قهوه، خاکستر سیگار، ته سیگار، یخ، چسب مو، دکمه، کاغذ، شن، خمیردندان و صابون هستند.
پیکا یک اختلال در غذا خوردن است که می تواند مشکلات جدی برای سلامت، مانند مسمومیت با سرب و کم خونی ناشی از فقر آهن را به همراه داشته باشد.
نشانههایی از بیماری پیکا
علایم هشدار دهندهای که نشان میدهد کودک به پیکا مبتلاست عبارت است از: مصرف تکراری اقلام غیر خوراکی با وجود تلاش برای محدود کردن آن، برای یک دوره حداقل یک ماهه یا بیشتر و رفتارهای نامناسب برای سن کودک به طوری که حس شود بین ۱۸ تا ۲۴ ماه بین سن رفتاری و سن واقعی کودک اختلاف وجود دارد.
منبع: پیام سلامت
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.