1 برنامه‌ریزی فقط برای بازی و تفریح

ما به عنوان پدر و مادر یک دانش‌آموز با آمدن تابستان و تعطیلی مدرسه‌ها باید به فکر روش صحیح درس خواندن در تابستان برای فرزندان‌مان باشیم. به محض پایان سال تحصیلی، ذهن دانش‌آموزان با خیال رهایی از مدرسه و درس و مشق پرواز می‌کند و تمام حواس‌شان به سمت تفریح و شادی در روزهای تابستان و وقت‌گذرانی با خانواده و دوستان پرت می‌شود. این درحالی است که همه ما می‌دانیم در صورت غافل‌شدن از درس و مدرسه در طول تابستان، همه دانش‌آموزان حتما بخشی از مباحث درسی را فراموش می‌کنند. بنابراین برنامه‌ریزی فقط برای بازی و تفریح فرزندمان در تابستان یک اشتباه رایج است.

2 غفلت از ضرورت نیم‌ساعت درس‌خواندن روزانه

روزانه یک ربع تا نیم‌ساعت درس خواندن در تابستان به دانش‌آموزان کمک می‌کند که در سال تحصیلی بعد عملکرد بهتری داشته باشند. تابستان فرصتی طلایی برای همه دانش‌آموزان است که می‌توانند علاوه بر داشتن برنامه درس خواندن در تابستان، فرصت زیادی هم برای کلاس‌ و فعالیت‌های تابستانی داشته باشند. والدین نباید از ضرورت نیم‌ساعت درس‌خواندن روزانه توسط فرزند دانش‌آموزشان غفلت کنند.

3 به‎هم‌ریختن ساعت خواب دانش‌آموز

در زمان تعطیلی مدارس، کودکان دیگر علاقه‌ای به برنامه درسی و خواب سر وقت ندارند و ترجیح می‌دهند بیشتر وقت‌شان را با تبلت یا با بازی‌کردن با دوستان‌شان بگذرانند. همین باعث می‌شود که سازگارشدن دوباره با برنامه مدرسه در سال تحصیلی بعد برای‌شان سخت باشد. تابستان، معمولا پر از  ماجراجویی، تفریح و بازی است و به همین دلیل برنامه‌ریزی و وفاداری به آن سخت است. اما داشتن برنامه‌ خواب منظم که توسط والدین مشخص و تعیین شود، می‌تواند عادت کردن به مدرسه را در مهرماه و زمان شروع‌شدن مدارس آسان‌تر ‌کند.

4 فراری‌دادن دانش‌آموز از کتاب

بعضی والدین در تابستان به فرزندشان توصیه می‌کنند که سمت کتاب و درس نرود و فقط استراحت کند تا سال بعد را با انرژی بیشتری شروع کند. این رفتار هم اشتباه است. در تابستان دانش‌آموزان اوقات فراغت بیشتری برای مطالعه آزاد دارند که مهارت خواندن‌شان را تقویت می‌کند. یکی از فعالیت‌های تابستانی ما می‌تواند این باشد که فرزندمان را در یکی از کتابخانه‌های عمومی نزدیک خانه ثبت‌نام کنیم تا با دسترسی به کتاب‌های گوناگون مهارت خواندن را فراموش نکند و همچنین مطالب زیادی هم بیاموزد. همچنین برای تقویت مهارت خواندن و درک مطلب فرزندمان می‌توانیم به آن‎ها پیشنهاد بدهیم که روزانه چند دقیقه کتاب داستان یا رمان بخوانند. کودکان در همه سنین و با هر استعدادی، از مطالعه داستان‌های جذاب لذت می‌برند. می‌توانیم از فرزندمان درباره این کتاب‌ها سوالاتی کنیم و از او بخواهیم به سوالات آن پاسخ دهند. این تمرین قدرت استدلال و درک مطلب کودکان را بالا می‌برد.

5 جدی‌نگرفتن فرّار بودن درس ریاضی

حل مسائل ریاضی به عنوان یک جور درس خواندن در تابستان به احتمال زیاد برای خیلی از بچه‌ها نه تنها سرگرم‌کننده نیست بلکه باعث می‌شود حوصله آن‌ها سر برود و به هر روشی از این کار فرار کنند. اما چاره‌ای نیست و واقعا مرور تمرین‌های ریاضی ضروری است. حل سه یا چهار مسئله ریاضی در هر روز از فصل تابستان باعث می‌شود بچه‌ها درس‌های ریاضی را به کلی فراموش نکنند. روشی که می‌تواند درس خواندن در تابستان را قابل تحمل کند این است که درس ریاضی را به‌صورت سرگرمی و مثل یک چالش روزانه برای بچه‌ها دربیاوریم. مثلا می‌توانیم قرار بگذاریم که روزی ۳ تا مسئله حل کند و امتیازات خود را بالا ببرد. کتاب های کار ریاضی زیادی در کتاب‎فروشی‌ها هست که می‌توانیم برای فرزندانمان تهیه کنیم. با حل چند مسئله ریاضی در روز، دانش‌آموزان درس‌های سال گذشته‌شان را مرور می‌کنند و برای سال تحصیلی جدید هم آماده می‌شوند. همچنین با تهیه کتاب‌کار مناسب پایه تحصیلی‌شان می‌توانیم از آن‎ها بخواهیم که تمرین‌ها را حل کنند و پاسخ‌شان را با قسمت پاسخ تشریحی کتاب مقایسه کنند. حتی اگر اشتباه کنند با درست کردن اشتباهات‌شان، پایه‌شان قوی‌تر می‌شود و سال بعد را با آمادگی بیشتری شروع خواهند کرد.

 

 کاهش حجم ماده خاکستری مغز

اسکن‌های مغزی تغییراتی را در انتقال‌دهنده‌های عصبی و حجم ماده خاکستری، در افرادی که تغذیه ضعیفی دارند، در مقایسه با افرادی که از رژیم‌غذایی مدیترانه‌ای پیروی می‌کنند، نشان می‌دهد. محققان دریافتند که این تغییرات با نشخوار فکری، بخشی از معیارهای تشخیصی برای شرایط مؤثر بر سلامت‌روان، مانند افسردگی و اضطراب، مرتبط است. هنگامی که فردی از رژیم غذایی بی‌کیفیت استفاده می‌کند، اسید گاما آمینوبوتیریک (GABA) کاهش می‌یابد و گلوتامات افزایش می‌یابد. این انتقال‌دهنده‌های عصبی، همراه با کاهش حجم ماده خاکستری در ناحیه پیشانی مغز همراه هستند که می‌تواند ارتباط بین آن چه می‌خوریم و احساس ما را توضیح دهد. ماده خاکستری مغز درگیر مسائل بهداشت روانی، مانند افسردگی و اضطراب است.

رابطه مستقیم بین خوب غذاخوردن با سلامت‌روان

دلیل دقیقی که رژیم‌غذایی به این شکل بر مغز تأثیر می‌گذارد هنوز معلوم نیست. همان طور که مطالعات حیوانی نشان می‌دهد، ممکن است چاقی و الگوهای غذایی که سرشار از چربی‌های اشباع هستند باعث تغییر در متابولیسم گلوتامات و GABA و انتقال عصبی شوند. مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی با چربی اشباع و قند بالا، تعداد نورون‌های پاروالبومین را کاهش می‌دهد. این نورون‌ها نقش رساندن‌ GABA را به محل موردنیاز انجام می‌دهند. رژیم‌های غذایی ناسالم بر گلوکز هم تأثیر می‌گذارد و باعث افزایش گلوکز خون و انسولین می‌شود. درنتیجه گلوتامات در مغز و پلاسما افزایش می‌یابد و تولید GABA را کاهش می‌دهد. همان طور که در این مطالعه مشاهده شد، این تغییرات در شیمی مغز ممکن است منجر به تغییراتی در حجم ماده خاکستری مغز شود. رابطه مستقیم بین خوب غذا خوردن‌ با داشتن‌ مغز سالم‌تر و سلامت روانی بهتر وجود دارد. بنابراین انتخاب بهتر مواد غذایی برای تغذیه خوب ضروری است. نتایج این تحقیق در مجله Nutritional Neuroscience منتشر شده است.

گفته‌اید همسرتان به خصوص در یک سال اخیر، خیلی کمتر به خودش می‌رسد. بهترین عملکرد در چنین موارد، گفت‌وگوی مثبت است؛ این‌گونه که ابتدا درباره دلایل تغییر رفتار او سوال کنید. ممکن است دلایلی پشت این تغییرات باشد که شما از آن بی‌خبر هستید. همچنین، ابراز احساسات و نگرانی‌های خود به شکلی محترمانه و بدون انتقاد می‌تواند به او کمک کند تا درک بهتری از دیدگاه شما داشته باشد. زمانی را برای صحبت درباره این موضوع انتخاب کنید که هر دوی شما آرام و بدون استرس هستید. می‌توانید با جملاتی شروع کنید که بر احساسات خود تمرکز دارند، مانند «من متوجه شدم که...» یا «من احساس می‌کنم...». این کار می‌تواند به جلوگیری از دفاعی‌شدن طرف مقابل کمک کند. با همسرتان درباره احساسات و نگرانی‌هایش صحبت کنید. بپرسید که چه چیزی موجب این تغییرات در یک سال اخیر شده است و چگونه می‌توانید به او کمک کنید. سعی کنید احساسات و نگرانی‌های همسرتان را درک کنید. ممکن است دلایلی مانند استرس، خستگی یا مسائل دیگر باعث شده باشد که به ظاهر خودش کمتر رسیدگی کند.

به خودتان برسید تا الهام‌بخش همسرتان شوید

اگر فکر می‌کنید همسرتان به این دلیل که شما به ظاهر خودتان رسیدگی نمی‌کنید، عصبانی است و تعمدا به ظاهر خودش رسیدگی نمی‌کند، از راه‌حل‌های مشترک کمک بگیرید.  به یاد داشته باشید که تغییراتی که از او می‌خواهید باید متقابل باشد. شما هم باید بتوانید کارهایی انجام دهید که نشان دهد به خودتان می‌رسید و این می‌تواند الهام‌بخش او باشد. مثلاً، شما هم می‌توانید تلاش کنید تا ظاهر خود را بهبود ببخشید و این می‌تواند به عنوان یک اقدام مثبت در مسیر تقویت روابط شما عمل کند.

از خانم‌تان حمایت کنید

در نهایت، مهم است که از او حمایت کنید و به او اطمینان دهید که شما هر دو در کنار هم هستید و می‌توانید با همکاری یکدیگر به بهترین نتایج و یک زندگی مشترک موفق و شاد برسید. مهم است که از جملات منتقدانه، مقایسه گرانه، کنایه وار، تحقیرآمیز و ... استفاده نکنید. در صورت لزوم، یک مشاور زوجین می‌تواند به شما کمک کند تا به راه‌حل‌های بهتری برای این مسئله برسید.

* دیدن این همه زنبور روی صورت یک نفر خیلی ترسناکه، چه برسه که بیان و روی صورت خود آدم بشینن! 

* مطلب اتاق‌مشاوره با عنوان «دودلم چون دختر مورد علاقه‌ام فرزند طلاق است» مورخ 22 خرداد. مردم را نباید از ازدواج با فرزندان طلاق ترساند به‌خصوص که الان آمار طلاق هم بالاست. بیشتر دقت کنید.

* درباره نیش پشه به خصوص وقتی بچه‌ها رو میزنه، پدر و مادرهاشون باید خیلی مراقب باشن که نخارونن چون سریع بزرگ میشه و باد می‌کنه. مربوط به صفحه سلامت.

* از صداقت این آقای زنبوردار که حق رو به مردم داده که نمی‌تونن به عسل‌های امروزی و طبیعی بودن‌شون اعتماد کنن، خیلی خوشم اومد. ایول بهش.

* این بنده خدا گفته که ماهی سه کیلو عسل می‌خوره و عسل طبیعی هم حداقل کیلویی 700 هزار تومنه! یعنی فقط 2 میلیون تومن در ماه، عسل می‌خوره!

 

صندوق کودکان سازمان ملل متحد(یونیسف) به‌تازگی اعلام کرد که نزدیک به ۴۰۰ میلیون کودک زیر پنج سال، معادل تقریبا ۶۰درصد از آن گروه سنی در سراسر جهان، برخورد انضباطی فیزیکی یا روحی خشونت‌آمیز مثل کتک خوردن یا توهین شنیدن را در خانه تجربه می‌کنند. به گزارش «یورونیوز»، برآوردهای تازه یونیسف منعکس‌کننده داده‌های به دست آمده از ۱۰۰ کشور جهان است که از سال ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۳ میلادی جمع‌آوری شده و انواع ‌«تنبیه‌های بدنی» و «پرخاشگری روحی و روانی» را در برمی‌گیرد.

مصادیق آزار روانی و فیزیکی کودکان

مصداق‌های آزار روانی از نظر یونیسف می‌تواند شامل فریاد زدن بر سر کودک یا «احمق» یا «تنبل» خواندن او باشد. آزار فیزیکی هم مواردی همچون تکان دادن، ضربه زدن یا کتک زدن کودک، یا هر اقدامی را که منجر به ایجاد درد یا ناراحتی فیزیکی بدون ایجاد جراحت باشد، شامل می‌شود. یونیسف در این گزارش اشاره کرده که بیش از ۲۵درصد(از هر چهار نفر یک نفر) از مادران یا سایر اولیای بزرگ‎سالان معتقدند که تنبیه بدنی برای تربیت صحیح فرزندانشان ضروری است.

 

1- اگر شکست بخورم چی؟

2- موفقیتم شانسی بود...

3- تصمیمم منطقیه، نه؟

4- ای‌کاش شبیه فلانی بودم.

5- برایم فرقی نداره که چی بشه.

6- من کارشناس هیچ حوزه‌ای نیستم اما ...

 به  حسادت مان جهت بدهیم

ما در مواجهه با حس حسادت غمگین و خجالت‌زده می‌شویم چون حس می‌کنیم به اندازه کافی مناعت طبع نداریم تا از موفقیت دیگران لذت ببریم و عزت نفس هم نداریم چون خودمان و دستاوردهای‌مان را نادیده می‌گیریم. درحالی‌که باید رویکرد بهتری به حسادت داشته باشیم، حسادت همیشه منکر توانایی ما نیست و دلالت بر موفقیت و برتری محض دیگری هم ندارد. حسادت یعنی گوشه‌ای از زندگی یک نفر دیگر از ما بهتر است و به ما پیام می‌دهد که وقتش شده ما هم درباره آن فکر کنیم و به سمتش حرکت کنیم. حسادت از جنس هشدار یک کمبود و دعوت به عمل است. البته مشروط به‌این‌که دقیق و مدیریت‌شده به آن نگاه کنیم. به‌فرض حسادت ما به داشته‌های یک نفر دیگر که به او ارث رسیده اشتباه باشد؛ با نادیده گرفتن ماجرا و بروز ندادنش چیزی حل نمی‌شود؛ اما اگر به آن فکر کنیم می‌توانیم در صورت قابل دسترس بودن به سمتش حرکت کنیم و درصورت اشتباه بودن فرصت اصلاح به خودمان بدهیم.

حسادت کنیم؟

نیازی نیست حسادت کنیم تا خودمان را بشناسیم؛ حسادت واقعی اگر عادت ما نباشد از جنس انتخاب نیست، فقط وقتی بروز می‌کند نباید مانعش شویم و درعین‌حال حواس‌مان باشد نباید آن را آغشته به بدگویی، بدخواهی و خودخوری کنیم. بلکه باید از آن به‌عنوان فرصتی استفاده کنیم برای تصمیم گرفتن. حسادت ضرورت تغییر و عمل را به ما گوشزد می‌کند. شخصی که به بخشی از زندگی یا شخصیت او حسادت می‌کنیم پازل ما را تکمیل می‌کند. کسی که فقط حسادت می‌کند در آتش رفتارش می‌سوزد و کسی‌که حسادت را تبدیل به روندی برای درک بهتر خودش، استعدادها و اهدافش در زندگی می‌کند درجا نزده و جلو می‌رود. پس یک جدول درست کنیم. اسم آدم‌های معروف، دوستان، همکاران و... را بنویسیم و در ستون بعدی دستاوردهای آنانی که علاقه‌ای نداریم و در ستون بعدی دستاوردهایی که دوست داریم ما هم داشته باشیم را ذکر کنیم. فصل مشترک مواردی که در ستون سوم تکرار شده می‌تواند هدف تازه ما باشد.