کارکردهای نوروفیدبک

در مغز همه افراد موج‌های مغزی وجود دارد که درنقاط مختلف با یکدیگر متفاوت است. برای مثال طول موج آلفا باید حتما جلو سر بیشتر از پشت سر باشد و پژوهش‌ها ثابت کرده‌اند که اگر اینطور نباشد فرد دچار نشخوار فکری زیاد است. در جلسات درمان با نوروفیدبک الکترود روی نقطه جلوی سر قرار می‌گیرد و فرد با هر بار بالا نگه داشتن آلفای جلوی سر در مانیتور روبه رو امتیاز کسب می‌کند و این تمرین در طی جلسات درمانی مختلف باعث بالا نگه داشتن آلفا ‌و در نهایت کم شدن یا بهبود علایم نشخوار فکری می‌شود. این فرایند درمانی در اختلالات و هر فرد متفاوت است.

آیا نوروفیدبک درد دارد؟

حتما در عکس‌هایی که در فضای‌مجازی می‌بینید، اولین نکته‌ای که به ذهن می‌رسد این است که الکترودها به مغز شوک وارد می‌کنند؟ و احتمالا این فرایند همراه با درد است. هیچ دردی در فرایند درمان نوروفیدبک وجود ندارد زیرا الکترودها خروجی هستند نه ورودی. یعنی الکترودها موج‌ها را تشخیص می‌دهند و تصویر روی مانیتور به نمایش گذاشته می‌شود درست مانند «آینه». شما در آینه تصویر خود را می‌بینید و در نوروفیدبک توسط الکترود ها موج مغزی را می‌بینید. حال با توجه به پژوهش‌ها هر نقطه طول موج استاندارد خود را دارد که اگر برای شما از استاندارد بالا یا پایین‌تر باشد احتمالا علایم اختلالات‌روانی ایجاد شده است و شما در فرایند درمان نوروفیدبک تمرین می کنید که آن طول موج را در نقطه استاندارد نگه دارید.

میزان ماندگاری درمان با نوروفیدبک

نوروفیدبک تاثیر با دوام‌تری نسبت به درمان tdcs که یک نوع تحریک مغزی است و در کنار نوروفیدبک استفاده می‌شود، دارد. ۱۵ جلسه ابتدایی پروسه درمان بهترین وقت است که خودتان بهبود علایم را احساس کرده باشید که اگر چنین نباشد یعنی نوروتراپیست تشخیص اشتباه داده است یا فرایند درمانی درست انجام نشده است.

نوروفیدبک برای چه اختلالاتی کمک‌کننده است؟

خط اول درمان برای اختلال بیش‌فعالی، نوروفیدبک است و تاثیر بادوام آن کاملا در کیس‌های مختلف دیده شده است. دارو مناسب برای بیش‌فعالی ریتالین است که این دارو در طولانی مدت باعث ایجاد «تیک» می‌شود برای همین بهتر است از نوروفیدبک کمک گرفته شود. اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب و ... هم با نوروفیدبک قابل درمان است. در خور ذکر است این روش برای بیشتر اختلالات‌روانی کاربردی است اما برای هر کدام به میزان متفاوتی تاثیر دارد.

اصول تشخیص نوروتراپیست حرفه‌ای

وقتی با علایم روان شناختی به نوروتراپیست مراجعه می‌کنید، مهم‌ترین نکته در ابتدا داشتن مدارک دانشگاهی و تحصیلی توسط اوست. دومین نکته بررسی کامل مشاهدات بالینی توسط او و تنها اکتفا نکردن به نقشه مغزی شماست. نوروتراپیست بایستی در جلسه اول با سوالات کامل و هوشمندانه سیر اختلال شمارا بررسی کند و بعد از شما برای اعلام نتیجه نهایی نوار مغزی بگیرد. سومین نکته این است که حتما هنگام انجام تست یا جلسات درمان توجه و تمرکز درمانگر به مراجع باشد، اتاق را ترک نکند، در هنگام جلسات درمان از تلفن‌همراه استفاده نکند و مطمئن باشید که فرد دیگری وارد اتاق نخواهد شد.

طول درمان در نوروفیدبک

من هر وقت مراجعانم سوال می‌کنند فرایند درمان چقدر زمان می‌برد، در جواب، مثال دوچرخه‌سواری را یاداوری می کنم. برای مثال من و شما همزمان در تلاشیم دوچرخه‌سواری را یاد بگیریم اما من قبلا با دوچرخه خوردم زمین و آسیب دیدم بنابراین احتمالا شما زودتر دوچرخه‌سواری را یاد می‌گیرید. در نوروفیدبک چنین است. بر اساس میزانی که شما خودتان را در محیط سالم‌تری قرار می‌دهید و فعالیت‌های مفید بیشتری انجام می‌دهید، سرعت درمان هم بیشتر خواهد بود.

چند نکته مهم

اگر اختلالی که دارید یک اختلال ارثی است بهتر از است نوروفیدبک را همراه با دارو و درمانی انجام دهید. برای تاثیرپذیری و ثبات نتیجه درمان حتما از محیط یا شرایطی که قبلا برای شما ایجاد اختلال کرده‌اند دوری کنید. برای مثال وقتی سیستم ایمنی شما ضعیف است و شروع می‌کنید به استفاده دارو با دوباره در معرض بیماری قرار گرفتن بهبود شما کامل اتفاق نمی‌افتد.

 

1- درباره روز از آن‌ها بپرسید.

2- تجربه اخیر خود را به اشتراک بگذارید.

3- درباره علایق مشترک صحبت کنید.

4- سوالات چالشی بپرسید.

5- درباره برنامه‌های آینده بگویید.

6- نظرش را درباره یک فیلم یا کتاب بپرسید.

 

 نحوه انجام این پژوهش

محققان میزان سرعت و دقت را هم روی میمون‌ها آزمودند. میمون‌های آموزش‌دیده در این پژوهش باید به هدفی روی صفحه نمایش می‌رسیدند. این حیوانات باید منتظر شروع نشانه‌‌‌ای می‌ماندند و سپس خودشان را به آن می‌رساندند و مدتی حفظش می‌کردند. رنگ این نشانه‌ با میزان پاداش‌های کوچک و بسیار بزرگ در ازای انجام دقیق کار مطابقت داشت. پیش از انجام آزمایش رسمی،‌ دانشمندان مطمئن شدند که میمون‌ها ارزش پاداش‌ها را دریافته‌اند. آن‌ها در ۹۹ درصد موارد توانسته بودند پاداش بسیار بزرگ را شناسایی کنند. دانشمندان در طول این آزمایش، از طریق الکترودهای کاشته‌شده در مغز میمون‌ها، فعالیت صدها سلول مغزی را، که در «آماده‌سازی حرکتی» نقش دارند، ردیابی کردند. نامناسب‌ترین عملکرد میمون‌ها وقتی بود که جایزه یا خیلی کوچک بود و آن‌ها با دقت پایین آن را دنبال می‌کردند، یا بسیار بزرگ بود که بیش از حد محتاط می‌شدند.

 این نتایج را می‌توان به انسان‌ها بسط داد؟

به گزارش نویسندگان این مطالعه، اندازه یک پاداش تعیین می‌کند که آیا مغز به این منطقه بهینه می‌رسد یا نه. استیون چیس، یکی از نویسندگان ارشد و استاد مهندسی پزشکی در دانشگاه کارنگی ملون، به لایو‌ساینس گفت: «انتظار پاداش مغز را به منطقه بهینه سوق می‌دهد، اما وقتی پاداش بیش از حد بزرگ می‌شود از قابلیت مغز خارج می‌شود». این نتایج را می‌توان به انسان‌ها بسط داد زیرا پردازش پاداش در بسیاری از جنبه‌های زندگی انسان و همچنین در شرایط روانی نقش اساسی دارد. «چیس» تاکید می‌کند که اعتیاد و وسواس از عمده موارد مربوط به سیستم پاداش در مغزند. اکنون محققان امیدوارند که بتوانند با ایجاد منطقه بهینه در مغز به افراد کمک کنند تا بهترین عملکرد را داشته باشند.

 

مخاطب گرامی، عده‌ای پنهان کار بودن خود را  به حفظ حریم‌خصوصی خود مرتبط می‌کنند، در حالی که این دو با یکدیگر تفاوت دارند. هر انسانی نیاز به یک حریم شخصی و خصوصی دارد که حتی نمی‌خواهد نزدیک‌ترین افراد زندگی‌اش را وارد آن کند مثل دفتر خاطرات، برخی دل مشغولی‌های فردی، سلیقه شخصی و ... . البته کوچک یا بزرگ‌بودن این حریم در افراد می‌تواند متفاوت باشد اما قرار نیست که هر کاری که خواستیم انجام بدهیم، به روح و روان دیگران ضربه بزنیم، آزادی کامل داشته باشیم و اسمش را حریم‌خصوصی بگذاریم!

چرایی پنهان‌کار بودن شوهرتان

وقتی دو نفر ازدواج می‌کنند، انتظار می‌رود که در بسیاری از موارد با یکدیگر گفت‌وگو کنند و با یکدیگر شفاف باشند. البته این که انتظار داشته باشیم 100 در صد مسائل را بازگو کنند، هم اشتباه است. گاهی ممکن است پنهان کاری ناشی از یک مشکل روحی باشد. مثلا او از آشکار شدن یک مسئله احساس شرم یا خجالت می‌کند یا شاید از این راه احساس استقلال یا وابستگی نداشتن‌اش را به نمایش می‌گذارد. ممکن است پنهان کاری به دلیل یک مسئله تربیتی باشد. اگر او در خانواده‌ای پرورش یافته باشد که افراد با یکدیگر صمیمی نبوده و همه کار خود را از یکدیگر مخفی می‌کرده‌اند، پنهان‌کاری برای او یک موضوع کاملا عادی و طبیعی است. گاهی پنهان‌کاری اتفاق می‌افتد چون می‌ترسد اگر موضوعی برملا شود، ممکن است شما را از دست بدهد. شاید نگران واکنش تند شما در برابر رازهایش است. همچنین ممکن است او از این موضوع ترس داشته باشد که شما با دانستن رازش از آن در آینده برای تحقیر و ضربه زدن استفاده کنید.

نامحسوس عمل کنید

در واقعیت باید پذیرفت که هر کسی ممکن است برخی رفتارها و عاداتی داشته باشد که ما نمی‌پسندیم در کنار خوبی‌های دیگری که دارد. البته به این معنا نیست که دست روی دست بگذاریم و برای بهبودی اقدام نکنیم. با ایجاد فضای امن روانی و خود افشایی معقول خودتان می‌توانید به طور نامحسوس فضا را برای صحبت کردن‌های او باز کنید. البته خیلی باید مراقب باشید که مدام در حال شکوه و شکایت از پنهان‌کاری‌اش نباشید. مضاف بر این که با تذکر دایم این حس در طرف مقابل به وجود می‌آید که شما مثل یک کودک می‌خواهید او را تربیت کنید و به همان نسبت مقاومت‌اش بیشتر می‌شود.

 

* قلب همه ما بابت شهادت سیدحسن نصرا... و همراهانش شکسته است. سردار نیلفروشان را هم که من نمی‌شناختم ولی نوشتید از زمان جنگ تحمیلی در جبهه‌ها فرمانده بوده. حالا فقط نابودی رژیم‌صهیونیستی است که دل‌های ما را آرام می‌کند.

* یک از نکات طلایی برای پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا، این است که افراد بیمار، حتما ماسک بزنند. این را هم اطلاع‌رسانی کنید تا فرهنگ‌سازی شود.

* درباره مطلب «چالش جهانی اخراج نسل زد از محل کار»، می‌خواستم بگم که کارفرماهای ایرانی هم این مشکل رو دارن. نسل زد، کلا سرشون تو گوشیه و دل به کار نمی‌دن.

* یک ویژگی مشترک بیشتر شهدا این است که برنامه ثابتی برای سر زدن به خانواده شهدا داشتند. این رمز شهادت را جدی بگیریم.

* در زندگی‌سلام از امکانات و آپشن‌های جدیدترین خودروهای جهان بنویسین. به نظرم جالب باشه برای همه.

 

1 ایجاد مرزهای روشن| یکی از روش‌های مؤثر برای مدیریت زمان استفاده از فناوری توسط کودکان، تعیین مرزهای واضح قبل از روشن شدن صفحه‌نمایش است. از آن جا که بسیاری از کودکان زیر شش سال درک دقیقی از زمان ندارند، به جای دادن محدودیت‌های مبتنی بر زمان، ارائه محدودیت‌هایی بر اساس فعالیت‌های خاص(مانند تماشای یک قسمت از یک کارتون یا تکمیل یک مأموریت در یک بازی) می‌تواند از درگیری و عصبانیت اجتناب کنید.

2 تشویق به فعالیت در فضای باز| بعید است که بچه‌ها صفحه‌نمایش‌هایشان را زمین بگذارند و خودشان بیرون بروند، بنابراین مهم است که والدین برای فعالیت‌های بیرون از خانه برنامه‌ریزی کنند. ثابت شده است که طبیعت برای سلامت روان مفید است و به آرامش مغز و کاهش استرس کمک می‌کند. حضور منظم در فضای خارج از منزل همچنین می‌تواند فعالیت بدنی را تشویق و از ایجاد عادات ناسالم مرتبط با استفاده بیش از حد از ابزارهای دیجیتال جلوگیری کند.

3 ایجاد روتین و زمان‌های بدون گوشی| برای نوجوانان، روتین مهم است. ایجاد خروجی‌های خلاقانه و برنامه‌‌های ثابت به آن‌ها کمک می‌کند تا رشد عاطفی خود را مدیریت کنند. یکی از قوانین ضروری این است که زمان استفاده از ابزارهای دیجیتال قبل از خواب را کاهش دهید، زیرا صفحه نمایش‌ها الگوی خواب را مختل می‌کنند. علاوه بر این، زمان صرف غذا باید بدون این ابزارها باشد و فرصت‌هایی را برای تعامل خانوادگی و آموزش مهارت‌های اجتماعی مهم به کودکان فراهم کند.

 

بالاخره اتوبوس از راه رسید و این انتظار کوفتی کنار خیابون شلوغ و پر از دود تمام شد. سوار شدم. چند صندلی کاملاً خالی بود. اما پیرمردی که روی یکی از صندلی‌های جلو نشسته بود رفت آن‌طرف تا من کنارش بنشینم. گفتم: «راحت باشین، من می‌رم عقب‌تر». رفتم روی یکی از صندلی‌های ردیف عقب‌تر که کلاً خالی بود نشستم. در کل این‌جور وقت‌ها ترجیح می‌دهم تنها باشم. دلیلی ندارد خودم و یک‌نفر دیگر را معذب کنم. اما در کمال تعجب پیرمرد از جایش بلند شد و آمد کنارم. هاج و واج نگاهش کردم و بعد هم رفتم کنار پنجره تا روی صندلی کنارم بشیند. گوشی‌اش را از جیبش درآورد و گفت: «بیا، به قیافه‌ات می‌خوره باسواد باشی. من که از این گوشی‌ها سردرنمیارم، یکی دو تا بازی خوب برام نصب کن». یک گوشی هوشمند مدل جدید داشت. وقتی دید من بروبر نگاهش می‌کنم، گفت: «من تنهام، از این گوشی‌ها سر درنمیارم، اومدم تو اتوبوس تا یک جوون امروزی و قابل اطمینان ببینم که روی گوشیم بازی بریزه». پرسیدم: «فقط سوار اتوبوس شدین که یکی براتون بازی بریزه؟» جواب داد: «آره دیگه، بچه‌های همسایه حوصله ندارن، اما تو اتوبوس آدم‌ها به ناچار منو تحمل کنن». گفتم: «اختیار دارین، حالا چه بازی دوست دارین؟» جواب داد: «برای خودم نمی‌خوام، یک چیزی باشه نوه‌هام خوش‌شون بیاد و به بهانه گوشی یه ذره کنارم بشینن. اصلاً برای همین از این گوشی جدیدا خریدم. بی‌زحمت زود نصب کن تا خیلی از خونه دور نشدم». وقتی برایش بازی نصب می‌کردم در این فکر بودم که در بازی زندگی او پلیری تنهاست.