چطور با تغذیه میزان ترشح سروتونین

 مغز را بیشتر کنم؟

 

سوال من از شما این است که شما  از کجا متوجه شده اید که میزان سروتونین مغزتان پایین است. ممکن است پزشکان به شما گفته باشند . درهر حال توضیحاتی به شما می دهم که دانستن آن کمک کننده است . مهم است بدانید برای کاهش مشکلات عاطفی، روانی، احساسی و کنترل استرس  تغذیه نقش مهمی دارد، به عبارتی تغذیه تاثیر زیادی درکمک به تعادل نوروترنس میترهای(مواد مترشحه مغزی) مغزی  می کند.وقتی رژیم غذایی صحیح داشته باشید، ترشح  این مواد متعادل می شود . به خصوص تغذیه سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان ها که همان میوه و سبزی ها را شامل می شود . آنتی اکسیدان ها افزون بر این که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند ، باعث می شود تا سموم از بدن خارج شود و دستگاه عصبی به تعادل برسد و مغز به خوبی سروتونین را سنتز کند. بهبود در وضعیت روحی روانی چنین افرادی  مشاهده می شود . افزون بر آن ورزش و تغییر محیط زندگی هم مهم است . دوعامل تغذیه و بررسی شرایط زندگی می تواند کمک کننده باشد . عشق و علاقه، حمایت بدون شرط و امنیت از خواسته های این افراد است و فرد با تغییر در برنامه زندگی به مرور بهبود می یابد. من به شما آب هویح و سبزیجات را توصیه می کنم . مصرف ب کمپلکس با تجویز پزشک هم از 

گزینه های موثر است . 

 

 تفاوت 3 روش جراحی چشم 

در جراحی لیزیک ، پس از برداشتن  فلپ (ورقه نازکی) از قرنیه، لیزر انجام و بعد از انجام لیزر ، فلپ  قرنیه  به جای خود برگردانده می شود.در جراحی لازک ، اپیتلیوم سطح قرنیه  به کمک  الکل  برداشته و سپس از لیزر اگزایمر(نوع خاصی از لیزر) استفاده می شود و مجدد فلپ اپیتلیال

( ورقه نازک) سر جایش برگردانده و  بعد از عمل از لنز تماسی  پانسمانی  به مدت  سه تا چهار روز تا زمان  ترمیم  مجدد اپیتلیوم  استفاده می شود.در جراحی PRK ،  اپیتلیوم سطح قرنیه به روش مکانیکی برداشته و پس از انجام لیزر اگزایمر از لنز پانسمانی روی سطح قرنیه تا بهبود اپیتلیوم استفاده می شود.

 استفاده از جراحی لیزر 

افرادی که حداقل ۱۹ سال کامل داشته باشند ، دست کم 1.5  سال شماره چشم آن ها ثابت مانده و دید آن ها با عینک  کامل باشد،  بیماری چشمی  یا جسمی  که نتایج  عمل را محدود کند  نداشته  باشند و تصویر برداری از قرنیه  آن ها  معیارهای لازم  برای عمل جراحی را داشته باشدمی توانند لیزر کنند  اما افرادی  که قرنیه نازک دارند یا مبتلا به قوز قرنیه هستندکاندید  جراحی لیزر نیستند. 

  احتمال  بازگشت شماره چشم

 احتمال بازگشت شماره چشم بستگی به عوامل  متعددی مثل  مدت ثابت  بودن شماره  چشم  قبل از عمل، سن بیمار و میزان عیب انکساری اصلاح شده و میزان  آستیگماتیسم قبل از عمل دارد.

 نکات قبل و بعد از عمل

 بهتر است چند روز قبل از عمل، روزی سه بار با شامپو بچه رقیق شده در آب ، لبه های پلک و مژه ها را شست وشو دهید ، بعد از عمل طبق دستور پزشک سر موقع از قطره ها استفاده  کنید سه تا چهار روز اول، بعد از عمل از شستن صورت و استحمام ( برخورد آب به چشم)  پرهیز کنید. استفاده از مواد آرایشی چند روز قبل از عمل باید متوقف  شود . در صورت خشکی چشم این محدودیت ممکن است تا چند ماه بعد از عمل ادامه یابد.

 عوامل خطر

 بلفاریت یا التهاب لبه پلک ها ،  خشکی چشم ها  ، نازکی قرنیه  ، آستیگماتیسم  بالا و مایل، اصلاح نشدن دید با عینک، نداشتن ثبات نمره چشم در دوسال اخیر، سن کمتر از ۲۰ سال ، آلرژی فصلی ، بیماری های  زمینه ای  چشمی یا جسمی مثل بیماری قند  و بیماری های  روماتیسمی و مشاغل پرخطر مثل پرستاری و کادر درمانی و افرادی که در محیط های آلوده خدمت می کنند  مانند آزمایشگاه و کارخانجات و داشتن 

شغل های پرخطر مثل  کشاورزی، جوشکاری و آهنگری، کار درمحیط های آلوده به مواد شیمیایی و بخارات سمی. 

  درمان پیر چشمی  هم با جراحی لیزری؟!

  هنوز لیزری که بتواند  پیر چشمی را هم درمان  کند ، استفاده عمومی پیدا نکرده است ، بنابراین بیماران  نزدیک بینی که بالای 40  سال دارند پس از عمل باید برای  کارهای نزدیک و مطالعه از عینک  استفاده  کنند.

 بارداری و جراحی چشم

به علت افزایش هورمون های  استروئیدی در زمان بارداری احتمال  بازگشت  شماره  چشم  پس از عمل،  بیشتر از افراد عادی است بنابراین بهتر است  این افراد  چند ماه پس از بازگشت  به وضعیت عادی عمل کنند.

 دوره نقاهت جراحی

معمولا دید پس از عمل در روز اول خیلی خوب  است و در روزهای بعد مقداری کاهش می یابد ولی  به تدریج با منظم شدن

 لایه های  اپیتلیوم  قرنیه  دید روز به روز شفاف تر می شود.  

 استفاده از عینک آفتابی و کار با رایانه

توصیه می شود به دلیل آثار  اشعه ماورای بنفش روی  استرومای  قرنیه که در حال شکل گیری مجدد است، دست کم تا شش ماه از مواجهه  با  نور مستقیم خورشید و منابع دیگر اشعه ماوراء  بنفش به خصوص در فصول گرم خود داری کنید  اما استفاده از عینک آفتابی در محیط های  سر بسته مثل منزل  و محیط  کار لازم نیست.   استفاده از مانیتور به خصوص نوعLCD    یک هفته پس از عمل مانعی ندارد ولی بهتر است تا زمانی که چشم کاملا آرام نشده است از انجام کارهای طولانی مدت  و ظریف چشمی پرهیز کنید.

  علایم عفونت بعد از عمل

درد، ترس از نور، کاهش دید در چشمی را که پس از عمل روبه بهبود بوده است ولی چند روز بعد سیر بهبود آن متوقف شده و رو به وخامت گذاشته است باید جدی گرفت و در اولین فرصت به پزشک مراجعه کرد.

   شستن صورت بعد از عمل

باید دقت کنید آب وارد چشم نشود یا از چشم به پایین شسته شود.

 بهترین مواد برای بادمجان شکم پر چیست؟

گوشت چرخ کرده، پیاز و جعفری، این مواد را با کمی ادویه مخلوط کنید و درون بادمجان بریزید برای روی بادمجان هم می توانید از پنیر پیتزا استفاده کنید.

 

 مشکلات بینایی عامل زمین خوردن

مشکلات بینایی در دوران سالمندی می‌تواند باعث بروز اختلالاتی در راه‌رفتن فرد مثل زمین خوردن یا حرکت‌های نابه جا شود که چهار نوع است:

 مشکل کنتراست

یعنی اختلالی که در آن فرد نمی‌تواند رنگ‌ها و تصاویر نزدیک به هم را از یکدیگر تشخیص دهد و علت پیرچشمی است که در عدسی و شبکیه ایجاد می‌شود. در این اختلال سالمندان بعد از 79- 65 سالگی نمی‌توانند به خوبی رنگ سبز تیره را از سبز روشن یا زرشکی را از رنگ قرمز تشخیص دهند. مثلا ممکن است در و دیوار هر دو به رنگ کرم باشد و سالمند متوجه نشود و هنگام عبور از در به دیوار برخورد کند یا اگر فرش روی پله با کف زمین رنگ مشابهی داشته باشد، متوجه پله نشود و زمین بخورد. برای مواجهه مناسب با این مشکل باید محیط خانه را طوری طراحی کنید که رنگ‌های نزدیک کنار هم قرار نگیرند، مثلا سیاه را کنار سفید قرار دهید.

 مشکل تاری دید

مشکلی که بر اثر افزایش سن ایجاد می‌شود. در این اختلال، سطح قرنیه، عدسی و شبکیه به‌تدریج تحلیل می‌رود و کدر می‌شود. این روند باعث کاهش بینایی در فرد خواهد ‌شد. این افراد متوجه مکان اشیا نمی‌شوند و همه چیز را مات می‌بینند. این اختلال هم باعث برخورد فرد به اشیا و در و دیوار می‌شود که در راه‌رفتن و انجام کارهای روزمره تاثیر می‌گذارد. کدورت بینایی ممکن است به‌دلیل بیماری‌هایی مانند آب‌مروارید یا گلوکوم و...  باشد. با درمان بیماری یا کنترل آن تا حدود زیادی می‌توان مشکل بیمار را برطرف کرد.

 مشکل نور

یعنی افزایش نیاز به نور در سالمندان برای انجام کارهایی که قبلا می‌توانستند با نور کمتری انجام دهند. افراد سالمند سه برابر افراد جوان به نور نیاز دارند. به همین دلیل مشاهده می‌کنیم پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها معمولا سعی می‌کنند خانه را چراغانی کنند زیرا با نور کم نمی‌توانند خوب ببینند و خوب ندیدن باعث زمین خوردن می‌شود.  برای مواجهه مطلوب با این مشکل توصیه می‌شود وقتی یک فرد سالمند در خانه حضور دارد، حتما به این نکته که او به نور بیشتری نیاز دارد، توجه کنید و بگذارید چراغ‌ها روشن بماند.