استروژن و پروژسترون دو هورمون اصلی جنسی زنانه هستند، اما بدن زنان مقدار کمی تستوسترون که یک هورمون مردانه است هم تولید می‌کند. نامتعادل شدن نسبت این هورمون‌ها می‌تواند طیف گسترده‌ای از علایم و مشکلات را ایجاد کند.

  چه عواملی باعث افزایش تولید تستوسترون در زنان می‌شود؟

در خانم‌ها، هورمون تستوسترون در تخمدان‌ها و غدد فوق کلیوی تولید می‌شود. بافت چربی هم می‌تواند مقدار کمی از این هورمون را تولید کند. اما گاهی بر اثر عواملی که شایع‌ترین آن‌ها سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، تومورهای تخمدان و غدد آدرنال یا نوعی بیماری ژنتیکی به نام هایپرپلازی مادرزادی آدرنال است، تستوسترون بیشتر از حد معمول تولید می‌شود.

  افزایش تولید تستوسترون چه مشکلاتی ایجاد می‌کند

افزایش هورمون تستوسترون می‌تواند علایمی بسیار مشابه علایم سندروم تخمدان پلی کیستیک ایجاد کند؛ این علایم، بی‌نظمی قاعدگی، افزایش موهای زائد بدن (یا ریزش مو)، آکنه، افزایش حجم عضلات و تغییر در وزن یا شکل بدن را شامل می‌شود. تستوسترون بالا همچنین ممکن است عوارضی مانند ناباروری، سقط جنین، چاقی، افسردگی، بیماری‌های قلبی و دیابت نوع 2 ایجاد کند.

  این مشکل چگونه درمان می‌شود؟

به گفته کارشناسان درمان تستوسترون بالا شامل یک ارزیابی دقیق برای یافتن علت اصلی مشکل و همچنین تغییر در سبک زندگی، مصرف دارو و مکمل‌های غذایی است. تغییرات سبک زندگی ممکن است روی رسیدن به یک وزن سالم، به حداقل رساندن مصرف قند و مواد غذایی فراوری شده،  ورزش، مدیریت استرس و بهبود کیفیت خواب متمرکز باشد. داروها و مکمل‌های مورد نیاز نیز بسته به علت اصلی نبود تعادل تستوسترون تجویز می‌شوند.

 

 

منبع: thethirty.com

مارک روزنفیلد، استاد کالج بینایی سنجی سانی بیان می کند که هیچ شواهدی مبنی بر این‌که این لنزهای فیلتر کننده نور آبی، فشار چشم را کاهش دهند وجود ندارد. مسئله این است که نمایشگرها نور آبی را ساطع می کنند اما هیچ مدرکی مبنی بر این‌که نور آبی باعث ایجاد آن مشکلات چشمی شود، وجود ندارد.

  سندروم بینایی رایانه 

تا آن‌جا که تحقیقات نشان داده است، سندروم بینایی رایانه چیزی بیش از مجموعه علایم کوتاه مدت نیست. روزنفیلد اظهار می کند که هیچ شواهدی وجود ندارد که باعث آسیب طولانی مدت به چشم یا تغییر در شماره چشم شود. با وجود این، ساعت ها استفاده از رایانه  قطعاً چشم را خسته می کند. این خستگی واقعاً به خود این فناوری کمتر مربوط می‌شود و بیشتر به نوع کارهایی مربوط است که ما روی نمایشگر انجام می دهیم. کار نزدیک فعالیتی است که با نگاه کردن از فاصله نزدیک به آن، آن را انجام می دهیم. در انجام این فعالیت‌ها برای این‌که بتوانیم تمرکز کنیم، چشمان ما به سمت داخل می چرخد. بنابراین خواندن یا تمرکز روی چیزی که در مقابل ماست، به چشم ما فشار می آورد. ما همچنین اغلب در هنگام انجام چنین کارهایی کمتر پلک می زنیم. مشکل این است که ما غالباً به صفحه نمایش طولانی تر از مطالب چاپی نگاه می‌کنیم.

  قانون 20-20-20 را دنبال کنید

 بعد از   20 دقیقه کار، به چیزی در 20 فوتی (6 متر) خود به مدت 20 ثانیه نگاه کنید  تا چشمانتان استراحت کنند.

در حالی که این کار را انجام می دهید، به وضعیت پنجره در دفتر کار خود توجه کنید. آیا صفحه رایانه شما روبه روی یک پنجره روشن است؟ این موضوع باعث می شود تمرکز چشم شما بیشتر شود.

روزنفیلد می گوید: «ما به طور کلی توصیه می کنیم تفاوت بین روشن ترین و تاریک ترین منطقه اتاق بیشتر از نسبت سه به یک نباشد.»  پرده ها را بالا بکشید یا بعضی از لامپ ها را روشن کنید.

  فاصله صفحه نمایش 

چشمان ما باید روی چیزهای نزدیک و البته روی متن های کوچک‌تر تمرکز بیشتری داشته باشند. به همین دلیل است که ساعت‌ها نگاه کردن به تلفن همراه احتمالاً احساس خستگی بیشتری نسبت به نگاه کردن به لپ تاپ برای همان مدت زمان در پی دارد چرا که با رایانه ها، متن احتمالاً بزرگ تر و صفحه نمایش دورتر است (فاصله ایده آل حدود 40 سانتی متر است). اگر عینک به چشم می زنید بدون هیچ ترسی به چشم پزشک بگویید که چه مدت زمان از روی صفحه نمایش مطالعه می کنید، در چه فاصله ای از نمایشگر می نشینید و اگر از چندین مانیتور رایانه استفاده می کنید، این بدان معنی است که برای خواندن یک مساحت گسترده تر به لنز پهن تری نیاز دارید.

 

منبع:GQmagazin

 ۲۲درصد کودکان ایرانی کم تحرک و دچار اضافه وزن هستند. مطالعات و تحقیقات نشان می‌دهدکه چاقی درسنین۱۰تا۱۴سال خطر ابتلا به چاقی در بزرگ سالی را ۲۲برابر می‌کند، بنابراین این دغدغه که کم تحرکی باعث اضافه وزن دانش آموزان می‌شود، وجود دارد و در این شرایط بیشتر هم هست چراکه  عوارض زیادی از جمله خطر ابتلا به دیابت و بعضی سرطان‌ها را افزایش می‌دهد و به  بیماری قلبی عروقی، کبدچرب، اختلالات فیزیولوژیکی، ناتوانی جسمی، کاهش عزت نفس، تداوم چاقی در طول عمر و اختلال خواب در افراد منجر می‌شود.

هم اکنون که شرایط شیوع ویروس کرونا پیش آمده و دانش آموزان از اول اسفند در خانه‌ها در قرنطینه اجباری به سر می‌برند و در کنار خانواده اوقات فراغت فزاینده برایشان به‌وجود آمده، طبیعتا این دغدغه بیشتر خواهد بود.

  روش های پیشگیری

خوشبختانه تمامی عوارض ذکر شده برای زیاد نشستن قابل پیشگیری و بهبود است، تنها کافی است با رعایت چند نکته ساده، از این مشکل پیشگیری کنید.

  کاهش مدت زمان نشستن

در درجه اول لازم است مدت زمان نشستن خود را به حداقل کاهش دهید و مسلماً لازم است، میزان فعالیت به همین نسبت افزایش یابد. برای این منظور به نکات زیر دقت کنید.

  زمان های مشخصی را تعیین کنید تا از جای خود بلند شوید و حداقل چند قدم راه بروید. بهتر است حداقل هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شوید.

  بهتر است با ماشین شخصی به اداره نروید یا حداقل ماشین را کمی دورتر پارک و مسافتی را پیاده روی کنید.

مصرف خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3، لوتئین، روی و ویتامین های A، C و E می تواند در بهبود بینایی موثر باشد.

  مصرف مرکبات، فلفل های قرمز، بروکلی، سیر، زنجبیل و کیوی می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن اثر گذار باشد.

  مصرف  قهوه، چای، حبوبات، گوشت بدون چربی و ادویه هایی مانند زنجبیل و فلفل می تواند در افزایش سرعت متابولیسم بدن یا سوخت و ساز موثر باشد.

 

 برای شما هم پیش آمده است که یک باره هوس خوردن حلوا بکنید و تمام مواد لازم آن را داشته باشید. پس دست به کار شوید و به نکاتی که در ادامه برای پخت بهتر حلوا ارائه داده ایم، توجه کنید.

1-یکی از نکاتی که برای تهیه حلوا باید به آن توجه داشته باشیم و شاید اولین و اصلی ترین نکته هم باشد، آرد و روغن است که از مرغوب ترین مواد باشد.

2- برای تهیه حلوا باید با حوصله آرد (سبوس دار نان سنگک)  را الک کنید تا همه ذرات آن در روغن تفت بخورد و گلوله نشود.

3-بهترین روغن برای تهیه حلوا، روغن های حیوانی و زرد رنگ است. بعضی از ترکیب روغن جامد و مایع استفاده می کنند.

4-برای معطر کردن حلوا از هل ساییده استفاده کنید تا دانه های آن زیر دندان نیاید.

5-  پخت حلوا با روغن مایع حلوا را شل می کند که قابل ریختن در قیف و کار با ماسوره نخواهد بود.

6- مقدار  شکر باید دقیق باشد. کمی آن (شهد) باعث می‌شود حلوا انسجام نداشته باشد و تکه تکه شود.

7- یک نکته کلیدی در تهیه حلوا این است که دمای شهد و آرد تفت داده شده باید یکسان باشد.

 یکی از علامت‌های کووید-۱۹ تب بالاست که در مرحله اول با یک تب‌سنج می‌توان تشخیص داد. تب‌سنج‌ها انواع مختلفی دارند و بسته به نوع، روش‌های اندازه‌گیری صحیح به‌وسیله آن ها متفاوت است و میزان درجه‌ای که نشان‌ می‌دهد ممکن است علایم کرونا داشته باشید نیز مختلف است؛ به‌طوری که اگر میزان دمای بدنتان بالاتر از 38.5 درجه باشد، مشکوک به بیماری کرونا به شرط داشتن دیگر علایم هستید. اگر میزان دما در پیشانی 38.5 به بالا، زیر زبان 38.5 به بالا و در زیر بغل 37.8 به بالا‌ باشد؛ یکی از علایم کووید-۱۹ ایجاد شده است.

 

دماسنج جیوه‌ای

دماسنج را ضدعفونی کنید و رو به پایین تکان بدهید تا جیوه حداقل تا سطح 35.3 درجه سانتی گراد پایین بیاید. سپس آن را زیر بغل یا زیر زبان بیمار قرار دهید و بعد از 3 دقیقه آن را بیرون بیاورید و عدد تب‌سنج را بخوانید.

 

 

 

 

 

 

 

تب‌سنج‌های نواری یا پلاستیکی

دماسنج را ۶۰ ثانیه روی پیشانی قرار دهید و از روی تغییر خطوط و رنگ آن‌ها درجه حرارت را بخوانید. این تب‌سنج کاربرد آسانی دارد ولی دقتش به اندازه دیگر دماسنج‌ها نیست.

 

 

 

 

 

 

 

دماسنج دیجیتال لمسی

بسته به نوع طراحی می‌توان از آن زیرزبان، زیربغل یا گوش استفاده کرد. برای استفاده از این دماسنج  ابتدا آن را ضدعفونی کنید، سپس دست‌های خود را با آب گرم و صابون شست‌وشو بدهید. پس از استفاده از دماسنج لمسی آن را حتما تمیز کنید و 5 دقیقه قبل از سنجش میزان دمای بدن نباید چیزی بخورید یا بنوشید.

 

 

 

 

 

تب‌سنج‌ دیجیتال غیر لمسی

این دماسنج از طریق لیزر با کمی فاصله از سطح پیشانی ظرف یک تا 3 ثانیه درجه حرارت بدن را نمایان می‌کند.

 

 

 

 منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

  «قرنطینه کردن» به معنی محدود کردن فعالیت‌ها یا جدا کردن افرادی است که بیمار نیستند اما ممکن است در معرض ویروس کووید-19 قرار گرفته باشند. هدف از این کار، نظارت بر علایم بیماری و تشخیص زودهنگام موارد ابتلا به بیماری است.

 

   «ایزوله کردن» به معنی جدا کردن افراد بیمار است تا از انتشار ویروس کووید-19 جلوگیری شود.

 

   «فاصله‌گذاری اجتماعی» به معنی جدایی فیزیکی با وجود حفظ ارتباط اجتماعی است. به عنوان مثال حفظ ارتباط از طریق وسایل الکترونیکی.

 

 

چه موقع باید خود را قرنطینه کنیم؟

  آیا کسی را می‌شناسید که مبتلا به ویروس کووید-19 است یا به‌تازگی دچار سرفه، تب و تنگی نفس شده باشد؟ اگر این‌طور است از خود بپرسید:

  یک اتاق بزرگ با تهویه مناسب و لوازم شست‌وشوی دست و دارای دست شویی آماده کنید.

 

  اگر این مورد امکان‌پذیر نیست، تخت‌های خود را حداقل با یک متر فاصله از هم قرار دهید. با دیگران یک متر فاصله را رعایت کنید.

 

  لوازم آسایش خود را فراهم آورید: غذا و آب، بهداشت، دارو، ارتباط با عزیزان‌تان، دسترسی به اخبار و تفریح.

 

 

وضع سلامت خود را در دوران قرنطینه چک کنید

با شیوع ویروس کرونا، میلیون‌ها کودک در سرتاسر جهان همراه با خانواده‌هایشان در خانه مانده‌اند و به مدرسه نمی‌روند. سازمان یونیسف با انتشار گزارشی، رهنمود‌هایی درباره نحوه آگاه‌سازی کودکان درخصوص شیوع ویروس کرونا و شرایط ناشی از آن منتشر کرده است.

 

  سوالات را مشخص کنیم و به سوالات کودکان پاسخ دهیم

از کودکان خود بخواهید درباره بیماری اظهارنظر کنند، دریابید که چه اطلاعاتی دارند و چه اطلاعاتی می‌خواهند. شاید لازم باشد موضوع را خودتان مطرح کنید و بدون ترساندن آن‌ها، بخواهید به توصیه‌های بهداشتی عمل کنند. مهم است که نگرانی آن‌ها را دست کم نگیرید، باید بگویید که ترس از ابتلا به این بیماری طبیعی است.

 نحوه حفاظت از خود و دوستان‌شان را به آن ها بیاموزید

یکی از بهترین راه‌های مراقبت از کودکان در برابر بیماری‌های واگیر، تشویق آن‌ها به رعایت نظافت و شستن دست‌هاست. سعی کنید به‌صورت تفریح و قصه درباره بیماری حرف بزنید و از ترساندن آن‌ها خودداری کنید. به آن‌ها بیاموزید از افرادی که دارای علایم بیماری هستند دوری کنند و اگر عوارضی مثل تب، سرفه و تنگی‌نفس دارند شما را آگاه کنند.

 از دیگران کمک بگیرید

مهم است کودکان بدانند که می‌توانند به هم کمک کنند. با آن‌ها از خدمات کارکنان بخش بهداشت و درمان و کسانی بگویید که درصدد مقابله با این بیماری هستند. آگاهی از این که افرادی مهربان در صدد یافتن راه خلاصی از این بیماری و کمک به مردم هستند باعث آرامش کودکان می‌شود.

گفت وگوهایتان را با دقت تمام کنید

نباید کودکان را در وضعیت روانی پرتنش قرار دهید. بعد از هر گفت وگویی درباره کرونا، به حالت صدا، حرکات بدنی و تنفس آن‌ها توجه کنید که آیا نشانه نگرانی و اضطراب را بروز می‌دهند یا نه. به کودکان‌تان یادآوری کنید که هر وقت بخواهند می‌توانند درباره هر موضوع دشواری با شما گفت‌وگو کنند.

 منبع: ایلنا