وقتی درخصوص آسیب‌های اجتماعی صحبت می‌کنیم موارد فراوانی هستند که به ذهن‌مان خطور می کنند، از اعتیاد به مواد مخدر گرفته تا بیکاری، بی‌بند و باری، حاشیه‌نشینی، فضای‌مجازی و البته طلاق. سخنگوی سازمان ثبت احوال کشور به تازگی اعلام کرده: «از ابتدای فروردین تا پایان مرداد امسال، ۳۴ هزار و ۴۵۷ فقره طلاق در پایگاه اطلاعات جمعیتی سازمان ثبت‌ احوال کشور ثبت شده است. همچنین میانگین سن زن و شوهر در زمان وقوع طلاق به ترتیب 6/32 و 4/37 و میانگین طول مدت ازدواج در طلاق‌های ثبت شده نیز در این مدت ۱۰سال بوده است.»(منبع خبر: خبرآنلاین). به همین بهانه و در ادامه، توصیه‌هایی داریم به افرادی که متاسفانه این تصمیم تلخ را می‌گیرند اما بعدها باید به فکر ساختن زندگی‌شان از نو باشند چون زندگی همچنان در جریان خواهد بود.

    باید فکری به حال آسیب‌های طلاق شود
به ‌رغم این که هیچ فردی را نمی‌توان پیدا کرد که با هدف طلاق ازدواج کند اما متاسفانه آمار طلاق و وضعیت طلاق به دلیل نبود آموزش‌ها و آمادگی‌های لازم قبل از ازدواج و البته مراقب نبودن از رابطه زن وشوهری نگران کننده است. به نظر می‌رسد اگر در این خصوص فکری نشود، شرایط وخیم‌تر نیز خواهد شد. طلاق به دلایل مختلف اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی و ... اتفاق می افتد و عوارض فردی و اجتماعی  دارد که می تواند بر کیفیت زندگی فردی و اجتماعی فرد تاثیر بگذارد و میزان رضایت فرد از زندگی را تحت الشعاع قرار دهد. افزایش خانواده‌های بی سرپرست و بدسرپرست، افزایش  تعداد کودکان ناشی از پدیده طلاق، افزایش مشکلات و اختلالات روان شناختی و ... تنها نمونه‌هایی از این عوارض هستند.
   6 اشتباه افرادی که طلاق گرفته‌اند
با توجه به آسیب‌هایی که مطرح شد، می‌طلبد در خصوص آن‌ها و مدیریت زندگی پس از طلاق چند جمله‌ای را برایتان بیان کنیم.
طلاق را نمی‌پذیرید
معمولا در ابتدای هر سوگ و از دست دادنی، انکار سراغ‌مان می‌آید و با نپذیرفتن و گاهی کوچک شمردن این پدیده سعی می‌کنیم از مسائل ناشی از طلاق فرار کنیم. به عبارتی نمی‌خواهیم آن را بپذیریم و این رفتارمان به این علت است که ما انسان‌ها عادت داریم از ترس‌هایمان فرار کنیم و از درد گریزان هستیم، پذیرش ما را با آن درد و ترس مواجه می‌کند، باور کنیم و با طلاق زندگی کنیم. با طلاق قرار بر این نیست که ما گذشته را فراموش کنیم چون گذشته قابل فراموش شدن نیست و قرار بر این است که با تمام آن هیجانات منفی به زندگی ادامه دهیم. خودمان را آماده کنیم برای سختی‌های زندگی و این تغییر.
 وارد رابطه اشتباهی می‌شوید
بعد از طلاق، به طور طبیعی زخم‌هایی را با خود حمل می کنیم و به خصوص با تنهایی مواجه می‌شویم بنابراین به دنبال تسکین خواهیم رفت. گاهی با این زخم‌ها به دنبال فرد و رابطه‌ای جدید می‌رویم تا با آن رابطه، مشکلات خودمان را فراموش یا از دیدگاه خودمان، حل کنیم. این اشتباه بزرگ ممنوع است. حواس‌مان باشد به محض خروج از رابطه زن و شوهری، دست به دامان رابطه‌ای جدید نشویم. حداقل باید 2 یا 3 ماه از طلاق بگذرد و در این فرصت باید به تصمیم‌مان و رفتارهای اشتباه‌مان بیشتر فکر کنیم.
 احساسات‌تان را نمی‌شناسید
جدایی با خیل عظیم هیجانات منفی همراه است. احساس پشیمانی، خود مقصرسازی، بی ارزشی، تنهایی، پوچی و کمبودهای عاطفی و هیجانی، از جمله احساساتی است که سراغ‌مان می‌آید و ممکن است اگر ما از آن‌ها آگاه نباشیم ما را دچار مشکلات روان شناختی کند. در این صورت، خیلی زود افسردگی، استرس، ترس و ... هم به سراغ‌مان خواهد آمد.
 برای آینده برنامه‌ریزی نمی‌کنید
حواس‌مان باشد که زندگی پر از دردسر است و قرار نیست بعد از طلاق از حرکت بایستد! پس زندگی بعد از جدایی نیز ادامه دارد و منتظر ما نخواهد ماند. بعد از طلاق در خصوص نوع زندگی، تامین هزینه‌های زندگی، شغل، ارتباط با اعضای خانواده و ... برنامه‌ریزی کنید. این بدان معنی است که بدانید با طلاق زندگی روزانه شما دستخوش تغییر و تحول می شود و این تغییر نیازمند آمادگی و برنامه‌ریزی است‌ تا آینده بهتری برای خودتان رقم بزنید.
 در صورت نیاز با همسر سابق‌تان توافق نمی‌کنید
در صورت طلاق و این‌ که ممکن است شما فرزندانی داشته باشید، نیاز به توافقاتی است. ما حق نداریم فرزندان‌مان را از نعمت دیدار پدر و مادر محروم کنیم. در این خصوص باید با هماهنگی همسر سابق و فرزندان‌تان به توافق برسید تا با در نظر گرفتن چارچوب‌ها و حریم‌ها، زمینه را برای این مهم آماده و مهیا کنید. در بسیاری از مواقع فرزندان مورد بی توجهی قرار می گیرند و بزرگ‌ترین گروهی که از طلاق صدمه و آسیب می‌بینند، آن‌ها هستند، همان‌‌ها که در آینده ازدواج خواهند کرد، پدر و مادر خواهند شد و ... .
 هوشمندانه رفتار نمی‌کنید
بعد از قطعی شدن جدایی به خصوص در اوایل روزهای جدا شدن از همسر، حواس‌تان باشد که هوشمندانه رفتار کنید و از مشاوران متخصص در این حوزه کمک بگیرید تا گام به گام در پذیرش طلاق به شما کمک شود. پذیرشی که شما را به سوی داشتن آینده بهتر رهنمون می‌کند.

گل‌ها روحیه شادابی و سرزندگی به زندگی ما می‌بخشن اما نیاز به مراقبت و توجه هم دارن. امروز وضعیت همه گلدون‌ها در خونه و محیط کارتون رو با دقت بیشتری بررسی کنین و اگر نیاز به رسیدگی بیشتر دارن، زودتر دست به کار بشین.
 

* من یک کنکوری‌ام که عاشق نقاشی و هنر هستم اما به اصرار خانواده ریاضی خوندم و الان هم رتبه ام خوب نشده بود. می خواستم بگم که دلاوری هم شیمی خونده و چهار سال عمرش رو هدر داده و حالا شده یکی از بهترین مجری‌ها. کاش والدین این نکته رو بخونن.
* الان بیشتر مردم اضطراب آشکار دارن و نیازی نبود به علایم اضطراب نهفته در صفحه خانواده و مشاوره پرداخته بشه.
* لطفا در صفحه جدید سالمندان به مسائلی درباره زیبایی پوست سالمندان بپردازید. سپاس از شما.
* قدر این آقای دلاوری رو که در پرونده زندگی سلام باهاش گفت وگو شده باید بدونیم. چقدر خوب که با ایشون مصاحبه کردین و چه حرف‌های خوبی زده بود درباره مشکلات کشور.
* ماجرای درمان سرفه با کمک چهار روغن طبیعی که در صفحه سلامت به آن اشاره شده، شبیه به همون شیوه درمان کرونا با روغن بنفشه است! خخخ!
* من کتاب «976 روز در پس‌کوچه‌های اروپا» آقای دلاوری رو خوندم. عالیه. به خصوص برای هدیه دادن، خیلی خوبه. به همه توصیه می کنم که بخوننش.
* درباره صفحه جدید سالمندان باید بگم که مطلب فواید باغبانی به درد پیرمردهایی می‌خوره که باغ و ویلا دارن و برای همه کاربردی نیست.
 

29 ساله هستم.همه اطرافیانم به چشم یک آدم ساده‌لوح به من نگاه می‌کنند. یکی از آشناهایمان به چند نفر گفته که من آدم درست‌و‌حسابی نیستم و باعث شده که نظر بقیه درباره من تغییر کند. دوست دارم یک آدم حسابی شوم. لطفا کمکم کنید.
همین متن کوتاه پیامک‌تان و این‌ که تا این حد تحت فشار روانی هستید، نشان می‌دهد شما فردی حساس و ریزبین هستید. البته منفی بودن نگاه‌تان به اطراف می‌تواند به عنوان برخی از علایم افسردگی تلقی شود و ممکن است که شما به خاطر این اتفاقات دچار نوعی افسردگی شده باشید چرا که حساسیت و زودرنجی نیز جزو علایم این اختلال محسوب می‌شود. البته این مسئله به عنوان یک احتمال مطرح است و برای تشخیص درست و قطعی لازم است که مراجعه حضوری به روان شناس داشته باشید.
   احساس‌تان را به همه تعمیم ندهید
نکته دیگری که در متن ارسالی‌تان به آن اشاره کرده‌اید، این است که فکر می‌کنید همه شما را به عنوان یک فرد ساده‌لوح می‌بینند در حالی‌که ممکن است این امر واقعیت نداشته باشد و حتی اگر تعداد معدودی از اطرافیان‌تان تحت تاثیر حرف‌های آن فرد قرار گرفته باشند، شما نباید این دیدگاه را به همه تعمیم دهید. با این حال و هرچند اطلاعات زیادی از وضعیت شغلی و خانوادگی خودتان در اختیار ما قرار نداده‌اید، سعی می‌کنم چند نکته را خدمت‌تان عرض کنم.
   بیشتر مراقب رفتارهایتان باشید
گفته‌های دیگران را با رفتار درست و منطقی خنثی کنید. اگر باور دارید که سخنان آن شخص درباره شما درست نیست، در اولین مرحله سعی کنید ویژگی‌های منفی و غیرواقعی را که به شما نسبت داده شده با رفتارهای عقلانی و سنجیده به چالش بکشید و به همه ثابت کنید که آن صحبت ها واقعیت ندارد. به هر حال بیشتر انسان‌ها هر حرفی را بلافاصله باور نمی‌کنند و به طور نسبی درصدد راستی آزمایی بر می‌آیند.
   اعتماد به ‌نفس خود را بازسازی کنید
توانمندی‌های خود را نیز ببینید. در این فرایند ممکن است اعتماد به نفس خود را از دست داده باشید بنابراین نیاز دارید تا آن را به حدی برسانید که به تدریج خودباوری در شما شکل بگیرد. اگر به حد مطلوبی از خودباوری برسید، می‌توانید ویژگی‌های مثبت و توانایی‌های خود را ببینید و آن‌ها را تقویت کنید.

  کودکانی که در ساعات مشخصی می‌خوابند نسبت به کودکان بدخواب، دارای هوش و سرعت یادگیری بالاتر، سیستم ایمنی قوی، رشد طبیعی و مناسب و خلق و خوی بهتر در طول روز هستند. به دلیل حساسیت در میزان خواب کودکان، بسیاری از والدین زندگی روزمره خود را بر اساس نیازهای فرزندشان برنامه‌ریزی می‌کنند و مادرها نقش مهم‌تری در این زمینه دارند. برای برنامه‌ریزی بهتر، ساعات خواب کودک، میزان تقریبی نیازش به خواب و روش‌های بهتر خوابیدن‌شان را معرفی می‌کنیم.
 

   میزان خواب مناسب در سنین مختلف کودکان
نوزادی: خواب نوزاد به‌ طور کلی 16 تا 20 ساعت در طول روز است و هر چه به سمت یک‌ سالگی پیش می‌رود این میزان کمتر می شود و به 10 تا 13 ساعت می‌رسد. ساعت خواب نوزاد مشخص و پیوسته نیست و کودک هربار با گرسنگی از خواب بیدار می‌شود، شیر می‌خورد و دوباره به خواب می‌رود. بیشترین زمان خواب بی‌وقفه در نوزاد 4 تا 5 ساعت است.
از یک تا 3  سالگی: همان‌طور که کودکان شما از یک سالگی به سمت 18تا21 ماهگی می‌روند، احتمالاً چرت صبحگاهی و سر شب‌شان حذف می‌شود. این کودکان به 14 ساعت خواب شبانه‌روزی نیاز دارند اما معمولا به 10 ساعت رضایت می‌دهند. بیشتر کودکان از حدود 21 تا 36 ماهگی هنوز به یک چرت میان‌روزی یک تا سه و نیم ساعتی احتیاج دارند. آن‌ها معمولاً بین ساعت 7 تا 9شب می‌خوابند و حدود ساعت 6 تا 8 صبح بیدار می‌شوند.
از3 تا 6 سالگی: کودکان در این سن همچون قبل معمولاً بین ساعت 7 تا 9 شب می‌خوابند و حدود ساعت 6 تا 8 صبح بیدار می‌شوند. در سه سالگی، بیشتر کودکان هنوز به چرت‌زدن عادت دارند اما به پنج سالگی که می‌رسند چرت زدن را بی‌خیال می‌شوند یا مدت زمان آن کوتاه‌تر می‌شود. نیاز به خواب شبانه هم تا پایان پنج سالگی به 11 ساعت خواهد رسید.
از 7 تا 12 سالگی: در این سنین با شروع فعالیت‌های اجتماعی، مدرسه‌ای و خانوادگی، زمان خواب به‌ تدریج دیرتر می‌شود و بیشتر کودکان 12 ساله حدود ساعت 9 شب می‌خوابند و معمولا در طول روز به خواب نمی‌روند. میانگین مدت زمان خواب در این کودکان حدود 9 ساعت است.
نکته: بعضی از کودکان بدون این ‌که مشکل و کسالت داشته باشند، کم‌ خواب هستند. کم خوابی این کودکان جای نگرانی ندارد و نباید آن‌ها را به زور مجبور به خواب زیاد کرد اما لازم است یک متخصص علت بی‌خوابی کودک را بررسی کند.
   3 توصیه برای خواباندن راحت‌تر کودکان
1- کودک را با بازی خسته کنید
یکی از دلایل بدخوابی کودکان نداشتن فعالیت و تحرک روزانه است. کودک در صورت بازی به‌خصوص در محیط باز همچون پارک احساس خستگی بیشتری می‌کند و خواب به‌موقع و راحت‌تری خواهد داشت. فراموش نکنید خوابیدن زیاد در طول روز باعث بدقلقی کودک برای خواب شبانه می‌شود.
2- به کودک آرامش بدهید
شاید دلیل بدخوابی کودک، ترس از تاریکی باشد. در این‌ صورت اتاق خواب را خیلی تاریک نکنید و پیش از خواب به او سر بزنید و او را آرام کنید. اگر ترس از تاریکی کودک همچنان ادامه داشت حتما با یک مشاور کودک همفکری کنید. توصیه می‌شود پیش از خواب او را از دیدن فیلم و انجام بازی‌های رایانه‌ای پرتنش دور کنید. خوابیدن را برای کودک‌تان با قصه‌گویی و لالایی خواندن به یک فرایند لذت بخش تبدیل کنید.
3- از اتاق خواب کودک خاطره بد نسازید
از زورکی خواباندن و ماندن در اتاق خواب به‌عنوان وسیله‌ای برای تنبیه نافرمانی‌هایش استفاده نکنید. خوابیدن و محل خواب باید نقطه امن او باشد تا هر بار با رضایت و داوطلبانه به خواب برود.
 

نتایج مرحله اول کنکور اعلام شد و کافی است شما در زندگی خود یک بار کنکور یا آزمونی داده باشید تا بدانید این روزها بین برخی افراد بازار داغ سوال کردن از نتیجه به دست آمده، چقدر داغ است! اما چرا پرسیدن از نتیجه کنکور نامناسب است و نباید چنین سوالی را از دوست و آشنا بکنیم؟ همچنین از این خواهیم گفت که اگر کنکور داده‌ایم و کسی از ما درباره نتیجه پرسید، چطور پاسخ بدهیم، بهتر است؟
 چرا بهتر است از رتبه کنکور بقیه سوال نکنیم؟
 هر چقدر پرسیدن درباره نتیجه کنکور دیگران برای ما می‌تواند بی‌عارضه و بی‌فایده باشد اما برای فردی که کنکور داده، می‌تواند عارضه به دنبال داشته باشد. کمترین عارضه هم البته افزایش استرس فرد است.
  بسیاری از ما به وقت حرف حاضریم سخنرانی‌های غرّایی درباره این که زندگی در کنکور خلاصه نمی‌شود و  ... داشته باشیم اما آیا دقت کردید که پرس و جو در خصوص نتیجه کنکور و اظهارنظرهای بعدی ما چقدر در تقویت فرهنگ غلطی که اهمیت بیش از حدی برای کنکور قائل است، نقش دارد؟
  از دخالت و نظر دادن بقیه درخصوص ابعاد مختلف زندگی‌تان ناراحت هستید؟ یادمان باشد هر چه مرزهای شخصی دیگران را بیشتر به رسمیت بشناسیم، احتمال این که دیگران هم مرزهای ما را به رسمیت بشناسند، افزایش می‌یابد.
 وقتی از رتبه کنکورمان می‌پرسند  چه بگوییم؟
در مقابل افراد سمج: مورد سوال واقع شدن توسط افراد سمجی که تعارف هم با آن ها داریم، تجربه خوشایندی نیست. معمولا هم در مقابل این افراد، پاسخ شفاف درباره این که نمی‌خواهید حرفی بزنید یا جواب سر بالا، جواب نمی‌دهد. پس شاید بهتر باشد بپذیرید که بدون مقاومت و در کمال خونسردی نتیجه کنکورتان را به آن ها بگویید. پذیرش این موضوع می‌تواند استرس کمتری به شما وارد کند و از طرفی بابت اعلام نتیجه هم کمتر خودتان را سرزنش خواهید کرد.
در برابر آشنایانی که تعارف کمتری داریم: گاهی اما افرادی ممکن است از ما در این خصوص سوال کنند که تعارف کمتری با آن ها داریم و می‌توانیم راحت‌تر حرف خودمان را بزنیم. در این موارد می‌توانید خلاصه و شفاف بگویید: «متوجه علاقه و نگرانی شما درباره آینده‌ام هستم اما هم اکنون علاقه‌ای به صحبت درخصوص کنکور ندارم.»
 زمانی که شروع به نصیحت می‌کنند  چه کنیم؟
اول این که به خاطر سلامت روان خودتان، نصیحت‌ها و سرزنش‌ها را برای خودتان خیلی پررنگ نکنید. از تکرار آن ها در ذهن خودتان جلوگیری و سعی کنید آن ها را به شکلی مثبت تفسیر کنید. چرا که هر چه تفسیرها منفی‌تر باشند، خودتان بیشتر از همه اذیت خواهید شد. اگر نصیحت‌ها ادامه‌دار است، پیش از این که از کوره در بروید، مودبانه اجازه بگیرید و از اتاق خارج شوید و در نهایت هم به خاطر داشته باشید به‌رغم همه شیرینی‌ها و تلخی‌ها، این روزها هم خواهد گذشت.