بپرس تا بگم
تعداد بازدید : 28
درسها را فراموش می کنم
نویسنده : رضا شمآبادی | روانشناس بالینی کودک و نوجوان
پسری۱۶ساله هستم. وقتی درسهایم را میخوانم آنها را متوجه میشوم اما فردا یا حتی بعد از دو، سه ساعت همهچیز را فراموش میکنم. برای حل مشکلم کمکم کنید.
مطالعه مانند هر کار دیگری که انجام میدهیم، یک «رفتار» است؛ هر رفتارِ ما موقعیت، زمان و مکان مخصوصی دارد. غیر از اینها هنگام انجام هر رفتار، عادتهای ویژه آن هم همراهش میآیند. مثلا برای رفتار غذاخوردن، مکانِ خاص سفره یا میز ناهارخوری داریم و معمولا در موقعیتِ جمعی و زمانهای مشخص انجامش میدهیم. بعد از غذا، سفره را جمع میکنیم و ظرفها را میشوییم. همانطور که گفتیم مطالعه هم یک رفتار است که برای درست انجام شدن، به زمان و مکان خاص و رعایت ملاحظاتی نیاز دارد.
زمان: زمانهایی برای مطالعه خود انتخاب کنید که بدنتان از لحاظ هوشیاری در بهترین حالت بازدهی خود باشد. بعضیها صبح زود بازدهی بیشتری دارند، بعضیها چند ساعت بعد از بیداری و... .
مکان: مطالعه باید مکان خاص خود را داشتهباشد؛ پس تختخواب که مکان خواب است و جاهای دیگر که مخصوص کارهای دیگر هستند، نمیتوانند مکان مناسب برای مطالعه باشند. مکان مطالعه باید آرام و ترجیحا دارای نور ترکیبی مهتابی و آفتابی باشد. به دنبال همه اینها تمرکز میآید. اگر موقع مطالعه عادتهای خاصی دارید، رفتهرفته از کمیت آنها کم کنید و ببینید بازدهیتان بیشتر میشود یا نه؟ مثلا موسیقی زمان و مکان خاص خودش را دارد و موقع مطالعه، زمان خوبی برای گوش دادن به موسیقی نیست.
حالا یک روش تضمینشده برای بازدهی بیشتر را با هم تمرین کنیم؛ «پسخبا» که احتمالا اسم آن را شنیدهاید. پسخبا سرواژهای از این کلمات است؛
پیشخوانی
همانطور که از اسم این مرحله پیداست، از یک مرور ساده تشکیل شدهاست؛ فصلی از کتاب را بهطور کلی و باسرعت چشمخوانی میکنید، بدون وسواس بهخرج دادن. هدف فقط آشنایی ابتدایی است.
سوال کردن
حالا سراغ بخشهای مختلف همان فصل بروید و چند سوال اصلی طرح کنید.
خواندن
در این مرحله با دقت بیشتر متن را بخوانید. جواب سوالهایی را که قبلا مشخص کردهاید، پیدا کنید. نکات دیگری را که به نظرتان مهم است، مشخص کنید اما نباید زیر همه سطرها خط بکشید. حدود 10 تا 15 درصد از هر متن را نکات اصلی تشکیل میدهند پس شما هم بیشتر از این، نکته مشخص نکنید.
به خود پس دادن
در این مرحله مطالب را برای خودتان تکرار کنید، با کتاب بسته. اگر شک دارید که اصل مطلب و نه همه آن را یاد ندارید، چند بار به کتاب مراجعه کنید.
آزمون
حالا موقع آزمودن خود است. در این مرحله می توانید از کسی کمک بگیرید یا خودتان سوال ها را طرح کنید و جواب دهید. اگر خواستید بعد از چند روز از خودتان آزمون بگیرید، چکیدههای آخر هر بخش و فصل را مرور کنید. نکات و سوالات و گوشهنویسها را مطالعه و مواردی را که بلد نبودید مجدد مرور و به نکات قبلی اضافه کنید.
اگر باز هم مشکلی در خواندن داشتید، به یک مشاور تحصیلی مراجعه کنید.